16 עצות און טריקס פֿאַר ווי אַזוי צו גיין בעשאָלעם מיט אַ שטעקן
צופרידן
- ווי צו נוצן אַ שטעקן
- 1. פֿאַר ביגינערז
- 2. אויף די טרעפּ
- 3. זיצן אַראָפּ אין אַ שטול
- 4. נאָך קני כירורגיע
- 5. פֿאַר לענד ווייטיק
- 6. צו פאַרמייַדן פאלן
- 7. ניצן אַ קוואַד שטעקן
- קאַוטיאָנס און אנדערע עצות
- טייפּס פון שטעקן צו באַטראַכטן
- טראַכטן וועגן די קאַפּ
- באַקומען די גרייס רעכט
- באַטראַכטן אַ אַוועקזעצן
- ווען צו רעדן מיט אַ גשמיות טעראַפּיסט
- די דנאָ שורה
קאַנעס זענען ווערטפול אַסיסטינג דעוויסעס וואָס קענען העלפֿן איר גיין בעשאָלעם ווען איר האַנדלען מיט קאַנסערנז אַזאַ ווי ווייטיק, שאָדן אָדער שוואַכקייַט. איר קען נוצן אַ שטעקן פֿאַר אַ ינדעפאַנאַט צייט אָדער ווען איר באַקומען פון כירורגיע אָדער אַ מאַך.
אין קיין וועג, קאַנעס קענען מאַכן גיין גרינגער, סאַפער און באַקוועם. זיי קענען אויך העלפֿן איר דורכפירן דיין טעגלעך אַקטיוויטעטן יפישאַנטלי. אין פאַקט, אַ שטעקן קען מאַכן איר מעגלעך צו לעבן ינדיפּענדאַנטלי בשעת איר בלייבן אַקטיוו און רירעוודיק.
קאַנעס זענען וווילטויק פֿאַר מענטשן וואָס האָבן גיין אַבנאָרמאַלאַטיז, אַ ריזיקירן פון פאַלינג, קאַנסערנז מיט וואָג, ווייטיק אָדער שוואַכקייַט, ספּעציעל צו די היפּס, ניז אָדער פֿיס.
ווי צו נוצן אַ שטעקן
ונטער זענען עטלעכע עצות וואָס קענען העלפֿן איר רעכט, בעשאָלעם און קאַנפאַדאַנטלי גיין מיט אַ שטעקן.
1. פֿאַר ביגינערז
- האַלטן דיין שטעקן אין דער האַנט וואָס איז פאַרקערט די זייַט וואָס דאַרף שטיצן.
- שטעל דעם שטעקן אַ ביסל צו די זייַט און וועגן 2 אינטשעס פאָרויס.
- מאַך דיין שטעקן פאָרויס אין דער זעלביקער צייט ווען איר טרעטן פאָרויס מיט דיין אַפעקטיד פוס.
- האַלטן די שטעקן פעסט אין פּלאַץ ווען איר גיין פאָרויס מיט דיין אַנאַפעקטיד פוס.
פרעגן עמעצער צו קאָנטראָלירן איר און עפשער העלפֿן איר שטיצן אָדער סטייבאַלייז ווען איר ערשטער באַקומען באַקוועם גיין מיט דיין שטעקן. מאַכט זיכער אַז איר פילן גאָר זיכער איידער איר גיין זיך.
רעדן אויב איר אלץ דאַרפֿן אַ הילף ווען איר נוצן דיין שטעקן. קומען אַרויף מיט אַ פּלאַן פֿאַר וואָס איר וועט טאָן אויב איר געפֿינען זיך אין דעם סיטואַציע.
2. אויף די טרעפּ
נוצן עקסטרע זאָרג ווען איר מאַך דורך טריט אָדער אַ צאַמען מיט דיין שטעקן.
- האַלטן אויף די האַנטשילונג פֿאַר שטיצן.
- אויב נאָר איינער פון דיין פיס איז אַפעקטאַד, סטעפּ אַרויף מיט דיין אַנאַפעקטיד פוס ערשטער.
- דערנאָך, שטעלן זיך אין דער זעלביקער צייט מיט דיין אַפעקטיד פוס און שטעקן.
- צו גיין אַראָפּ די טרעפּ, שטעלן דיין שטעקן אויף דער נידעריקער שריט.
- דערנאָך טרעטן דיין אַפעקטיד פוס אויף די שריט, נאכגעגאנגען דורך דיין אַנאַפעקטיד פוס.
3. זיצן אַראָפּ אין אַ שטול
ווען מעגלעך, זיצן אין טשערז מיט אַרמרעס.
- שטעל זיך אין פראָנט פון די שטול אַזוי אַז די ברעג פון די אַוועקזעצן רירט די באַקס פון דיין לעגס.
