וואָס איר זאָל וויסן וועגן כייפּערליפּידימיאַ

צופרידן

• שכל קאַלעסטעראַל
• באַקומען אַ דיאַגנאָסיס
• ביסט איר ריזיקירן פֿאַר כייפּערליפּידימיאַ?
• פאַמיליאַל קאַמביינד כייפּערליפּידימיאַ
• ווי צו מייַכל און פירן כייפּערליפּידימיאַ אין שטוב
• עסן אַ האַרץ-געזונט דיעטע
• פאַרלירן וואָג
• באַקומען אַקטיוו
• פאַרלאָזן סמאָוקינג
• מעדאַקיישאַנז פֿאַר כייפּערליפּידימיאַ
• דערוואַרטונג
• ווי צו פאַרמייַדן הויך קאַלעסטעראַל

וואָס איז כייפּערליפּידימיאַ?

היפּערליפּידעמיאַ איז אַ מעדיציניש טערמין פֿאַר אַבנאָרמאַלי הויך לעוועלס פון פאַץ (ליפּידס) אין די בלוט. די צוויי הויפּט טייפּס פון ליפּידס געפֿונען אין די בלוט זענען טריגליסערידעס און קאַלעסטעראַל.

טריגליסערידעס זענען געמאכט ווען דיין גוף סטאָרז די עקסטרע קאַלאָריעס וואָס עס טוט נישט דאַרפֿן פֿאַר ענערגיע. זיי אויך קומען גלייַך פֿון דיין דיעטע אין פודז אַזאַ ווי רויט פלייש און גאַנץ-פעט מילכיק. א דיעטע הויך אין ראַפינירט צוקער, פראַקטאָוס און אַלקאָהאָל רייזאַז טריגליסערידעס.

קאַלעסטעראַל איז געשאפן געוויינטלעך אין דיין לעבער ווייַל יעדער צעל אין דיין גוף ניצט עס. ענלעך צו טריגליסערידעס, קאַלעסטעראַל איז אויך געפֿונען אין פאַטי פודז ווי עגגס, רויט פלייש און קעז.

היפּערליפּידעמיאַ איז מער קאַמאַנלי באַוווסט ווי הויך קאַלעסטעראַל. כאָטש הויך קאַלעסטעראַל קענען זיין ינכעראַטיד, עס איז אָפט דער רעזולטאַט פון אַנכעלטי לייפסטייל ברירות.

שכל קאַלעסטעראַל

קאַלעסטעראַל איז אַ פאַטי מאַטעריע וואָס טראַוואַלז דורך דיין בלאַדסטרים אויף פּראָטעינס גערופן ליפּאַפּראָוטינז. אויב איר האָבן צו פיל קאַלעסטעראַל אין דיין בלוט, עס קענען בויען זיך אויף די ווענט פון דיין בלוט כלים און פאָרעם פּלאַק. איבער צייַט, פּלאַק דיפּאַזאַץ וואַקסן גרעסערע און אָנהייבן צו פאַרלייגן דיין אַרטעריעס, וואָס קענען פירן צו האַרץ קרענק, האַרץ באַפאַלן און מאַך.

באַקומען אַ דיאַגנאָסיס

היפּערליפּידעמיאַ האט קיין סימפּטאָמס, אַזוי דער בלויז וועג צו דעטעקט עס איז צו דיין דאָקטער דורכפירן אַ בלוט פּרובירן גערופֿן ליפּיד טאַפליע אָדער ליפּיד פּראָפיל. דער פּראָבע באַשטימט דיין קאַלעסטעראַל לעוועלס. דיין דאָקטער וועט נעמען אַ מוסטער פון דיין בלוט און שיקן עס צו אַ לאַבאָראַטאָריע פֿאַר טעסטינג, און צוריקקומען צו איר מיט אַ פול באַריכט. דיין באַריכט וועט ווייַזן דיין לעוועלס פון:

• גאַנץ קאַלעסטעראַל
• נידעריק-געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטין (לדל) קאַלעסטעראַל
• הויך-געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטין (הדל) קאַלעסטעראַל
• טריגליסערידעס

דיין דאָקטער קען פרעגן איר צו פאַסטן פֿאַר 8 צו 12 שעה איידער דיין בלוט איז ציען. אַז מיטל איר וועט דאַרפֿן צו ויסמייַדן עסן אָדער טרינקט עפּעס אַנדערש ווי וואַסער בעשאַס די צייט. אָבער, לעצטע שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז פאַסטינג איז ניט שטענדיק נויטיק, אַזוי נאָכגיין די ינסטראַקשאַנז פון דיין דאָקטער וועגן דיין באַזונדער געזונט קאַנסערנז.

