ווי ימפּרוווינג דיין געזונט בעשאַס וואַקאַציע

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

מיר טאָן ניט האָבן צו זאָגן איר אַז אַ גוטע וואַקאַציע העלפּס איר אָפּרוען און רעדוצירן דרוק, אָבער עס טורנס אויס אַז עס אויך האט מאַסיוו געזונט בענעפיץ. לויט צו אַ נייַע לערנען ארויס אין טראַנסלאַטיאָנאַל פּסיכיאַטריע.

צו לערנען די "וואַקאַציע ווירקונג," ריסערטשערז וויסק 94 וואָמען אַוועק פֿאַר אַ וואָך אין אַ לוקסוס ריזאָרט אין קאַליפאָרניאַ. (אַם, דער בעסטער וויסנשאפטלעכע לערנען גרופּע טאָמיד?) האַלב פון זיי נאָר ינדזשויד זייער וואַקאַציע, בשעת די אנדערע האַלב גענומען צייט יעדער טאָג צו קלערן, אין אַדישאַן צו וואַקאַציע אַקטיוויטעטן. (זען: 17 שטאַרק בענעפיטן פון קלערן.) ססיענטיסץ דעמאָלט יגזאַמאַנד די סאַבדזשעקץ 'דנאַ, קוקן פֿאַר ענדערונגען אין 20,000 גענעס צו באַשליסן וואָס אָנעס זענען מערסט אַפעקטאַד דורך די Resort דערפאַרונג. ביידע גרופּעס האָבן געוויזן אַ באַטייטיק ענדערונג נאָך די וואַקאַציע, און די ביגאַסט דיפעראַנסיז זענען געפֿונען אין גענעס וואָס אַרבעט צו פארשטארקן דיין ימיון סיסטעם און רעדוצירן רעספּאָנסעס צו דרוק.

אָבער טאַקע, מיר זענען טשיקאַווע וועגן וואָס? איז דארט טאַקע איז עס אַ גרויס חילוק צווישן טשילד מיט Netflix אין שטוב און טשיללינג מיט Netflix אין אַ פאַנטאַזיע האָטעל? קענען אונדזער סעלז טאַקע אָפּשאַצן 1,000-פאָדעם-ציילן שיץ? Elissa S. Epel, MD, די הויפּט מחבר און אַ פּראָפעסאָר אין דער שולע פון ​​מעדיצין אין דעם אוניווערסיטעט פון קאַליפאָרניאַ - סאַן פֿראַנסיסקאָ, זאגט יאָ. איר ריזאַנינג: אונדזער ללבער דאַרפֿן אַ באַזונדער פּלאַץ און צייט פון אונדזער טעגלעך מאָל צו צוריקקריגן און רידזשווואַנייט אויף אַ בייאַלאַדזשיקאַל מדרגה.

"מיר זענען סיזאַנאַל באשעפענישן און עס איז נאַטירלעך צו האָבן פּיריאַדז פון שווער אַרבעט און פּיריאַדז פון מנוחה און אָפּזוך. און 'וואַקאַציע דעפּראַוויישאַן' מיינט צו זיין אַ ריזיקירן פאַקטאָר פֿאַר פרי האַרץ קרענק, צווישן אנדערע געזונט ישוז," זי דערקלערט.

די גוטע נייַעס איז אַז עס דאַרף נישט זיין צוויי וואָכן אין בערמודאַ צו רעכענען (כאָטש מיר וועלן נישט באַשיצן איר פון גענומען וואָס וואַקאַציע). אין פאַקט, זי טוט נישט טראַכטן אַז דער טיפּ פון וואַקאַציע איז גאָר וויכטיק. א קליין שפּאַציר אין אַ נירביי נאַציאָנאַלער פארק קען זיין טשיפּער ווי אַ אַרומפאָרן, און דאָס קען זיין פּונקט ווי גוט פֿאַר דיין סעלז. (פּלוס, איר דאַרפֿן צו באַזוכן די 10 נאציאנאלע פּאַרקס איידער איר שטאַרבן סייַ ווי סייַ.)

"וואָס איז וויכטיק איז געטינג אַוועק, נישט ווו אָדער ווי ווייַט איר גיין. עס איז זייער מסתּמא אַז טעג וואָס זענען באַלאַנסט מיט עטלעכע 'וואַקאַציע' מאָומאַנץ אין עס - ניט קעסיידערדיק טאן און ראַשינג - איז אפילו מער וויכטיק ווי אַ גרויס געטאַוויי," זי זאגט. "און איך כאָשעד עס אויך זייער וויכטיק מיט וועמען איר זענט!"

אָבער, זי ווייזט אויס, בשעת ביידע גרופּעס האָבן יקספּיריאַנסט געזונט בענעפיץ, די מעדיטאַטיאָן גרופּע געוויזן די בעסטער און מערסט סוסטאַינעד פֿאַרבעסערונג. "די וואַקאַציע ווירקונג אַליין יווענטשאַוואַלי יווענטאַד, כאָטש די מעדיטאַטיאָן טריינינג איז געווען פּראַל אויף וווילזייַן," זי דערקלערט.

די מאָראַל פון דעם דערציילונג? אויב איר נאָך נישט קענען צו נעמען די יאַזדע צו באַלי, שפּאָרן דיין פּעניז, אָבער נעמען צייט פון דיין פאַרנומען טאָג צו געניטונג מינדפולנעסס. קלערן איז ווי אַ מיני-וואַקאַציע ווי ווייַט ווי דיין סעלז זענען זארגן, און איר וועט זיין בעסער אַוועק פֿאַר אים ביידע פיזיקלי און מענטאַלי.

רעצענזיע פֿאַר