יבס פאסטן: טוט עס אַרבעט?

צופרידן

• טוט פאסטן העלפּס יבס?
• וואָס איז מייגרייטינג מאָטאָר קאָמפּלעקס, און ווי איז דאָס שייך צו פאַסטן מיט יבס?
• פארוואס פאסטן קען פֿאַרבעסערן יבס
  
• פארוואס פאסטן קען נישט העלפֿן יבס
• וואָס זענען די פאַרשידענע וועגן צו מייַכל IBS?
• דיעטע מאָדיפיקאַטיאָנס
• גשמיות טעטיקייט
• רעדוצירן דרוק לעוועלס
• פּראָביאָטיקס
• מעדאַקיישאַנז
• וויאזוי איז דיבס דיאַגנאָסעד?
• וואָס ז יבס?
• וואָס זענען די סימפּטאָמס פון יבס?
• די דנאָ שורה

לעבן מיט יריטאַבאַל באָוועל סינדראָום (IBS) איז די וועג פון לעבן פֿאַר 12 פּראָצענט פון אמעריקאנער, פאָרשונג עסטאַמאַץ.

כאָטש די פּינטלעך גרונט פון יבס איז אומבאַקאַנט, די סימפּטאָמס פון אַבדאָמינאַל ומבאַקוועמקייַט, ינטערמיטאַנט אַבדאָמינאַל ווייטיק, שילשל, פאַרשטאָפּונג, בלאָוטינג און גאַז זענען באַוווסט פֿאַר יענע וואָס האַנדלען מיט דעם גאַסטראָוינטעסטאַנאַל (גי) דיסאָרדער.

מיט אַזוי פילע אַגראַווייטינג סימפּטאָמס וואָס קענען אויך זיין אַנפּרידיקטאַבאַל, פילע מענטשן ווונדער אויב לייפסטייל מאָדיפיקאַטיאָנס אַזאַ ווי פאַסטן קענען העלפן פירן יבס.

טוט פאסטן העלפּס יבס?

איין לייפסטייל מאָדיפיקאַטיאָן וואָס יז קומט אַרויף ווען דיסקאַסינג IBS איז פאַסטינג. די צוויי פארמען פון פאַסטן פֿאַרבונדן מיט יבס זענען ינטערמיטאַנט פאסטן און לאַנג-טערמין פאסטן.

מיט ינטערמיטאַנט פאַסטן, איר בייַטנ לויט דער ריי צווישן פּיריאַדז פון עסן און פּיריאַדז פון נישט עסן.

איין פאָלקס מעטהאָדס פון ינטערמיטאַנט פאַסטינג ינוואַלווז ריסטריקטינג דיין עסן צו אַן אַכט-שעה בלאָק פון צייט. למשל, דיין עסנוואַרג קאַנסאַמשאַן וואָלט פּאַסירן צווישן 1:00 פּ.ם. און 9:00 נאָכמיטאָג.

לאנג-טערמין פאסטן ינוואַלווז ריסטריקטינג עסנוואַרג און עפשער פלוידס פֿאַר אַן עקסטענדעד צייט (י.ע. 24-22 שעה).

לויט Ryan Warren, RD, נוטרישאַניסט אין NewYork-Presbyterian Hospital און Weill Cornell Medicine, די נוץ אָדער פעלן דערפון פון פאַסטן אויף IBS דעפּענדס זייער אויף די טיפּ פון IBS ווי געזונט ווי די גרונט פון IBS.

"פּאַטיענץ וואָס ליידן פֿון IBS האָבן אַ ברייטע רייע סימפטאמען צוליב פארשיידענע אונטערגעשטעלטע עטיאָלאָגיעס," האָט Warren געזאָגט. "דאָס דאַרף שטענדיק זיין קאַנסידערד איידער איר מאַכן קליניש רעקאַמאַנדיישאַנז."

אָבער, אויף פאַסטינג ווי אַ וועג צו פירן יבס איז מינימאַל. נייַער שטודיום זענען דארף צו וויסן טאַקע צי פאַסטן יפעקטיוולי אַפעקץ יבס.

