ווי אַזוי צו ריין דיין לונגען נאָך סמאָוקינג פון סמאָוקינג

צופרידן

• קען איך רייניקן מיין לונגען נאָך איך האַלטן סמאָוקינג?
• ביסט עס נאַטירלעך וועגן צו רייניקן דיין לונגען?
• קאָפינג
• געניטונג
• ויסמיידן פּאַלוטאַנץ
• טרינקען וואַרעם פלוידס
• טרינקען גרין טיי
• פּרובירן עטלעכע פּאַרע
• עסן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פודז
• וואָס כאַפּאַנז צו דיין לונגען ווען איר רויך?
• וואָס ס די דערוואַרטונג פֿאַר מענטשן וואָס רויך?
• וואָס ס די דערוואַרטונג פֿאַר מענטשן וואָס פאַרלאָזן סמאָוקינג?
• וואָס כאַפּאַנז ווען איר פאַרלאָזן סמאָוקינג
• די דנאָ שורה

אויב איר האָט לעצטנס פאַרלאָזן סמאָוקינג, איר האָט גענומען אַ וויכטיק ערשטער שריט צו נעמען קאָנטראָל פון דיין געזונט.

אויב איר'רע קאַנסידערינג פאַרלאָזן, איר קען זיין וואַנדערינג וואָס די בענעפיץ זענען. וועלכער גרופּע איר פאַלן אין, עס ס אַ פּראָסט דייַגע: קענען איר ריין דיין לונגען נאָך איר פאַרלאָזן סמאָוקינג?

כאָטש עס איז קיין שנעל פאַרריכטן צו צוריקקריגן דיין לונגען ווי זיי געווען איידער איר סטאַרטעד סמאָוקינג, עס זענען טינגז וואָס איר קענען טאָן צו העלפן דיין לונגען פאַרריכטן זיך נאָך איר רויך דיין לעצטע פּאַפּיראָס.

זאל ס קוק אין עטלעכע פון ​​די וועגן וואָס איר קענען העלפֿן דיין לונגען "זיך-ריין."

קען איך רייניקן מיין לונגען נאָך איך האַלטן סמאָוקינג?

אַמאָל איר האָבן פאַרלאָזן סמאָוקינג, איר קען האָבן די אָנטרייַבן צו "ריין" דיין לונגען צו באַקומען באַפרייַען פון די טאַקסאַנז וואָס האָבן געבויט אַרויף.

צומ גליק, דיין לונגען זענען זיך-רייניקונג. זיי אָנהייבן דעם פּראָצעס נאָך איר רויך דיין לעצטע פּאַפּיראָס.

דיין לונגען זענען אַ מערקווירדיק אָרגאַן סיסטעם וואָס, אין עטלעכע ינסטאַנסיז, האָבן די פיייקייט צו פאַרריכטן זיך איבער צייַט.

נאָך סמאָוקינג סמאָוקינג, דיין לונגען אָנהייבן צו סלאָולי היילן און רידזשענערייט. די גיכקייט פון וואָס זיי היילן אַלע דעפּענדס אויף ווי לאַנג איר סמאָוקט און ווי פיל שעדיקן איז פאָרשטעלן.

סמאָוקינג זייַנען צוויי מינים פון שטענדיק שעדיקן צו דיין לונגען:

• עמפיסעמאַ. אין עמפיסעמאַ, די קליין לופט סאַקס אין די לונגען, גערופֿן אַלוועאָלי, זענען צעשטערט, וואָס דיקריסאַז די ייבערפלאַך פון די לונגען. די לונגען קענען נישט וועקסל זויערשטאָף וואָס דיין גוף דאַרף.
• כראָניש בראָנטשיטיס. מיט כראָניש בראָנטשיטיס, די קלענערער ערווייז וואָס פירן צו אַלוועאָלי ינפליימד, וואָס פּריווענץ זויערשטאָף צו דערגרייכן די אַלוועאָלי.

צוזאַמען, די באדינגונגען זענען באַוווסט ווי כראָניש אַבסטראַקטיוו פּולמאַנערי קרענק (COPD).

ביסט עס נאַטירלעך וועגן צו רייניקן דיין לונגען?

בשעת עס ס קיין וועג צו פאַרקערט סקאַרינג אָדער לונג שעדיקן אַז יאָרן פון סמאָוקינג קענען גרונט, עס זענען טינגז איר קענען טאָן צו פאַרמייַדן ווייַטער שעדיקן און פֿאַרבעסערן דיין לונג געזונט.

