סמיילינג דעפּרעסיע: וואָס איר דאַרפֿן צו וויסן
צופרידן
- וואָס זענען די סימפּטאָמס פון סמיילינג דעפּרעסיע?
- זעלבסטמאָרד פאַרהיטונג
- ווער ס ריזיקירן פֿאַר סמיילינג דעפּרעסיע?
- גרויס לעבן ענדערונגען
- משפּט
- סאציאל מידיאַ
- עקספּעקטיישאַנז
- ווי איז דיאַגנאָסינג סמיילינג דעפּרעסיע?
- וואָס זענען די באַהאַנדלונג אָפּציעס?
- לייפליין שמועס
- העאַלטהלינע ס גייַסטיק געזונט קהל
- NAMI רעסורסן
- וואָס איז דער דערוואַרטונג פֿאַר סמיילינג דעפּרעסיע?
וואָס איז סמיילינג דעפּרעסיע?
יוזשאַוואַלי, דעפּרעסיע איז פארבונדן מיט ומעט, לעטערדזשי, און פאַרצווייפלונג - עמעצער וואָס קען נישט מאַכן עס אויס פון בעט. כאָטש עמעצער יקספּיריאַנסט דעפּרעסיע קען בלי פילן די טינגז, אָבער די דעפּרעסיע קען זיין אַנדערש פון מענטש צו מענטש.
"סמיילינג דעפּרעסיע" איז אַ טערמין פֿאַר עמעצער לעבעדיק מיט דעפּרעסיע אויף דער אינעווייניק בשעת ער איז גאָר גליקלעך אָדער צופרידן אויף די אַרויס. זייער ציבור לעבן איז יוזשאַוואַלי איינער וואָס איז "צוזאַמען", אפֿשר אפילו וואָס עטלעכע וואָלט רופן נאָרמאַל אָדער שליימעסדיק.
סמיילינג דעפּרעסיע איז נישט אנערקענט ווי אַ צושטאַנד אין די דיאַגנאָסטיק און סטאַטיסטיש מאַנואַל פון גייַסטיק דיסאָרדערס (DSM-5) אָבער וואָלט מסתּמא זיין דיאַגנאָסעד ווי הויפּט דעפּרעסיוו דיסאָרדער מיט ייטיפּיקאַל פֿעיִקייטן.
לייענען מער צו לערנען מער וועגן סמיילינג דעפּרעסיע און ווי איר קענען לערנען עס אין עמעצער אַנדערש.
וואָס זענען די סימפּטאָמס פון סמיילינג דעפּרעסיע?
עמעצער יקספּיריאַנסט סמיילינג דעפּרעסיע וואָלט - פון די אַרויס - דערשייַנען גליקלעך אָדער צופרידן צו אנדערע. אינעווייניק אָבער, זיי וואָלט זיין יקספּיריאַנסט די דיסטרעספאַל סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע.
דעפּרעסיע אַפעקץ אַלע דיפערענטלי און פאַרשידן סימפּטאָמס, די מערסט אונטערשיידן איז טיף, פּראַלאָנגד ומעט. אנדערע קלאַסיש סימפּטאָמס אַרייַננעמען:
- ענדערונגען אין אַפּעטיט, וואָג און סליפּינג
- מידקייַט אָדער לעטערדזשי
- געפילן פון כאָופּלאַסנאַס, פעלן פון זיך-שאַצן, און נידעריק זעלבסט-ווערט
- אָנווער פון אינטערעס אָדער פאַרגעניגן צו טאָן טינגז וואָס אַמאָל ינדזשויד
עמעצער מיט סמיילינג דעפּרעסיע קען דערפאַרונג עטלעכע אָדער אַלע פון די אויבן, אָבער אין ציבור, די סימפּטאָמס וואָלט זיין מערסטנס - אויב ניט גאָר - ניטאָ. פֿאַר עמעצער וואָס קוקט פון די אַרויס, אַ מענטש מיט סמיילינג דעפּרעסיע קען קוקן ווי:
- אַן אַקטיוו, פאַנגקשאַנינג יחיד
- עמעצער וואָס האלט אַ פעסט אַרבעט מיט אַ געזונט משפּחה און געזעלשאַפטלעך לעבן
- אַ מענטש וואָס איז פריילעך, אָפּטימיסטיש און בכלל צופרידן
אויב איר 'רע יקספּיריאַנסט דעפּרעסיע און נאָך פאָרזעצן צו שמייכל און שטעלן אַ פאַסאַד, איר קען פילן:
- ווי ווייַזן סימפּס פון דעפּרעסיע וואָלט זיין אַ צייכן פון שוואַכקייַט
- ווי איר וואָלט באַפרייַען ווער עס יז דורך יקספּרעסינג דיין אמת געפילן
- אז דו האסט בכלל נישט קיין דעפרעסיע, ווייל דו ביסט "פיין"
- אַז אנדערע האָבן עס ערגער, אַזוי וואָס טאָן איר האָבן צו באַקלאָגנ זיך וועגן?
