איז עס מעגלעך צו טרינקען צו פיל וואַסער?

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

מען זאָגט אונדז שטענדיק “טרינקען, טרינקען, טרינקען” ווען עס קומט צו וואַסער. פויל אין די נאָכמיטאָג? שווענקען עטלעכע H2O. ווילן צו געוויינטלעך פאַרלירן וואָג? טרינקען 16 אַז. איידער מילז. טראַכטן איר זענט הונגעריק? פּרוּווט וואַסער ערשטער, ווייַל דער דאָרשט איז מאל מאַסקערייד ווי הונגער. אָבער, איז עס מעגלעך צו באַקומען צו פיל פון די גוטע זאַך? עס איז זיכער. אין פאַקט, אָוווערכיידרייטינג קענען זיין פּונקט ווי געפערלעך ווי זייער דיכיידרייטאַד.

קליניקאַלי גערופן היפּאָנאַטרעמיאַ, דאָס איז אַ צושטאַנד אין וואָס די מדרגה פון סאָדיום - אַן עלעקטראָליטע וואָס העלפּס רעגולירן וואַסער לעוועלס אין די פליסיק אין און אַרום דיין סעלז - אין דיין בלוט איז אַבנאָרמאַלי נידעריק. ווען דאָס כאַפּאַנז, דיין גוף ס וואַסער לעוועלס העכערונג, און דיין סעלז אָנהייבן צו טייַער. דעם געשווילעכץ קענען אָנמאַכן פילע געזונט פּראָבלעמס, פון מילד צו שטרענג, און קענען פירן צו טויט. היפּאָנאַטערמיאַ איז געווען אין די נייַעס פֿאַר די לעצטע יאָרן נאָך אַ לערנען אין די ניו ענגלאַנד זשורנאַל פון מעדיסינע ליסטעד אָוווערכיידריישאַן ווי אַ ערנסט געזונט אַרויסגעבן פון עטלעכע ראַנערז אין די באָסטאָן מאַראַטהאָן.

מיט וואָרמער טעמפּעראַטורעס אויף די כערייזאַן, עס איז וויכטיק צו וויסן די וואונדער און סימפּטאָמס פון דעם געפערלעך צושטאַנד און ווי צו פאַרמיידן עס. כאָטש עס איז נישט אַ פּראָסט צושטאַנד פֿאַר רובֿ, פֿאַר יענע וואָס עקסערסייזינג אין די היץ און הומידיטי פֿאַר פּראַלאָנגד ווערקאַוץ (ווי טריינינג פֿאַר אָדער פּאַרטיסאַפּייטינג אין אַ ענדעראַנס געשעעניש ווי אַ מעראַטאַן), עס איז באשטימט עפּעס צו זיין אַווער פון. לייענען אויף וואָס צו קוקן פֿאַר און ווי צו מאַכן זיכער אַז איר כיידרייט רעכט.

סימפּטאָמס פון היפּאָנאַטרעמיאַ

• עקל און וואַמאַטינג

• קאָפּווייטיק

• צעמישונג

• לעטהאַרגי

• מידקייַט

• אַפּעטיט אָנווער

• ומרויק און יריטאַבילאַטי

• מוסקל שוואַכקייַט, ספּאַזאַמז אָדער קראַמפּס

• סיזשערז

• דיקריסט באוווסטזיין אָדער קאָמאַטאָזער מאַצעוו

אַוווידינג אָוווערכיידריישאַן

• טרינקען קליין אַמאַונץ פון פלוידס מיט רעגולער ינטערוואַלז. איר זאָל קיינמאָל פילן "פול" פון וואַסער כאָטש.

•עסן העלפט פון אַ באַנאַנע אַ האַלב שעה איידער אַ ווערקאַוט צו געבן דיין גוף די פּאַטאַסיאַם עס דאַרף.

• ווען ארבעטן אין הייס טנאָים אָדער פֿאַר מער ווי אַ שעה, זיין זיכער צו טרינקען אַ ספּאָרט טרינקען וואָס האט סאָדיום און פּאַטאַסיאַם.

• פּרוּווט צו עסן סנאַקק פודז מיט זאַלץ, אַזאַ ווי פּרעטזעלס אָדער טשיפּס איידער און נאָך לאַנג, הייס ווערקאַוץ.

• ויסמיידן גענומען אַספּירין, אַסעטאַמינאָפען אָדער יבופּראָפען בעשאַס קיין ראַסע אָדער לאַנג ווערקאַוט, ווייַל דאָס קען אַרייַנמישנ זיך מיט די ניר פונקציע.

רעצענזיע פֿאַר