ווי צו קעמפן ינסאַמניאַ אין דער עלטער צו שלאָפן בעסער

צופרידן

• ווי צו מייַכל ינסאַמניאַ אין די עלטער
• 1. גוט שלאָפן געוווינהייטן
• 2. היים רעמאַדיז
• היטן די עצות פון דער נוטרישאַניסט צו שלאָגן ינסאַמניאַ:
• 3. ינסאָמניאַ רעמאַדיז
• וואָס קענען גרונט ינסאַמניאַ אין די עלטער

ינסאָמניאַ אין דער עלטער, וואָס איז קעראַקטערייזד דורך שוועריקייט צו ינישיייטינג שלאָפן אָדער שלאָפן שלאָפנדיק, איז געוויינטלעך פֿון די עלטער פון 65, אָבער קענען זיין מיטאַגייטיד מיט פּשוט מיטלען, נוצן פון ינסאַמניאַ טיז, קאַמינג דזשוסאַז אָדער מעדאַקיישאַנז.

ינסאָמניאַ געפֿירט צו אַ פאַרקלענערן אין די קאַנסאַנטריישאַן פיייקייט, ופמערקזאַמקייט און זכּרון און אַ פאַרגרעסערן אין סליפּינאַס בעשאַס דעם טאָג, וואָס איז פייווערד ימבאַלאַנס און ינקריסאַז די ריזיקירן פון פאלס, אַקסאַדאַנץ, ינדזשעריז און בראָך.

עלטערע מענטשן מיט ינסאַמניאַ זענען יוזשאַוואַלי אָפענגיק אויף סליפּינג פּילז, ווייַל זיי נוצן זיי יקסעסיוולי און אָפט אָן מעדיציניש עצה, און קענען נישט שלאָפן אָן זיי. זען עטלעכע ביישפילן פון די מעדאַקיישאַנז אין: שלאָפן רעמעדיעס.

ווי צו מייַכל ינסאַמניאַ אין די עלטער

די באַהאַנדלונג פֿאַר ינסאַמניאַ אין די עלטער זאָל זיין אנגעוויזן דורך אַ דאָקטער וואָס ספּעשאַלייזיז אין שלאָפן דיסאָרדערס און ינקלודז די גרונט פון ינסאַמניאַ און דערנאָך די ריכטיק באַהאַנדלונג. אַמאָל די גרונט איז יידענאַפייד, באַהאַנדלונג קענען זיין געטאן מיט:

1. גוט שלאָפן געוווינהייטן

עס איז אַדווייזד צו שלאָפן אַ גוט נאַכט שלאָפן:

• רייכער נישט;
• ויסמיידן קאַנסאַמשאַן פון קאַווע, שוואַרץ טיי, קאָלאַ און אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז. אָבער, 1 גלאז פון רויט ווייַן ביי מיטאָג איז רעקאַמענדיד;
• געבן ייבערהאַנט צו ליכט מילז ביי מיטאָג. זען מער ביישפילן אין וואָס צו עסן פֿאַר ינסאַמניאַ.

אן אנדער וויכטיק עצה צו ויסמיידן ערגער ינסאַמניאַ איז נישט צו שלאָפן אין די צימער און גיין צו בעט נאָר ווען איר פילן זייער פאַרשלאָפן און איר זענט זיכער אַז ווען איר ליגן אין בעט איר וועט שלאָפן.

2. היים רעמאַדיז

עטלעכע גוטע היים רעמאַדיז פֿאַר ינסאַמניאַ אין די עלטער זענען לייַדנשאַפט פרוכט זאַפט, טשאַמאָמילע טיי און וואַלעריאַן קאַפּסאַלז, וואָס זענען נאַטירלעך און האָבן באַרועכץ פּראָפּערטיעס, פייווערד שלאָפן אָן זייַט יפעקס.די קענען ווערן גענוצט אין דער זעלביקער צייט ווי די דרוגס ווייַל זיי דערגאַנג די באַהאַנדלונג קעגן ינסאַמניאַ. זען ווי צו צוגרייטן אין: היים סגולע פֿאַר ינסאַמניאַ.

היטן די עצות פון דער נוטרישאַניסט צו שלאָגן ינסאַמניאַ:

3. ינסאָמניאַ רעמאַדיז

עטלעכע נעמען פון סליפּינג פּילז אַז דער דאָקטער קען אָנווייַזן זענען לאָראַקס און דאָרמירע, אָבער ער קענען אויך פאָרשרייַבן דרוגס וואָס זענען אנגעוויזן פֿאַר אנדערע צוועקן, אָבער וואָס אויך טויגן שלאָפן ווי אַנטיהיסטאַמינעס: פּעריאַטין און פענערגאַן; אַנטידיפּרעסאַנץ: אַמיטריל און פּאַמעלאָר; אָדער באַרועכץ: סטילנאָקס.

וואָס קענען גרונט ינסאַמניאַ אין די עלטער

ינסאָמניאַ אין די עלטער איז דער הויפּט רעכט צו עלטער, כראָניש חולאתן, אַזאַ ווי האַרץ דורכפאַל אָדער צוקערקרענק, נוצן פון מעדאַקיישאַנז און געוווינהייטן אַזאַ ווי טרינקט צו פיל קאַווע אָדער קאַנסומינג אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז יקסעסיוולי. אנדערע סיבות קענען זיין:

• ענדערונג פון רוטין, ווי אין דעם פאַל פון כאַספּיטאַלאַזיישאַן אָדער אַרומפאָרן;
• זייַט יפעקס פון עטלעכע אַנטיהיפּערטענסיווע, אַנטידיפּרעסאַנט און בראָנטשאָדילאַטאָר רעמאַדיז;
• יבעריק נוצן פון סליפּינג פּילז;
• כראָניש רעספּעראַטאָרי חולאתן, אַזאַ ווי שלאָפן אַפּנעאַ אָדער אַזמאַ.

אנדערע מעגלעך סיבות קענען זיין דייַגעס, דעפּרעסיע אָדער דימענשיאַ, אָבער ווייַל עס זענען פילע סיבות פון ינסאַמניאַ אין די עלטער, עס איז זייער וויכטיק צו ידענטיפיצירן די גרונט פון ינסאַמניאַ ערשטער און דער דאָקטער צו אָנווייַזן די צונעמען באַהאַנדלונג.