2 וועגן צו טייפּ אַ קנעכל

צופרידן

• וואָס איר דאַרפֿן צו טייפּ אַ קנעכל
• טייפּ
• אַטלעטיק טייפּ
• קינעסיאָ טייפּ
• שטיצן אַקסעסעריז
• אַטלעטיק טייפּינג טריט
• געוואלט, אָבער נישט פארלאנגט, ערשטער טריט
• קינעסיאָ טאַפּינג טריט
• ווי צו באַזייַטיקן אַטלעטיק טייפּ
• סטעפּס פֿאַר רימוווינג אַטלעטיק טייפּ
• סטעפּס פֿאַר רימוווינג קינעסיאָ טייפּ
• די טאַקעאַווייַ

מיר אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס מיר טראַכטן זענען נוציק פֿאַר אונדזער לייענער. אויב איר קויפן לינקס אויף דעם בלאַט, מיר קען פאַרדינען אַ קליין קאָמיסיע. דאָ ס אונדזער פּראָצעס.

קנעכל טייפּ קענען צושטעלן פעסטקייַט, שטיצן און קאַמפּרעשאַן פֿאַר די קנעכל שלאָס. דאָס קען העלפֿן רעדוצירן געשווילעכץ נאָך אַ קנעכל שאָדן און פאַרמייַדן ריינזשורי.

אבער עס איז אַ פייַן שורה צווישן אַ געזונט-טייפּט קנעכל, און איינער וואָס איז טייפּט צו ענג אָדער טוט נישט צושטעלן די דארף שטיצן.

פאָרזעצן צו לייענען אונדזער שריט-דורך-שריט פירן ווי אַזוי צו יפעקטיוולי טייפּ אַ קנעכל.

וואָס איר דאַרפֿן צו טייפּ אַ קנעכל

טייפּ

איר האָט צוויי הויפּט אָפּציעס פֿאַר טייפּינג דיין קנעכל: זיי זענען אַטלעטיק טייפּ וואָס אַן אַטלעטיק טריינער קען אויך רופן סטראַפּינג אָדער שטרענג טייפּ און קינעסיאָ טייפּ.

אַטלעטיק טייפּ

אַטלעטיק טייפּ איז דיזיינד צו באַגרענעצן באַוועגונג. די טייפּ איז נישט אויסשטרעקן, אַזוי עס איז יוזשאַוואַלי דער בעסטער פּאַסיק פֿאַר סטייבאַלייזינג אַ ינדזשערד קנעכל, פּראַוויידינג באַטייטיק שטיצן צו פאַרמייַדן שאָדן אָדער אַנדערש ריסטריקטינג באַוועגונג.

איר זאָל נאָר טראָגן אַטלעטיק טייפּ פֿאַר אַ קורץ צייט - בעערעך ווייניקער ווי אַ טאָג סייַדן אַ דאָקטער סאַגדזשעסץ אַנדערש - ווייַל דאָס קען ווירקן סערקיאַליישאַן.

קראָם פֿאַר אַטלעטיק טייפּ אָנליין.

קינעסיאָ טייפּ

קינעסיאָ טאַשמע איז אַ סטרעטטשי, מאָוועאַבלע טייפּ. די טייפּ איז בעסטער פּאַסיק פֿאַר ווען איר דאַרפֿן אַ גאַנצן באַוועגונג אין די קנעכל, אָבער איר ווילן נאָך שטיצן. איר קען וועלן צו טראָגן קינעסיאָ טייפּ אויב:

• איר'רע צוריק צו גשמיות טעטיקייט נאָך אַ שאָדן
• איר'רע צוריק אויף די פּלייינג פעלד
• איר האָט אַנסטייבאַל אַנגקאַלז

קינעסיאָ טייפּ קענען בלייבן פיל מער ווי אַטלעטיק טייפּ - יוזשאַוואַלי אַרויף צו 5 טעג. די סטרעטטשי נאַטור פון די טייפּ טוט נישט יוזשאַוואַלי באַגרענעצן בלוט שטראָם און איז וואָטערפּרוף, אַזוי איר קענען נאָך שפּריץ אָדער באָדנ זיך מיט די טייפּ אויף.

קראָם פֿאַר קינעסיאָ טייפּ אָנליין.

שטיצן אַקסעסעריז

עטלעכע מענטשן קענען אויך נוצן ספּעציעל אַקסעסעריז צו פאַרגרעסערן די יפעקטיוונאַס פון די טייפּ און רעדוצירן בליסטערינג אָדער ומבאַקוועמקייַט אַז עס קען מאל גרונט. ביישפילן אַרייַננעמען:

• פּיאַטע און שנירל פּאַדס, וואָס זענען געווענדט אויף די שפּיץ פון די פֿיס און איבער די פּיאַטע
• טייפּינג באַזע שפּריץ, וואָס העלפּס רעדוצירן רייַבונג און אַלאַוינג די טייפּ צו בעסער אַדכיר צו די הויט
• פּרעוואַפּ, וואָס איז אַ ווייך, סטרעטטשי ייַנוויקלען אַז ס געווענדט איידער אַטלעטיק טייפּ און מאכט די טייפּ גרינגער צו באַזייַטיקן

קראָם פֿאַר פּיאַטע און שנירל פּאַדס, טייפּינג באַזע שפּריץ און פּרעווראַפּ אָנליין.