- פֿאַר איין שטעקן, האַלטן איין האַנט אויף דיין שטעקן און שטעלן דיין אנדערע האַנט אויף די אַרמרעסט.
- דזשענטלי נידעריקער אַראָפּ אין די שטול.
4. נאָך קני כירורגיע
אויב איר האָט דורכגעקאָכט אַ קני כירורגיע, איר וועט זיין געבעטן צו בלייבן אַקטיוו ווען איר ריכאַבילאַטייט. איר קען דאַרפֿן אַ שטעקן פֿאַר הילף ווען איר דורכפירן דיין גשמיות טעראַפּיע עקסערסייזיז.
איר מוזן מאַכן עקסערסייזיז צו בויען שטאַרקייַט, פעסטקייַט און וואָג. דיין גשמיות טעראַפּיסט וועט לערנען איר ווי צו באַקומען אויס פון בעט, גיין צו די קלאָזעט און פאַרענדיקן אַלע דיין אנדערע אַקטיוויטעטן.
איר וועט אויך אַרבעטן צו פֿאַרבעסערן דיין באַוועגונג.
5. פֿאַר לענד ווייטיק
איר קען דאַרפֿן צו נוצן אַ שטעקן בשעת היילונג פון אַ לענד שאָדן אָדער כירורגיע.
איר קענט אויך מאַכן עקסערסייזיז צו פארשטארקן דיין צוריק, האַרץ און נידעריקער גוף.
6. צו פאַרמייַדן פאלן
טראָגן סאַפּאָרטיוו שיכלעך מיט נאַנסליפּ גומע סאָלעס. נוצן עקסטרע זאָרגן ווען איר גיין אויף וואַקס פלאָרז, גליטשיק טעפּעך אָדער נאַס סערפאַסיז.
קויפן אַ נייַ גומע שפּיץ פֿאַר דיין שטעקן אויב דיין קראַנט ווערט וואָרן אָדער פאַרלירן די טראַקשאַן.
7. ניצן אַ קוואַד שטעקן
די פיר עצות פון אַ קוואַד שטעקן פאָרשלאָגן אַ ברייט באַזע וואָס גיט שטיצן, פעסטקייַט און וואָג. אָבער, זיי ניטאָ מער קאַמבערסאַם און קען זיין מער טשאַלאַנדזשינג צו נאַוויגירן. מאַכט זיכער אַז איר קענען אַדאַפּטלי מאַנוווער דעם טיפּ פון שטעקן.
ווען איר נוצן אַ קוואַד שטעקן אויף די טרעפּ, איר קען דאַרפֿן צו דרייען עס צו די זייַט אַזוי אַז עס פּאַסיק אויף די טרעפּל.
צו זיצן אַראָפּ אין אַ שטול מיט אַ קוואַד שטעקן, האַלטן די שטעקן אין איין האַנט און שטעלן דיין אנדערע האַנט אויף די אַרמרעסט. דעריבער, דזשענטלי נידעריקער אַראָפּ אין די שטול.
קאַוטיאָנס און אנדערע עצות
איר מוזן אָפּגעהיט ווען איר נוצן אַ שטעקן. די גומע-טיפּעד סוף פון דיין שטעקן וועט העלפֿן מיט גריפּ און אַלאַוז טראַקשאַן אויף גיין סערפאַסיז. אָבער, נוצן עקסטרע וואָרענען ווען איר נוצן דיין שטעקן אין נאַס, ייַזיק אָדער גליטשיק טנאָים.
פאַרבייַטן די שפּיץ אויב די טרעד איז אויך פיל טראָגן און טרער.
דאָ זענען עטלעכע נאָך זיכערקייַט עצות:
- אָנקוקן גלייך פאָרויס אַנשטאָט פון קוקן אַראָפּ.
- מאַכט זיכער אַז דיין שטעקן איז גאָר סטאַביל איידער איר גיין פאָרויס.
- ויסמיידן די שטעקן צו ווייַט פאָרויס ווייַל עס קען צעטל.
- האַלטן וואָקווייז קלאָר פון עפּעס וואָס קען שטערן דיין וועג, אַזאַ ווי עלעקטריקאַל קאָרדס, קלאַטער אָדער מעבל.
- געדענקען פּעץ, קינדער און גליטשיק טעפּעך.
- פאַרזיכערן אַז אַלע דיין וואָקווייז זענען געזונט ליט. שטעלן נאַכט לייץ אויף דער מאַרשרוט פון דעם שלאָפצימער צו די קלאָזעט.
- ניצן נאַנסליפּ וואַנע מאַץ, זיכערקייַט באַרס און אַ אויפשטיין קלאָזעט אַוועקזעצן אין דיין קלאָזעט. איר קענען אויך נוצן אַ שפּריץ צעבער אַוועקזעצן.
