דעפּרעסיע נאָך אַ אַרבעט אָנווער: סטאַטיסטיק און ווי צו קאָפּע
צופרידן
- סטאַטיסטיק
- קאָופּינג מיט אַרבעט אָנווער
- א ספּעציעלע טאָן וועגן עלטערן אין שטוב
- סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע נאָך אַרבעט אָנווער
- דיאַגנאָסיס פון מדד
- באַהאַנדלונג פֿאַר MDD
- זעלבסטמאָרד פאַרהיטונג
פֿאַר פילע מענטשן, לוזינג אַ אַרבעט ניט בלויז מיטל די אָנווער פון האַכנאָסע און בענעפיץ, אָבער אויך די אָנווער פון זיין אידענטיטעט.
איבער 20 מיליאָן דזשאָבס זענען פאַרפאַלן אין אַמעריקע דעם פאַרגאַנגענהייט אפריל, מערסטנס רעכט צו דער COVID-19 פּאַנדעמיק. פילע אמעריקאנער יקספּיריאַנסט אומגעריכט אַרבעט אָנווער פֿאַר די ערשטער מאָל.
אַרבעט אָנווער פֿאַר מענטשן אין די פאַרייניקטע שטאַטן - אַ לאַנד וווּ פילע מענטשן ס ווערק און זיך-ווערט זענען ינטערטשיינדזשאַבאַל - אָפט טריגערז געפילן פון ומעט און אָנווער אָדער ווערסאַנינג דעפּרעסיע סימפּטאָמס.
אויב איר האָט פאַרלאָרן דיין אַרבעט און פילן זאָרג און דרוק, וויסן אַז איר זענט נישט אַליין און הילף איז בנימצא.
סטאַטיסטיק
די מער אַרבעטלאָזיקייט אין די פאַרייניקטע שטאַטן, די מער מסתּמא צו באַריכט סימפּטאָמס פון פסיכאלאגישן ומרויקייט, לויט אַ גאַלאַפּ אַנקעטע אין 2014.
די אנקעטע האט אויך אויסגעפונען אז 1 אין 5 אמעריקאנער אן ארבעט פאר א יאר אדער מער רעפארטירן אז זיי זענען אדער זענען יעצט דורכגעגאנגען א באהאנדלונג פאר דעפרעסיע.
דאָס איז בעערעך טאָפּל די קורס פון דעפּרעסיע צווישן יענע וואָס האָבן שוין אָן אַ אַרבעט פֿאַר ווייניקער ווי 5 וואָכן.
לויט א 2019 שטודיע וואס איז פובליצירט געווארן אין זשורנאל פאר פאַך פּסיכאָלאָגיע, פאַרלירן מענטשן וואָס זענען אַרבעטלאָז אַקסעס צו אַרבעט-פֿאַרבונדענע בענעפיץ ווי צייט סטרוקטור, סאציאל קאָנטאַקט און סטאַטוס, וואָס קאַנטריביוץ צו געוואקסן דעפּרעסיע.
די ינקריסינג יבעררוק צו אַ עק-און דינסט-אָריענטיד עקאנאמיע האט שטעלן פילע כאַוסיז מיט נידעריק האַכנאָסע אָן אַרבעט.
בעערעך האַלב פון די כאַוסכאָולדז יקספּיריאַנסט אַרבעט אָדער לוין אָנווער בעשאַס די ערשטע חדשים פון די COVID-19 פּאַנדעמיק אַליין.
קאָופּינג מיט אַרבעט אָנווער
עס איז נאָרמאַל צו טרויערן די אָנווער פון אַ אַרבעט. עס איז וויכטיק צו געדענקען, אָבער, אַז דיין קאַריערע איז נישט דיין אידענטיטעט.
סעפּאַראַטינג דיין זעלבסט-ווערט פון דיין אַרבעט איז ספּעציעל וויכטיק אין די פאַרייניקטע שטאַטן, וווּ די וואַלאַטילאַטי פון באַשעפטיקונג איז געוואקסן פֿאַר מער ווי דריי יאָר.
די סטאַגעס פון טרויער אין די וועקן פון אַ אַרבעט אָנווער זענען פיל די זעלבע ווי די מאָדעל פון שליסל עמאָציאָנעל ריאַקשאַנז צו די דערפאַרונג פון שטאַרבן אַז ד"ר עליזאַבעטה קובלער-ראָסס דעוועלאָפּעד און אַוטליינד אין איר בוך "וועגן טויט און דייינג."
די שליסל עמאָציאָנעל סטאַגעס אַרייַננעמען:
- קלאַפּ און אָפּלייקענונג
- כּעס
- באַרגינינג
- דעפּרעסיע
- אַקסעפּטאַנס און מאָווינג אויף
עס ס דער הויפּט וויכטיק פֿאַר ווער עס יז וואס האט לעצטנס יקספּיריאַנסט אַרבעטלאָזיקייַט צו פאַרשטיין אַז זיי ניטאָ ווייַט פֿון ווייל אַליין.
