"איך האָב אָנגענומען מיין געזונט." ברענדאַ פאַרפאַלן 140 £.

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

הצלחה סטאָריעס פֿאַר וואָג אָנווער: ברענדאַ ס אַרויסרופן

ברענדאַ, אַ דאָרעמדיק מיידל, שטענדיק ליב געהאט הינדל געפּרעגלט ביפסטייק, מאַשט פּאַטייטאָוז און יויך, און געפּרעגלט עגגס געדינט מיט בייקאָן און ווורשט. "ווען איך געווארן עלטער, איך וואָרן מער און מער וואָג," זי זאגט. "איך געפרוווט שנעל פיקסיז, אַזאַ ווי שייקס און פּילז. זיי געארבעט, אָבער יעדער מאָל איך פאַרלאָזן גענומען זיי, איך וואָלט באַקומען צוריק אַלץ איך פאַרפאַלן און מער." מיט 248 פונט, זי געדאַנק זי איז באַשערט צו זיין שווער פֿאַר לעבן.

דיעטע עצה: מיין טורנינג פונט-גאָרנישט וואָלט פּאַסיק

בשעת שאַפּינג פֿאַר אַ גאַרניטער צו טראָגן צו אַ חתונה אַכט יאר צוריק, ברענדאַ איינגעזען ווי גרויס זי איז געווארן. "גאָרנישט אין די פּלוס גרייס סטאָרז פּאַסיק," זי זאגט. "איך קען נישט אפילו קוועטשן אין גרייס 26. איך געשריגן אין די שאַפּינג צענטער." פאָטאָס פון די כאַסענע האָבן אפילו אַ גרעסערע פּראַל, און ברענדאַ גלייך וואַוד צו טוישן איר לייפסטייל. "איך האָב אויסגעזען שרעקלעך," זאָגט זי. "איך האָב זיך נישט דערקענט - איך האָב געוווּסט אַז איך דאַרף גלייך טאָן עפּעס וועגן מיין גרייס."

דיעטע עצה: טאָן ניט פאַרלאָזן, פאַרבייַטן

ברענדאַ כעדאַד צו איר קיך, ווו זי וואָרף פאַטי פרישטיק און ביסקאַץ אין די אָפּפאַל. זי דעמאָלט ריפּלייסט די פודז מיט פרוכט, וועדזשטאַבאַלז, הינדל און פיש. ברענדאַ געפונען די באַשטימען גרינגער ווי זי געדאַנק עס וואָלט זיין. "איך האָב זיך ניט געפֿילט אָפּגעוואָרפֿן, ווײַל איך האָב געגעסן יעדע צוויי שעה," זאָגט זי. אין די ערשטע דריי חדשים, זי פאַרפאַלן £ 2 פּער וואָך. דער ווייַטער שריט: געניטונג. "מייַן מאַן איז געווען אַזוי שטאָלץ פון מיר פֿאַר ימפּרוווינג מיין דיעטע, ער געקויפט מיר אַ טרעדמיל," זאגט ברענדאַ. יעד ן טא ג נא ך דע ר ארבעט , אי ז ז י געגאנגע ן אוי ף אי ם װ י װײט . "עס איז געווען מיין צייט-איך'ד קער אויף מוזיק און נאָר שטעלן איין פֿיס אין פראָנט פון די אנדערע." עס געארבעט: זי אָפּדאַך 140 פונט אין 15 חדשים

דיעטע עצה: געפֿינען דיין בענעפיץ פון הצלחה

"ווי איך געווארן פיטער, מיין געזונט פּראָבלעמס-ווי פּרעדיאַבעטעס און הויך בלוט דרוק-פאַרשווונדן, און דאָס האָט מיר געהאלטן אויף ציל," זאגט ברענדאַ. אן אנדער בוסט: "איך קען גיין אין אַ קראָם און געפֿינען מיין גרייס," זי זאגט. "עס פילז אַמייזינג."

ברענדאַ ס סטיק-מיט-עס סיקריץ

1. "איך טראָגן אַ פּעדאָמעטער צו מאַכן זיכער אַז איך שלאָגן מיין ציל צווישן 10,000 און 11,000 טריט פּער טאָג. איך נאָר זען עס דערמאנט מיר צו גיין ווי פיל ווי מעגלעך."

2. האַלטן טריץ קליינטשיק "לעבן אין טעקסאַס, איך בין נאָך געפרואווט דורך געפּרעגלט הינדל, ווורשט יויך, און רויט סאַמעט שטיקל, אָבער איך האָבן אַ דריי-ביס הערשן. עס ס אַלע איך דאַרפֿן צו פילן צופֿרידן."

3. דאַר אויף אנדערע "איך איז נישט שעמעוודיק צו פרעגן פרענדז און משפּחה פֿאַר שטיצן. זיי זענען געווען דאָרט פֿאַר מיר בשעת איך סטראַגאַלד, און איצט זיי פילן שטאָלץ פון מיר."

פֿאַרבונדענע סטאָריעס

•האַלב מעראַטאַן טריינינג פּלאַן

•ווי צו באַקומען אַ פלאַך מאָגן געשווינד

•דרויסנדיקע איבונגען

רעצענזיע פֿאַר