אין אַלגעמיין, אַ גאַנץ קאַלעסטעראַל מדרגה פון העכער 200 מילאַגראַמז פּער דעסיליטער איז גערעכנט ווי הויך. אָבער, זיכער לעוועלס פון קאַלעסטעראַל קענען בייַטן פֿון מענטש צו מענטש דיפּענדינג אויף געזונט געשיכטע און קראַנט געזונט קאַנסערנז און זענען בעסטער באשלאסן דורך דיין דאָקטער. דיין דאָקטער וועט נוצן דיין ליפּיד טאַפליע צו מאַכן אַ כייפּערליפּידימיאַ דיאַגנאָסיס.

ביסט איר ריזיקירן פֿאַר כייפּערליפּידימיאַ?

עס זענען צוויי טייפּס פון קאַלעסטעראַל, לדל און הדל. איר'ווע מיסטאָמע געהערט זיי גערופן "שלעכט" און "גוט" קאַלעסטעראַל, ריספּעקטיוולי. לדל ("שלעכט") קאַלעסטעראַל בויען זיך אין דיין אַרטעריע ווענט, מאכן זיי שווער און שמאָל. HDL ("גוט") קאַלעסטעראַל קלינז אַרויף וידעפדיק "שלעכט" קאַלעסטעראַל און מאָוועס עס אַוועק פון די אַרטעריעס, צוריק צו דיין לעבער. היפּערליפּידעמיאַ איז געפֿירט דורך צו פיל דדל קאַלעסטעראַל אין דיין בלוט און נישט גענוג הדל קאַלעסטעראַל צו ויסמעקן עס.

אַנכעלטי לייפסטייל ברירות קענען כאַפּן "שלעכט" קאַלעסטעראַל לעוועלס און נידעריקער "גוט" קאַלעסטעראַל לעוועלס. אויב איר'רע יבערוואָג, עסן אַ פּלאַץ פון פאַטי פודז, סמאָוקינג, אָדער נישט באַקומען גענוג געניטונג, איר זענט אין ריזיקירן.

לייפסטייל ברירות וואָס שטעלן איר אין ריזיקירן פֿאַר הויך קאַלעסטעראַל אַרייַננעמען:

• עסן פודז מיט סאַטשערייטאַד און טראַנס פאַץ
• עסן כייַע פּראָטעין, ווי פלייש און מילכיק
• נישט גענוג געניטונג
• נישט עסן גענוג געזונט פאַץ
• אַביסאַטי
• גרויס טאַליע אַרומנעם
• סמאָוקינג
• טרינקט אַלקאָהאָל יקסעסיוולי

אַבנאָרמאַל קאַלעסטעראַל לעוועלס זענען אויך געפֿונען אין עטלעכע מענטשן מיט זיכער געזונט באדינגונגען, אַרייַנגערעכנט:

• ניר קרענק
• צוקערקרענק
• פּאַליסיסטיק אָוווערי סינדראָום
• שוואַנגערשאַפט
• ונדעראַקטיווע טיירויד
• ינכעראַטיד טנאָים

ווי געזונט, דיין קאַלעסטעראַל לעוועלס קען זיין אַפעקטאַד דורך זיכער מעדאַקיישאַנז:

• געבורט קאָנטראָל פּילז
• דייורעטיקס
• עטלעכע דעפּרעסיע מעדאַקיישאַנז

פאַמיליאַל קאַמביינד כייפּערליפּידימיאַ

עס איז אַ טיפּ פון כייפּערליפּידימיאַ אַז איר קענען ירשענען פֿון דיין עלטערן אָדער זיידע. עס ס גערופֿן פאַמיליאַל קאַמביינד כייפּערליפּידימיאַ. פאַמיליאַל קאַמביינד כייפּערליפּידימיאַ ז הויך קאַלעסטעראַל און הויך טריגליסערידעס. מענטשן מיט דעם צושטאַנד אָפט אַנטוויקלען הויך קאַלעסטעראַל אָדער הויך טרייגליסערייד לעוועלס אין זייער טינז און באַקומען אַ דיאַגנאָסיס אין זייער 20 ס אָדער 30 ס. דער צושטאַנד ינקריסאַז די ריזיקירן פון פרי קאָראַנערי אַרטעריע קרענק און האַרץ באַפאַלן.