קאָפינג

לויט ד"ר קיט מאָרטמאַן, הויפּט פון טהאָראַסיק כירורגיע אין דזשאָרדזש וואַשינגטאָן מעדיקאַל פיייקייַט אַססאָסיאַטעס אין וואַשינגטאָן, דק, אַ סמאָוקער איז מסתּמא צו האָבן אַ פּלאַץ פון מיוקאַס געבויט אין זייער לונגען. די בילד קען בלייבן נאָך קוויטינג.

קאָפינג אַרבעט דורך העלפּינג דיין גוף צו באַקומען באַפרייַען פון די עקסטרע מיוקאַס, די בלאַקינג די קלענערער ערווייז און עפן זיי צו באַקומען זויערשטאָף.

געניטונג

מאָרטמאַן אויך עמפאַסייזיז די וויכטיקייט פון גשמיות טעטיקייט. בלייבן אַקטיוו קענען זיין איינער פון די בעסטער טינגז צו טייַנען און פֿאַרבעסערן דיין לונג פונקציאָנירן.

סימפּלי אויב איר גיין פֿאַר אַ שפּאַציר קענען אַרויסלאָזן די לופט סאַקס אין דיין לונגען. אויב די סאַקס זענען אָופּאַנד, זיי קענען וועקסל זויערשטאָף און באַקומען עס ווו דיין גוף דאַרף עס.

ויסמיידן פּאַלוטאַנץ

דאָס קען ויסקומען ווי אַ ניט-בראַינער, אָבער אַוווידיד געניצט רויך, שטויב, פורעם און קעמיקאַלז וועט מוטיקן געזונט לונג פונקציאָנירן.

האָבן געפֿונען אַז ויסשטעלן צו פילטערד לופט רידוסט מיוקאַס פּראָדוקציע אין די לונגען. מיוקאַס קענען פאַרשפּאַרן די קלענערער ערווייז און מאַכן עס האַרדער צו באַקומען זויערשטאָף.

איידער איר פאַרברענגען צייט אַרויס, קאָנטראָלירן דיין היגע וועטער סטאַנציע פֿאַר ריפּאָרץ פון לופט קוואַליטעט. אויב עס איז אַ "שלעכט לופט טאָג," פּרובירן צו ויסמייַדן ספּענדינג גורל פון צייט אַרויס.

טרינקען וואַרעם פלוידס

לויט דער אמעריקאנער לונג אַססאָסיאַטיאָן, בלייבן כיידרייטאַד איז וויכטיק פֿאַר לונג געזונט. דורך טרינקט 64 אונסעס פון וואַסער פּער טאָג (אַכט 8-אונס טעפּלעך), איר האַלטן קיין מיוקאַס אין דיין לונגען דין, וואָס מאכט עס גרינגער צו באַקומען באַפרייַען פון ווען איר הוסט.

געטרונקען פון וואַרעם בעוורידזשיז, ווי טיי, יויך אָדער אפילו נאָר הייס וואַסער, קען פאַרשאַפן טינינג פון מיוקאַס, וואָס מאכט עס גרינגער צו ויסמעקן דיין ערווייז.

טרינקען גרין טיי

פאָרשונג האט געוויזן אַז גרין טיי האט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס אַז קען פאַרמייַדן עטלעכע טייפּס פון לונג קרענק.

אין אַ, פּאַרטיסאַפּאַנץ וואָס קאַנסומד גרין טיי צוויי אָדער מער מאָל פּער טאָג זענען ווייניקער מסתּמא צו אַנטוויקלען COPD.

פּרובירן עטלעכע פּאַרע

פּאַרע טעראַפּיע ינוואַלווז ינכיילד וואַסער פארע צו ויסמיידן מיוקאַס און רעדוצירן אָנצינדונג אין די ערווייז.

א לערנען אין 2018 האט געוויזן אַז אין אַ קליין גרופּע פון ​​COPD פּאַטיענץ, די נוצן פון אַ פּאַרע מאַסקע באטייטיק ימפּרוווד זייער ברידינג.

עס איז וויכטיק צו טאָן אַז כאָטש דעם גרופּע פון ​​פּאַטיענץ האט באַלדיק רעליעף פון סימפּטאָמס, זיי האבן ניט זען קיין ענדערונג אין זייער קוילעלדיק לונג געזונט נאָך סטאָפּפּינג די פּאַרע.

עסן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פודז

א סמאָוקער ס לונג איז מסתּמא ינפליימד, וואָס קענען מאַכן עס שווער צו אָטעמען.

בשעת עס ס קיין וויסנשאפטלעכע זאָגן צו ווייַזן אַז עסן אַ דיעטע מיט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פודז וועט פאַרמייַדן לונג אָנצינדונג, אָבער עס קען ווייַזן אַז עס קען רעדוצירן אָנצינדונג אין דעם גוף.