וואָס איז מייגרייטינג מאָטאָר קאָמפּלעקס, און ווי איז דאָס שייך צו פאַסטן מיט יבס?

Migrating motor complex (MMC) איז אַ בוילעט מוסטער פון ילעקטראָומאַקאַניקאַל טעטיקייט באמערקט אין גי גלאַט מוסקל אין די צייט צווישן מילז, ווי פּאַסטן.

Warren זאָגט צו טראַכטן וועגן דעם ווי דריי פייזאַז פון נאַטירלעך "קלענזינג כוואליעס" אין דער אויבערשטער גי שעטעך וואָס פאַלן יעדער 90 מינוט צווישן מילז און סנאַקס.

עס ס דעם טעאָריע אַז עטלעכע מענטשן זאָגן קאַנטריביוץ צו די positive יפעקס פון פאסטן מיט יבס. כאָטש עס איז אַ פּלאַץ פון פאָרשונג אויף MMC זיך, עס איז זייער קליין צו קיין וויסנשאפטלעכע זאָגן צו שטיצן זיין ראָלע אין מינאַמייזינג די סימפּטאָמס פון יבס.

פארוואס פאסטן קען פֿאַרבעסערן יבס

אויב דיין סימפּטאָמס פאַלן ווי אַ ענטפער צו עסן - אַזאַ ווי גאַז, בלאָוטינג אָדער שילשל נאָך עסן - וואָראַן זאגט אַז מער פאַסטינג פּיריאַדז (אָדער סטראַקטשערד מאָלצייַט ספּייסינג) קען זיין נוציק צו פירן די טייפּס פון סימפּטאָמס.

דאָס איז ווייַל פאַסטינג פּאַטערנז קענען העכערן די MMC מעקאַניזאַם. Warren זאגט אז דאָס קען פֿאַרבעסערן געוויסע IBS סימפּטאָמס, בפֿרט ווען די סאַספּעקטיד אָדער באשטעטיקט גרונט פון קליין ינטעסטאַנאַל באַקטיריאַל אָוווערגראָוסט.

"ווייַזן אַז סובאָפּטימאַל ממק פונקציע איז קאָראַלייטאַד מיט קליין ינטעסטאַנאַל באַקטיריאַל אָוווערגראָוט (סיבאָ), וואָס קען אָפט זיין אַ וואָרצל גרונט פון יבס," דערקלערט וואָראַן.

"פאסטן פּאַטערנז קענען פֿאַרבעסערן גאַסטראָוינטעסטאַנאַל מאָוטיליטי פארבונדן מיט די MMC, וואָס אַלאַוז ינטעסטאַנאַל אינהאַלט צו מאַך יפישאַנטלי דורך די גי טראַקט," זי צוגעגעבן.

די אָפּטימאַל מאָוטיליטי איז באַטייטיק, זאגט Warren, ווייַל דאָס העלפּס רעדוצירן די פּאַסירונג פון סיבאָ און וידעפדיק פערמאַנטיישאַן פון עסנוואַרג אינהאַלט וואָס לעסאָף קען צינגל יבס סימפּטאָמס.

"פאַסטן איז אויך לינגקט צו אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי, קישקע בענעפיץ דורך די פארגעלייגט אַקטאַוויישאַן פון אַוטאָפאַגי (אַ נאַטירלעך פּראָצעס וואָס דאַמידזשד סעלז דיגרייד און רידזשווואַנייט זיך)," האט געזאגט Warren. אין דעם פאַל, דאָס קען האָבן positive יפעקס אויף יבס סימפּטאָמס.

אין אַדישאַן, Warren זאגט אַז פאַסטינג קען זיין לינגקט צו גינציק ענדערונגען אין די יו. "מאַינטאַינינג אַ רעכט באַלאַנסט קישקע מיקראָביאָטאַ (י.ע. מיט אַ פאַרשיידנקייַט פון וווילטויק מינים) איז העכסט אין מאַנאַגינג יבס," זי צוגעגעבן.

פארוואס פאסטן קען נישט העלפֿן יבס

לויט Warren, קען פאסטן ניט העלפֿן יבס אין קאַסעס ווען לאַנג פאַסטן לעסאָף לעסאָף צו קאַנסאַמשאַן פון גרעסערע פּאָרשאַנז פון עסנוואַרג אין די סוף פון די שנעל.

