פיר טעקניקס פֿאַר קני טייפּינג
צופרידן
- ווי צו טייפּ אַ קני פֿאַר פעסטקייַט און שטיצן
- מיט קינעסיאָלאָגי טייפּ פֿאַר פול שטיצן פֿאַר די נינאַקאַפּ
- מיט די McConnell טייפּינג טעכניק
- ווי צו טייפּ אַ קני פֿאַר ווייטיק רעליעף
- פֿאַר מעדיאַל קני ווייטיק
- פֿאַר אַנטיריער קני ווייטיק
- ווי צו באַזייַטיקן קינעסיאָלאָגי טייפּ (און אנדערע טייפּ)
- עצות פֿאַר רימוווינג קינעסיאָלאָגי טייפּ
- אנדערע טייפּס פון טייפּ
- די טאַקעאַווייַ
פרוי פליסנדיק אין די רעגן מיט טייפּט קני
מיר אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס מיר טראַכטן זענען נוציק פֿאַר אונדזער לייענער. אויב איר קויפן לינקס אויף דעם בלאַט, מיר קען פאַרדינען אַ קליין קאָמיסיע. דאָ ס אונדזער פּראָצעס.
קני טייפּינג איז אַ פיר וואָס איז געניצט צו באַפרייַען קני ווייטיק. עס איז אויך געטאן צו פֿאַרבעסערן קני שטיצן, וואָס קען מייַכל און פאַרמייַדן פאַרשידן ינדזשעריז.
די פיר ינוואַלווז אַפּלייינג ספּעציעל טייפּ אַרום די קני. די טייפּ איז געשטעלט אויף ספּעציפיש לאָוקיישאַנז, וואָס זענען געזאגט צו פירן ווייטיק דורך קאַנטראָולינג מאַסאַלז און דזשוינץ.
אויב איר האָט מעדיציניש באדינגונגען וואָס קען ווירקן דיין סערקיאַליישאַן, רעדן מיט דיין דאָקטער ערשטער.
אויב איר ווילט צו פּרובירן אַ קני טייפּינג, באַראַטנ זיך ערשטער מיט אַ גשמיות טעראַפּיסט אָדער ספּאָרט מעדיצין דאָקטער. עס ס סופּפּלעמענטאַל צו אנדערע טריטמאַנץ, וואָס קען אַרייַננעמען טעראַפּיוטיק געניטונג און נסאַידס. פּלוס, עס זענען פילע טייפּס פון קני טייפּינג טעקניקס.
א מעטאָד וואָס אַרבעט פֿאַר עמעצער אַנדערש קען נישט אַרבעטן פֿאַר איר, אפילו אויב איר האָט די זעלבע קני אַרויסגעבן.
זאל ס דיסקוטירן פיר פּראָסט טייפּינג טעקניקס, צוזאַמען מיט סאַפּלייז און עצות.
ווי צו טייפּ אַ קני פֿאַר פעסטקייַט און שטיצן
קני טייפּינג איז אָפט געטאן צו פֿאַרבעסערן די קני פעסטקייַט. דאָס קען העלפֿן מינאַמייז ווייטיק און יבעריק באַוועגונג בעשאַס גשמיות טעטיקייט.
יוזשאַוואַלי, די טעטשניקוועס זענען געניצט צו מייַכל ישוז ווי אָווועריוז ינדזשעריז אָדער פּאַטעללאָפעמאָראַל פּראָבלעמס. זיי קענען אויך פאַרמייַדן צוקונפֿט ינדזשעריז דורך ענכאַנסינג קני פעסטקייַט.
די טייפּינג זאָל זיין ענג גענוג צו שטיצן די קני, אָבער נישט גענוג צו שנייַדן די סערקיאַליישאַן.
מיט קינעסיאָלאָגי טייפּ פֿאַר פול שטיצן פֿאַר די נינאַקאַפּ
קינעסיאָלאָגי טייפּ איז אַ זייער סטרעטטשי ספּאָרט טייפּ. עס ס געדאַנק צו צושטעלן שטיצן דורך סטייבאַלייזינג דזשוינץ און מאַסאַלז. איר קענען געפֿינען פילע בראַנדז פון קינעסיאָלאָגי טייפּ אויף דעם מאַרק.
