10 וואונדער און סימפּטאָמס פון יאָדינע דיפישאַנסי

צופרידן

• 1. געשווילעכץ אין די האַלדז
• 2. אומגעריכט וואָג געווינען
• 3. מידקייַט און וויקנאַס
• 4. האָר אָנווער
• 5. טרוקן, פלייקי הויט
• 6. פילן קאָולדער ווי געוויינטלעך
• 7. ענדערונגען אין האַרץ טעמפּאָ
• 8. קאָנפליקט לערנען און רימעמבערינג
• 9. פּראָבלעמס בעשאַס שוואַנגערשאַפט
• 10. שווער אָדער ירעגיאַלער פּעריאָד
• סאָורסעס פון יאָדינע
• די דנאָ ליניע

יאָדינע איז אַ יקערדיק מינעראַל וואָס איז אָפט געפֿונען אין סעאַפאָאָד.

דיין טיירויד דריז ניצט עס צו מאַכן טיירויד כאָרמאָונז, וואָס העלפֿן קאָנטראָל וווּקס, פאַרריכטן דאַמידזשד סעלז און שטיצן אַ געזונט מאַטאַבאַליזאַם (,).

צום באַדויערן, אַרויף צו 1/3 פון מענטשן ווערלדווייד זענען אין ריזיקירן פון אַ ייאַדיין דיפישאַנסי ().

יענע אין דעם העכסטן ריזיקירן אַרייַננעמען (,,):

• שוואַנגער פרויען.
• מענטשן וואָס לעבן אין לענדער וווּ עס איז זייער קליין ייאַדיין אין דעם באָדן. דאָס כולל דרום אזיע, סאָוטהעאַסט אזיע, ניו זילאַנד און אייראפעישע לענדער.
• מענטשן וואָס טאָן ניט נוצן יאָדיזעד זאַלץ.
• מענטשן וואָס נאָכגיין אַ וועגעטאַריער אָדער וועגאַן דיעטע.

אויף די אנדערע האַנט, יאָדינע דיפישאַנסיז זענען זעלטן אין די יו. עס., וווּ עס זענען גענוג מינעראַלס אין די עסנוואַרג צושטעלן (7).

אַ ייאַדיין דיפישאַנסי קען פאַרשאַפן ומבאַקוועם און אפילו שטרענג סימפּטאָמס. זיי אַרייַננעמען געשווילעכץ אין די האַלדז, שוואַנגערשאַפט-פֿאַרבונדענע ישוז, וואָג געווינען און לערנען שוועריקייטן.

די סימפּטאָמס זענען זייער ענלעך צו היפּאָטהיראָידיסם אָדער נידעריק טיירויד כאָרמאָונז. זינט ייאַדיין איז געניצט צו מאַכן טיירויד כאָרמאָונז, אַ ייאַדיין דיפישאַנסי מיטל דיין גוף קענען נישט מאַכן גענוג פון זיי, לידינג צו היפּאָטהיראָידיסם.

דאָ זענען 10 וואונדער און סימפּטאָמס פון אַ ייאַדיין דיפישאַנסי.

1. געשווילעכץ אין די האַלדז

געשווילעכץ אין די פראָנט פון די האַלדז איז די מערסט פּראָסט סימפּטאָם פון אַ ייאַדיין דיפישאַנסי.

דעם איז גערופֿן אַ גויטער און אַקערז ווען די טיירויד דריז וואַקסן צו גרויס.

די טיירויד דריז איז אַ קליין פלאַטערל-שייפּט דריז אין די פראָנט פון דיין האַלדז. עס מאכט טיירויד כאָרמאָונז נאָך ריסיווינג אַ סיגנאַל פון די טיירויד סטימיאַלייטינג האָרמאָנע (TSH),,).

ווען בלוט לעוועלס פון TSH העכערונג, די טיירויד דריז ניצט ייאַדיין צו מאַכן טיירויד כאָרמאָונז. אָבער, ווען דיין גוף איז נידעריק אין ייאַדיין, עס קען נישט מאַכן גענוג פון זיי ().