- אַז די וועלט וואָלט זיין בעסער אָן איר
א טיפּיש דעפּרעסיוו סימפּטאָם איז ינקרעדאַבלי נידעריק ענערגיע און עס איז שווער צו אפילו מאַכן עס אויס פון בעט אין דער מאָרגן. אין סמיילינג דעפּרעסיע, די ענערגיע לעוועלס קען נישט זיין אַפעקטאַד (אַחוץ ווען אַ מענטש איז אַליין).
צוליב דעם, די ריזיקירן פון זעלבסטמאָרד קען זיין העכער. מענטשן מיט הויפּט דעפּרעסיע יז פילן זעלבסטמאָרד אָבער פילע טאָן ניט האָבן די ענערגיע צו האַנדלען מיט די געדאנקען. אָבער עמעצער מיט סמיילינג דעפּרעסיע קען האָבן די ענערגיע און מאָוטאַוויישאַן צו נאָכפאָלגן.
זעלבסטמאָרד פאַרהיטונג
- אויב איר טראַכטן עמעצער איז בייַ גלייך ריזיקירן פון זיך-שאַטן אָדער כערטינג אן אנדער מענטש:
- • רוף 911 אדער אייער לאקאלע עמערדזשענסי נומער.
- • בלייבן מיט דעם מענטש ביז הילף קומט.
- • באזייטיקן גאַנז, נייווז, מעדאַקיישאַנז אָדער אנדערע טינגז וואָס קען שעדיקן.
- • הערן, אָבער טאָן ניט ריכטער, טייַנען, סטראַשען אָדער שרייַען.
- אויב איר אָדער עמעצער וואָס איר וויסן איר קאַנסידערינג זעלבסטמאָרד, באַקומען הילף פון אַ האָטלינע פון אַ קריזיס אָדער פאַרהיטונג פון זעלבסטמאָרד. פּרוּווט די נאַשאַנאַל זעלבסטמאָרד פּרעווענטיאָן לייפליין אויף 800-273-8255.
ווער ס ריזיקירן פֿאַר סמיילינג דעפּרעסיע?
עטלעכע ריזיקירן סיבות קען אַרייַננעמען:
גרויס לעבן ענדערונגען
ווי מיט אנדערע טייפּס פון דעפּרעסיע, סמיילינג דעפּרעסיע קען זיין טריגערד דורך אַ סיטואַציע - ווי אַ פיילינג שייכות אָדער אָנווער פון אַ אַרבעט. עס קען אויך זיין יקספּיריאַנסט ווי אַ קעסיידערדיק שטאַט.
משפּט
קאַלטשעראַלי, מענטשן קענען האַנדלען מיט און דערפאַרונג דעפּרעסיע דיפערענטלי, אַרייַנגערעכנט פיל סאָמאַטיק (גשמיות) סימפּטאָמס ווי עמאָציאָנעל. רעסעאַרטשערס גלויבן אַז די דיפעראַנסיז קען האָבן צו טאָן מיט ינערלעך קעגן ויסווייניקסט אָריענטיד טינגקינג: אויב דיין טינגקינג איז ויסווייניק אָריענטיד, איר קען נישט פאָקוס אויף דיין ינער עמאָציאָנעל שטאַט, אָבער איר קען דערפאַרונג מער גשמיות סימפּטאָמס.
אין עטלעכע קאַלטשערז אָדער פאַמיליעס, העכער לעוועלס פון סטיגמאַ קען אויך האָבן אַ פּראַל. צום ביישפּיל, יקספּרעסינג ימאָושאַנז קען זיין געזען ווי "אַסקינג פֿאַר ופמערקזאַמקייט" אָדער ווי ווייַזונג שוואַכקייַט אָדער פוילקייט.
אויב עמעצער דערציילט איר צו "נאָר באַקומען איבער עס" אָדער אַז "איר'רע ניט טריינג גענוג" צו פילן בעסער, איר'רע ווייניקער מסתּמא אין דער צוקונפֿט צו אויסדריקן די ימאָושאַנז.
דאָס קען זיין ספּעציעל אמת פֿאַר מענטשן אונטער קאָנטראָל פון זייער מאַסקיאַלאַטי - וואָס קען האָבן שוין אונטערטעניק צו אַלט טינגקינג ווי, "פאַקטיש מענטשן" טאָן ניט וויינען. מענטשן האָבן פיל ווייניקער מסתּמא ווי וואָמען צו זוכן הילף פֿאַר גייַסטיק געזונט פּראָבלעמס.
