וואָס געטראפן ווען איך געפרוווט די ייַורוועדיק דיעטע פֿאַר אַ וואָך

צופרידן

• וואָס איז די ייַורוועדאַ דיעטע?
• ידענטיפיצירן מיין דאָשאַ
• וואָס איך געגעסן אין אַ ייַורוועדאַ דיעטע פֿאַר אַ וואָך
• מיין דערפאַרונג מיט די ייַורוועדאַ דיעטע
• די טאַקעאַווייַ

מיר אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס מיר טראַכטן זענען נוציק פֿאַר אונדזער לייענער. אויב איר קויפן לינקס אויף דעם בלאַט, מיר קען פאַרדינען אַ קליין קאָמיסיע. דאָ ס אונדזער פּראָצעס.

נאָך אונדזער בייבי (שיין פיל) סליפּינג דורך די נאַכט, מיין מאַן און איך איינגעזען אַז די בלויז מאָל מיר האָבן צו פּרייאָראַטייז אונדזער געזונט איז געווען דער ערשטער זאַך אין דער מאָרגן. אַזוי ווי מיר זענען די דזשיניאַסיז, ​​מיר אנגעהויבן צו דורכפירן טיף 45 מינוט סעסשאַנז (הויך-ינטענסיטי ינטערוואַל טראַינינג) סעשאַנז. 05:45 אַ.ם.אויף לימיטעד שלאָפן. Worst.idea.ever.

יווענטשאַוואַלי מיר סלאָוד אַראָפּ און געפרוווט יאָגאַ אַנשטאָט. נאך א מזל. עס איז געווען ליבע בייַ ערשטער שאַוואַסאַנאַ.

קימאַט צוויי יאר שפּעטער, און נאָך עטלעכע נאַגינגז פון עטלעכע יאָגי פרענדז און משפּחה מיטגלידער, מיר באַשלאָסן אַז עס איז צייט צו פּרובירן אַ דיעטע צו דערגאַנג אונדזער יאָגאַ: ייַורוועדאַ.

וואָס איז די ייַורוועדאַ דיעטע?

פֿאַר יענע וואָס זענען נישט באַקאַנט, Ayurveda איז אַ סענטשעריז-אַלט הינדו סיסטעם פון דערנערונג און מעדיצין וואָס איז דעוועלאָפּעד צוזאמען יאָגאַ ווי דער בעסטער מיטל צו פאַרמייַדן קראַנקייט און ימבאַלאַנס. א מער לייפסטייל ווי אַ דיעטע, אַ באַרימט ייַורוועדיק זאגן איז, "ווען דיעטע איז פאַלש, מעדיצין איז פון קיין נוצן; ווען דיעטע איז ריכטיק, איז מעדעצין ניט נויטיק. ”

איצט, מיר וועסטערנערס קען אַ ביסל פלינק אויף דער דערקלערונג. נאָך אַלע, מערב מעדיצין האט געהאט עטלעכע ניצט (זאָגן, קיורינג פּאָליאָ). אָבער ווי עמעצער וואָס האט אַ נומער פון כאָרמאָונאַל ישוז נאָך אַ נויטפאַל כירורגיע צו באַזייַטיקן אַ אָוווערי בעשאַס שוואַנגערשאַפט, איך איז געווען ינטריגד דורך די צוציען פון זיך-ימפּאַוערמאַנט. קען איך טאָן טינגז יעדער טאָג וואָס פאַרהיטן קרענק?

דער ערשטער שריט צו נעמען אַן צונעמען ייַורוועדיק דיעטע פֿאַר איר איז צו ידענטיפיצירן דיין דאָשאַ. א דאָשאַ איז איינער פון די דריי ערשטיק עלעמענטן און ענערגיעס וואָס זענען אין דעם גוף. זיי זענען גערופֿן:

• וואַטאַ (לופט)
• פּיטטאַ (פייַער)
• קאַפּאַ (וואַסער + ערד)

בשעת יעדער דאָשאַ זוכה זיין עקספּלאָריישאַן, די געדאַנק אַז איר האָט אַ יינציק צונויפגיסן פון גייַסטיק, עמאָציאָנעל און גשמיות קעראַקטעריסטיקס וואָס זייַנען גלויבן אין וואָג, ענקאַפּס די האָליסטיק נאַטור פון ייַורוועדאַ. גייַסט, גוף און גייסט אַלע האָבן צו פונקציאָנירן פֿאַר אַלע דרייַ צו פונקציאָנירן צוזאַמען.