ניט ענלעך מענטשן מיט טיפּיש כייפּערליפּידימיאַ, מענטשן מיט פאַמיליאַל קאַמביינד כייפּערליפּידימיאַ קענען דערפאַרונג סימפּטאָמס פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק נאָך אַ ביסל יאָרן, אַזאַ ווי:

• ווייטיק אין קאַסטן (אין אַ יונג עלטער)
• האַרץ אַטאַק (אין אַ יונג עלטער)
• קראַמפּינג אין די קאַווז בשעת גיין
• געשווירן אויף די טאָעס וואָס טאָן ניט היילן רעכט
• מאַך סימפּטאָמס, אַרייַנגערעכנט קאָנפליקט צו רעדן, דראָופּינג אויף איין זייַט פון די פּנים, אָדער שוואַכקייַט אין די יקסטרעמאַטיז

ווי צו מייַכל און פירן כייפּערליפּידימיאַ אין שטוב

לייפסטייל ענדערונגען זענען די שליסל צו פירן כייפּערליפּידימיאַ אין שטוב. אפילו אויב דיין כייפּערליפּידימיאַ איז ינכעראַטיד (משפּחה קאַמביינד כייפּערליפּידימיאַ), ענדערונגען אין לייפסטייל זענען נאָך אַ יקערדיק טייל פון דער באַהאַנדלונג. די ענדערונגען אַליין קען זיין גענוג צו רעדוצירן דיין ריזיקירן פון קאַמפּלאַקיישאַנז ווי האַרץ קרענק און מאַך. אויב איר שוין נעמען מעדאַקיישאַנז, לייפסטייל ענדערונגען קענען פֿאַרבעסערן זייער קאַלעסטעראַל-לאָוערינג יפעקס.

עסן אַ האַרץ-געזונט דיעטע

אויב איר מאַכן ענדערונגען אין דיין דיעטע, איר קען נידעריקער דיין "שלעכט" קאַלעסטעראַל לעוועלס און פאַרגרעסערן דיין "גוט" קאַלעסטעראַל לעוועלס. איר קענען מאַכן עטלעכע ענדערונגען:

• קלייַבן געזונט פאַץ. ויסמיידן סאַטשערייטאַד פאַץ וואָס זענען געפֿונען בפֿרט אין רויט פלייש, בייקאָן, ווורשט און פול-פעט מילכיק פּראָדוקטן. קלייַבן מאָגער פּראָטעינס ווי הינדל, ינדיק און פיש ווען מעגלעך. באַשטימען צו נידעריק-פעט אָדער פעט-פריי מילכיק. און נוצן מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַץ ווי מאַסלינע און קאַנאָלאַ ייל פֿאַר קוקינג.
• שנייַדן די טראַנס פאַץ. טראַנס פאַץ זענען געפֿונען אין געפּרעגלט עסנוואַרג און פּראַסעסט פודז, ווי קיכלעך, קראַקערז און אנדערע סנאַקס. קאָנטראָלירן די ינגרידיאַנץ אויף פּראָדוקט לאַבעלס. האָפּקען קיין פּראָדוקט וואָס ליסטעד "טייל כיידראַדזשאַנייטיד בוימל."
• עסן מער תוו -3. אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז האָבן פילע האַרץ בענעפיץ. איר קענען געפֿינען זיי אין עטלעכע טייפּס פון פיש, אַרייַנגערעכנט לאַקס, מאַקרעל און הערינג. זיי קענען אויך זיין געפֿונען אין עטלעכע ניסלעך און זאמען, ווי וואָלנאַץ און פלאַקס זאמען.
• פאַרגרעסערן דיין פיברע ינטייק. אַלע פיברע איז האַרץ-געזונט, אָבער סאַליאַבאַל פיברע, וואָס איז געפֿונען אין אָוץ, מאַרך, פירות, בינז און וועדזשטאַבאַלז, קען נידעריקער דיין לדל קאַלעסטעראַל לעוועלס.
• לערן האַרץ-געזונט רעסאַפּיז. קוק די רעצעפּט בלאַט פון די אמעריקאנער העאַרט אַססאָסיאַטיאָן פֿאַר עצות וועגן געשמאַק מילז, סנאַקס, און דיזערץ וואָס וועט נישט כאַפּן דיין קאַלעסטעראַל.
• עסן מער פירות און וועדזשיז. זיי זענען הויך אין פיברע און וויטאַמינס און נידעריק סאַטשערייטאַד פעט.

