איז עס שלעכט צו פאַרלאָזן אויף ווערקאַוץ ווי דיין טעראַפּיע?

צופרידן

• געניטונג ווי טעראַפּיע
• דער טעראַפּיסט וועט זען איר איצט
• רעצענזיע פֿאַר

ווען סאַנדראַ ווייַזן זיך צו זיין ומדריי קלאַס, דאָס איז נישט פֿאַר די שטאַט פון איר מאָגער דזשינס-דאָס איז פֿאַר איר מיינונג. "איך האָב דורכגעקאָכט אַ גט און מיין גאַנצע וועלט האָט זיך איבערגעקערט", זאָגט דער 45-יאָר-אַלטער פון ניו יארק סיטי. "איך געפרוווט צו גיין צו טראדיציאנעלן טעראַפּיע, אָבער איך געפונען אַז גיין צו אַ ספּין קלאַס און וויינען אין אַ טונקל צימער בשעת אויף אַ בייק איז פיל מער טעראַפּיוטיק פֿאַר מיר ווי צו רעדן צו אַ פרעמדער."

סאַנדראַ איז אַ טייל פון אַ גראָוינג שבט פון מענטשן וואָס בעסער וועלן צו שווייס עס - נישט רעדן עס - ווען עס קומט צו אַרבעטן דורך זייער עמאָציאָנעל וואָעס. "ווען איך ערשט סטאַרטעד מיין טויגיקייט פּראָגראַם, איך וואָלט זאָגן אַז מענטשן געקומען פֿאַר די גשמיות בענעפיץ, אָבער איצט זיי קומען פֿאַר די גייַסטיק בענעפיץ פּונקט ווי פיל, אויב נישט מער," זאגט Patricia Moreno, דער באשעפער פון די ינטענסאַטי אופֿן, אַ ווערקאַוט סעריע. וואָס הייבט זיך אן מיט אַ מיינדפאַל ברידינג געניטונג און וויזשוואַלאַזיישאַן פיר איידער איר אָנהייבן מיט הויך ינטענסיטי קאַרדיאָו. און נאָך עפּעס שלעכט כאַפּאַנז (אַ דיוויסיוו פּאָליטיש געשעעניש, נאַטירלעך ומגליק, טראַגיש געשעעניש, פערזענלעכע סטרעסאָר), מאָרענאָ שטענדיק באמערקט אַ ופּטיקק אין באַדינגונג. (זען: פילע וואָמען ווענדן צו יאָגאַ נאָך די וואַלן)

געניטונג קען זיין די נייַע טעראַפּיע, אָבער דאָס קען זיין טאַקע שעפּן אַלע דיין עמאָציאָנעל באַגאַזש?

געניטונג ווי טעראַפּיע

די וואונדער פון טריינינג זענען גאָרנישט נייַ. סטאַקס פון שטודיום ווייַזן אַז געניטונג ינקריסיז ענדאָרפינז און אנדערע כאָרמאָונז וואָס פילן צופרידן. עטלעכע פון ​​די לעצטע פאָרשונג אין די יו זשורנאַל פון די אמעריקאנער אָסטעאָפּאַטהיק אַססאָסיאַטיאָן ווייזט אַז ארבעטן פֿאַר אַ האַלב שעה אין אַ גרופּע קלאַס באַשטעטיקן דיקריסאַז דרוק. א באַזונדער גרופּע פון ​​ריסערטשערז ארויס פיינדינגז אין דעם זשורנאַל PLOS ONE ינדיקייץ אַז יאָגאַ קענען העלפֿן צו פאַרמינערן דעפּרעסיע.

וואס איז נייַ? די גערעטעניש פון טויגיקייט קלאסן פאָוקיסט אויף העלפּינג איר געפֿינען ינער-נישט טינער-שלום. וואָרקאָוט סטודיאָס אַזאַ ווי The Skill Haus פאָרשלאָגן #באָמוועד, אַ גשמיות קלערן סעסיע, בשעת אנדערע אַזאַ ווי Circuit of Change פאָרשלאָגן קלאסן וואָס צילן צו געבן איר גייַסטיק קלענזינג.

און דאָס איז נישט נאָר אן אנדער טרענדי זאַך (אַ לאַ גרין זאַפט, קאַלע, בייאָנסע ינספּייערד וועגאַנז). פילע סייקאַלאַדזשאַסס זאָגן אַז דאָס אַרבעט און זענען צופרידן אַז מענטשן נוצן טויגיקייט ווי אַ גרינג צו צוטריט (און אָפט טשיפּער) גייַסטיק געזונט מיטל, ספּעציעל אין אַ צייט ווען פילע פון ​​אונדז דאַרפֿן אַ ביסל שטימונג בוסט. לויט אַ נייַע יבערבליק פון די אמעריקאנער פּסיטשאָלאָגיקאַל אַססאָסיאַטיאָן, מער ווי האַלב פון אמעריקאנער פילן אַז מיר זענען אין די לאָואַסט פונט אין דער געשיכטע און נאָמען די צוקונפֿט פון די מדינה ווי די זאַך זיי מערסט זאָרג וועגן, רייטינג העכער ווי אפילו געלט אָדער קאַריערע ( כאָטש די סטרעסערז זענען נישט ווייַט הינטער).

