12 נאַטירלעך וועגן צו פאַרגרעסערן עסטראָגען אין דיין גוף

צופרידן

• עסנוואַרג
• 1. סויבעאַנס
• 2. פלאַקס זאמען
• 3. סעסאַמי זאמען
• וויטאַמינס און מינעראַלס
• 4. ב וויטאַמינס
• 5. וויטאַמין די
• 6. באָראָן
• 7. דהעאַ
• הערבאַל ביילאגעס
• 8. שוואַרץ קאָהאָש
• 9. טשאַסטבעררי
• 10. אָוונט פּרימראָוז בוימל
• 11. רויט קלאָווער
• 12. דאָנג קוואַי
• וועגן צו פאַרגרעסערן פּראָודזשעסטעראָון געוויינטלעך
• אויב נאַטירלעך איז נישט גענוג
• קאַוטיאָנס
• ווען צו זען אַ דאָקטער
• די דנאָ שורה

עסטראָגען און פּראָודזשעסטעראָון זענען צוויי הויפּט געשלעכט כאָרמאָונז אין דעם מענטש גוף. עסטראָגען איז די האָרמאָנע פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר געשלעכט קעראַקטעריסטיקס און רעפּראָדוקטיווע אַבילאַטיז אין וואָמען. פּראָודזשעסטעראָון איז די האָרמאָנע וואָס פיעסעס אַ שטיצן ראָלע אין די מענסטרואַל ציקל און שוואַנגערשאַפט.

ווען איר האָבן נידעריק לעוועלס פון עסטראָגען און פּראָודזשעסטעראָון, אַזאַ ווי בעשאַס מענאַפּאַוז, דאָס קען נעגאַטיוולי ווירקן דיין שטימונג, געשלעכט פאַרלאַנג, ביין געזונט און מער.

אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן ויספאָרשן 12 וועגן צו געוויינטלעך בוסט עסטראָגען אין דיין גוף, און ווען עס ס 'צייט צו זען אַ דאָקטער פֿאַר נידעריק עסטראָגען. פילע פון ​​די רעמאַדיז שטיצן די שאַפונג פון עסטראָגען גלייַך אָדער ריפּלאַקייט די טעטיקייט פון עסטראָגען אין דעם גוף.

עסנוואַרג

1. סויבעאַנס

סויבעאַנס און די פּראָדוקטן געשאפן פון זיי, אַזאַ ווי טאָפו און מיסאָ, זענען אַ גרויס מקור פון. פיטאָעסטראָגענס נאָכמאַכן עסטראָגען אין דעם גוף דורך ביינדינג צו עסטראָגען ראַסעפּטערז.

אין איינער פון סוי און יענע מיט ברוסט ראַק, ריסערטשערז געפֿונען אַז אַ העכער סוי ינטייק איז לינגקט צו אַ נידעריקער ריזיקירן פון טויט פון ברוסט ראַק. דאָס קען זיין רעכט צו די עסטראָגען-ווי בענעפיץ פון פיטאָעסטראָגענס.

2. פלאַקס זאמען

פלאַקס זאמען אויך אַנטהאַלטן הויך אַמאַונץ פון פיטאָעסטראָגענס. די ערשטיק פיטאָעסטראָגענס אין פלאַקס זענען גערופֿן ליגנאַנס, וואָס זענען וווילטויק אין עסטראָגען מאַטאַבאַליזאַם.

איינער פון 2017 דעמאַנסטרייטיד אַז אַ פלאַקסיד-רייַך דיעטע איז געווען ביכולת צו רעדוצירן שטרענגקייט און אָפטקייַט פון אָווועריאַן ראַק אין הענס. מער מענטשלעך פאָרשונג איז נאָך דארף.

3. סעסאַמי זאמען

סעסאַמי זאמען זענען אן אנדער דייאַטערי מקור פון פיטאָעסטראָגענס. אן אנדער פון 2014 ינוועסטאַגייטיד די פּראַל פון סויבין און סעסאַמי אָילס אויף ראַץ מיט עסטראָגען דיפישאַנסי.

די ריסערטשערז געפֿונען אַז אַ 2-חודש דיעטע סאַפּלאַמענטאַד מיט די אָילס איז ביכולת צו פֿאַרבעסערן מאַרקערס פון ביין געזונט. דער פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַ positive עסטראָגען-ווי ווירקונג פון סעסאַמי און סוי זאמען, כאָטש נאָך מענטשלעך פאָרשונג איז דארף.

וויטאַמינס און מינעראַלס

4. ב וויטאַמינס

ב וויטאַמינס שפּילן אַ וויכטיק ראָלע אין דער שאַפונג און אַקטאַוויישאַן פון עסטראָגען אין דעם גוף. נידעריק לעוועלס פון די וויטאַמינס קענען פירן צו רידוסט עסטראָגען לעוועלס.