פאַרלירן וואָג

אויב איר 'רע יבערוואָג אָדער אַביס, לוזינג וואָג קענען העלפֿן דיין גאַנץ קאַלעסטעראַל לעוועלס. אפילו £ 5-10 קענען מאַכן אַ חילוק.

לוזינג וואָג סטאַרץ מיט פיגיערינג ווי פילע קאַלאָריעס איר נעמען און ווי פילע איר זענט ברענען. צו נעמען אַ פונט צו שנייַדן 3,500 קאַלאָריעס פֿון דיין דיעטע.

צו פאַרלירן וואָג, אַדאַפּט אַ נידעריק-קאַלאָריע דיעטע און פאַרגרעסערן דיין גשמיות טעטיקייט אַזוי אַז איר ברענען מער קאַלאָריעס ווי איר עסן. עס העלפּס צו שנייַדן שוגערי טרינקען און אַלקאָהאָל און פּראַקטיסינג די קאָנטראָל.

באַקומען אַקטיוו

גשמיות טעטיקייט איז וויכטיק פֿאַר קוילעלדיק געזונט, וואָג אָנווער און קאַלעסטעראַל לעוועלס. אויב איר טאָן ניט באַקומען גענוג גשמיות טעטיקייט, דיין HDL קאַלעסטעראַל לעוועלס גיין אַראָפּ. דעם מיטל עס איז נישט גענוג "גוט" קאַלעסטעראַל צו פירן די "שלעכט" קאַלעסטעראַל אַוועק פון דיין אַרטעריעס.

איר דאַרפֿן בלויז 40 מינוט פון מעסיק צו קראַפטיק געניטונג דרייַ אָדער פיר מאָל אַ וואָך צו נידעריקער דיין גאַנץ קאַלעסטעראַל לעוועלס. דער ציל זאָל זיין 150 מינוט פון געניטונג יעדער וואָך. איינער פון די פאלגענדע קענען העלפֿן צו לייגן געניטונג צו דיין טעגלעך רוטין:

• פּרוּווט בייקינג צו אַרבעט.
• נעמען בריסק גייט מיט דיין הונט.
• שווימען לאַפּס ביי די היגע בעקן.
• פאַרבינדן אַ ספּאָרטזאַל.
• נעמען די טרעפּ אַנשטאָט פון די ליפט.
• אויב איר נוצן עפנטלעך טראַנספּערטיישאַן, באַקומען אַ סטאַפּ אָדער צוויי גיכער.

פאַרלאָזן סמאָוקינג

סמאָוקינג דיין "גוט" קאַלעסטעראַל לעוועלס און רייזאַז דיין טריגליסערידעס. אפילו אויב איר האָט נישט דיאַגנאָסעד מיט כייפּערליפּידימיאַ, סמאָוקינג קענען פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן פון האַרץ קרענק. רעדן מיט דיין דאָקטער וועגן פאַרלאָזן אָדער פּרובירן די ניקאָטין לאַטע. ניקאָטין פּאַטשאַז זענען בנימצא אין דער אַפּטייק אָן אַ רעצעפּט. איר קענט אויך לייענען די עצות פֿון מענטשן וואָס האָבן פאַרלאָזן סמאָוקינג.