אַטלעטיק טייפּינג טריט

זינט ניצן אַטלעטיק טייפּ ינוואַלווז אַ אַנדערש צוגאַנג ווי קינעסיאָ טייפּ, עס זענען עטלעכע באַזונדער טריט פֿאַר יעדער צוגאַנג. ביידע אַפּראָוטשיז וועט אָנהייבן מיט ריין, טרוקן הויט. זייט זיכער צו ויסמיידן טייפּינג איבער עפענען ווונדז אָדער געשווירן.

געוואלט, אָבער נישט פארלאנגט, ערשטער טריט

1. צולייגן אַ באַזע שפּריץ צו די קנעכל, ספּרייינג אויף די שפּיץ פון די פֿיס און אויף די קנעכל.
2. דעריבער, צולייגן אַ פּיאַטע בלאָק אויף די צוריק פון די פֿיס, סטאַרטינג פּונקט הינטער די קנעכל (ווו שיכלעך אָפט רייַבן), און אַ שנירל ייַנוויקלען אויף די פראָנט פון די פֿיס (ווו שאָעלאַסעס אָפט רייַבן) אויב איר ווילט.

1. אָנווענדן פּרעווראַפּ צו די פֿיס, סטאַרטינג פּונקט אונטער די פּילקע פון ​​די פֿיס און ראַפּינג אַרוף ביז די קנעכל (און וועגן 3 אינטשעס העכער די קנעכל) איז באדעקט.
2. נעמען די אַטלעטיק טייפּ און צולייגן צוויי אַנקער סטריפּס אין די שפּיץ פון די פּרעוואַפּ. דעם ינוואַלווז סטאַרטינג אויף די פראָנט פון די פוס און ראַפּינג ביז די סטריפּס פון טייפּ אָוווערלאַפּ 1-2 אינטשעס. צולייגן אַן נאָך פּאַס אויף די האַלב פון די ערשטע פּאַס.
3. שאַפֿן אַ סטרייפּ שטיק דורך אָנווענדן די טייפּ קעגן די שפּיץ פון איין אַנקער פּאַס, פאָרן עס איבער די קנעכל, גיין איבער די פּיאַטע און ענדיקן אין דער זעלביקער אָרט אויף די פאַרקערט זייַט פון די פוס. דעם זאָל קוקן ווי אַ סטיראַפּ.
4. איבערחזרן און שטעלן אַן נאָך סטירופּ שטיק אַ ביסל מער אין די שפּיץ פון די פֿיס, אַרום די קנעכל און די טייפּ אַדכיר צו די אַנקער פּאַס.
5. שטעלן אַן אנדערן אַנקער פּאַס איבער די סטיראַפּ טייפּ, ראַפּינג וועגן האַלב פון די אָנהייב פון די לעצטע אַנקער פּאַס. דעם העלפּס האַלטן די סטיראַפּ שטיק אין פּלאַץ. פאָרזעצן ראַפּינג אין דעם מאָדע ביז איר דערגרייכן די שפּיץ פון די פֿיס.
6. ראַפּט די פּיאַטע מיט אַ פיגורע-אַכט טעכניק. סטאַרטינג אויף די ינער אַספּעקט פון די כיטרע, ברענגען די טייפּ אַריבער די פֿיס, אַנגלינג אַראָפּ צו די פּיאַטע. קרייַז איבער די פֿיס און קנעכל, פאָרזעצן די פיגורע אַכט פֿאַר צוויי גאַנץ ראַפּס.
7. ענדיקן דורך פּלייסינג ברעקלעך פון טייפּ פון די פראָנט פון די נידעריקער פוס, אַרום די אַרטש אָדער פּיאַטע צו די אנדערע זייַט. איר קען אויך דאַרפֿן נאָך אַנקער סטריפּס. איר זאָל נישט האָבן קיין עפענען געביטן פון הויט.