"יבעריק באַנד פון עסנוואַרג אינהאַלט אין דער אויבערשטער גי שעטעך קענען צינגל סימפּטאָמס אין עטלעכע מענטשן," האט געזאגט Warren. "פאסטן קען דעריבער באטייטיק באַפרייען אויב עס ווערט אַ טערעץ פֿאַר וידעפדיק ינטייק שפּעטער אויף דעם טאָג."

Warren זאָגט אז אין איר ארבעט מיט פאציענטן וועלכע באווייזן געוויסע סארט קישקעס, קענען הונגער סענסאציעס אדער מאנגל אין עסן זיין א צינגל.

זי דערקלערט אַז עטלעכע יבס סימפּטאָמס קענען פאַלן אין ענטפער צו די מאָגן איז ליידיק אין די מענטשן. סימפּטאָמס קענען אַרייַננעמען:

• ווייטיק
• קראַמפּינג
• עקל
• מאָגן ראַמבאַלינג
• זויער רעפלוקס

"פאר די פאציענטן קען מען רעקאמענדירן קליינע, אָפטע מאָלצײַטן ווי אַן אלטערנאטיוו צו סטרוקטורירטע מאָלצײַט ספּייס אָדער לאנגע פאסטן פּעריאָדן," האָט Warren געזאָגט.

וואָס זענען די פאַרשידענע וועגן צו מייַכל IBS?

זינט די פאָרשונג און וויסנשאפטלעכע זאָגן אויף פאסטן איז קנאַפּ, עס איז וויכטיק צו קוקן אין אנדערע וועגן צו מייַכל יבס.

די גוטע נייַעס איז אַז עס זענען עטלעכע מאָדיפיקאַטיאָנס פון לייפסטייל און מעדאַקיישאַנז צו האַלטן יבס סימפּטאָמס:

דיעטע מאָדיפיקאַטיאָנס

איינער פון די ערשטע ערטער צו אָנהייבן באַהאַנדלונג פון IBS איז דיין דיעטע. די מאַנאַגעמענט און ויסמיידן צינגל פודז איז די הויפּט זאַך פֿאַר מאַנאַגינג סימפּטאָמס.

דעפּענדינג אויף די שטרענגקייַט פון דיין סימפּטאָמס, דאָס קען אַרייַננעמען פודז מיט גלוטען און אַ טיפּ פון קאַרבאָוכיידרייט גערופן FODMAPs. פודז הויך אין פאָדמאַפּס אַרייַננעמען זיכער פירות און וועדזשיז, מילכיק, גריינז און בעוורידזשיז.

עסן קלענערער מילז אין רעגולער צייט איז אויך אַ פּראָסט פאָרשלאָג, וואָס קאַנטראַדיקץ די געדאַנק פון פאסטן. וואָס האט געזאגט, עס ס מער פאָרשונג אויף די קאַנסאַמשאַן פון רעגולער מילז ווי עס איז אויף פאסטן.

אין אַדישאַן, דיין דאָקטער קען רעקאַמענדיד צו פאַרגרעסערן דיין פיברע ינטייק און פאַרגרעסערן דיין פלוידס.

גשמיות טעטיקייט

אָנטייל נעמען אין רעגולער געניטונג און גשמיות אַקטיוויטעטן וואָס איר הנאה קענען העלפֿן רעדוצירן דרוק, וואָס העלפּס מיט יבס סימפּטאָמס.

רעדוצירן דרוק לעוועלס

פּראַקטיסינג דרוק-רידוסינג אַקטיוויטעטן, אַזאַ ווי טיף ברידינג, אָפּרו, קלערן און גשמיות טעטיקייט, קענען העלפֿן איר אָפּרוען דיין מאַסאַלז און רעדוצירן דרוק. עטלעכע מענטשן אויך געפֿינען הצלחה מיט רעדן טעראַפּיע פֿאַר מאַנאַגינג דרוק לעוועלס.

פּראָביאָטיקס

פּראָביאָטיקס זענען אַ צושטאַנד וואָס דיין דאָקטער קען רעקאָמענדירן צו הילף צו ומקערן די פלאָראַ פון די קישקע.

