היטן Javicia Leslie, דער ערשטער שווארצע באַטוואָמאַן, צעטרעטן עטלעכע ינטענסיווע מוייַ טייַלענדיש טראַינינג סעשאַנז

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

די אַקטריסע דזשאַוויסיאַ לעסלי מאכט האָלליוואָאָד געשיכטע נאָך זי איז געשטארבן ווי די CW ס נייַ באַטוואָמאַן. לעסלי, וואָס איז באַשטימט צו דעבוט אין דער ראָלע אין יאנואר 2021, איז דער ערשטער שווארצע פרוי צו שפּילן די סופּערכיראָו אויף טעלעוויזיע.

"פאר אַלע פון ​​די קליין שווארצע גערלז וואָס דרימינג צו זיין אַ סופּערכיראָו איין טאָג ... עס איז מעגלעך," זי געשריבן אויף ינסטאַגראַם בשעת זי שערד די נייַעס.

"איך בין גאָר שטאָלץ צו זיין דער ערשטער שווארצע אַקטריסע צו שפּילן די יקאָניק ראָלע פון ​​באַטוואָמאַן אויף טעלעוויזיע," זי צוגעגעבן אין אַן אינטערוויו מיט טערמין. "ווי אַ ביסעקסואַל פרוי, איך בין אַנערד צו פאַרבינדן דעם גראַונדברייקינג ווייַזן, וואָס איז געווען אַזאַ אַ טריילבער פֿאַר די LGBTQ קהל." (פֿאַרבונדענע: ווי צו זיין אַ שוואַרץ, פריילעך פרוי אין אַמעריקע)

איר גראַונדברייקינג אַקאַמפּלישמאַנט אויף דעם עקראַן באַזונדער, לעסלי אויך כאַפּאַנז ווי אַ געזונט-פרייַנד. די אַקטריסע, וואָס איז וועגאַן, איז דעדאַקייטאַד צו טיילן טרינקגעלט און רעסאַפּיז פֿאַר געזונט עסן אויף ינסטאַגראַם, מיט שריט-דורך-שריט ברייקדאַונז פון ווי צו מאַכן געשמאַק מילז ווי גלוטען-פריי פעטטוקסין, בלומענקרויט סטייקס, וועגאַן גלוטען-פריי גראַנאָלאַ, און מער. (פֿאַרבונדענע: 5 גרינג וועגאַן רעסיפּעס איר קענען מאַכן מיט 5 ינגרידיאַנץ אָדער ווייניקער)

איר ווערקאַוץ זענען אויך עמעס ימפּרעסיוו. נאָר לעצטנס, לעסלי שערד אַ זאַמלונג פון איר שטרענג טריינינג סעשאַנז, וווּ זי האָט דורכגעקאָכט הויך-ינטענסיטי ינטערוואַל טריינינג (HIIT) מיט שלאַכט ראָפּעס, פלינקייַט און שטאַרקייט טריינינג, און אויך ארבעטן אויף Muay Thai סקילז מיט טריינער Jake Harrell, אַ קאַליסטהעניק. און פּליאָ מומכע באזירט אין לאס אנדזשעלעס.

טורנס אויס, די אַקטריסע פּונקט פּיקט זיך די קאַמבאַט-נוסח ספּאָרט אין מאַרץ, ווייַל זי האט עטלעכע מאָל צו טייטן בשעת קאַראַנטאַנטינג צווישן די קאָראַנדאַווירוס פּאַנדעמיק (COVID-19). "איך האָב באַשלאָסן צו ונטערטוקנ זיך אין אַ לייַדנשאַפט וואָס איך האָבן געהאט פֿאַר אַ בשעת איצט," זי שערד אויף ינסטאַגראַם אין דער צייט. "זינט עס איז גאָרנישט אָבער צייט, איך טאַקע האָבן קיין אַנטשולדיקן. אַזוי איך בין געגאנגען צו דאָקומענט מיין מוייַ טייַלענדיש נסיעה מיט איר אַלע."

"דאס איז בלויז דער אָנהייב, אַזוי זיין גוט צו מיר, לאָל!" זי צוגעגעבן.

אויב איר טאָן ניט וויסן פיל וועגן מוייַ טייַלענדיש, דאָס איז אַ פאָרעם פון מאַרשאַל קונסט מיט אַ סופּער טיף קיקקבאָקסינג. דער ספּאָרט ינוואַלווז פול-אויף האַנט און פוס-צו-גוף קאָנטאַקט, טשאַלאַנדזשינג קימאַט יעדער מוסקל אין דיין גוף. "צי איר שלאָגן טריינינג פּאַדס, די שווער זעקל, אָדער ספּאַרינג, אין מוייַ טייַלענדיש, איר זענט קעסיידער ענגיידזשינג יעדער מוסקל גרופּע," זאגט Raquel Harris, אַ וועלט קיקקבאָקסינג מייַסטער און טריינער אין די טשאַמפּיאָן דערפאַרונג. (זען: מוייַ טייַלענדיש איז די מערסט באַדאַס וואָרקאָוט איר האָט נישט געפרוווט נאָך)