"געניטונג איז אַ גרויס וועג פֿאַר פילע פון ​​אונדז צו האַנדלען מיט קריזיס אָדער דרוק," זאגט Ellen McGrath, Ph.D., אַ סייקאַלאַדזשאַסט אין ניו יארק סיטי. "רובֿ פון אונדז פילן בעסער נאָך אַ ווערקאַוט, און דאָס אַלאַוז אונדז צו מאַך אין די מיינדסעט פון זייַענדיק פּראָבלעם סאַלווערז און צו זען סאַלושאַנז וואָס מיר האָבן נישט געזען פריער." צו דערפאַרונג די בעסטער יפעקץ פון אַ געניטונג-ינדוסט עמאָציאָנעל הייבן, איר זאָל אַרבעטן פֿאַר 15 מינוט אָדער מער און ברעכן אַ שווייס, זי זאגט.

אן אנדער שווייס באַלוינונג: ספּיננינג, פּאַנטשינג, ליפטינג, פליסנדיק, און קיין אנדערע פאָרעם פון טויגיקייַט קענען זיין אַ מער ינווייטינג צוגאַנג צו עמאָציאָנעל זיך-זאָרגן פֿאַר די וואס טאָן ניט פילן טעראַפּיע. "איך געפרואווט זען אַ ייַנשרומפּן און עס האט נישט אַרבעטן פֿאַר מיר," זאגט לאָראַן קאַראַסאָו, 35, פון ווייסע פּלאַינס, ניו יאָרק. "אפֿשר עס איז געווען דער אומרעכט טעראַפּיסט אָדער פאַלש צייט אין מיין לעבן, אָבער עס געמאכט מיר ומבאַקוועם. די ספּאָרטזאַל, אָבער, איז אַ אָרט ווו איך געפֿינען טרייסט. אַמאָל, אין אַרבעט, אַ קליענט איז געווען אַזוי שלעכט צו מיר איך איז געווען אין טרערן. איך איז געווען אַזוי כיסטעריקאַל צו פאַרלאָזן די ביוראָ. עס איז געווען אין די מיטן פון דעם טאָג און איך קען נישט וויסן וואָס צו טאָן אָדער וועמען צו רופן - עס איז נישט ווי איך קען נאָר וואַלסט אין אַ טעראַפּיסט ס אָפיס אויף אַ קאַפּריז. איך געגאנגען צו אַ טאַנצן קאַרדיאָו קלאַס און פּעלץ בעסער איז מיין טעראַפּיע. "

דער טעראַפּיסט וועט זען איר איצט

אבער עס זענען מאל ווען איר זאָל נישט שווייס עס. ממש. "כאָטש געניטונג איז אַ פענאָמענאַל וועג צו רעדוצירן פיזיאַלאַדזשיקאַל ופמערקזאַמקייט, פילע מענטשן נאָך דאַרפֿן פאַכמאַן טעראַפּיע צו לאָזן קאַס, דרוק, דייַגעס, און דאָס איז אָוקיי," זאגט ליאַ לאַגאָס, Psy.D., אַ ספּאָרט און פאָרשטעלונג טעראַפּיסט אין ניו יארק. שטאָט. און צו זיין קלאָר, זען אַ טעראַפּיסט האט עטלעכע יינציק בענעפיץ. "געניטונג איז איינער פון די בעסטער שטימונג מאַנאַדזשערז וואָס מיר האָבן בארעכטיגט, אָבער דאָס איז ניט דאַווקע אַ 'פאַרריכטן' פֿאַר וועלכער פילז סטרעספאַל," זאגט McGrath. טעראַפּיע, אויף די אנדערע האַנט, לערנט פּראָבלעם סאַלווינג סטראַטעגיעס און העלפּס איר מאַכנ זיך לינגגערינג ישוז אויף אַ מער לאַנג-טערמין וועג, און אַלאַוז איר צו ידענטיפיצירן פּאַטערנז אַזוי איר קענען ברעכן שלעכט געוווינהייטן.

ידעאַללי, איר'ד האָבן אַ מישן פון ביידע, ספּעציעל אין דער הויפּט שווער צייט. "געניטונג און טעראַפּיע, אין קאָמבינאַציע, זענען אַ שטאַרק קאַטאַליסט פֿאַר ענדערונג," זאגט לאַגאָס. עטלעכע וואונדער איר זאָל פּרובירן טעראַפּיע: "אויב איר טאָן ניט פילן ווי זיך פֿאַר עקסטענדעד צייט צו איר, אָדער כּעס ימפּערד דיין געזונט אָדער באציונגען, איר דאַרפֿן הילף פון אַ פאַכמאַן, "זאגט לאַגאָס. ניט נאָר דער מין פון פּערזענלעך טריינער.

רעצענזיע פֿאַר