אין איין, ריסערטשערז קאַמפּערד לעוועלס פון זיכער ב וויטאַמינס צו ברוסט ראַק ריזיקירן ביי פּרעמענאָפּאַוסאַל וואָמען. רעזולטאַטן האָבן אנגעוויזן אַז העכער לעוועלס פון וויטאַמינס ב -2 און ב -6 זענען פארבונדן מיט אַ נידעריקער ריזיקירן פון ברוסט ראַק, וואָס קען זיין רעכט צו דער פּראַל פון די וויטאַמינס אויף עסטראָגען מאַטאַבאַליזאַם.

5. וויטאַמין די

וויטאַמין די פאַנגקשאַנז ווי אַ האָרמאָנע אין דעם גוף. איינער דערקלערט אַז ביידע וויטאַמין די און עסטראָגען אַרבעט צוזאַמען צו רעדוצירן די ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק.

דער פֿאַרבינדונג צווישן די כאָרמאָונז איז רעכט צו דער ראָלע אַז וויטאַמין די פיעסעס אין עסטראָגען סינטעז. דאָס ינדיקייץ אַ פּאָטענציעל נוץ פון וויטאַמין די סופּפּלעמענטאַטיאָן אין נידעריק עסטראָגען לעוועלס.

6. באָראָן

באָראָן איז אַ שפּור מינעראַל וואָס האט אַ פאַרשיידנקייַט פון ראָלעס אין דעם גוף. עס ס שוין ריסערטשט פֿאַר זייַן positive Benefits אויף רידוסינג די ריזיקירן פון זיכער טייפּס פון ראַק. באָראַן איז אויך נייטיק פֿאַר די מאַטאַבאַליזאַם פון געשלעכט כאָרמאָונז טעסטאַסטעראָון און עסטראָגען.

רעסעאַרטשערס גלויבן אַז באָר ינפלואַנסיז עסטראָגען ראַסעפּטערז דורך אַלאַוינג די גוף צו נוצן די בנימצא עסטראָגען.

7. דהעאַ

דהעאַ, אָדער דעהידראָעפּיאַנדראָסטעראָנע, איז אַ נאַטירלעך געשעעניש האָרמאָנע וואָס קענען זיין קאָנווערטעד צו עסטראָגען און טעסטאַסטעראָון. דער גוף איז ערשטער קאָנווערטעד צו אַנדראָגענס און דעמאָלט ווייַטער קאָנווערטעד צו עסטראַדזשינז.

איינער אויך געפֿונען אַז DHEA קען צושטעלן ענלעך בענעפיץ אין דעם גוף ווי עסטראָגען.

הערבאַל ביילאגעס

8. שוואַרץ קאָהאָש

שוואַרץ קאָהאָש איז אַ טראדיציאנעלער אמעריקאנער אמעריקאנער קרייַטעכץ וואָס היסטאָריש איז געניצט צו מייַכל אַ פאַרשיידנקייַט פון באדינגונגען, אַרייַנגערעכנט מענאַפּאַוז און מענסטרואַל ישוז.

גלויבן אַז שוואַרץ קאָהאָש כּולל עטלעכע קאַמפּאַונדז אַז סטימולירן עסטראָגען ראַסעפּטערז. כאָטש מער פאָרשונג איז נאָך דארף, דאָס קען פֿאָרשלאָגן אַ מעגלעך נוץ פון שוואַרץ קאָהאָש ביילאגעס ווען עסטראָגען איז נידעריק.

9. טשאַסטבעררי

טשאַסטבעררי איז אַ טראדיציאנעלן כערבאַל באַהאַנדלונג וואָס איז מערסט באַוווסט פֿאַר זייַן נוצן אין גיינאַקאַלאַדזשיקאַל טנאָים, אַזאַ ווי PMS.

אין איין, ריסערטשערז ריוויוד די פאַראַנען ליטעראַטור פֿאַר די וויטעקס מינים, וואָס כולל טשאַסטבעררי. זיי געפֿונען אַז עס איז ביכולת צו ווייַזן עסטראָגעניק יפעקס אין דאָוסידזשיז פון 0.6 און 1.2 גראַמז / קילאָ פון גוף וואָג.

די בענעפיץ קומען רובֿ מסתּמא פון פיטאָעסטראָגען אין טשאַסטבעררי גערופֿן אַפּיגענין.