צו פאַרגיטיקן די טיירויד דריז אַרבעט האַרדער צו פּרובירן צו מאַכן מער. דעם ז די סעלז צו וואַקסן און מערן, יווענטשאַוואַלי לידינג צו אַ גויטער.

צומ גליק, רובֿ קאַסעס קענען זיין באהאנדלט דורך ינקריסינג דיין ייאַדיין ינטייק. אָבער, אויב אַ גויטער איז נישט באהאנדלט פֿאַר פילע יאָרן, עס קען פאַרשאַפן פּערמאַנאַנט טיירויד שעדיקן.

געשווילעכץ אין די פראָנט פון די האַלדז, אָדער אַ גויטער, איז אַ פּראָסט סימפּטאָם פון אַ ייאַדיין דיפישאַנסי. עס אַקערז ווען דיין טיירויד דריז זענען געצווונגען צו מאַכן טיירויד כאָרמאָונז ווען עס איז נידעריק ייאַדיין אין דעם גוף.

2. אומגעריכט וואָג געווינען

אומגעריכט וואָג געווינען איז אן אנדער צייכן פון אַ ייאַדיין דיפישאַנסי.

עס קען פּאַסירן אויב דער גוף האט נישט גענוג ייאַדיין צו מאַכן טיירויד כאָרמאָונז.

דאָס איז ווייַל טיירויד כאָרמאָונז העלפֿן קאָנטראָלירן די גיכקייַט פון דיין מאַטאַבאַליזאַם, וואָס איז דער פּראָצעס פון וואָס דיין גוף קאַנווערץ עסנוואַרג אין ענערגיע און היץ (,).

ווען דיין טיירויד האָרמאָנע לעוועלס זענען נידעריק, דיין גוף ברענט ווייניקערע קאַלאָריעס אין מנוחה. צום באַדויערן, דאָס מיינט אַז מער קאַלאָריעס פֿון די פודז איר עסן זענען סטאָרד ווי פעט (,).

אויב איר לייגן מער ייאַדיין אין דיין דיעטע, דאָס קען העלפֿן די ווירקונג פון אַ פּאַמעלעך מאַטאַבאַליזאַם, ווייַל עס קען העלפֿן דיין גוף צו מאַכן מער טיירויד כאָרמאָונז.

נידעריק ייאַדיין לעוועלס קען פּאַמעלעך דיין מאַטאַבאַליזאַם און ינקעראַדזשד די עסנוואַרג סטאָרד ווי פעט, אלא ווי ברענען ווי ענערגיע. דאָס קען פירן צו וואָג געווינען.

3. מידקייַט און וויקנאַס

מידקייַט און שוואַכקייַט זענען אויך אָפט סימפּטאָמס פון אַ ייאַדיין דיפישאַנסי.

אין פאַקט, עטלעכע שטודיום האָבן געפֿונען אַז קימאַט 80% פון מענטשן מיט נידעריק טיירויד האָרמאָנע לעוועלס, וואָס פאַלן אין ייאַדיין דיפישאַנסי, פילן מיד, פויל און שוואַך ().

די סימפּטאָמס פאַלן ווייַל טיירויד כאָרמאָונז העלפֿן דעם גוף צו מאַכן ענערגיע.

ווען טיירויד האָרמאָנע לעוועלס זענען נידעריק, דער גוף קען נישט מאַכן ווי פיל ענערגיע ווי עס יוזשאַוואַלי. דאָס קען פאַרשאַפן דיין ענערגיע לעוועלס צו פאַלן און לאָזן איר פילן שוואַך.

אין פאַקט, אַ לערנען אין 2,456 מענטשן געפונען אַז מידקייַט און שוואַכקייַט זענען די מערסט פּראָסט סימפּטאָמס צווישן יענע מיט נידעריק אָדער אַ ביסל נידעריק טיירויד האָרמאָנע לעוועלס (13).

נידעריק ייאַדיין לעוועלס קען לאָזן איר פילן מיד, פויל און שוואַך. דאָס איז ווייַל דיין גוף דאַרף די מינעראַל צו מאַכן ענערגיע.