עס איז אויך וויכטיק צו מוטיקן זיי צו דערגרייכן שטיצן פֿאַר:
- פרענדז און משפּחה
- אַ קאָונסעלאָר אָדער טעראַפּיסט
- אַ שטיצן גרופּע
א ספּעציעלע טאָן וועגן עלטערן אין שטוב
אין דעם וועקן פון אַ אָנווער פון אַרבעט, איר קען געפֿינען זיך אַ פאָטער צו בלייבן אין שטוב בשעת דיין שוטעף ווערט די ערשטע מקור פון האַכנאָסע. דאָס קען פירן צו געפילן פון געזעלשאַפטלעך אפגעזונדערטקייט אָדער אָנווער פון זעלבסט-ווערט.
דער בעסטער לייזונג קען זיין צו פאַרבינדן אנדערע אין אַ ענלעך סיטואַציע.
Joshua Coleman, קאָ-טשערמאַן פון די קאָונסיל פֿאַר קאָנטעמפּאָראַרי פאַמיליעס אין אָוקלאַנד, קאַליפאָרניאַ, רעקאַמענדז דזשוינינג אַ סטייינג-ביי-היים פאָטער שטיצן גרופּע.
אויב איר'רע אַ טאַטע נייַ צו זיין אַ היים-קערגיווער, די נאַשאַנאַל אַטהיים דאַט נעטוואָרק קענען העלפֿן איר געפֿינען שטיצן גרופּעס לעבן איר.
סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע נאָך אַרבעט אָנווער
אויב איר'רע לעצטנס פאַרפאַלן אַ שטעלע, איר קען זיין אין אַ ריזיקירן ריזיקירן פֿאַר דעוועלאָפּינג מאַיאָר דעפּרעסיוו דיסאָרדער (MDD), אַ ערנסט צושטאַנד וואָס דאַרף באַהאַנדלונג.
לויט די דייַגעס און דעפּרעסיע אַססאָסיאַטיאָן פון אַמעריקע, יעדער יאָר וועגן 6,7 פּראָצענט פון יו. עס. אַדאַלץ דערפאַרונג MDD, מיט די דורכשניטלעך עלטער פון אָנהייב 32.
אויב איר 'רע יקספּיריאַנסט מדד, עס קען זיין שווער צו ימאַדזשאַן אַ positive וועג צו באַקומען דיין באַשעפטיקונג צאָרעס. סימפּטאָמס פון MDD אַרייַננעמען:
- געפילן פון נישטיקייט, זעלבסט-האַס אָדער שולד
- געפילן פון כעלפּלאַסנאַס אָדער כאָופּלאַסנאַס
- מידקייַט אָדער כראָניש מאַנגל פון ענערגיע
- יריטאַבילאַטי
- שוועריקייט קאַנסאַנטריישאַן
- אָנווער פון אינטערעס אין אַמאָל-פּלעזשעראַבאַל אַקטיוויטעטן, אַזאַ ווי אַ פערדל אָדער געשלעכט
- ינסאַמניאַ אָדער היפּערסאָמניאַ (יבעריק סליפּינג)
- סאציאלע איזאלאציע
- ענדערונגען אין אַפּעטיט און קאָראַספּאַנדינג וואָג געווינען אָדער אָנווער
- זעלבסטמאָרד געדאנקען אָדער ביכייוויערז
אין די מערסט שטרענג פאלן, מענטשן קענען דערפאַרונג סייקאָואַטיק סימפּטאָמס אַזאַ ווי דילוזשאַנז און כאַלוסאַניישאַנז.
דיאַגנאָסיס פון מדד
עס איז קיין איין פּראָבע צו דיאַגנאָזירן דעפּרעסיע. אָבער, עס זענען טעסץ וואָס קען ויסשליסן עס.
א געזונטהייט שפּייַזער קענען מאַכן אַ דיאַגנאָסיס באזירט אויף סימפּטאָמס און אַן אפשאצונג.
זיי קען פרעגן איר וועגן דיין סימפּטאָמס און בעטן דיין מעדיציניש געשיכטע. אַנקעטע איז אָפט געניצט צו באַשליסן די שטרענגקייַט פון די דעפּרעסיע.
קריטעריאַ פֿאַר אַ MDD דיאַגנאָסיס פון אַרייננעמען קייפל סימפּטאָמס בעשאַס אַן עקסטענדעד פּעריאָד וואָס קענען ניט זיין אַטריביאַטאַד צו אן אנדער צושטאַנד. די סימפּטאָמס קען צעשטערן די טעגלעך לעבן און גרונט באַטייטיק נויט.
