איך געפרוווט גרופע מעדיטאַטיאָן ... און האט אַ פּאַניק אַטאַק

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

אויב איר האָט אלץ קלערן פריער - גוט, לאָזן אונדז זיין פאַקטיש, אויב איר האָט אפילו געדאַנק וועגן טריינג צו קלערן - איר וויסן עס איז פיל מער שווער צו זיצן און טאָן גאָרנישט ווי עס אַקשלי סאָונדס. פֿאַר מיר, קלערן איז ווי געניטונג: אויב איך טאָן נישט האָבן די צייט און אָרט פון מיין ווערקאַוט געשריבן אין מיין לוח, איך בין נישט געגאנגען. אָבער טראָץ מיין לימיטעד וויסן פון ווי צו טאָן דאָס, איך וויסן די שטאַרק בענעפיץ פון קלערן (פאָרשונג ווייזט אַז עס איז בעסער פֿאַר ווייטיק רעליעף ווי מאָרפין, קענען העלפֿן איר שלאָגן פּויזע אויף יידזשינג, און אַז מענטשן וואָס פּראַקטיסיז מינדפולנעסס קען האָבן ווייניקער בויך פעט), און וואָלט נישט טראַכטן ניצן די.

בייסיקלי, אויב איר טאָן נישט קלערן, איר זאָל זיין. און MNDFL, אַ נייַע גרופּע מעדיטאַטיאָן סטודיע אין ניו יארק סיטי, איז טריינג צו מאַכן קלערן מער צוטריטלעך פֿאַר מענטשן ווי מיר דורך צושטעלן פּשוט לימעד און טעקניקס אין אַ קלאַס באַשטעטיקן, ענלעך צו אַ גרופּע ווערקאַוט. בוקינג אַ קלאַס ביי MNDFL האט אַ זינען-די צוגאַנג מיר אַלע-אין-דעם-צוזאַמען געבלאזן ווי אַ גוטע אָפּציע פֿאַר מיין ערשטער טריינינג.

סטעפּינג ין דער סטודיע פילז ווי אַרייַן אַ לעבעדיק קלערן זיך, מיט זייַן נייטראַל גרוי און ווייַס טאָנעס, נאַטירלעך האָלץ און גרינערי קאַווערינג די ווענט. ווי ינסטראַקטיד, איך דיטשט מיין שיכלעך ביי די טיר און געגאנגען אין די קאַמינג סוויווע. דער פּלאַץ רימיינדיד מיר פון אַ אַפּסקייל יאָגאַ סטודיע, אָבער ווייניקער פאַרשוויצט און ווייניקער טייַער (אַ 30-מינוט קלאַס איז בלויז $ 15). איך גענומען מיין אַוועקזעצן אויף אַ פייַן קישן אויף די שטאָק און געווארט פֿאַר די ינסטראַקטער צו אָנהייבן.

מייַן ינסטראַקטער איז נישט די קרונטשי-גראַנאָלאַ יאָגי טיפּ וואָס איך דערוואַרט. אנשטאט איז ער געווען אנגעטאן ווי א פראפעסאר: הויזן, א קנעפל העמד, א בונד, א סוועטער און דיקע ברילן מיט שווארצע ראנג. (איך, אויף די אנדערע האַנט, געווען אין יאָגאַ הויזן, אָבער היי, עס איז געווען 9:00 אויף אַ שבת, גוט?) זיין שטעלונג איז געווען געלערנט, וואָס געהאָלפֿן שטעלן דעם טאָן פֿאַר מיר. נאָך אַלע, איך איז געווען דאָרט צו לערנען עפּעס.

צו די נעווביעס אין קלאַס, ער דערקלערט אַז עס זענען דריי פּילערז פון קלערן: גוף, אָטעמען און גייַסט. ערשטער, מיר פאָוקיסט אויף דעם גוף און באַקומען די רעכט האַלטנ זיך פֿאַר קלערן (לעגס קראָסט, הענט רעסטינג דזשענטלי אויף די ניז, די אויגן אָופּאַנד, אָבער עפֿענען דזשענטלי, ווי איר נאָר וועקן זיך פֿון אַ לאַנג שלאָפן). ער געווארנט אונדז אַז די קרייַז-לעגד שטעלע קען ווערן ומבאַקוועם נאָך אַ בשעת, ווייַל מיר זענען נישט געוויינט צו זיצן אַזוי און סאַגדזשעסטיד אַ קני אויב מיר אָנהייבן צו פאַרלירן די געפיל אין איין פוס. דערנאָך, ער געגאנגען אונדז דורך דעוועלאָפּינג אַ מילד, פעסט אָטעם. עס איז געווען נאָענט צו מיין נאָרמאַל ברידינג, אפֿשר אַ ביסל דיפּער, אָבער דער חילוק איז געווען די פאָקוס - איך געפרוווט צו טראַכטן וועגן יעדער ינכיילד און ויסאָטעמען ווי עס געטראפן. כל גוט אַזוי ווייַט.

