ווי צו פאַרמיידן אַ ילעקטראַליט ימבאַלאַנס
צופרידן
- פלוידס אין דיין גוף
- עלעקטרע און דיין גוף
- סאָדיום
- כלאָרידע
- פּאַטאַסיאַם
- מאַגנעסיום
- קאַלסיום
- פאָספאַטע
- ביקאַרבאָנאַטע
- ווען עלעקטראָליטעס ווערן אַנבאַלאַנסט
- פּרעווענטינג עלעקטראָליטע ימבאַלאַנס
- סימפּטאָמס פון עלעקטראָליטע ימבאַלאַנס
- רופן 911
- באַהאַנדלונג
מיר אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס מיר טראַכטן זענען נוציק פֿאַר אונדזער לייענער. אויב איר קויפן לינקס אויף דעם בלאַט, מיר קען פאַרדינען אַ קליין קאָמיסיע. דאָ ס אונדזער פּראָצעס.
פלוידס אין דיין גוף
אַטלעטעס האָבן סוויגינג עלעקטראָליטע ריפּלענישערז זינט 1965. דאָס איז געווען די יאָר אַ פלאָרידאַ גאַטאָרס קאָוטש געבעטן דאקטוירים וואָס זיין פּלייַערס זענען ווילינגינג אַזוי געשווינד אין די היץ. זייער ענטפער? די פּלייַערס פאַרלירן אויך פילע עלעקטראָליטעס. זייער לייזונג איז געווען צו אויסטראַכטן גאַטאָראַדע. וואָס זענען עלעקטראָליטעס און וואָס זענען זיי וויכטיק?
וואַסער און עלעקטראָליטעס זענען יקערדיק פֿאַר דיין געזונט. ביי דיין געבורט, דיין גוף איז וועגן 75-80 פּראָצענט וואַסער. ווען איר זענט אַ דערוואַקסן, די פּראָצענט פון וואַסער אין דיין גוף טראפנס צו בעערעך 60 פּראָצענט אויב איר זענט זכר און 55 פּראָצענט אויב איר זענט ווייַבלעך. דער באַנד פון וואַסער אין דיין גוף וועט פאָרזעצן צו פאַרקלענערן ווען איר עלטער.
פליסיק אין דיין גוף כּולל טינגז אַזאַ ווי סעלז, פּראָטעינס, גלוקאָוס און עלעקטראָליטעס. עלעקטראָליטעס קומען פֿון די עסן און ליקווידס איר קאַנסומד. זאַלץ, פּאַטאַסיאַם, קאַלסיום און קלאָרייד זענען ביישפילן פון עלעקטראָליטעס.
עלעקטרע און דיין גוף
עלעקטראָליטעס נעמען אַ positive אָדער נעגאַטיוו אָפּצאָל ווען זיי צעלאָזן אין דיין גוף פליסיק. דאָס ינייבאַלז זיי צו פירן עלעקטרע און אַריבערפירן עלעקטריקאַל טשאַרדזשאַז אָדער סיגנאַלז איבער דיין גוף. די טשאַרדזשאַז זענען קריטיש פֿאַר פילע פאַנגקשאַנז וואָס האַלטן איר לעבעדיק, אַרייַנגערעכנט די אָפּעראַציע פון דיין מאַרך, נערוועס און מאַסאַלז און די שאַפונג פון נייַ געוועב.
יעדער עלעקטראָליט שפּילט אַ ספּעציפיש ראָלע אין דיין גוף. די פאלגענדע זענען עטלעכע פון די מערסט וויכטיק עלעקטראָליטעס און זייער ערשטיק פאַנגקשאַנז:
סאָדיום
- העלפּס קאָנטראָל פלוידס אין דעם גוף, ימפּאַקטינג בלוט דרוק
- נויטיק פֿאַר מוסקל און נערוו פונקציאָנירן
כלאָרידע
- העלפּס באַלאַנסירן עלעקטראָליטעס
- העלפּס באַלאַנסירן עלעקטראָליטעס
- באַלאַנסעס אַסידאַטי און אַלקאַלינאַטי, וואָס העלפּס צו האַלטן אַ געזונט ף
- יקערדיק צו דיידזשעסטשאַן
פּאַטאַסיאַם
- רעגיאַלייץ דיין האַרץ און בלוט דרוק
- העלפּס באַלאַנסירן עלעקטראָליטעס
- אַידז אין טראַנסמיטינג נערוו ימפּאַלסיז
- קאַנטריביוץ צו ביין געזונט
- נייטיק פֿאַר מוסקל צונויפצי
מאַגנעסיום
- וויכטיק צו דער פּראָדוקציע פון דנאַ און רנאַ
- קאַנטריביוץ צו נערוו און מוסקל פונקציאָנירן
- העלפּס צו האַלטן האַרץ ריטם
- העלפּס רעגולירן בלוט גלוקאָוס לעוועלס
- ענכאַנסיז דיין ימיון סיסטעם
קאַלסיום
- שליסל קאָמפּאָנענט פון ביינער און ציין
- וויכטיק צו דער באַוועגונג פון נערוו ימפּאַלסיז און מוסקל באַוועגונג
- קאַנטריביוץ צו בלוט קלאַטינג
פאָספאַטע
- סטרענגטאַנז באָנעס און ציין
- העלפּס סעלז פּראָדוצירן די ענערגיע דארף פֿאַר געוועב וווּקס און פאַרריכטן
ביקאַרבאָנאַטע
- העלפּס דיין גוף צו האַלטן אַ געזונט ף
- רעגיאַלייץ האַרץ פונקציאָנירן
ווען עלעקטראָליטעס ווערן אַנבאַלאַנסט
פלוידס זענען געפֿונען ין און אַרויס די סעלז פון דיין גוף. די לעוועלס פון די פלוידס זאָל זיין פערלי קאָנסיסטענט. אין דורכשניטלעך, וועגן 40 פּראָצענט פון דיין גוף וואָג איז פֿון פלוידס ין די סעלז און 20 פּראָצענט פון דיין גוף וואָג איז פֿון פלוידס אַרויס די סעלז. עלעקטראָליטעס העלפֿן דיין גוף דזשאַגאַל די וואַלועס צו האַלטן אַ געזונט וואָג ין און אַרויס דיין סעלז.