אין די פאלגענדע אופֿן, קינעסיאָלאָגי טייפּ איז געניצט פֿאַר פול שטיצן פֿאַר די נינאַקאַפּ. דאָס איז ידעאַל פֿאַר פּאַטעללאָפעמאָראַל ווייטיק סינדראָום אָדער ווייטיק אַרום דיין פּאַטעללאַ (ניזעקאַפּ) אין די פראָנט פון דיין קני. דער צושטאַנד, אויך באקאנט ווי "ראַנער ס קני," קען זיין געפֿירט דורך אָווועריוז אָדער פּאַטעללאַ טראַקינג דיסאָרדער.
סופּפּליעס:
- קינעסיאָלאָגי טייפּ
- שער
- ריין הויט
קויפן קינעסיאָלאָגי טייפּ דאָ.
צו טייפּ דיין קני:
- מעסטן פון די טיביאַל טובערקלע (זעץ אונטער דיין קנעאַקאַפּ) צו דיין קוואַדריסעפּס טענדאָן. שנייַדן צוויי טייפּ סטריפּס פון גלייַך לענג. ראָונד די ענדס צו מינאַמייז פּילינג.
- זיצן אויף אַ באַנק און בייגן דיין קני. שאָלעכץ די ערשטער אינטש פון איין פּאַס. זיכער אַרויס די טיביאַל טובערקלע אָן אויסשטרעקן.
- אויסשטרעקן דעם טייפּ צו 40 פּראָצענט. ראַפּט די טייפּ אַרום די ינער קני נאָך די נאַטירלעך ויסבייג. זיכער דעם סוף אָן אויסשטרעקן. רייַבן די טייפּ צו אַקטאַווייט די קלעפּיק.
- איבערחזרן מיט די רגע פּאַס צוזאמען די ויסווייניקסט קני, אַריבער די ענדס צו פאָרעם אַן X.
- שנייַדן אַ פּאַס פון די טייפּ לאַנג גענוג צו ייַנוויקלען אונטער די ניז. ויסגלייַכן דיין קני אַ ביסל.
- שאָלעכץ די טייפּ פון די צענטער. אויסשטרעקן צו 80 פּראָצענט און צולייגן אונטער דיין ניקיאַפּ. ראַפּט די טייפּ צוזאמען דיין האַמסטרינגס און זיכער די ענדס.
קינעסיאָלאָגי טייפּ קענען בלייַבן אויף די הויט פֿאַר 3-5 טעג. קוק די פּראָדוקט פּאַקקאַגינג פֿאַר ספּעציפיש דעטאַילס.
מיט די McConnell טייפּינג טעכניק
ווי קינסיאָלאָגי טייפּינג, די מאַקאָנעלל טעכניק איז געניצט צו פֿאַרבעסערן די קני פעסטקייַט. עס ס דיזיינד צו פירן פּאַטעללאַ טראַקינג דיסאָרדער און ווייטיק דורך ינקריסינג סטראַקטשעראַל שטיצן.
פֿאַר דעם טעכניק, איר דאַרפֿן:
- 2-אינטש ברייט קלעפּיק גאָז (צו באַשיצן דיין הויט)
- 1 1/2 אינטש ברייט שטרענג ניט-גומע מעדיציניש טייפּ
- שער
קראָם פֿאַר גאָז און ספּאָרט טייפּ אָנליין.
אָנהייבן שטענדיק מיט ריין הויט. צו נוצן די מאַקאָנעלל קני טייפּינג אופֿן:
- שנייַדן צוויי סטריפּס פון קלעפּיק גאָז און איין פּאַס פון שטרענג טייפּ. די סטריפּס זאָל זיין לאַנג גענוג צו דעקן דיין ניאַקאַפּ, וועגן 3-5 אינטשעס.
- זיצן אויף אַ באַנק. פאַרברייטערן דיין קני און אָפּרוען דיין קוואַדריסעפּס. שטעלן ביידע סטריפּס פון קלעפּיק גאָז איבער דיין ניז.
