דאָס איז וואָס איר סנאָרז, פּלוס עצות וועגן ווי צו האַלטן סנאָרינג

צופרידן

• 7 עצות צו האַלטן סנאָרינג
• 1. פּרוּווט אַן אָטק מעדאַקיישאַן
• 2. ויסמיידן אַלקאָהאָל
• 3. שלאָפן אויף דיין זייַט
• 4. ניצן אַ מאַוטפּיס
• 5. פאַרלירן וואָג
• 6. ניצן אַ קעסיידערדיק positive ערוויי דרוק (קפּאַפּ) מאַשין
• 7. ויספאָרשן כירורגיש אָפּציעס
• וואָס זייַנען סנאָרינג?
• ווען צו זען אַ דאָקטער
• די דנאָ שורה

פארוואס איז דאָס געשעעניש?

בעערעך 1 פון 2 מענטשן סנאָר. א נומער פון סיבות קענען ביישטייערן צו סנאָרינג.

די פיזיאַלאַדזשיקאַל גרונט איז ווייבריישאַנז אין דיין ערוויי. די רילאַקסט געוועבן אין דיין אויבערשטער רעספּעראַטאָרי שעטעך ווייברייט ווען איר אָטעמען און פּראָדוצירן די כאַראַקטעריסטיש סנאָרינג געזונט.

דער מקור פון דיין סנאָרינג קען זיין געפֿירט דורך:

• נעבעך מוסקל טאָן פון צונג און האַלדז
• צו פיל געוועב אין דיין האַלדז
• אַ ווייך גומען אָדער אַ וווולאַ אַז ס צו לאַנג
• אפגעשטעלט נאַסאַל פּאַסידזשיז

סנאָרינג איז אָפט ומשעדלעך. אויב איר סנאָרען טייל מאָל, איר קען נישט דאַרפֿן אַ ינטערווענט.

אָפטער אָדער כראָניש סנאָרינג קען זיין אַ צייכן פון אַ ערנסט געזונט צושטאַנד, אַזאַ ווי שלאָפן אַפּנעאַ. אויב דאָס איז נישט באהאנדלט, דאָס קען פירן צו שלאָפן דעפּראַוויישאַן, האַרץ קרענק און כייפּערטענשאַן.

7 עצות צו האַלטן סנאָרינג

אויב איר וויסן וואָס אָדער ווי אָפט איר סנאָרקס, איר קענען באַשליסן די בעסטער באַהאַנדלונג אָפּציע. דעפּענדינג אויף דיין באדערפענישן, אָטק מעדאַקיישאַנז, מעדיציניש דעוויסעס און אפילו ענדערונגען אין לייפסטייל העלפֿן באַפרייַען דיין סימפּטאָמס.

זיין זיכער צו רעדן מיט דיין דאָקטער וועגן דיין קאַנסערנז. זיי קענען דורכקוקן דיין אָפּציעס און העלפֿן איר געפֿינען די בעסטער ווייַטער טריט.

איר קען זיין ביכולת צו רעדוצירן אָדער פאַרמייַדן צוקונפֿט סנאָרינג אויב איר:

1. פּרוּווט אַן אָטק מעדאַקיישאַן

ינטראַנאַסאַל דעקאָנגעסטאַנץ, אַזאַ ווי אָקסימעטאַזאָלינע (Zicam), און ינטראַנאַסאַל סטערויד ספּרייז, אַזאַ ווי פלוטיקאַסאָנע (Cutivate), קענען העלפֿן סנאָרינג.דאָס איז ספּעציעל אמת אויב דיין סנאָרינג איז געפֿירט דורך אַ קאַלט אָדער אַלערדזשיז.

2. ויסמיידן אַלקאָהאָל

אַלקאָהאָל רילאַקסיז די מאַסאַלז אין דיין האַלדז, וואָס קען ביישטייערן צו סנאָרינג. פּרוּווט סקיפּינג אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן אין אַלגעמיין, ספּעציעל אין די שעה איידער איר שלאָפן.