עמעצער וואָס פילז אַז זיי וואָלט זיין געמשפט פֿאַר זייער דעפּרעסיוו סימפּטאָמס וואָלט זיין מער מסתּמא צו שטעלן אַ פאַסאַד און האַלטן עס פֿאַר זיך.
סאציאל מידיאַ
אין אַ צייט וואָס 69 פּראָצענט פון די יו. עס. באַפעלקערונג נוצן געזעלשאַפטלעך מידיאַ, מיר קענען זיין סאַקט אין אַן אָלטערנאַטיוו פאַקט וווּ אַלעמען ס לעבן גייט. אַזוי געזונט. אָבער זענען זיי טאַקע געגאנגען וואָס נו?
פילע מענטשן קען נישט זיין גרייט אָדער קענען צו פּאָסטן בילדער ווען זיי זענען ביי זייער ערגסט, אַנשטאָט אָפּטינג צו טיילן בלויז זייער גוט מאָומאַנץ מיט די וועלט. דעם קענען מאַכן אַ פּאָסל פון רעאַליטי וואָס גיט סמיילינג דעפּרעסיע מער פּלאַץ צו וואַקסן.
עקספּעקטיישאַנז
מיר אַלע מאל האָבן אַנריליסטיק עקספּעקטיישאַנז צו זיך בעסער אָדער שטארקער. מיר זענען אויך אַפעקטאַד דורך אַרויס עקספּעקטיישאַנז - פֿון קאָוווערקערז, עלטערן, סיבלינגז, קינדער אָדער פרענדז.
צי איר האָבן אַנריליסטיק עקספּעקטיישאַנז פֿאַר זיך אָדער די עקספּעקטיישאַנז זענען פון אנדערע, איר קען זיין מער מסתּמא צו וועלן צו באַהאַלטן דיין געפילן אויב זיי טאָן ניט ויסקומען צו דינען די עקספּעקטיישאַנז. עמעצער מיט פּערפעקשאַניזאַם קען זיין אפילו מער אין ריזיקירן ווייַל פון די ימפּאָסיבלי הויך סטאַנדאַרדס צו וואָס זיי האַלטן זיך.
ווי איז דיאַגנאָסינג סמיילינג דעפּרעסיע?
לויט אַ צייטונג פון סמיילינג דעפּרעסיע, אַנטיטעטיקאַל (קאַנפליקטינג) סימפּטאָמס צו יענע פון קלאַסיש דעפּרעסיע. דאָס קען קאָמפּליצירן דעם פּראָצעס פון דיאַגנאָסיס.
אנדערע שוועריקייטן מיט דיאַגנאָזינג סמיילינג דעפּרעסיע איז אַז פילע מענטשן קען נישט אפילו וויסן אַז זיי זענען דערשלאָגן אָדער זיי טאָן ניט זוכן הילף.
אויב איר טראַכטן איר האָבן דעפּרעסיע, עס איז וויכטיק צו זוכן באַהאַנדלונג ווי באַלד ווי מעגלעך.
צו זיין דיאַגנאָסעד, איר וועט האָבן צו באַזוכן אַ מעדיציניש פאַכמאַן. דיין דאָקטער וועט פרעגן עטלעכע פֿראגן וועגן דיין סימפּטאָמס און גרויס ענדערונגען אין לעבן.
זיי קען אויך אָפּשיקן צו אַ פאַכמאַן פֿאַר גייַסטיק געזונט, אַזאַ ווי אַ סייקאַטריסט, אויב איר האָט נוץ פון מעדאַקיישאַנז, אָדער אַ סייקאַלאַדזשאַסט אָדער אנדערע גייַסטיק געזונט פאַכמאַן וואָס דורכפירן סייקאָוטעראַפּי (רעדן טעראַפּיע).
צו זיין דיאַגנאָסעד מיט הויפּט דעפּרעסיע דיסאָרדער, איר מוזן האָבן יקספּיריאַנסט אַ דעפּרעסיוו עפּיזאָד וואָס דויערט מער ווי צוויי וואָכן, רובֿ פון די טאָג, כּמעט יעדער טאָג. די סימפּטאָמס ווירקן ווי איר פילן, טראַכטן און האַנדלען מיט טעגלעך אַקטיוויטעטן, ווי סליפּינג, עסן און ארבעטן. דאָ ס וואָס אַנדערש די דיאַגנאָסיס ינטיילז.
וואָס זענען די באַהאַנדלונג אָפּציעס?