4. האָר אָנווער

טיירויד כאָרמאָונז העלפֿן קאָנטראָל די וווּקס פון האָר פאַליקאַלז.

ווען דיין טיירויד האָרמאָנע לעוועלס זענען נידעריק, דיין האָר פאַליקאַלז קען האַלטן רידזשענערייטינג. איבער צייַט, דאָס קען רעזולטאַט אין האָר אָנווער ().

פֿאַר דעם סיבה, מענטשן מיט אַ ייאַדיין דיפישאַנסי קען אויך לייַדן פון האָר אָנווער ().

איין לערנען אין 700 מענטשן געפֿונען אַז 30% פון יענע מיט נידעריק טיירויד האָרמאָנע לעוועלס יקספּיריאַנסט האָר אָנווער ().

אָבער, אנדערע שטודיום האָבן געפֿונען אַז נידעריק טיירויד האָרמאָנע לעוועלס נאָר ויסקומען צו אָנמאַכן האָר אָנווער אין יענע מיט אַ משפּחה געשיכטע פון ​​האָר אָנווער ().

אויב איר באַקומען האָר אָנווער ווייַל פון אַ ייאַדיין דיפישאַנסי, גענוג פון דעם מינעראַל קען העלפֿן ריכטיק דיין טיירויד האָרמאָנע לעוועלס און האַלטן האָר אָנווער.

אַ ייאַדיין דיפישאַנסי קען פאַרמייַדן האָר פאַליקאַלז פון רידזשענערייטינג. צומ גליק, אויב גענוג ייאַדיין קען פאַרריכטן די האָר אָנווער וואָס אַקערז רעכט צו אַ ייאַדיין דיפישאַנסי.

5. טרוקן, פלייקי הויט

טרוקן פלייקי הויט קען ווירקן פילע מענטשן מיט אַ ייאַדיין דיפישאַנסי.

אין פאַקט, עטלעכע שטודיום האָבן געפֿונען אַז אַרויף צו 77% פון מענטשן מיט נידעריק טיירויד האָרמאָנע לעוועלס קען טרוקן פלייקי הויט ().

טיירויד כאָרמאָונז, וואָס אַנטהאַלטן ייאַדיין, העלפֿן דיין הויט סעלז רידזשענערייט. ווען די טיירויד האָרמאָנע לעוועלס זענען נידעריק, די רידזשענעריישאַן קען נישט פאַלן ווי אָפט, וואָס קען פירן צו טרוקן, פלייקי הויט ().

אין דערצו, טיירויד כאָרמאָונז העלפֿן די גוף רעגולירן שווייס.מענטשן מיט נידעריקער טיירויד האָרמאָנע לעוועלס, אַזאַ ווי ייאַדיין דיפישאַנסי, טענד צו שווייס ווייניקער ווי מענטשן מיט נאָרמאַל טיירויד האָרמאָנע לעוועלס (, 19).

ווייַל שווייס העלפּס צו האַלטן דיין הויט פייַכט און כיידרייטאַד, אַ מאַנגל פון שווייס קען זיין אן אנדער סיבה וואָס טרוקן פלייקי הויט איז אַ פּראָסט סימפּטאָם פון ייאַדיין דיפישאַנסי.

טרוקן פלייקי הויט קען פּאַסירן מיט אַ ייאַדיין דיפישאַנסי, ווייַל די מינעראַל העלפּס דיין הויט סעלז רידזשענערייט. עס אויך העלפּס דיין גוף שווייס און כיידרייץ דיין הויט סעלז, אַזוי אַ ייאַדיין דיפישאַנסי קען פאַרשאַפן איר צו שווייס ווייניקער.

6. פילן קאָולדער ווי געוויינטלעך

קאַלט פילן איז אַ פּראָסט סימפּטאָם פון אַ ייאַדיין דיפישאַנסי.

אין פאַקט, עטלעכע שטודיום האָבן געפֿונען אַז איבער 80% פון מענטשן מיט נידעריק טיירויד האָרמאָנע לעוועלס קען פילן מער שפּירעוודיק צו קאַלט טעמפּעראַטורעס ווי געוויינטלעך ().

