לערנען זאגט אַז בלויז איין ווערקאַוט קען פֿאַרבעסערן דיין גוף בילד

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

אלץ באמערקט ווי איר פילן ווי אַ טאָוטאַלי פּאַסיק באַדאַס נאָך אַ ווערקאַוט, אפילו אויב איר פּעלץ אַ מין פון "מעה" אין עס? לויט אַ נייַע לערנען ארויס אין דעם זשורנאַל פּסיטשאָלאָגי פון ספּאָרט און עקסערסייז, דעם דערשיינונג איז פאקטיש אַ פאַקטיש, מעזשעראַבאַל זאַך. אַרבעט טאַקע אויס קענען מאַכן איר פילן בעסער וועגן דיין גוף-און עס נעמט בלויז אַ ביסל מינוט. אָסאַם, רעכט? (עס איז גוט אַז עס זענען וועגן צו קאַמבאַט גוף בילד ישוז, ווייַל עס קוקט ווי זיי אָנהייבן יינגער ווי מיר געדאַנק.)

אין דעם לערנען, יונג וואָמען מיט פּריקיסיסטינג גוף בילד דייַגעס וואָס אויך שלאָגן די ספּאָרטזאַל קעסיידער זענען אַסיינד ראַנדאַמלי צו געניטונג 30 מינוט מיט אַ מעסיק ינטענסיטי אָדער צו זיצן און לייענען שטיל. די ריסערטשערז געמאסטן ווי די פרויען פּעלץ וועגן זייער ללבער אין דעם מאָמענט איידער וועלכער טעטיקייט זיי זענען אַסיינד ווי געזונט ווי דערנאָך. מענטשן זענען געבעטן צו באַטראַכטן ווי זיי פילן וועגן זייער גוף פעט און זייער שטאַרקייט, צו ענשור אַז די מאָס פון גוף בילד געניצט אין דעם לערנען איז געווען ניט בלויז לינגקט צו אַפּיראַנסאַז. נאָך אַלע, וואָס דיין גוף קענען * טאָן * איז אויך וויכטיק.

די וואָמען וואָס עקסערסייזד פּעלץ שטארקער און טינער נאָך סוועטינג פֿאַר 30 מינוט. קוילעלדיק, זייער מערקונג פון זייער גוף בילד איז ימפּרוווד נאָך ווערקאַוט. די בילד-בוסטינג יפעקץ זענען נישט בלויז גלייך, אָבער זיי לאַסטיד לפּחות 20 מינוט. לייענען האט נישט האָבן אַ גרויס ווירקונג.

"מיר אַלע האָבן יענע טעג ווען מיר טאָן ניט פילן גרויס וועגן אונדזער ללבער," האט געזאגט Kathleen Martin Ginis, Ph.D., הויפּט מחבר פון דעם לערנען, אין אַ פּרעס מעלדונג. "די לערנען און אונדזער פריערדיקן פאָרשונג ווייַזן איין וועג צו פילן בעסער איז צו גיין און געניטונג."

בייסיקלי, די לערנען ווייַזן אַז בלויז איין ווערקאַוט קענען מאַכן אַ חילוק אין דיין געפילן וועגן זיך, וואָס קען זיין די* מאָוטאַוויישאַן איר דאַרפֿן צו שלאָגן די ספּאָרטזאַל אַנשטאָט פון כאַנגגינג אויף דער סאָפע. אין פאַקט, די פיינדינגז זענען די שליימעסדיק סיבה צו קוועטשן אַ שנעל שווייס סעסיע אויב איר דאַרפֿן אַ בוסט פון זיך-שאַצן אָדער איר ווילן צו האַלטן דיין בטחון הויך. כאָטש גאָרנישט איז געראַנטיד, די גיכער זענען אַז איר וועט גיין אויס פון די סטודיאָ און פילן בעסער וועגן דיין גוף ווי ווען איר אַרייַן. (און אויב דאָס קען נישט טאָן די קונץ, איר קענט שטענדיק פּרובירן די ימפּאַוערינג מאַנטראַ וואָס Ashley Graham ניצט צו פילן ווי אַ שלעכט.)

רעצענזיע פֿאַר