ווי צו פאַרנוצן האָניק אָן גראָב
צופרידן
צווישן די עסנוואַרג אָדער סוויטאַנערז מיט קאַלאָריעס, האָניק איז די מערסט אַפאָרדאַבאַל און געזונט ברירה. א לעפל בין האָניק איז וועגן 46 קייקאַל, בשעת 1 לעפל פול פון ווייַס צוקער איז 93 קייקאַל און ברוין צוקער איז 73 קייקאַל.
צו פאַרנוצן האָניק אָן געווינען וואָג, עס איז וויכטיק צו נוצן עס אין קליין אַמאַונץ און בלויז 1-2 מאל פּער טאָג. ווייַל עס איז אַ געזונט עסנוואַרג, מער האָניק איז אָפט מוסיף ווי רעקאַמענדיד צו סוויטאַן עטלעכע זאַפט אָדער וויטאַמין, פֿאַר בייַשפּיל, וואָס זייַנען דעם מענטש צו לייגן וואָג אַנשטאָט פון רידוסינג די קאַלאָריעס פון די דיעטע און העלפּינג צו פאַרלירן וואָג.
ווייַל האָניק איז פאַטנינג ווייניקער ווי צוקער
האָניק איז ווייניקער פאַטנינג ווי צוקער ווייַל עס האט ווייניקערע קאַלאָריעס און האט אַ מעסיק גלייסעמיק אינדעקס, וואָס קאָזינג ווייניקער בלוט צוקער צו העכערונג נאָך קאַנסאַמשאַן, וואָס דילייז די אָנהייב פון הונגער און טוט נישט פאַרשאַפן די גוף צו פּראָדוצירן פעט.
דאָס איז ווייַל אין דער זאַץ פון האָניק עס איז אַ קאַרבאָוכיידרייט גערופֿן פּאַלאַטינאָסע, וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די לאָואַסט גלייסעמיק אינדעקס פון האָניק. אין אַדישאַן, האָניק האט עטלעכע נוטריאַנץ און ביאָאַקטיווע קאַמפּאַונדז, אַזאַ ווי טהיאַמינע, פּרעסן, קאַלסיום און פּאַטאַסיאַם, וואָס פֿאַרבעסערן געזונט און געבן דעם עסנוואַרג אַנטיאַקסאַדאַנט און יקספּעקטעראַנט פּראָפּערטיעס. זען אַלע די בענעפיץ פון האָניק.
רעקאַמענדיד סומע נישט צו שטעלן אויף וואָג
אַזוי אַז די נוצן פון האָניק טוט נישט פירן צו וואָג געווינען, איר זאָל פאַרנוצן בלויז וועגן 2 טייבאַלספּונז פון האָניק פּער טאָג, וואָס קענען זיין מוסיף אין דזשוסאַז, וויטאַמינס, קיכלעך, קייקס און אנדערע קולינאַריש פּרעפּעריישאַנז.
עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז ינדאַסטריאַלייזד האָניק פארקויפט אין סופּערמאַרקיץ קען נישט זיין ריין האָניק. ווען בייינג האָניק, איר זוכט פֿאַר פאַקטיש בין האָניק און, אויב מעגלעך, פון אָרגאַניק קאַלטיוויישאַן.
זען אנדערע נאַטירלעך און קינסטלעך סוויטאַנערז וואָס קענען זיין געניצט צו פאַרבייַטן צוקער.
מאַפּע סעלעקציע
אַזוי איר זאָל עסן צו מינאַמייז דיין ענוויראָנמענטאַל פּראַל