זינט ייאַדיין איז געניצט צו מאַכן טיירויד כאָרמאָונז, אַ ייאַדיין דיפישאַנסי קען פאַרשאַפן דיין טיירויד האָרמאָנע לעוועלס צו פאַלן.

ווייַל טיירויד כאָרמאָונז קענען קאָנטראָלירן די גיכקייט פון דיין מאַטאַבאַליזאַם, נידעריק לעוועלס פון טיירויד האָרמאָנע קען פאַרשאַפן די פּאַמעלעך אַראָפּ. א סלאָוער מאַטאַבאַליזאַם דזשענערייץ ווייניקער היץ, וואָס קען פאַרשאַפן איר צו פילן קאָולדער ווי געוויינטלעך (20,).

טיירויד כאָרמאָונז אויך העלפֿן בוסט די טעטיקייט פון דיין ברוין פעט, אַ טיפּ פון פעט וואָס ספּעשאַלייזיז אין דזשענערייטינג היץ. דעם מיטל אַז נידעריק טיירויד האָרמאָנע לעוועלס, וואָס קען זיין געפֿירט דורך אַ ייאַדיין דיפישאַנסי, קען פאַרמייַדן ברוין פעט פון טאָן זיין אַרבעט (,).

יאָדינע העלפּס דזשענערייט גוף היץ, אַזוי נידעריק לעוועלס פון עס קען לאָזן איר פילן קאָולדער ווי געוויינטלעך.

7. ענדערונגען אין האַרץ טעמפּאָ

עס קען זיין אַפעקטאַד דורך דיין ייאַדיין לעוועלס. צו קליין פון דעם מינעראַל קען פאַרשאַפן דיין האַרץ צו קלאַפּן סלאָוער ווי געוויינטלעך, און צו פיל פון עס קען פאַרשאַפן דיין האַרץ צו קלאַפּן פאַסטער ווי געוויינטלעך (,).

א שטרענג ייאַדיין דיפישאַנסי קען פאַרשאַפן אַן אַבנאָרמאַלי פּאַמעלעך האַרץ טעמפּאָ. דאָס קען מאַכן איר פילן שוואַך, פאַטיגד, שווינדלדיק און עפשער פאַרשאַפן איר שוואַך (26).

אַ ייאַדיין דיפישאַנסי קען פּאַמעלעך דיין האַרץ טעמפּאָ, וואָס קען לאָזן איר פילן שוואַך, מידקייט, שווינדלדיק און ריזיקירן פון פיינטינג.

8. קאָנפליקט לערנען און רימעמבערינג

אַ ייאַדיין דיפישאַנסי קען ווירקן דיין פיייקייט צו לערנען און געדענקען (,,).

א לערנען אַרייַנגערעכנט איבער 1,000 אַדאַלץ געפֿונען אַז יענע מיט העכער טיירויד האָרמאָנע לעוועלס בעסער דורכגעקאָכט אויף לערנען און זיקאָרן טעסץ, קאַמפּערד מיט יענע מיט נידעריקער טיירויד האָרמאָנע לעוועלס ().

טיירויד כאָרמאָונז העלפֿן דיין מאַרך וואַקסן און אַנטוויקלען. אַז ס וואָס אַ ייאַדיין דיפישאַנסי, וואָס איז פארלאנגט צו מאַכן טיירויד כאָרמאָונז, קענען רעדוצירן מאַרך אַנטוויקלונג ().

אין פאַקט, שטודיום האָבן געפֿונען אַז די היפּפּאָקאַמפּוס, דער טייל פון דעם מאַרך וואָס קאָנטראָל לאַנג-טערמין זכּרון, איז סימפּלי קלענערער אין מענטשן מיט נידעריק טיירויד האָרמאָנע לעוועלס ().

אַ ייאַדיין דיפישאַנסי אין קיין עלטער קען פאַרשאַפן איר שווער צו לערנען און געדענקען טינגז. איין מעגלעך סיבה פֿאַר דעם קען זיין אַ אַנדערדיוועלאַפּט מאַרך.