טרעאַטינג דעם טיפּ פון דעפּרעסיע איז ענלעך צו אנדערע טראדיציאנעלן טריטמאַנץ פֿאַר הויפּט דעפּרעסיוו דיסאָרדער, וואָס אַרייַננעמען מעדאַקיישאַנז, סייקאָוטעראַפּי און לייפסטייל ענדערונגען.
די מערסט וויכטיק שריט אין דער באַהאַנדלונג פון סמיילינג דעפּרעסיע איז צו עפֿענען זיך פֿאַר עמעצער אַרום איר. דאָס קען זיין אַ פאַכמאַן, אַ פרייַנד אָדער אַ משפּחה מיטגליד.
רעדן מיט אַ פאַכמאַן קען זיין ינקרעדאַבלי נוציק פֿאַר דעפּרעסיע סימפּטאָמס, ווייַל אַ פאַכמאַן קענען העלפֿן איר קומען מיט פערזענליכען סטראַטעגיעס פֿאַר קאָופּינג און טאַקטיק פֿאַר נעגאַטיוו געדאַנק פּראַסעסאַז. אויב זיי גלויבן אַז איר קען נוץ פון מעדאַקיישאַנז אָדער גרופּע טעראַפּיע, זיי קענען ווייַזן איר.
עס זענען אויך אַ נומער פון אָנליין רעסורסן און שטיצן אָפּציעס וואָס קענען העלפֿן איר אָנהייבן.
לייפליין שמועס
לייפליין שמועס, געבראכט צו איר דורך די זעלבע מענטשן וואָס פירן די זעלבסטמאָרד פאַרהיטונג לייפליין, גיט עמאָציאָנעל שטיצן און באַדינונגס דורך וועב שמועס. דאָס איז דער הויפּט נוציק אויב רעדן אויף די טעלעפאָן ז דייַגעס.
העאַלטהלינע ס גייַסטיק געזונט קהל
אונדזער פאַסעבאָאָק קאַמיוניטי קאַנעקץ מענטשן מיט גייַסטיק געזונט באדינגונגען און געבן איר אַ געלעגנהייט צו שטיצן און עצות וועגן פאַרוואַלטונג פון צושטאַנד.
NAMI רעסורסן
די נאַשאַנאַל אַלליאַנסע אויף מענטאַל געזונט (נאַמי) האט אַ וואַסט רשימה פון 25 רעסורסן וואָס קען העלפֿן איר מיט עטלעכע טינגז, אַרייַנגערעכנט טרעאַטינג באַהאַנדלונג, בלייבן ינפאָרמד וועגן ספּעציפיש טנאָים און פאָרשונג און באַקומען פינאַנציעל הילף.
וואָס איז דער דערוואַרטונג פֿאַר סמיילינג דעפּרעסיע?
דעפּרעסיע טוט נישט האָבן בלויז איין פּנים אָדער אויסזען. ווען מענטשן אין די עפנטלעך אויג שטאַרבן דורך זעלבסטמאָרד, פילע מענטשן זענען סטאַנד רעכט צו די מאַסקס - אָדער סמיילז - זיי וואָר. צום ביישפּיל, ווען דער אקטיאר און קאָמיקער ראָבין וויליאמס באגאנגען זעלבסטמאָרד, זענען פילע געווען שאקירט.
קיין דעפּרעסיע, קיין ענין ווי עס גיט זיך, קען זיין אַ שווער און דריינינג צושטאַנד. עס איז וויכטיק צו געדענקען, קיין ענין וואָס: עס איז האָפענונג. איר קענט געפֿינען הילף.
אויב איר'רע יקספּיריאַנסט סמיילינג דעפּרעסיע, איר זאָל אָנהייבן דורך רעדן צו עמעצער וועגן אים. א ניט-דזשודגעמענטאַל זיכער אָרט צו אָנהייבן וואָלט זיין אַ סייקאַלאַדזשאַסט ס אָפיס, אָבער די אָנליין אויבן דערמאנט רעסורסן קען זיין בעסער פֿאַר איר ווי אַ פּלאַץ צו אָנהייבן.
ווי מיט קיין אנדערע קרענק אָדער קרענק, איר זאָל זוכן באַהאַנדלונג. דו זאלסט נישט אַראָפּרעכענען דיין געפילן.
אויב איר גלויבן עמעצער איר וויסן קען שטיל יקספּיריאַנסט דעפּרעסיע, פרעגן זיי ווי זיי טאָן. זיין גרייט צו הערן. אויב איר קענען נישט פּערסנאַלי העלפֿן זיי מיט זייער סיטואַציע, ווייַזן זיי צו אַ מיטל וואָס קענען העלפֿן.
מיר רעקאָמענדירן איר צו לייענען
לעבעדיק מיט האַרץ קרענק און אַנדזשיינאַ