- פאַרפעסטיקט די ניט-גומע טייפּ אויף די ויסווייניקסט ברעג פון די קנעאַק. ציען דעם פּאַס צו די ינער קני. אין דער זעלביקער צייט, שטופּן די ווייך געוועב אויף די ינער קני צו די קנעאַק.
- זיכער די סוף פון די טייפּ אויף די ינער ברעג פון די קנעאַק.
טיפּיקאַללי, דעם טייפּ קענען בלייַבן אויף די הויט פֿאַר 18 שעה.
דעפּענדינג אויף דיין ספּאָרט און סימפּטאָמס, די שטרענג טייפּ קען זיין געוויינט אין אנדערע אינסטרוקציעס. א גשמיות טעראַפּיסט קענען העלפֿן איר באַשליסן די ידעאַל אָפּציע.
ווי צו טייפּ אַ קני פֿאַר ווייטיק רעליעף
אויב איר האָט קני ווייטיק, טייפּינג קען העלפן. די פאלגענדע טעקניקס זענען דיזיינד צו פירן ספּעציפיש טייפּס פון ומבאַקוועמקייַט.
פֿאַר מעדיאַל קני ווייטיק
מעדיאַל קני ווייטיק אַקערז אויף די ין פון דיין קני. ינער קני ווייטיק האט פילע סיבות, אַרייַנגערעכנט:
- פּאַטעלער טענדאָניטיס
- מעניסקוס טרער אָדער ספּריינז
- MCL שאָדן
סופּפּליעס:
- קינעסיאָלאָגי טייפּ
- שער
- ריין הויט
צו צולייגן די טייפּ:
- שנייַדן איין 10-אינטש פּאַס פון טייפּ. ראָונד אַוועק די ענדס.
- זיצן אויף אַ באַנק, קני בענט צו 90 דיגריז.
- שאָלעכץ די ערשטער אינטש פון די טייפּ. זיכער אונטער דיין ינער קני אויף די אויבערשטער טייל פון דיין קאַלב מוסקל.
- אויסשטרעקן די טייפּ צו 10 פּראָצענט און ייַנוויקלען צוזאמען די ינער קני. רייַבן די טייפּ צו אַקטאַווייט די קלעפּיק.
- שנייַדן צוויי 5-אינטש סטריפּס פון טייפּ. ראָונד אַוועק די ענדס. שאָלעכץ איין פּאַס פון דעם צענטער, אויסשטרעקן צו 80 פּראָצענט און צולייגן דייאַגאַנאַלי אויף דעם פּלאַץ פון ווייטיק. זיכער דעם סוף.
- איבערחזרן מיט די רגע פּאַס צו שאַפֿן אַ "X."
פֿאַר אַנטיריער קני ווייטיק
אויב איר האָט ווייטיק אין די פראָנט און צענטער פון דיין קני, עס איז גערופֿן אַנטיריער קני ווייטיק. עס ס קאַמאַנלי געפֿירט דורך פּאַטעללאָפעמאָראַל ווייטיק סינדראָום אָדער קני אַרטריט.
אָפט, דער ערשטער טעכניק אין דעם אַרטיקל (פֿאַר פול שטיצן פֿאַר די קניפּ) איז געניצט פֿאַר דעם אַרויסגעבן. אָבער איר קענען פּרובירן אַ ענלעך אופֿן מיט פאַר-שנייַדן י-שייפּט טייפּ.
איר דאַרפֿן אַ ריין הויט און צוויי י סטריפּס (איין לאַנג און איינער קורץ).
צו צולייגן:
- שנייַדן די לאַנג י פּאַס צו 1-2 פֿיס. זיצן אויף די ברעג פון אַ באַנק, קני בענט.
- שאָלעכץ די ערשטער אינטש פון די טייפּ. זיכער אין די מיטן פון די דיך. שפּאַלטן די Y און אַראָפּנעמען די באַקינג.