ידענטיפיצירן מיין דאָשאַ

עס זענען עטלעכע ויספרעג אָנליין וואָס העלפֿן איר ידענטיפיצירן דיין דאָשאַ, אָבער ליידער, עס איז געווען קיין סענטראַל אויטאָריטעט פֿאַר דאָשאַ פֿראגן. איך קען נישט שפּור אַ סערטאַפייד ייַורוועדאַ מומכע מיט פּראַקסימאַטי צו מידלאַנד, מישיגן, ווו מיר לעבן. איך דארף עמעצער וואָס קען דורכפירן אַ טראדיציאנעלן קליניש דורכקוק, אָבער אַנשטאָט איך האָבן צו טאָן מיין אייגענע משפט. נאָך באַקומען פאַרשידענע ענטפֿערס פֿאַר יעדער ויספרעג, איך אנגעהויבן צו פראַסטרייטאַד. וויאַזוי האָב איך געדאַרפט אָנהייבן דעם לעבנס-טשאַנגינג לייפסטייל אויב איך קען נישט אַפֿילו ידענטיפיצירן מיין דאָשאַ?

א פרייַנד, וואָס איז אַ יאָגאַ לערער און פּראַקטיסיז אַ ייַורוועדיק לייפסטייל, סאַגדזשעסטיד אַז איך איז געווען מיסטאָמע טרידאָשיק - דאָס איז, איך האט שטאַרק קעראַקטעריסטיקס פון אַלע דריי דאָשאַס.

אין טראדיציאנעלן ייַורוועדיק מעדיצין, יעדער סעזאָן גלייך צו אַ דאָשאַ. רעכט איצט, מיר יקספּיריאַנסט די נאַס, קאַלט, פינצטער סוף פון ווינטער דורך פרילינג. איר וויסן אַז די צייט פון די יאָר ווען איר טאָן בלויז איז ייַנוויקלען זיך אין בלאַנגקאַץ און זיצן נאָך און וואַרטן פֿאַר די זון וועט צוריקקומען? די צייט פון יאָר אין מישיגן איז ריין קאַפּאַ. אַזוי איך באַשלאָסן צו נאָכפאָלגן אַ סיזאַנאַל צוגאַנג און אַדאַפּט אַ קאַפּאַ-פּאַסאַפייינג דיעטע.

וואָס איך געגעסן אין אַ ייַורוועדאַ דיעטע פֿאַר אַ וואָך

קאַפּאַ איז אַלץ שווער און קאַלט, אַזוי די פודז וואָס באַגלייטן עס זענען די פאַרקערט: בייַסיק, ביטער, וואַרעם און סטימיאַלייטינג. איך געפרוווט צו לייגן אַ פּלאַץ פון טורמעריק, ינגבער, קייען און צימערינג צו אונדזער מעניו.

Ayurveda רעקאַמענדיד די נוצן פון היגע אָרגאַניק פודז, אַזוי צו האַלטן די קאָס אַראָפּ, איך געקויפט די Easy Ayurveda קוקבוק, וואָרנד מיין מאַן אַז עס וואָלט זיין קיין קאַווע אָדער אַלקאָהאָל (ער קען האָבן געשריגן), און מיר זענען אַוועק.