3. שלאָפן אויף דיין זייַט

סליפּינג אויף דיין צוריק קען פאַרשאַפן איר צו כראָפּען. אויב איר רילאַקסט, דיין צונג קענען פאַלן צוריק אין דיין האַלדז און פאַרשאַפן דיין ערוויי צו ווערן קלענערער, ​​וואָס קען פירן צו סנאָרינג. אויב איר שלאָפן אויף דיין זייַט, איר קענען פאַרמייַדן דיין צונג בלאַקינג דיין ערוויי.

4. ניצן אַ מאַוטפּיס

אויב אָטק מעדאַקיישאַנז זענען נישט ארבעטן, איר זאל וועלן צו באַטראַכטן אַ מאַוטפּיס. רימווואַבאַל מאַוטפּיעסעס קענען זיין פיטאַד צו דיין מויל צו האַלטן דיין קין, צונג און ווייך גומען אין פּלאַץ צו פאַרמייַדן סנאָרינג. איר דאַרפֿן אַ רעגולער קאָנטראָל מיט דיין ציינדאָקטער צו מאַכן זיכער אַז די מויל שטיק אַרבעט איבער די צייט.

5. פאַרלירן וואָג

זייַענדיק יבערוואָג איז לינגקט צו סנאָרינג. ימפּלאַמענינג אַ געזונט דיעטע און אָפט געניטונג קענען העלפֿן איר אָפּדאַך פונט און רעדוצירן דיין סנאָרינג. אויב איר'רע יבערוואָג, רעדן מיט דיין דאָקטער וועגן דעוועלאָפּינג אַ דיעטע און געניטונג פּלאַן. אין אַדישאַן צו רידוסט סנאָרינג, אויב איר האַלטן אַ געזונט וואָג, איר קענען קאָנטראָלירן כייפּערטענשאַן, פֿאַרבעסערן ליפּיד פּראָופיילז און פאַרקלענערן דיין ריזיקירן פון צוקערקרענק.

6. ניצן אַ קעסיידערדיק positive ערוויי דרוק (קפּאַפּ) מאַשין

א CPAP מאַשין פּאַמפּס לופט יבערנאַכטיק אין דיין ערוויי, רידוסינג סימפּטאָמס פון סנאָרינג און שלאָפן אַפּנעאַ. עס אויך העלפּס צו האַלטן דיין אַירווייַ אָופּאַנד. כּדי דער אַפּאַראַט זאָל אַרבעטן, דאַרף מען טראָגן אַ זויערשטאָף מאַסקע בשעת סליפּינג. דאָס קען נעמען עטלעכע מאָל צו ווערן צוגעוווינט, אָבער דאָס קען העלפֿן ויסמעקן דיין סימפּטאָמס גלייך. אויב איר האָט שוין דיאַגנאָסעד מיט שלאָפן אַפּניאַ, דיין פאַרזיכערונג קען באַצאָלן פֿאַר דיין CPAP מאַשין.

7. ויספאָרשן כירורגיש אָפּציעס

עס זענען אויך עטלעכע כירורגיש אָפּציעס וואָס קען העלפֿן איר האַלטן סנאָרינג. עטלעכע אַרייַנציען מאַדאַפאַקיישאַן פון די ערוויי. דאָס קען זיין דורכגעקאָכט דורך ינסערטינג פאָדעם אין דיין ווייך גומען, טרימינג די וידעפדיק געוועב אין דיין האַלדז אָדער שרינגקינג די געוועב אין דיין ווייך גומען. רעדן צו דיין דאָקטער צו זען אויב כירורגיש ינטערווענטשאַנז זענען רעכט פֿאַר איר.

וואָס זייַנען סנאָרינג?

עס זענען פילע סיבות וואָס איר קען שנאָרען. צוליב דעם, עס איז נישט אַ איין דיאַגנאָסיס אָדער באַהאַנדלונג פּלאַן פֿאַר סנאָרינג.

