איז עס שלעכט צו שלאָפן אויף דיין מאָגן?

צופרידן

• עס סטאַרץ מיט די רוקנביין
• און דעמאָלט דאָרט ס די האַלדז
• ספּעציעלע וואָרענען פֿאַר צוקונפֿט מאַמז
• עצות פֿאַר סליפּינג אויף דיין מאָגן

סליפּינג אויף דיין מאָגן

איז עס שלעכט צו שלאָפן אויף דיין מאָגן? דער קורץ ענטפער איז "יאָ." כאָטש סליפּינג אויף דיין מאָגן קענען רעדוצירן סנאָרינג און פאַרמינערן שלאָפן אַפּנעאַ, עס ס אויך טאַקסינג פֿאַר דיין צוריק און האַלדז. דאָס קען פירן צו נעבעך שלאָפן און ומבאַקוועמקייַט איבער דיין טאָג. אויב איר זענט שוואַנגער, איר זאָל זיין ספּעציעל אָפּגעהיט וועגן דיין שלאָפן שטעלע און ויסמיידן סליפּינג אויף דיין מאָגן.

עס סטאַרץ מיט די רוקנביין

פילע מאָגן סליפּערז דערפאַרונג עטלעכע טיפּ פון ווייטיק. צי עס איז אין די האַלדז, צוריק, אָדער דזשוינץ, דעם ווייטיק קענען ווירקן ווי פיל שלאָפן איר באַקומען. מער ווייטיק מיטל איר'רע מער מסתּמא צו וועקן זיך בעשאַס די נאַכט און פילן ווייניקער רעסטיד אין דער מאָרגן.

לויט די Mayo Clinic, סליפּינג אויף דיין מאָגן סלאָץ דיין צוריק און רוקנביין. דאָס איז ווייַל רובֿ פון דיין וואָג איז אין די מיטל פון דיין גוף.דאָס מאכט עס שווער צו האַלטן אַ נייטראַל רוקנביין שטעלע ווען איר שלאָפן.

דרוק אויף דעם רוקנביין ינקריסאַז דרוק אויף אנדערע סטראַקטשערז אין דיין גוף. אין אַדישאַן, ווייַל די רוקנביין איז אַ רערנ - ליניע פֿאַר דיין נערוועס, ספּיינאַל דרוק קען אָנמאַכן ווייטיק וועגן ערגעץ אין דיין גוף. איר קענט אויך דערפאַרונג טינגגלינג און נאַמנאַס, ווי אויב איר זענט "שלאָפנדיק" (בשעת די מנוחה פון איר איז ומבאַקוועם און ברייט וואך).

און דעמאָלט דאָרט ס די האַלדז

סיידן איר'ווע עפעס פיגיערד אויס ווי צו אָטעמען דורך דיין קישן, איר דאַרפֿן צו ווענדן דיין קאָפּ צו די זייַט ווען איר שלאָפן אויף דיין מאָגן. וואָס שטעלט דיין קאָפּ און רוקנביין אויס פון אַליינמאַנט, טוויסטינג דיין האַלדז. איר קען נישט באַמערקן די שעדיקן וואָס עס איז געפֿירט נאָך איין עפּיזאָד פון מאָגן סליפּינג, אָבער איבער צייט האַלדז פּראָבלעמס קענען אַנטוויקלען.

די האַלדז פּראָבלעם איר טאַקע טאָן ניט וועלן איז אַ הערניאַטעד דיסק. אַז ס ווען עס איז אַ בראָך פון די דזשיאַלאַטאַנאַס דיסק צווישן דיין ווערטאַבריי. ווען דאָס געל באַלדז זיך פֿון דעם דיסק, עס קען רייצן די נערוועס.

ספּעציעלע וואָרענען פֿאַר צוקונפֿט מאַמז

ווען איר "סליפּינג פֿאַר צוויי," איר דאַרפֿן ווי פיל קוואַליטעט מנוחה ווי איר קענען באַקומען. די זייער געדאַנק פון סליפּינג אויף דיין מאָגן איז לאַפאַבאַל שפּעט אין דיין שוואַנגערשאַפט, אָבער איר וועט וועלן צו ויסמיידן עס אויך פרי. אַז עקסטרע וואָג אַרום די מיטל וועט פאַרגרעסערן די ציען אויף דיין רוקנביין.

דיין בעיבי וועט האָבן מער פּלאַץ אויב ער אָדער זי איז נישט געצווונגען צו קוועטשן צווישן דיין רוקנביין און דער מאַטראַס. א סאַגדזשעסץ אַז שלאָפן אויף דיין לינקס זייַט ווען איר זענט שוואַנגער קענען פאַרגרעסערן געזונט בלוט שטראָם און צושטעלן די אָפּטימום זויערשטאָף לעוועלס פֿאַר איר און דיין בעיבי.

עצות פֿאַר סליפּינג אויף דיין מאָגן

וואָס אויב איר האָט סלעפּט אויף דיין מאָגן אַלע דיין לעבן, און טראָץ וואָרנינגז, איר נאָר קענען נישט שלאָפן קיין אנדערע וועג? דאָ זענען עטלעכע עצות וואָס קענען העלפֿן איר ויסמיידן די פּאָטענציעל קאַמפּלאַקיישאַנז:

• ניצן אַ דין קישן אָדער קיין קישן. די פלאַטערל די קישן, די ווייניקער ווינקלדיק דיין קאָפּ און האַלדז.
• שטעלן אַ קישן אונטער דיין פּעלוויס. דאָס וועט העלפֿן האַלטן דיין צוריק אין אַ מער נייטראַל שטעלע און אַראָפּנעמען דרוק פון דיין רוקנביין.
• אויסשטרעקן אין די מאָרנינגז. עטלעכע מינוט סטרעטשינג וועט העלפֿן דיין גוף צוריק אין אַליינמאַנט און דזשענטלי פארשטארקן די מאַסאַלז. זייט זיכער צו וואַרעמען זיך מיט אַ ביסל באַוועגונג איידער סטרעטשינג, און זיין מילד!