9. פּראָבלעמס בעשאַס שוואַנגערשאַפט

שוואַנגער ווייבער האָבן אַ הויך ריזיקירן פון ייאַדיין דיפישאַנסי.

דאָס איז ווייַל זיי דאַרפֿן צו פאַרנוצן גענוג צו טרעפן זייער טעגלעך באדערפענישן און די באדערפענישן פון זייער גראָוינג בעיבי. די געוואקסן פאָדערונג פֿאַר ייאַדיין האלט אין לאַקטיישאַן ווייַל בייביז באַקומען ייאַדיין דורך ברוסט מילך ().

אויב ניט קאַנסומינג גענוג ייאַדיין איבער שוואַנגערשאַפט און לאַקטיישאַן קען גרונט זייַט יפעקס פֿאַר די מוטער און די בעיבי.

מוטערס קענען דערפאַרונג סימפּטאָמס פון אַ אַנדעראַקטיוו טיירויד, אַזאַ ווי אַ גויטער, שוואַכקייַט, מידקייַט און קאַלט. דערווייַל, אַ ייאַדיין דיפישאַנסי אין בייביז קען סטאַנט גשמיות וווּקס און מאַרך אַנטוויקלונג ().

דערצו, אַ שטרענג ייאַדיין דיפישאַנסי קען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון סטיללבירטה ().

גענוג יאָדינע איז ספּעציעל וויכטיק פֿאַר שוואַנגער און ברעסטפידינג וואָמען ווייַל זיי האָבן העכער באדערפענישן. אַ ייאַדיין דיפישאַנסי קען פאַרשאַפן שטרענג זייַט יפעקס, ספּעציעל פֿאַר די בעיבי, אַזאַ ווי סטאַנטיד וווּקס און מאַרך אַנטוויקלונג.

10. שווער אָדער ירעגיאַלער פּעריאָד

שווער און ירעגיאַלער מענסטרואַל בלידינג קען פאַלן ווי אַ רעזולטאַט פון ייאַדיין דיפישאַנסי ().

ווי רובֿ סימפּטאָמס פון ייאַדיין דיפישאַנסי, דאָס איז אויך פארבונדן צו נידעריק לעוועלס פון טיירויד כאָרמאָונז, ווייַל ייאַדיין איז נידז צו מאַכן טיירויד כאָרמאָונז.

אין איין לערנען, 68% פון פרויען מיט נידעריק טיירויד האָרמאָנע לעוועלס יקספּיריאַנסט ירעגיאַלער מענסטרואַל סייקאַלז, קאַמפּערד מיט בלויז 12% פון געזונט וואָמען ().

פאָרשונג אויך ווייזט אַז וואָמען מיט נידעריק טיירויד האָרמאָנע לעוועלס אָפט אָפט מענסטרואַל סייקאַלז מיט שווער בלידינג. דאָס איז ווייַל נידעריק טיירויד האָרמאָנע לעוועלס דיסראַפּץ די סיגנאַלז פון כאָרמאָונז וואָס זענען ינוואַלווד אין די מענסטרואַל ציקל (, 38).

עטלעכע וואָמען מיט אַ ייאַדיין דיפישאַנסי קען זיין שווער אָדער ירעגיאַלער פּיריאַדז. דאָס איז ווייַל נידעריק טיירויד האָרמאָנע לעוועלס קען אַרייַנמישנ זיך מיט כאָרמאָונז וואָס זענען ינוואַלווד אין רעגיאַלייטינג די מענסטרואַל ציקל.

סאָורסעס פון יאָדינע

אין די דיעטע עס זענען זייער ווייניק גוט ייאַדיין קוואלן. דאָס איז איין סיבה וואָס ייאַדיין דיפישאַנסי איז אָפט ווערלדווייד.

די רעקאַמענדיד טעגלעך ינטייק (RDI) איז 150 מקג פּער טאָג. די סומע זאָל טרעפן די באדערפענישן פון 97-98% פון אַלע געזונט אַדאַלץ.