10. אָוונט פּרימראָוז בוימל

אָוונט פּרימראָוז בוימל (EPO) איז אַ טראדיציאנעלן כערבאַל סגולע וואָס כּולל הויך לעוועלס פון אָמעגאַ -6 פאַטי אַסאַדז, וואָס מאכט עס אַ פאָלקס העסאָפע פֿאַר טנאָים אַזאַ ווי PMS און מענאַפּאַוז. עס ס זייער קליין לעצטע פאָרשונג אויף די בענעפיץ פון אָוונט פּרימראָוז בוימל פֿאַר עסטראָגען.

אָבער, האָט מען געפֿונען אַז פון איבער 2200 וואָמען וואָס געוויינט עפּאָ נאָך דיסקאַנטיניוינג האָרמאָנע פאַרבייַט טעראַפּיע, 889 געמאלדן עפּאָ ווי נוציק פֿאַר קאַנטראָולינג די סימפּטאָמס פון נידעריק עסטראָגען מיט מענאַפּאַוז.

11. רויט קלאָווער

רויט קלאָווער איז אַ כערבאַל העסאָפע אַז כּולל אַ האַנדפול פון פאַבריק קאַמפּאַונדז גערופֿן יסאָפלאַוואָנעס וואָס קען שפּילן ווי עסטראָגען אין דעם גוף. די יסאָפלאַוואָנעס אַרייַננעמען:

• ביאָטשאַנין א
• פאָרמאָנאָנעטין
• געניסטעין
• דאַידזעין

איינער יגזאַמאַנד די פּראַל פון רויט קלאָווער אויף הייס פלאַשיז און האָרמאָנע לעוועלס ביי ווייבער. די ריסערטשערז געפֿונען פיר שטודיום אַז געוויזן אַ באַטייטיק פאַרגרעסערן אין עסטראָגען לעוועלס מיט רויט קלאָווער ביילאגעס.

12. דאָנג קוואַי

דאָנג קוואַי איז אַ טראדיציאנעלן כינעזיש מעדיצין וואָס איז יוזשאַוואַלי געניצט פֿאַר סימפּטאָמס פון מענאַפּאַוז. ווי די אנדערע כערבאַל ביילאגעס, דאָנג קוואַי כּולל קאַמפּאַונדז וואָס פונקציאָנירן ווי פיטאָעסטראָגענס.

אין איין, ריסערטשערז יגזאַמאַנד די עסטראָגעניק קאַמפּאַונדז אין 17 פאָלקס ערבאַל ביילאגעס. זיי געפֿונען צוויי מעגלעך קאַמפּאַונדז אין דאָנג קוואַי אַז ויסשטעלונג עסטראָגעניק טעטיקייט.

וועגן צו פאַרגרעסערן פּראָודזשעסטעראָון געוויינטלעך

אין פילע פאלן, אויב איר האָט נידעריק עסטראָגען, איר קען אויך האָבן נידעריק פּראָודזשעסטעראָון. דאָס איז ספּעציעל אָפט אין מענאַפּאַוז ווען רובֿ פון די ווייַבלעך כאָרמאָונז פאַלן דראַסטיקלי.

פּראָודזשעסטעראָון איז מערסט אָפט בוסטיד דורך קרימז און מעדאַקיישאַנז, אָבער עטלעכע קען בעסער וועלן אַ מער נאַטירלעך צוגאַנג.

איין מעגלעך וועג צו בוסט פּראָודזשעסטעראָון איז דורך כערבאַל ביילאגעס. איינער געפֿונען אַז טשאַסטבעררי איז ביכולת צו כאַפּן פּראָודזשעסטעראָון לעוועלס אין דער ציקל.

אָבער, ניט אַלע כערבאַל ביילאגעס זענען עפעקטיוו פֿאַר בוסטינג פּראָודזשעסטעראָון. אן אנדער געפֿונען אַז קייפל כינעזיש כערבאַל ביילאגעס אַקשלי לאָוערד פּראָודזשעסטעראָון לעוועלס.

א בעסער וועג צו געוויינטלעך כאַפּן פּראָודזשעסטעראָון לעוועלס איז דורך אַ געזונט דיעטע און לייפסטייל. עסן אַ וועריד דיעטע קענען צושטעלן דעם גוף די נוטריאַנץ עס דאַרף פֿאַר פּראָודזשעסטעראָון מאַטאַבאַליזאַם.

דאָס כולל פודז אַזאַ ווי קרוסיפעראָוס וועדזשטאַבאַלז, ניסלעך און גאַנץ גריינז. אויב איר האַלטן אַ געזונט וואָג, בלייבן אין אַ קאָנסיסטענט שלאָפן פּלאַן און פירן סטרעס, קענען אויך העלפֿן באַלאַנסט כאָרמאָונז.