דאָ איז געווען די מעניו וואָס איך געדאַנק פֿאַר די וואָך:

• פרישטיק: וואַרעם טרוסקאַווקע-פערשקע מאָרגן טרייסלען
• מאָרגן פֿאַרבייַסן: קיין פֿאַרבייַסן! ינגבער טיי מיט היגע האָניק
• לאָנטש: אַ ריזיק שיסל מיט מער ינגבער קערי זופּ מיט גאַנץ ווייץ נאַן און כאָוממייד קאַלע טשיפּס
• נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: קיין פֿאַרבייַסן! ינגבער טיי מיט היגע האָניק
• מיטאָג: קאַפּאַ קווינאָאַ שיסל (ראָוסטיד בלומענקרויט, בראַקאַלי און שוואַרץ בינז מיט קייען, ינגבער, און זאַלץ און פעפער איבער טאַמאַרי קווינאָאַ)

מיין דערפאַרונג מיט די ייַורוועדאַ דיעטע

די דיעטע אנגעהויבן זונטיק, אָבער אין מיין קאַפּאַ צייַט, מיין גאנצע משפּחה איז געווען פּרידיקטאַבלי קראַנק מיט קאָולדז און כאַנגקינג נאָסעס. גליק, סערווייווינג אויף באַטערד נאַאַן, ינגבער טיי און גאָלדען מילך איז געווען אַ זשעני מאַך.

גאָלדען מילך - אַ צונויפגיסן פון קאָקאָסנוס מילך, טורמעריק, ינגבער און האָניק - איז טאָמער די מערסט טשערישט דערצו פון מיין ייַורוועדיק ויספאָרשונג. עס טאַקע געהאָלפֿן מיין קאַלט ווינטל פיל מער געשווינד ווי געוויינטלעך. (די אוניווערסיטעט פון מאַרילאַנד מעדיקאַל צענטער רעקאַמענדז וועגן 400 צו 600 מילאַגראַמז פון טורמעריק פּודער, דריי מאָל אַ טאָג. ינקאָרפּערייט עס קריייטיוולי, צי עס ס טורמעריק אין דיין קאַווע אָדער געמישט מיט מיטאָג.)

דאָ ס וואָס אַנדערש געטראפן.

פרישטיק: אויף מאנטאג, מענטשן פילן הונגערער פֿאַר מער היפּש אָפּצאָל, וואָס סטאַרטעד מיט די סמאָאָטהיע. די באַטייַט פון טעמפּעראַטור אין ייַורוועדיק דיעטע איז קיין וויץ, און איך וועט אַרייַנלאָזן אַז עס איז טשודנע צו טרינקען אַ וואַרעם סמאָאָטהיע. אבער די ספּיקינעסס טאַקע סטאַרטעד מיין מאָרגן, און די היץ איז סודינג צו מיין רוי האַלדז. וואָס האט געזאגט, ניט זיכער איך בעכעסקעם קיין פון די ייַורוועדיק ברעקפאַסץ אויף די דאָקקעט אין דער צוקונפֿט. איך וועט שטעקן צו עגגס און גרייפּפרוט, דאַנקען!

לאָנטש: די זופּ איז געווען אַ התגלות. ניט בלויז איז עס געשמאַק און ביליק, אָבער עס איז געווען גאנץ פֿאַר די קאַלט, פייַכט וועטער אַרויס. איך האָב ניט אָנגעהויבן עסן אַ סאַלאַט אין דער פינצטער, קאָולדאַסט טייל פון די יאָר, אָבער איך האָב צו פֿאַרשטיין וואָס די צייטן שפּילן אַזאַ אַ ריזיק ראָלע אין די ייורוועדיק דיעטע ברירות. איך נאָך באַקומען וועדזשטאַבאַלז, אָבער איך טשוזינג עפּעס מער סיזאַנאַל צונעמען. דעם בוסטיד ביידע גוף און גייסט.

(פעלן פון) סנאַקקס: נישט נאָך אַ נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן איז טאַקע שווער. די ערשטע טעג איז נישט ווי פּייַניקונג צו עסן סנאַקס. אַלץ וואָס איך לייענען סאַגדזשעסטיד אַז אַ קאַפּאַ-פּאַסאַפייינג דיעטע ויסמיידן סנאַקס לעגאַמרע, אָבער איך טראַכטן אַ מער נוציק גיידליינז איז צו סנאַקן קאַנשאַסלי. ווען איך האט ניט האָבן אַ נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן, איך איז געווען פיל מער מסתּמא צו סדר טייקעף און ברעקל די גאנצע זאַך רעכט צו הונגער. אויב איך נעמען די צייט צו אַססעסס צי איך טאַקע הונגעריק אָדער נישט, איך האָבן עלימינירט עסן ומנייטיק, אָבער אַ געזונט פֿאַרבייַסן איז וויכטיק פֿאַר סטיקינג מיט קיין רעזשים.