אָבער, שוואַנגער אָדער ברעסטפידינג וואָמען דאַרפֿן מער. שוואַנגער וואָמען דאַרפֿן 220 מקג טעגלעך, בשעת לאַקטייטינג וואָמען דאַרפֿן 290 מקג טעגלעך (39).

די פודז זענען ויסגעצייכנט ייאַדיין קוואלן (39):

• יאַמ - גראָז, אַ גאַנץ בלאַט דאַר: 11-1,989% פון די RDI
• דאָרש, 85 גראַמז: 66% פון די RDI
• יאָגורט, קלאָר, 1 טעפּל: 50% פון די RDI
• יאָדיזעד זאַלץ, 1/4 לעפעלע (1.5 גראַמז): 47% פון די RDI
• שרימפּ, 3 אונסעס (85 גראַמז): 23% פון די RDI
• יי, 1 גרויס: 16% פון די RDI
• טונפיש, קאַנד, 85 גראַמז: 11% פון די RDI
• דאַר פּרונז, 5 פּרונז: 9% פון די RDI

יאַמ - גראָז איז יוזשאַוואַלי אַ גרויס מקור פון ייאַדיין, אָבער דאָס דעפּענדס אויף ווו עס געקומען פֿון. יאַמ - גראָז פון עטלעכע לענדער, אַזאַ ווי יאַפּאַן, זענען רייַך אין ייאַדיין ().

קלענערער אַמאַונץ פון דעם מינעראַל זענען אויך געפֿונען אין אַ פאַרשיידנקייַט פון פודז ווי פיש, שעלפיש, רינדערנס, הינדל, לימאַ און פּינטאָ בינז, מילך און אנדערע מילכיק פּראָדוקטן.

דער בעסטער וועג צו באַקומען גענוג ייאַדיין איז צו לייגן ייאַדייזד זאַלץ צו דיין מילז. האַלב אַ לעפעלע (3 גראַמז) איז גענוג צו ויסמיידן אַ דיפישאַנסי.

אויב איר טראַכטן איר האָבן אַ ייאַדיין דיפישאַנסי, עס איז בעסטער צו באַראַטנ דיין דאָקטער. זיי וועלן קאָנטראָלירן וואונדער פון געשווילעכץ (אַ גויטער) אָדער נעמען אַ פּישעכץ מוסטער צו קאָנטראָלירן דיין ייאַדיין לעוועלס ().

יאָדינע איז געפֿונען אין זייער ווייניק פודז, וואָס איז איין סיבה וואָס דיפישאַנסי איז געוויינטלעך. רובֿ געזונט אַדאַלץ דאַרפֿן 150 מקג פּער טאָג, אָבער שוואַנגער און לאַקטייטינג וואָמען דאַרפֿן מער צו טרעפן די באדערפענישן פון זייער גראָוינג בייביז.

די דנאָ ליניע

יאָדינע דיפישאַנסיז זענען זייער אָפט, ספּעציעל אין אייראָפּע און לענדער פון דער דריטער וועלט, וווּ די באָדן און עסנוואַרג צושטעלן האָבן נידעריק ייאַדיין לעוועלס.

דיין גוף ניצט ייאַדיין צו מאַכן טיירויד כאָרמאָונז. אַז ס וואָס אַ ייאַדיין דיפישאַנסי קענען גרונט היפּאָטהיראָידיסם, אַ צושטאַנד אין וואָס דער גוף קען נישט מאַכן גענוג טיירויד כאָרמאָונז.

צומ גליק, דיפישאַנסי איז גרינג צו פאַרמייַדן. אויב איר לייג אַ לאָך ייאַדייזד זאַלץ צו דיין הויפּט מילז, איר קענען דערגרייכן דיין באדערפענישן.

אויב איר טראַכטן איר האָבן אַ ייאַדיין דיפישאַנסי, עס איז בעסטער צו רעדן צו דיין דאָקטער. זיי וועלן טשעק פֿאַר קענטיק וואונדער פון אַ ייאַדיין דיפישאַנסי, ווי אַ גויטער, אָדער נעמען אַ פּישעכץ מוסטער.