אויב נאַטירלעך איז נישט גענוג

נאַטירלעך ינטערווענטשאַנז קען נישט זיין עפעקטיוו פֿאַר אַלעמען. עטלעכע מענטשן זענען גאָר שפּירעוודיק פֿאַר סימפּטאָמס פון נידעריק עסטראָגען, אַרייַנגערעכנט:

• הייס פלאַשיז
• גוסטע טויש
• ווייטיקדיק געשלעכט
• דעפּרעסיע

ווען די סימפּטאָמס אַרייַנמישנ זיך מיט טעגלעך לעבן און נאַטירלעך מעטהאָדס זענען נישט העלפּינג, עס זענען פאַראַנען מעדיציניש טריטמאַנץ.

האָרמאָנע פאַרבייַט טעראַפּיע איז אַ פּראָסט באַהאַנדלונג פֿאַר מענאַפּאַוז. עס ינוואַלווז ריפּלייסינג עסטראָגען און פּראָודזשעסטעראָון דורך:

• שאַץ
• פּילז
• קרימז
• וואַדזשיינאַל סופּפּאָסיטאָריעס

די ריסקס פון האָרמאָנע פאַרבייַט טעראַפּיע כולל אַ געוואקסן ריזיקירן פון:

• בלוט קלאַץ
• קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק
• מאַך
• ברוסט ראַק

קאַוטיאָנס

צו פיל עסטראָגען, אויך גערופן עסטראָגען דאַמאַנאַנס, קענען זיין געפֿירט דורך אַ פאַרשיידנקייַט פון סיבות. עטלעכע וואָמען פּראָדוצירן געוויינטלעך עסטראָגען ווי פּראָודזשעסטעראָון. סופּפּלעמענטאַטיאָן פֿאַר נידעריק עסטראָגען קען אויך פאַרשאַפן דעם טיפּ פון כאָרמאָונאַל ימבאַלאַנס.

די סימפּטאָמס פון הויך עסטראָגען אין וואָמען אַרייַננעמען:

• בלאָוטינג
• ירעגיאַלער פּיריאַדז
• גוסטע טויש
• דייַגעס
• זכּרון פּראָבלעמס

מענטשן קענען אויך דערפאַרונג עסטראָגען דאַמאַנאַנס, וואָס פּרעזאַנץ ווי גינעקאָמאַסטיאַ, ערעקטילע דיספאַנגקשאַן און ינפערטיליטי.

אויב איר אָנהייבן צו דערפאַרונג איינער פון די סימפּטאָמס נאָך נאַטירלעך עסטראָגען ביילאגעס, דאָס קען זיין רעכט צו פיל עסטראָגען.

ווען צו זען אַ דאָקטער

אויב נאַטירלעך רעמאַדיז זענען נישט העלפּינג דיין סימפּטאָמס פון נידעריק עסטראָגען אָדער פּראָודזשעסטעראָון, עס קען זיין צייט צו באַזוכן אַ דאָקטער. איר קענט דיסקוטירן אנדערע ינטערווענטשאַנז, אַזאַ ווי האָרמאָנע פאַרבייַט טעראַפּיע.

איר קענט אויך ויספאָרשן אנדערע דייאַטערי און לייפסטייל ענדערונגען וואָס קען העלפֿן צו רעדוצירן נידעריק עסטראָגען סימפּטאָמס.

עטלעכע כערבאַל ביילאגעס זאָל ניט זיין גענומען מיט, אַזוי פרעגן דיין דאָקטער איידער איר אָנהייבן די ביילאגעס אויב איר זענט אויף יגזיסטינג מעדאַקיישאַנז.

אויב איר באַמערקן קיין אַדווערס זייַט יפעקס נאָך אָנהייב כערבאַל ביילאגעס פֿאַר נידעריק עסטראָגען, זען אַ דאָקטער מיד.

די דנאָ שורה

עסטראָגען און פּראָודזשעסטעראָון זענען וויכטיק געשלעכט כאָרמאָונז, ספּעציעל אין די ווייַבלעך גוף. נידעריק עסטראָגען און פּראָודזשעסטעראָון זענען בכלל געפֿירט דורך מענאַפּאַוז אָדער אנדערע געזונט באדינגונגען.

פאַנגקשאַנאַל פודז, וויטאַמינס און מינעראַלס, און כערבאַל ביילאגעס זענען אַלע נאַטירלעך וועגן צו בוסט עסטראָגען אין דעם גוף.

אויב נאַטירלעך מעטהאָדס זענען נישט גענוג צו בוסט דיין עסטראָגען לעוועלס, באַזוכן דיין דאָקטער צו דיסקוטירן אנדערע באַהאַנדלונג אָפּציעס, אַזאַ ווי האָרמאָנע פאַרבייַט טעראַפּיע.