אין אנדערע ווערטער, עסן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פודז קען נישט שאַטן. אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פודז אַרייַננעמען:

• בלובעריז
• טשעריז
• שפּינאַט
• קאַלע
• הזיתים
• אַלמאַנדז

די באַשלוס צו פאַרלאָזן סמאָוקינג איז אַ וויכטיק ערשטער שריט צו נעמען קאָנטראָל פון דיין געזונט. געדענקט, איר זענט נישט אַליין! דערגרייכן די רעסורסן פֿאַר שטיצן:

• פאַרבאַנד פֿאַר באַהאַנדלונג פון טאַביק נוצן און אָפענגיקייַט
• אמעריקאנער לונג אַססאָסיאַטיאָן ס פרייהייט פֿון סמאָוקינג פּראָגראַם
• Smokefree.gov

וואָס כאַפּאַנז צו דיין לונגען ווען איר רויך?

ערשטער, לאָזן ס רעדן וועגן ווי די לונגען אַרבעט. ווען איר ינכיילד, לופט טראַוואַלז אין דיין ערוויי (טראַטשעאַ), וואָס ספּליץ אין צוויי ערווייז, גערופֿן בראָנטשי, וואָס יעדער פירן צו איינער פון דיין לונגען.

די בראָנטשי זענען צעטיילט אין קלענערער ערווייז גערופֿן בראָנטשיאָלעס, וואָס זענען די סמאָלאַסט ערווייז אין דיין לונגען. אין די סוף פון יעדער בראָנטשיאָלעס זענען קליין לופט סאַקס גערופֿן אַלוועאָלי.

ווען איר רויך, איר ייַנאָטעמען וועגן 600 פאַרשידענע קאַמפּאַונדז. די קאַמפּאַונדז קענען זיין צעטיילט אין עטלעכע טויזנט קעמיקאַלז, און פילע פון ​​זיי זענען באַוווסט צו פאַרשאַפן ראַק.

פּאַפּיראָס רויך קענען ווירקן יעדער סיסטעם אין דיין גוף. דאָ זענען עטלעכע ביישפילן:

• האַרץ. בלוט כלים ווערן נעראָוער, אַזוי עס איז שווער פֿאַר בלוט צו אַרומגיין זויערשטאָף צו די מנוחה פון דיין גוף. דאָס מאכט דיין האַרץ אַרבעט האַרדער.
• מאַרך. ניקאָטין וויטדראָאַל קענען מאַכן איר פילן מיד און קען נישט קאַנסאַנטרייט.
• רעספּעראַטאָרי סיסטעם. לונגען קענען ווערן ינפליימד און קאַנדזשעסטאַד, מאכן עס שווער צו אָטעמען.
• רעפּראָדוקטיווע סיסטעם. איבער צייט, סמאָוקינג קענען אָנמאַכן ינפערטיליטי און דיקריסט געשלעכט פאָר.

וואָס ס די דערוואַרטונג פֿאַר מענטשן וואָס רויך?

מענטשן וואָס רייכערן לויפן אַ העכער ריזיקירן פֿאַר דעוועלאָפּינג פילע כראָניש חולאתן, אַרייַנגערעכנט:

• הארץ קראנקהייט
• צוקערקרענק
• הויכע בלוט דרוק
• זיכער קאַנסערס
• COPD

די און אנדערע סמאָקינג-פֿאַרבונדענע חולאתן קענען האָבן אַ גאַנץ גרויס פּראַל אויף דיין לעבן יקספּעקטאַנסי און קוואַליטעט פון לעבן.

וואָס ס די דערוואַרטונג פֿאַר מענטשן וואָס פאַרלאָזן סמאָוקינג?

דאָ ס אַ ברייקדאַון פון וואָס כאַפּאַנז נאָך איר האָבן דיין לעצטע פּאַפּיראָס.

וואָס כאַפּאַנז ווען איר פאַרלאָזן סמאָוקינג

די דנאָ שורה

באַשליסן צו פאַרלאָזן סמאָוקינג איז איינער פון די מערסט וויכטיק (און בעסטער!) דיסיזשאַנז איר וועט אלץ מאַכן. אַמאָל איר האָט פאַרטיק דיין לעצט פּאַפּיראָס, דיין לונגען אָנהייבן צו רייניקן זיך.

פאַרלאָזן סמאָוקינג איז זייער שווער, אָבער איר האָט דאָס.

בשעת עס ס קיין איינער סורעפירע וועג צו רייניקן דיין לונגען נאָך איר פאַרלאָזן סמאָוקינג, עס זענען טינגז איר קענען טאָן צו העכערן לונג געזונט.