דער פאַקט אַז מוייַ טייַלענדיש איז אַ רעצייעך פול גוף טריינינג איז טאַקע קענטיק אין לעסלי ס ווידיאס. די אַקטריסע זעט אַ סעריע פון ​​זעץ, קיקס, ניז און עלבאָוז אויף טריינינג פּאַדס - אַלע גרויס וועגן צו אַנטוויקלען אַקיעראַסי און שטאַרקייט, דערקלערט Harris. "די קאָנסיסטענט אַרבעט ימפּרוווז דיין קאַרדיאָווואַסקיאַלער ענדעראַנס און דרייווינג קראַפט און בויען אַ ערנסט שטאַרקייט," זי זאגט, און צוגעגעבן אַז די ספּאָרט קענען העלפֿן איר בויען דאַר מאַסאַלז אָן ווייטליפטינג. "די ווערייישאַנז פון נאָענט-קייט סטרייקס (ניז/עלבאָוז), מיטן קייט (פּאַנטשיז) און לאַנג-קייט (קיקס) מאַכן עס איינער פון די מערסט ווערסאַטאַל קאַמבאַט ספּאָרט," זי באמערקט. (צי האָט איר וויסן אַז Muay Thai קען ווערן אַן אָלימפּיק ספּאָרט?)

אבער די ספּאָרט גייט וועג ווייַטער פון בלויז אַ גשמיות ווערקאַוט, מוסיף Harris. "דאָס איז אַ ריזיק צוטרוי בוסטער," זי שאַרעס. "אויב איר קענען דורכגיין אַ ווערקאַוט, לעוועלינג פון אָנהייבער צו ינטערמידייט און פילן פיזיקלי שטארקער, איר וועט דערמאָנען איר אַז איר קענען דורכגיין אַלץ." (פֿאַרבונדענע: די ווידעא פון Gina Rodriguez וועט מאַכן איר ווילן צו בריק עפּעס)

די ספּאָרט איז ניט נאָר פֿאַר סופּער ערנסט פייטערז. ינקאָרפּערייטינג עטלעכע פּשוט Muay Thai מאָוועס אין דיין קראַנט טויגיקייט רוטין קען זיין אַ לאַנג וועג, זאגט Harris. "אָנהייב מיט בלויז אַדינג דריי 3-מינוט ראָונדס אין דיין קראַנט טויגיקייט רוטין," זי סאַגדזשעסץ, אַדינג אַז אין יעדער קייַלעכיק איר קענען קלייַבן איין גאַנג פון סטרייקס צו אַרבעטן אויף. (איין מעגלעך סטאַרטינג פונט: די קיקקבאָקסינג ווי-טאָס פֿאַר ביגינערז.)

מער ספּאַסיפיקלי, האַרריס רעקאַמענדז סטאַרטינג קייַלעכיק איינער מיט צוויי אָלטערנייטינג פראָנט קיקס. ראָונד צוויי קענען פאָקוס אויף צוויי גלייַך פּאַנטשיז - אַזאַ ווי אַ שטויס אָדער קרייַז - און קייַלעכיק דריי קענען ינקאָרפּערייט ביידע אויבערשטער און נידעריקער גוף מווומאַנץ, אַרייַנגערעכנט כוקס און קני סטרייקס. (פֿאַרבונדענע: די קיין-עקוויפּמענט קאַרדיאָו קיקקבאָקסינג וואָרקאָוט צו מאַכן איר פילן באַדאַס)

אן אנדער עצה פון Harris: פּרוּווט צו מאַך צווישן יעדער קייַלעכיק (ווי געזען אין לעסלי ס ווידיאס) צו פאַרגרעסערן דיין ענדעראַנס און האַלטן די ווערקאַוט געזונט-ראַונדיד. "פֿאַר באַוועגונג, איר קענען אָפּשפּרונג, שאַרן, דרייען אָדער טרעטן האָריזאָנטאַל אָדער לאַטעראַל," זי זאגט.

באָנוס: זינט מוייַ טייַלענדיש איז אַ פאָרעם פון זעלבסט פאַרטיידיקונג, דאָס איז אַ גרויס סקילז פֿאַר וואָמען צו לערנען, מוסיף Harris.

אבער רובֿ פון אַלע, די ספּאָרט איז פשוט אַ גרויס וועג צו באַפרייַען זיך. "דאָס איז אַזאַ אַ שפּאַס ווערקאַוט וואָס קען נישט פאַרלאָזן קיין טייל פון דיין גוף," זאגט Harris. "איר וועט שטענדיק גיין אויס געפיל ווי אַ באַדאַס."

אויב Leslie איז דער ערשטער שווארצע באַטוואָמאַן, עס איז זיכער צו זאָגן אַז זי איז שוין אַ סערטאַפייד באַדאַס - אָבער היי, די מוייַ טייַלענדיש בלויז ינקריסיז איר BAMF סטאַטוס.

רעצענזיע פֿאַר