דערנאָך עס איז געווען צייט פֿאַר די פאַקטיש קלערן טייל. אונדזער ינסטראַקטער דערקלערט אַז ער וואָלט מינאַמייז זיין רעדן און מיר וואָלט האָבן וועגן 30 מינוט פון קלערן נאָך מיר געהערט די "דינג" פון זיין טיבעטאַן געזאַנג שיסל. ער אויך ערדזשד אונדז נישט צו זיין געדאַנק פון נינדזשאַז - איר טאָן ניט דאַרפֿן צו צעהאַקן יעדער געדאַנק וואָס איר האָט בעשאַס אַ קלערן. אַנשטאָט, ער סאַגדזשעסץ פשוט לאָזן זיי פאָרן און גיין צוריק צו פאָקוס אויף די אָטעמען. ווער האָט געוואוסט אַז טראכטן בעשאַס קלערן איז גוט?! (פּרובירן די 10 מאַנטראַס מינדפולנעסס עקספּערץ לעבן דורך.)

איך געפרוווט נישט צו טראַכטן, אָבער קלערן מאכט איר כייפּערסענסיטיווע. איך געפֿונען זיך אַקטיוולי אַווער פון די קליינטשיק בעיבי כערז אין די שפּיץ פון מיין האַירלינע (זיי טאַקע קיצלען!), מיין הענט (וואָס זענען זיי אַזוי שטיל? זאָל ניט זיי טייפּינג אָדער טעקסטינג אָדער סקראָללינג דורך ינסטאַ?), מיין חבר ס מויל אָטעמען, די טראַפ האָר אויף דער ערד (איז עס מייַן?).

איך איז געווען טאן שיין גוט ביז פּלוצלינג איך איינגעזען איך האט קיין געפיל אין מיין רעכט פוס. אין פאַקט, מיין באַט און נידעריקער צוריק זענען אויך פאַרפרוירן. דערנאָך איך געהאט אַ קליין פּאַניק באַפאַלן. צי איך וואָלט פאַרשווינדן? זאָל איך שטיין אַרויף און לאָזן? וואָלט דאָס צעשטערן אַלע אנדערע זען? וואָלט מיין לעגס אפילו לאָזן מיר שטיין אַרויף? איך האָב געדענקט דעם קונץ וואָס אונדזער ינסטראַקטער האָט געגעבן צו שטעלן אַ קני צו פאַרגרעסערן בלוט שטראָם צו די פוס אויב עס סטאַרץ צו פאַלן שלאָפנדיק, אַזוי איך געמאכט דעם מאַך און פאָוקיסט אויף אַ פעסט ברידינג ביז איך קאַלמד אַראָפּ און איך האָב זיך אומגעקערט צו מיין גוף.

די רעשט פון די קלאַס איז געווען גאַנץ גוט ביז אַ וועווערקע פליסנדיק אַרום אויף די טונקלייט פּולד מיר אויס פון מיין מעדיטאַטיווע שטאַט-איך פּעלץ ווי איך איז געווען וועקן זיך פון אַ דרעמל אַז איך איז נישט גאַנץ גרייט צו קומען אויס פון. אונדזער ינסטראַקטער גערעדט די דיסטראַקשאַן, לאָזן אונדז וויסן מיר קענען אַרומנעמען דעם ראַש און מאַכן עס אַ טייל פון אונדזער קלערן, וואָס באשטימט געהאָלפֿן די קלאַס צו אָפּרוען ווידער. און איידער איך געוואוסט עס, די "דינג" פון די טיבעטאַן געזאַנג שיסל געבראכט אונדז אויס פון די קלערן פֿאַר אַ ביסל מינוט פון דיסקוסיע. איך דערציילט די קלאַס וועגן מיין פריק-אויס און אַז איך כּמעט געדאַנק איך וואָלט דאַרפֿן צו פאַרלאָזן די קלאַס. קיינער האָט ניט אויסגעזען איבערראַשט; אַלעמען ס מיינונג און גוף ריאַקץ דיפערענטלי אויף קלערן. און נאָך אַלע די זען, מיין גוף איז געווען גרייט צו באַקומען אַרויף און גיין. זיכער, איך פּעלץ רויק פֿון די קלאַס, אָבער עס איז געווען פליטינג-און איך יטשינג צו גיין צו אַ טאַנצן קלאַס גלייך און טרייסלען עס (וואָס איך האָב)!

דער ינסטראַקטער געענדיקט קלאַס מיט אַ דערמאָנונג אַז ניט יעדער סעסיע וועט זיין רילאַקסינג און איר קען אויך נישט דערפאַרונג די בענעפיץ פון קלערן גלייך, און דאָס איז גוט. אין אַ וועג, עס איז פּונקט ווי גיין צו די ספּאָרטזאַל. איר וועט נישט פאַרלירן £ 10 נאָך דיין ערשטער ומדריי קלאַס, אָבער איר וועט פילן אַנדערש נאָך נאָר איין מאָל. (ניט קאַנווינסט? די 'F *קק אַז' מעדיטאַטיאָן ווידעא העלפּס איר אָטעמען די בס.)

רעצענזיע פֿאַר