קינעסיאָ טאַפּינג טריט

קינעסיאָ טייפּ קען נישט דעקן רובֿ פון די פֿיס און קנעכל ווי אַטלעטיק טייפּ. כאָטש עטלעכע מעטהאָדס עקסיסטירן, דאָ ס אַ ביישפּיל פון אַ פּראָסט קינעסיאָ קנעכל טייפּינג צוגאַנג:

1. נעמען אַ שטיק פון קינעסיאָ טייפּ און אָנהייבן אויף די אַרויס פון די קנעכל, וועגן 4-6 אינטשעס אויבן די קנעכל. שאַפֿן אַ סטיראַפּ-ווי ווירקונג ווען איר נעמען די שטיק פון טייפּ איבער די פּיאַטע, פּולינג די טייפּ צו די פאַרקערט זייַט, איבער די ינער אַספּעקט פון די קנעכל, און סטאָפּפּינג אין דער זעלביקער מדרגה ווי דער ערשטער שטיק פון טייפּ.
2. שטעלן אן אנדער שטיק פון טייפּ אויף די צוריק פון די פֿיס, סענטערינג עס מיט דיין אַטשיללעס (פּיאַטע) טענדאַן. ראַפּט די טייפּ אַרום די קנעכל צו אַרומרינגלען עס אַרום די פֿיס. די טייפּ זאָל זיין ענג גענוג אַזוי די פֿיס בענדס, אָבער נאָך פילז געשטיצט.
3. עטלעכע מענטשן טאָן ניט אַרומרינגלען די טייפּ אַרום די קנעכל, אָבער אַנשטאָט קרייַז עס ווי אַן X. דאָס ינוואַלווז אַ שטיק פון די טייפּ אונטער די אַרטש און ברענגען די צוויי ענדס אַריבער די פראָנט פון די נידעריקער פוס צו שאַפֿן אַן X. די טייפּ איז סיקיורד הינטער די פוס.

ווי צו באַזייַטיקן אַטלעטיק טייפּ

זייט זיכער צו באַזייַטיקן קיין טייפּ וואָס איר האָט געוויינט אויב דיין טאָעס זענען דיסאָלערד אָדער געשוואָלן. דאָס קען אָנווייַזן אַז די טייפּ איז צו ענג און קען ווירקן דיין סערקיאַליישאַן.

לויט אַן אַרטיקל אין דעם זשורנאַל, 28 פּראָצענט פון די מענטשן וואָס זענען באהאנדלט מיט טייפּ רעפּאָרט די מערסט אָפט אַדווערס יפעקס זענען ומבאַקוועמקייַט פון צו-ענג טייפּ אָדער אַ אַלערדזשיק אָפּרוף אָדער סענסיטיוויטי צו די טייפּ.

סטעפּס פֿאַר רימוווינג אַטלעטיק טייפּ

1. ניצן אַ פּאָר פון באַנדאַזש שער (שער מיט אָפן ענדס און אַן עקסטרע אָפן ברעג אויף די זייַט) צו רוק די שער אונטער די טייפּ.
2. שנייַדן די טייפּ דזשענטלי ביז איר האָבן אַ גרויס שנייַדן איבער רובֿ פון די טייפּ.
3. סלאָולי שאָלעכץ די טייפּ אַוועק פון די הויט.
4. אויב די טייפּ איז ספּעציעל פּערסיסטענט, באַטראַכטן ניצן אַ קלעפּיק רעמאָווער ווישן. די קענען צעלאָזן די קלעפּיק און זענען יוזשאַוואַלי זיכער פֿאַר הויט ווי לאַנג ווי זיי זענען מיטן נאָמען ווי אַזאַ.

קראָם פֿאַר קלעפּיק רעמאָווער ווייפּס אָנליין.

סטעפּס פֿאַר רימוווינג קינעסיאָ טייפּ

קינעסיאָ טייפּ איז בדעה צו בלייבן אויף עטלעכע טעג - דעריבער עס נעמט עטלעכע עקסטרע מי צו באַזייַטיקן עס יז. סטעפּס אַרייַננעמען די פאלגענדע:

1. צולייגן אַ בוימל-באזירט פּראָדוקט, אַזאַ ווי בעיבי בוימל אָדער קוקינג בוימל, אויף די טייפּ.
2. לאָזן דעם זיצן פֿאַר עטלעכע מינוט.
3. דזשענטלי ראָולינג די ברעג פון דעם טייפּ אַראָפּ, פּולינג די טייפּ אַוועק אין דער ריכטונג פון דער האָר וווּקס.
4. אויב איר האָבן ריזידזשואַל קליי פון די טייפּ נאָך באַזייַטיקונג, איר קענען צולייגן דעם בוימל צו צעלאָזן עס ווייַטער.

די טאַקעאַווייַ

קנעכל טייפּינג קענען העלפן פאַרמייַדן ינדזשעריז און רעדוצירן ומבאַקוועמקייַט נאָך אַ שאָדן. די אַפּפּראָאַטשעס צו טייפּינג דעפּענדס אויף די טיפּ פון טייפּ איר נוצן.

אויב איר'רע האָבן קאָנפליקט טייפּינג דיין קנעכל, רעדן מיט דיין דאָקטער אָדער אַ ספּאָרט מעדיצין פאַכמאַן. זיי קענען רעקאָמענדירן שאָדן אָדער גוף-ספּעציפיש טייפּינג אַפּפּראָאַטשעס וואָס קען העלפֿן.