- שטעלן אַרויף און אָרגאַניזירן דיין לעבעדיק פּלאַץ אַזוי אַז אַלע די ייטאַמז צו וואָס איר דאַרפֿן אַקסעס זענען גרינג צו דערגרייכן.
- ניצן אַ באַקפּאַק, פאָני פּאַק, אָדער קראָס-גוף זעקל צו האַלטן דיין הענט פריי. איר קענען אויך נוצן אַ פאַרטעך אָדער צוטשעפּען אַ קליין זעקל צו דיין שטעקן מיט וועלקראָו.
טייפּס פון שטעקן צו באַטראַכטן
איר זאָל קלייַבן אַ שטעקן וואָס איז פּאַסיק און איז באַקוועם. נעמען דיין שטאַרקייט, פעסטקייַט און טויגיקייט אין באַטראַכטונג ווען איר קלייַבן אַ שטעקן.
רעדן צו דיין דאָקטער אָדער גשמיות טעראַפּיסט צו קלייַבן די בעסטער שטעקן פֿאַר דיין באדערפענישן. זיי קענען אויך לערנען איר ווי צו נוצן עס ריכטיק.
טראַכטן וועגן די קאַפּ
סעלעקטירן אַ שטעקן מיט אַן צונעמען גריפּ. פּינע גריפּס און גריפּס שייפּט צו פּאַסיק דיין האַנט זענען אויך אָפּציעס. קלייַבן אַ קערווד אָדער ראַונדיד שעפּן צו רעדוצירן דרוק פון דיין האַנט.
גרויס גריפּס קען זיין בילכער אויב איר האָט אַרטריט אָדער שלאָס ווייטיק וואָס מאַכן עס טשאַלאַנדזשינג צו טייטלי אָנכאַפּן דעם קאַפּ. ווייל אַ געהעריק קאַפּ וועט ענשור אַז איר טאָן ניט דרוק דיין דזשוינץ. עס וועט אויך העלפֿן צו פאַרמיידן שלאָס ירעגיאַלעראַטיז, נאַמנאַס און ווייטיק אין דיין האַנט און פינגער.
באַקומען די גרייס רעכט
מאַכט זיכער אַז דיין שטעקן איז די ריכטיק גרייס פֿאַר דיין גוף, און סעלעקטירן אַ אַדזשאַסטאַבאַל אויב איר ווילט צו מאַכן מאַדאַפאַקיישאַנז.
אויב איר האַלטן דיין שטעקן, דיין עלנבויגן זאָל זיין בייגן אין אַ 15-גראַד ווינקל, אָדער אַ ביסל מער אויב איר נוצן דיין שטעקן צו העלפן וואָג.
באַטראַכטן אַ אַוועקזעצן
א זיצן שטעקן האט אַ קליין אַוועקזעצן אַטאַטשט צו אים. דאָס אַלאַוז איר צו האַלטן און נעמען אַ ברעכן ווי איר דאַרפֿן.
ווען צו רעדן מיט אַ גשמיות טעראַפּיסט
אויב איר האָט געפרוווט ניצן אַ שטעקן אויף דיין אייגן און נאָך טאָן ניט פילן זיכער אָדער גאָר פעסט, רעדן צו אַ גשמיות טעראַפּיסט. זיי קענען העלפֿן איר בויען די מוסקל שטאַרקייַט, וואָג און קאָואָרדאַניישאַן צו נוצן דיין שטעקן בעשאָלעם און ריכטיק.
א פיזיש טעראַפּיסט קען אויך ענשור אַז דיין שטעקן פיץ ריכטיק, וואָס קענען רעדוצירן פאלן און ינדזשעריז. זיי קענען געבן איר עקסערסייזיז צו טאָן אויף דיין אייגן און טשעק זיך מיט איר צו זען ווי איר פּראָגרעס.
די דנאָ שורה
לערנען צו נוצן אַ שטעקן בעשאָלעם קען זיין אַ אַדזשאַסטמאַנט, אָבער עס איז וויכטיק צו טאָן דאָס ריכטיק.
ניצן אַ שטעקן וואָס איז פּאַסיק פֿאַר איר רעכט. שאַפֿן אַ זיכער סוויווע אין דיין הויז און באַקומען אַ פּלאַץ פון פּראַקטיסיז צו פאַרענדיקן דיין טעגלעך טאַסקס אַזוי אַז איר קענען דורכפירן דיין טעג מיט מער יז. שטענדיק בעטן השגחה אָדער הילף אויב איר דאַרפֿן עס.
רעדן מיט אַ גשמיות טעראַפּיסט אויב איר ווילט צו נוצן אַ שטעקן רעכט אָדער טאָן עקסערסייזיז צו בויען גוף שטאַרקייט, וואָג און פעסטקייַט.
פֿאַר דיר
וואָס געפֿירט מיין ינפעקטאַד פֿיס און ווי קען איך מייַכל עס?