דער געדאַנק הינטער פּראָביאָטיקס איז אַז איר קענען באַקענען לעבן מייקראָואָרגאַניזאַמז צו דיין סיסטעם וואָס קענען פֿאַרבעסערן דיין געזונט. רעדן מיט דיין דאָקטער וועגן וואָס פּראָביאָטיקס און דאָוסאַדזש וואָלט זיין גוט פֿאַר איר.

מעדאַקיישאַנז

דיין דאָקטער קען פאָרשטעלן אַ מעדאַקיישאַן צו שטיצן IBS. עטלעכע פון ​​די מערסט פּראָסט הילף:

• אָפּרוען די צווייפּינטל
• יז שילשל
• העלפֿן איר פאָרן סטולז גרינגער
• פאַרמייַדן באַקטיריאַל אָוווערכוד

וויאזוי איז דיבס דיאַגנאָסעד?

דיין דאָקטער וועט ערשטער דורכקוקן דיין געזונט געשיכטע און סימפּטאָמס. זיי וועלן וועלן צו ויסשליסן קיין אנדערע באדינגונגען איידער זיי פאָרויס.

אויב עס זענען קיין קאַנסערנז וועגן אנדערע געזונט ישוז, דיין דאָקטער קען רעקאַמענדיד טעסטינג פֿאַר גלוטען ינטאַלעראַנס, ספּעציעל אויב איר האָט שילשל.

נאָך די ערשטע סקרינינגז, דיין דאָקטער קען נוצן ספּעציפיש דיאַגנאָסטיק קרייטיריאַ פֿאַר IBS. דאָס כולל די, וואָס אַסעסיז זאכן ווי אַבדאָמינאַל ווייטיק און ווייטיק לעוועלס ווען גייט פארביי בענקל.

דיין דאָקטער קען אויך בעטן בלוט אַרבעט, אַ בענקל קולטור אָדער אַ קאָלאָנאָסקאָפּי.

וואָס ז יבס?

דאָס איז די מיליאָן דאָלאַר קשיא און קיין ענטפער. ווי געזאָגט, עקספּערץ פאָרזעצן צו קוקן אויף עטלעכע קאַנטריביוטינג סיבות, אַרייַנגערעכנט:

• שטרענג ינפעקשאַנז
• ענדערונגען אין באַקטיריאַ אין די קישקע
• אָנצינדונג אין די געדערעם
• צו שפּירעוודיק צווייפּינטל
• שוואַך קאָואָרדאַנייטיד סיגנאַלז צווישן די מאַרך און געדערעם

אין אַדישאַן, עטלעכע לייפסטייל סיבות קענען צינגל IBS, אַזאַ ווי:

• די פודז איר עסן
• אַ פאַרגרעסערן אין דיין דרוק
• כאָרמאָונאַל ענדערונגען וואָס באַגלייטן די מענסטרואַל ציקל

וואָס זענען די סימפּטאָמס פון יבס?

כאָטש די שטרענגקייט פון סימפּטאָמס קענען בייַטן, עס זענען עטלעכע פּראָסט וואונדער צו קוקן פֿאַר ווען ידענטיפיצירן יבס, אַזאַ ווי:

• ווייטיק אין בויך
• ענדערונגען אין באָוועל מווומאַנץ
• שילשל אָדער פאַרשטאָפּונג (און מאל ביידע)
• בלאָוטינג
• געפיל ווי איר האָט נישט פאַרטיק אַ באָוועל באַוועגונג

די דנאָ שורה

בשעת עטלעכע מענטשן געפֿינען רעליעף פון יבס סימפּטאָמס דורך פאַסטינג, די פאָרשונג און וויסנשאפטלעכע זאָגן איז מינימאַל. מער שטודיום זענען דארף.

אויב איר'רע קאַנסידערינג פאַסטינג, באַראַטנ זיך מיט דיין דאָקטער אָדער אַ רעגיסטרירט דייאַטישאַן. זיי קענען העלפֿן איר באַשליסן אויב דאָס איז די רעכט צוגאַנג פֿאַר איר.