בינגע טריגערס

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

אַההה, זומער. מיט ווינטער יום טוּב פּיעס און קיכלעך לאַנג הינטער אונדז, מיר קענען ויסאָטעמען אַ זיפץ פון רעליעף און ווינטל דורך די וואָרמער חדשים מיט ווייניק הויך-פעט מניעות אין אונדזער דרך, רעכט? טרעפן ווידער. רובֿ פון אונדז האָבן אַ "יום טוּב"-קיין סימכע וואָס כולל די פוד צענטער בינע-לפּחות צוויי מאָל פּער חודש, יאָר-קייַלעכיק.

"אין די וואָרמער חדשים, איר האָבן מוטערס טאָג, פאטער ס טאָג, דער פערט פון יולי, און טאָמער וועדינגז און שאַוערז, דיין געבורסטאָג און אַזוי אויף," ווייזט די פּערזענלעך טריינער סוזאַן קאַנטוועל, מחבר פון מיינונג איבער מאַטער: פערזענלעכע ברירות פֿאַר אַ פיטנעסס לעבן (סטאָדדאַרט פּובלישינג, 1999). "און מיט אַלע די קומט אַ 'טיימאַוט' פּסיכאָלאָגיע אַז איר קענען נעמען אַ ברעכן פון געזונט עסן." דער רעזולטאַט: אַ סאַבאָטאַזשאַנד עסן פּלאַן.

אָבער אלא ווי לאָזן עסנוואַרג קאָנטראָלירן איר, איר קענען דרייען די טישן מיט עטלעכע סטראַטעגיעס. עטלעכע סטעפּס צו קעמפן הוליעניש טריגערז יאָר-קייַלעכיק:

1. מאַפּע אויס דיין פאַרבאָרגן האָלידייַס. צייכן דיין פּלאַננער-רעקאָרדירן אַלע די עסנוואַרג-שווער געשעענישן איר דערוואַרטן צו טרעפן אין די קומענדיק חדשים, ניט נאָר די גרויס. פֿאַר בייַשפּיל, טאָן ניט פאַרגעסן די אָפיס דיין געבורסטאָג פּאַרטיי, לייבער טאָג באַרביקיו, אַ אַפּקאַמינג וואַקאַציע אָדער משפּחה ווידערטרעף. "ווען איך זיצן אַראָפּ מיט קלייאַנץ, זיי זענען אָפט שאַקט צו געפֿינען אַז זיי האָבן ווי פילע ווי 4-10 געשעענישן פּער חודש בעשאַס וואָס זיי זענען געצווונגען צו אָווועריט," זאגט קאַנטוועלל.

2. שפּיל העט, ניט פאַרטיידיקונג. מיט דיין האָלידייַס יידענאַפייד, האָבן אַ קליין שפּיל פּלאַן איידער איר גיין צו יעדער איינער. ווען מעגלעך, באַשליסן אין שטייַגן ווי פיל איר וועט עסן און טרינקען. איינער נוציק סטראַטעגיע פֿאַר רעסטאָראַן events: רופן און בעטן אַ פאַקסעד קאָפּיע פון ​​די מעניו - איר קענען מאַכן דיין מאָלצייַט באַשלוס איידער איר גיין, אָן פּירז דרוק.

3. אַרייַן אַלייז. משפּחה events קענען זיין די טריקיאַסט, מיט זייער טעמפּטינג עסנוואַרג טראדיציעס און די אָנזאָג צו עסן אַלץ אויף דיין טעלער. קאָמוניקאַציע איז שליסל. "איידער גיין איבער, רופן און זאָגן, 'דאס איז וואָס איך בין טריינג צו טאָן, און דאָס איז ווי איר קענען העלפן מיר'," זאגט קאַנטוועל, צי דאָס איז אַסקינג דיין משפּחה צו צוגרייטן אַ בייקט קאַרטאָפל פֿאַר איר אויף דער זייַט אָדער דינען דעם יויך אין אַ שיפל אַנשטאָט פון די עסנוואַרג.

4. פילן דיין בטחון בויען. פון קורס, ניט אַלעמען וועט אַקאַמאַדייט איר, אָדער זיין נוציק. און פֿאַר עטלעכע מענטשן, עס איז טעמפּטינג צו בייפּאַס events בעסאַכאַקל - אַ קורץ-טערמין סטראַטעגיע וואָס קען נישט האַלטן אויף אייביק. אין ערשטער, "פילע וואָמען פילן ווי אויב זיי קרייז יגזאַמינינג אַ קעלנער אָדער ינקאַנוויניאַנסינג אנדערע מיט זייער עסנוואַרג ברירות," Cantwell זאגט. צומ גליק, דעם זיך-באוווסטזיין סאַבסיידז. סאַם Cantwell: "ווי איר ווערן מער באַקוועם אין דיין ברירות, איר וועט ווערן מער זיכער צו מאַכן זיי אין פראָנט פון אנדערע מענטשן."

רעצענזיע פֿאַר