די סיבות קענען שטעלן איר אַ העכער ריזיקירן צו סנאָרינג:

• עלטער: סנאָרינג איז מער געוויינטלעך ווי איר עלטער.
• דזשענדער: מענטשן זענען מער מסתּמא צו סנאָר ווי פרויען.
• וואָג: זייַענדיק יבערוואָג ז מער געוועב צו אַנטוויקלען אין די האַלדז, וואָס קענען ביישטייערן צו סנאָרינג.
• א קליין ערוויי: איר קען זיין מער מסתּמא צו סנאָר אויב איר האָבן אַ שמאָל אויבערשטער רעספּעראַטאָרי שעטעך.
• גענעטיק: איר קען האָבן אַ העכער ריזיקירן פֿאַר שלאָפן אַפּניאַ אויב עמעצער אין דיין משפּחה אויך האט דאָס.
• ינפעקשאַנז אָדער אַלערדזשיז: ינפעקשאַנז און סיזאַנאַל אַלערדזשיז קענען אָנמאַכן אָנצינדונג אין דיין האַלדז, וואָס קען פירן צו סנאָרינג.
• אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן: טרינקט אַלקאָהאָל קען אָפּרוען דיין מאַסאַלז און פירן צו סנאָרינג.
• שלאָפן שטעלע: סנאָרינג קען זיין מער אָפט ווען סליפּינג אויף דיין צוריק.

ווען צו זען אַ דאָקטער

עס קען זיין שווער פֿאַר איר צו באַשליסן ווי אָפט איר סנאָר און די מקור פון דיין סנאָרינג. אויב איר האָט אַ בעט שוטעף אָדער אַ רומייט, פרעגן זיי וועגן דיין סימפּטאָמס און אָפטקייט פון סנאָרינג. איר קענט אויך ידענטיפיצירן עטלעכע סימפּטאָמס פון סנאָרינג.

פּראָסט סנאָרינג סימפּטאָמס אַרייַננעמען:

• ברידינג פון די מויל
• מיט נאַסאַל קאַנדזשעסטשאַן
• וואַקינג מיט אַ טרוקן האַלדז אין דער מאָרגן

די פאלגענדע סימפּטאָמס קען זיין אַ צייכן אַז דיין סנאָרינג איז אָפט אָדער שטרענג:

• וואַקינג אָפט בעשאַס שלאָפן
• נאַפּינג אָפט
• מיט שוועריקייטן מיט זכּרון אָדער קאַנסאַנטריישאַן
• סליפּינג בעשאַס דעם טאָג
• מיט אַ האַלדזווייטיק
• גאַספּינג פֿאַר לופט אָדער טשאָוקינג בעשאַס שלאָפן
• יקספּיריאַנסט קאַסטן ווייטיק אָדער הויך בלוט דרוק

אויב דיין סנאָרינג איז אָפט, רעדן צו דיין דאָקטער. איר קען האָבן שלאָפן אַפּניאַ אָדער אן אנדער ערנסט צושטאַנד. דיין דאָקטער קען דורכפירן טעסץ אָדער אפילו אַ שלאָפן לערנען צו באַשליסן דיין סנאָרינג פּאַטערנז.

נאָך דיין דאָקטער באַשטימט דיין סנאָרינג אָפטקייַט, איר קענען אַרבעטן צוזאַמען צו שאַפֿן אַ באַהאַנדלונג פּלאַן צו העלפֿן דיין סימפּטאָמס.

די דנאָ שורה

סנאָרינג איז אַ גאַנץ פּראָסט פּאַסירונג אין אַדאַלץ. עס קען זיין שטרענג. אויב איר סנאָרק אָפט אָדער אין עטלעכע צייט פון די יאָר, אַזאַ ווי אַלערגיע סעזאָן, דיין סנאָרינג קען נישט דאַרפן אַן אריינמישונג.

אויב דיין סנאָרק קעסיידער און עס אַפעקץ דיין ענערגיע גלייַך בעשאַס דעם טאָג, אָדער אויב איר האָט אנדערע מער ערנסט וואונדער פון כראָניש סנאָרינג, דיסקוטירן די צושטאַנד מיט דיין דאָקטער.