עס איז נאָרמאַל פֿאַר עלעקטראָליטע לעוועלס צו וואַקלענ זיך. עטלעכע מאָל, דיין עלעקטראָליטע לעוועלס קענען זיין ימבאַלאַנסט. דאָס קען פאַרשאַפן אַז דיין גוף קריייץ צו פילע מינעראַלס אָדער עלעקטראָליטעס. א נומער פון טינגז קענען אָנמאַכן אַן עלעקטראָליטע ימבאַלאַנס, אַרייַנגערעכנט:
- פליסיק אָנווער פון שווער געניטונג אָדער גשמיות טעטיקייט
- וואַמאַטינג און שילשל
- מעדאַקיישאַנז אַזאַ ווי דייורעטיקס, אַנטיביאַטיקס און קימאָוטעראַפּי דרוגס
- אַלקאַכאָליזאַם און סיראָוסאַס
- האַרץ דורכפאַל
- ניר קרענק
- צוקערקרענק
- עסן דיסאָרדערס
- שטרענג ברענט
- עטלעכע פארמען פון ראַק
פּרעווענטינג עלעקטראָליטע ימבאַלאַנס
די אינטערנאציאנאלע מאַראַטהאָן מעדיקאַל דירעקטאָר ס פאַרבאַנד אָפפערס די פאלגענדע גיידליינז פֿאַר מיינטיינינג גוט כיידריישאַן און עלעקטראָליטע וואָג בעשאַס טעטיקייט:
- אויב דיין פּישעכץ איז קלאָר צו שטרוי-בונט איידער אַ ראַסע אָדער ווערקאַוט, איר זענט געזונט כיידרייטאַד.
- איר זאָל טרינקען אַ ספּאָרט טרינקען מיט עלעקטראָליטעס און קאַרבאָוכיידרייץ אויב דיין ספּאָרט געשעעניש אָדער ווערקאַוט לאַסץ מער ווי 30 מינוט.
- געטרונקען וואַסער מיט אַ ספּאָרט טרינקען דיקריסט די בענעפיץ פון בעוועראַגע.
- טרינקען ווען איר זענט דאָרשטיק. דו זאלסט נישט פילן איר מוזן קעסיידער ריפּלעניש פלוידס.
- כאָטש די באדערפענישן פון יעדער יחיד זענען אַנדערש, אָבער, אַ גענעראַל הערשן איז צו באַגרענעצן פלוידס צו 4-6 אונס יעדער 20 מינוט פון אַ ראַסע.
- זוכן מיד מעדיציניש עצה אויב איר פאַרלירן מער ווי 2 פּראָצענט פון דיין גוף וואָג אָדער אויב איר געווינען וואָג נאָך פליסנדיק.
ערנסט ימערדזשאַנסיז פון ילעקטראַלייט ימבאַלאַנסיז זענען זעלטן. אָבער עס איז וויכטיק צו דיין געזונט און אויב איר זענט אַן אַטלעט, דיין פאָרשטעלונג צו האַלטן אַ געזונט עלעקטראָליטע וואָג.
סימפּטאָמס פון עלעקטראָליטע ימבאַלאַנס
סימפּטאָמס פון ילעקטראַלייט ימבאַלאַנס בייַטן דיפּענדינג אויף וואָס עלעקטראָליטעס זענען מערסט אַפעקטאַד. פּראָסט סימפּטאָמס אַרייַננעמען:
- עקל
- לעטערדזשי
- פליסיק ריטענשאַן
רופן 911
עלעקטראָליטע ימבאַלאַנסיז קענען זיין לעבן-טרעטאַנינג. רופן 911 אויב עמעצער האט די פאלגענדע סימפּטאָמס:
- צעמישונג אָדער פּלוצעמדיק ענדערונג אין נאַטור
- שטרענג מוסקל שוואַכקייַט
- גיך אָדער ירעגיאַלער כאַרטביט
- סיזשערז
- ברוסטקאסטן ווייטאג
באַהאַנדלונג
באַהאַנדלונג איז באשלאסן דורך די גרונט פון די עלעקטראָליטע ימבאַלאַנס, די שטרענגקייַט פון די ימבאַלאַנס, און דורך דעם טיפּ פון עלעקטראָליטע אַז ס אָדער אין קורץ צושטעלן אָדער יבעריק. טרעאַטמענט אָפּציעס נאָרמאַלי אַרייַננעמען ינקריסינג אָדער רידוסינג פליסיק ינטייק. מינעראַל ביילאגעס קענען זיין געגעבן דורך מויל אָדער ינטראַווינאַסלי אויב דיפּליטיד.
גיינינג פּאָפּולאַריטעט
בעסטער עקסערסייזיז צו עלימינירן בויך