מיטאָג: מיטאָג איז געווען גרינגער, אָבער עסן די קליין מיטאָג פון אַ קאַפּאַ ייַורוועדיק דיעטע איז געווען שווער צו שאָלעמ מאַכן מיט אַ נאָכמיטאָג אָן סנאַקינג און אַ הונגעריק משפּחה. מיר האָבן פיל מער הצלחה סטאַקינג מיט די רעקאַמענדיד פודז פֿאַר מיטאָג ווי די סערווינג גרייס.

עטלעכע קאַווע אָדער ווייַן האָבן נישט געוויינט צו נעמען זיך צוגעוווינט, אָבער אַמאָל איך קאַנשאַסלי איינגעזען ווי איך נוצן די מכשירים יעדער טאָג, עס איז גרינגער צו געבן זיי אַוועק. פֿאַר בייַשפּיל, ווען איך טרינקען קאַווע יעדער טאָג, איך טאָן ניט מער באַקומען די שפּריץ פון ענערגיע איך דאַרפֿן. איך נאָר פאַרלאָזנ זיך עס איז נישט אַ זאַמבי. ווען איך טרינקען ווייַן יעדער נאַכט, איך טאָן ניט באַקומען די באַלדיק אָפּרו איך גלויבן. איך נאָר פאַרלאָזנ זיך עס איז נישט אַן דייַגעס פאַרזעעניש. בלויז איין אָדער צוויי מאָל פּער וואָך, זיי ביידע אומגעקערט צו פאַנגקשאַנינג מכשירים פון אַ באַלאַנסט דיעטע.

די טאַקעאַווייַ

די ביגאַסט טשאַלאַנדזשיז פון דעם דיעטע זענען די צייט היסכייַוועס און קאָסט. קאָכן אַלץ פֿון קראַצן אין שטוב, פֿאַר יעדער מאָלצייַט, נעמט אַ פּלאַץ פון מאָלצייַט פּלאַנירונג. עס דאַרף זיין געטאן אויף זונטיק אָדער בודזשעט די טאָג פון, וואָס איז ניט שטענדיק קאַמפּאַטאַבאַל מיט די פּלאַן פון די וואָך.

דערצו, עס מאכט עס שווער צו האָבן סנאַקס אויף האַנט. עס איז פיל בעסער צו האָבן עטלעכע דאָשאַ-צונעמען פרוכט אין האַנט און נישט טאַרעראַם. אויב איר טאָן ניט לעבן אין אַ פּלאַץ מיט אַ יאָר-ארום פּויער ס מאַרק, איר וועט האָבן צו ווערן שעפעריש ווי צו עסן גאָר ריין אויף אַ בודזשעט. (סופּס, פֿאַר די געווינען!)

די גרעסטע נוץ פון דעם דיעטע? אַז עס איז נישט אַ דיעטע, עס איז אַ לייפסטייל. אין די סוף פון די וואָך, איך האָבן פאַרפאַלן 2 אינטשעס אַרום מיין מיטל נאָר פֿון דיקריסט בלאָוטינג, און מיין קאַלט איז ניטאָ. איך פּעלץ ווי געטינג אַוועק אַז סאָפע און איך פּעלץ גרייט פֿאַר פרילינג.

כאָטש ווער עס יז וואָס באַטראַכטן די דיעטע ווי אַ שטרענג וויסנשאַפֿט, יגזאַדזשערייטינג, עס זענען דעמאַנסטרייאַבאַל בענעפיץ צו הערן מער צו מיין גוף און ינקאָרפּערייטינג דייאַטערי ענדערונגען. נעמען מיין קאַווע, ביפסטייק, ווייַן און אפילו מיין מאַקאַראָנען, און איך וועל בלייַבנ לעבן און אפילו טרייוו.

נעמען אַוועק מיין נאָכמיטאָג הייס שאָקאָלאַד? מיר זענען פאַרטיק.