- אויסשטרעקן די עקן צו 25 צו 50 פּראָצענט. צולייגן אויף יעדער זייַט פון די ניז. רייַבן צו אַקטאַווייט די קלעפּיק.
- שאָלעכץ די ערשטער אינטש פון די קליין י פּאַס. פאַרפעסטיקט אויף די ויסווייניקסט זייַט פון די קנעאַק, שפּאַלטן די Y און אַראָפּנעמען די באַקינג.
- אויסשטרעקן די עקן צו 50 פּראָצענט. אָנווענדן די עקן אויבן און אונטער די קנעאַקאַפּ. רייַבן צו אַקטאַווייט.
קראָם פֿאַר פאַר-שנייַדן י סטריפּס אָנליין.
ווי צו באַזייַטיקן קינעסיאָלאָגי טייפּ (און אנדערע טייפּ)
קני טייפּ קענען אַדכיר גאַנץ גוט. ווען עס ס 'צייט צו נעמען עס אַוועק, באַטראַכטן די פֿירלייגן:
עצות פֿאַר רימוווינג קינעסיאָלאָגי טייפּ
צו קאַמפערטאַבלי באַזייַטיקן קינעסיאָלאָגי
- צולייגן בוימל. בעיבי בוימל אָדער מאַסלינע ייל קענען לוסאַן די קלעפּיק. רייַבן בוימל אויף די טייפּ, וואַרטן 15-30 מינוט, און אַראָפּנעמען עס אין דער שפּריץ.
- אַראָפּנעמען עס סלאָולי. ויסמיידן די טייפּ צו שנעל, וואָס קען רייצן אָדער שעדיקן דיין הויט.
- זעמל אַוועק די טייפּ. זעמל די טייפּ צוריק אויף זיך. קאַמפּערד מיט פּולינג, ראָולינג איז ווייניקער ווייטיקדיק.
- מאַך אין דער ריכטונג פון האָר וווּקס. דעם מינאַמייזאַז יריטיישאַן צו דיין הויט און האָר פאַליקאַלז.
- ציען די הויט. בשעת פּעלינג די טייפּ, נוצן דיין אנדערע האַנט צו ציען די הויט אין די פאַרקערט ריכטונג. דאָס איז געזאָגט צו פאַרמינערן ומבאַקוועמקייַט.
אנדערע טייפּס פון טייפּ
דיין גשמיות טעראַפּיסט קען רעקאָמענדירן אנדערע טייפּס פון סאַפּלייז, ווי קלעפּיק גאָז טייפּ. פּרוּווט די אויבן עצות אויב איר האָט שוועריקייטן צו באַזייַטיקן זיי.
איר קענט אויך:
- נעמען אַ וואַרעם וואַנע אָדער שפּריץ. ווי בעיבי בוימל, וואַרעם וואַסער קען העלפֿן ברעכן די קלעפּיק.
- צולייגן שמירעכץ. דאָס קען העלפֿן לוסאַן די קלעפּיק באַקינג.
- צולייגן ייַז. פּרוּווט צולייגן אַ ייַז פּאַק צו באַפרייַען די טייפּ.
די טאַקעאַווייַ
קני טייפּינג איז געניצט צו פירן ווייטיק און פֿאַרבעסערן שטיצן. עס קען פֿאַרבעסערן דיין געניטונג פיייקייט, צי איר באַקומען אַ שאָדן אָדער פילן ומבאַקוועמקייַט. עס זאָל נישט קאָנסטריקט בלוט שטראָם, אלא געבן שטיצן.
זינט עס זענען פילע וועגן צו טייפּ אַ קני, עס איז בעסטער צו באַראַטנ זיך אַ פאַכמאַן. זיי קענען ווייַזן איר די בעסטער טעכניק און אַפּלאַקיישאַן פֿאַר דיין סימפּטאָמס.
ווען קאַמביינד מיט אַ טעראַפּיוטיק געניטונג פּראָגראַם, קני טייפּינג קענען העלפן איר געפֿינען רעליעף.
פאָלקס פּובליקאַטיאָנס
באַשליסן ווי אָפט איר דאַרפֿן אַ קאָלאָנאָסקאָפּי