מעדאַקיישאַנז פֿאַר כייפּערליפּידימיאַ

אויב לייפסטייל ענדערונגען זענען נישט גענוג צו מייַכל דיין כייפּערליפּידימיאַ, דיין דאָקטער קען פאָרשטעלן מעדאַקיישאַן. פּראָסט קאַלעסטעראַל און טריגליסערידע-לאָוערינג מעדאַקיישאַנז אַרייַננעמען:

• סטאַטינס, אַזאַ ווי:
  • אַטאָרוואַסטאַטין (ליפּיטאָר)
  • פלואַסטאַסטאַטין (לעסקאָל קסל)
  • לאָוואַסטאַטין (אַלטאָפּרעוו)
  • פּיטאַוואַסטאַטין (ליוואַלאָ)
  • פּראַוואַסטאַטין (פּראַוואַטשאָל)
  • ראָסווואַסטאַטין (קרעסטאָר)
  • סימוואַסטאַטין (זאָקאָר)
• בייל-זויער-ביינדינג רעזינז, אַזאַ ווי:
  • טשאָלעסטיראַמינע (פּרעוואַליטע)
  • קאָלעסעוועלאַם (וועלכאָל)
  • קאָלעסטיפּאָל (Colestid)
• קאַלעסטעראַל אַבזאָרפּשאַן ינכיבאַטערז, אַזאַ ווי יעזעטימיבע (זעטיאַ)
• ינדזשעקטאַבאַל מעדאַקיישאַנז אַזאַ ווי אַליראָקומאַב (פּראַלואַנט) אָדער עוואָלאָקומאַב (רעפּאַטהאַ)
• פיבראַטעס, ווי פענאָפיבראַטע (פענאָגלידע, טריקאָר, טריגלידע) אָדער געמפיבראָזיל (לאָפּיד)
• ניאַסין (ניאַקאָר)
• אָמעגאַ -3 פאַטי זויער ביילאגעס
• אנדערע ביילאגעס פון קאַלעסטעראַל

דערוואַרטונג

מענטשן מיט אַנטריטיד כייפּערליפּידימיאַ האָבן אַ גרעסערע שאַנס צו באַקומען קאָראַנערי האַרץ קרענק ווי די אַלגעמיינע באַפעלקערונג. האַרץ קרענק איז אַ צושטאַנד אין וואָס פּלאַק בויען זיך ין די קאָראַנערי (האַרץ) אַרטעריעס. כאַרדאַנינג פון די אַרטעריעס, גערופֿן אַטעראָוסקלעראָוסיס, כאַפּאַנז ווען פּלאַק בויען זיך אויף די ווענט פון אַרטעריעס. איבער צייַט, פּלאַק בויען איז נעראָוז די אַרטעריעס און קענען פאַרשפּאַרן זיי גאָר, פּרעווענטינג נאָרמאַל בלוט שטראָם. דאָס קען פירן צו האַרץ אַטאַק, מאַך אָדער אנדערע פּראָבלעמס.

ווי צו פאַרמייַדן הויך קאַלעסטעראַל

איר קענען מאַכן ענדערונגען אין דיין לייפסטייל צו פאַרמייַדן הויך קאַלעסטעראַל אָדער רעדוצירן דיין ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג כייפּערליפּידימיאַ:

• געניטונג עטלעכע טעג פּער וואָך.
• עסן אַ דיעטע מיט סאַטשערייטאַד און טראַנס פאַץ.
• אַרייַן אַ פּלאַץ פון פירות, וועדזשטאַבאַלז, בינז, ניסלעך, גאַנץ גריינז און פיש קעסיידער אין דיין דיעטע. (די מעדיטערראַנעאַן דיעטע איז אַ ויסגעצייכנט פּלאַן פֿאַר האַרץ-געזונט עסן.)
• האַלטן עסן רויט פלייש און פּראַסעסט פלייש ווי בייקאָן, ווורשט און קאַלט קאַץ.
• טרינקען אָפּשעפּן אָדער נידעריק-פעט מילך.
• טייַנען אַ געזונט וואָג.
• עסן אַ פּלאַץ פון געזונט פאַץ, ווי אַוואַקאַדאָו, אַלמאַנדז און מאַסלינע בוימל.