באַהאַנדלונג פֿאַר MDD
טרעאַטמענץ פֿאַר מדד טיפּיקלי אַרייַננעמען:
- אַנטידיפּרעסאַנט מעדאַקיישאַנז
- רעדן טעראַפּיע
- אַ קאָמבינאַציע פון אַנטידיפּרעסאַנט מעדאַקיישאַנז און רעדן טעראַפּיע
אַנטידיפּרעסאַנט מעדאַקיישאַנז קענען אַרייַננעמען סעלעקטיוו סעראַטאָונין רעופּטאַקע ינכיבאַטערז (ססריס), וואָס פּרווון צו פאַרגרעסערן סעראַטאָונין לעוועלס אין דעם מאַרך.
אויב עס זענען סימפּטאָמס פון סייקאָוסאַס, אַנטי-סייקאָואַטיק מעדאַקיישאַנז קענען זיין פּריסקרייבד.
קאָגניטיווע ביכייוויעראַל טעראַפּיע (CBT) איז אַ טיפּ פון רעדן טעראַפּיע וואָס קאַמביינז קאַגניטיוו טעראַפּיע און ביכייוויעראַל טעראַפּיע.
די באַהאַנדלונג באשטייט פון אַדרעסינג דיין שטימונג, געדאנקען און ביכייוויערז צו געפֿינען מצליח וועגן צו ריספּאַנד צו דרוק.
עס זענען אויך עטלעכע ניט-קאָסטן אָדער ביליק וועגן צו העלפֿן איר פירן די דעפּרעסיע סימפּטאָמס. עטלעכע ביישפילן אַרייַננעמען:
- באַשטעטיקן אַ טעגלעך רוטין צו העלפֿן איר פילן אין קאָנטראָל פון דיין לעבן
- באַשטעטיקן גלייַך צילן צו העלפֿן מאָוטאַוויישאַן
- שרייבן אין אַ זשורנאַל צו קאַנסטראַקטאַד דיין געפילן קאַנסטראַקטיוולי
- דזשוינינג שטיצן גרופּעס צו טיילן דיין געפילן און געווינען ינסייט פון אנדערע סטראַגאַלינג מיט דעפּרעסיע
- סטייינג אַקטיוו צו רעדוצירן דרוק
אין עטלעכע פאלן, רעגולער געניטונג איז געוויזן ווי עפעקטיוו ווי מעדאַקיישאַן. עס קענען פאַרגרעסערן די סעראַטאָונין און דאָפּאַמינע לעוועלס אין דעם מאַרך און בכלל פאַרגרעסערן די געפיל פון וווילזייַן.
זעלבסטמאָרד פאַרהיטונג
סייקאַלאַדזשיקאַל נויט רעכט צו אַרבעטלאַסנאַס קען מאל פירן צו זעלבסטמאָרד געדאנקען.
לויט א באריכט פון 2015, פארעפנטלעכט אין לאנקעט, איז די ריזיקע פון זעלבסטמאָרד צוליב א פארלוירענער ארבעט געשטיגן מיט 20 ביז 30 פראצענט בעת דער שטודיע, און אן ארבעט פארלוסט אין א רעסעסיע האט פארגרעסערט די נעגאטיווע עפעקטן פון דער סיטואציע.
אויב איר טראַכטן עמעצער איז בייַ גלייך ריזיקירן פֿאַר זיך-שאַטן אָדער כערטינג אן אנדער מענטש:
- רופן 911 אָדער דיין היגע נויטפאַל נומער.
- בלייבן מיט דעם מענטש ביז הילף קומט.
- אַראָפּנעמען קיין גאַנז, נייווז, מעדאַקיישאַנז אָדער אנדערע טינגז וואָס קען פאַרשאַפן שאָדן.
- הערן, אָבער טאָן ניט ריכטער, טייַנען, סטראַשען, אָדער שרייַען.
אויב איר טראַכטן עמעצער איז קאַנסידערינג זעלבסטמאָרד אָדער אויב איר זענט אַליין מיט זעלבסטמאָרד, קאָנטאַקט מיד 911, גיין צו אַ שפּיטאָל נויטפאַל צימער אָדער רופן די זעלבסטמאָרד פּרעווענטיאָן לייפליין אויף 1-800-273-TALK (8255), 24 שעה אַ טאָג , 7 טעג אַ וואָך.
סאָורסעס: נאַשאַנאַל זעלבסטמאָרד פּרעווענטיאָן לייפליין און מאַטעריע אַביוז און מענטאַל געזונט באַדינונגס אַדמיניסטראַציע
פאַסאַנייטינג
א קורץ ינטראָו צו דער וועלט פון סאָמאַטיקס
