די קונסט פון נעמען אַ גוט דרעמל
צופרידן
אויב איר האָט נישט באַקומען אַ גוטע דרעמל זינט קאָלעגע (אַה, געדענקט איר יענע טעג?), עס איז צייט צו צוריקקומען צו די מידע, ספּעציעל אויב איר לעצטנס פּולד אַ כּמעט אַלע-ניגהטער אָדער אַרבעט אַ נאַכט יבעררוק.
בלויז צוויי דרעמלען פון 30 מינוט קענען פאַרקערט די נעגאַטיוו געזונט יפעקץ פון אַ גאָר שלאָפן-דיפּרייווד נאַכט, לויט אַ נייַע לערנען ארויס אין דער זשורנאַל פון קליניש ענדאָקרינאָלאָגי און מאַטאַבאַליזאַם. פראנצויזיש ריסערטשערז ריסטריקטיד מענטשן ס סליפּינג צייט צו בלויז צוויי שעה (אַוטש!) אויף צוויי פאַרשידענע נעכט; נאָך איינער פון די אָנ שלאָף נעכט, די סאַבדזשעקץ זענען ביכולת צו נעמען צוויי קליין דרעמלען (איינער אין דער מאָרגן, איינער אין די נאָכמיטאָג).
נאָך אַ נאַכט אויף אַזאַ קליין שלאָפן, די לערנען פּאַרטיסאַפּאַנץ געוויזן פּרידיקטאַבלי נעגאַטיוו געזונט וואונדער: זיי האָבן העכער לעוועלס פון נאָרעפּינעפרינע, אַ דרוק-ינדוסט האָרמאָנע וואָס רייזאַז האַרץ טעמפּאָ, בלוט דרוק און בלוט צוקער, און נידעריקער ימיון פּראָטעין לעוועלס. IL-6, וואָס ווייַזן אַז זייער קעגנשטעל צו ווירוסעס איז סאַפּרעסט. אָבער ווען די פּאַרטיסאַפּאַנץ זענען ביכולת צו דרעמל, זייער נאָרעפּינעפרינע און IL-6 לעוועלס אומגעקערט צו נאָרמאַל. (די 10 סאַלעבריטיז וואס ליבע צו שלאָפן וועט ווייַזן איר ווי נאַפּינג איז געטאן.)
פריער פאָרשונג האט געפונען אַז נאַפּס העלפֿן בוסט דיין אַלערטנאַס, פֿאַרבעסערן פאָרשטעלונג און אפילו רעדוצירן מיסטייקס - אַלע סיבות וואָס מיר זענען גרייט צו באַקומען צוריק אויף די נאַפּטימע באַנדוואַגאַן איצט. אָבער, איידער איר קריכן אונטער דיין שרייַבטיש (אָדער די באַקסעאַט פון דיין מאַשין, אָדער אין דיין בעט, אָדער גיין צו איינער פון די קולאַסט רעאַל וועלט דרעמל רומז ...) געדענקט דאָס: האַלטן זיי קורץ (מאַקסימום 30 מינוט), האַלטן זיי לעפיערעך פרי (צו נאָענט צו בעדטיים און איר וועט צעשטערן דיין ווייַטער נאַכט ס שלאָפן), און פילטער אויס ווי פיל ליכט און ראַש ווי איר קענען. איצט, גיין אַרויס און סנוז!
רעצענזיע פֿאַר
אדווערטייזמענטלעצטע אַרטיקלען
יבעריק בעלטשינג און ראַק: איז עס אַ פֿאַרבינדונג?
