באַהאַנדלונג אָפּציעס פֿאַר פּלאַנטאַר פאַססיטיס

צופרידן

• 1. אייז
• 2. מאַסאַזש
• 3. רעמעדיעס
• 4. פיסיאָטהעראַפּי
• 5. סטרעטשיז
• 6. ספּלינט צו שלאָפן
• 7. עקסערסייזיז צו פארשטארקן די מאַסאַלז פון די פֿיס
• ווען צו צוריקקומען צו אַקטיוויטעטן

די באַהאַנדלונג פֿאַר פּלאַנטאַר פאַססיטיס באשטייט פון ניצן ייַז פּאַקס פֿאַר ווייטיק רעליעף, פֿאַר 20 מינוט, 2-3 מאל פּער טאָג. אַנאַלדזשיסיקס קענען ווערן גענוצט צו קאָנטראָלירן ווייטיק און דורכפירן עטלעכע פיסיאָטהעראַפּי סעשאַנז ווו ספּעציפיש דעוויסעס און טעקניקס קענען זיין געוויינט.

אָנווענדלעך אַ אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי זאַלב טעגלעך, געבן אַ מאַסאַזש און עטלעכע סטרעטשינג זענען וויכטיק ווייזט אין די טעגלעך לעבן צו העלפֿן אין די אָפּזוך פון די שאָדן, אָבער עס איז אויך וויכטיק צו ויסמיידן שטיין לאַנג און טראָגן באַקוועם און מאַליאַבאַל שיכלעך. וויסן וואָס עס איז און וואָס זענען די סימפּטאָמס פון פּלאַנטאַר פאַססייטיס.

די באַהאַנדלונג פֿאַר פּלאַנטאַר פאַססיטיס קען זיין דורכגעקאָכט מיט:

1. אייז

איר קענען צולייגן אייז אלנגעוויקלט אין קיך פּאַפּיר און לאָזן עס אַרבעט פֿאַר וועגן 15 מינוט, צוויי מאָל פּער טאָג, ווייַל די קעלט איז גוט צו באַפרייַען ווייטיק און פייטינג אָנצינדונג.

אן אנדער וועג צו נוצן די קאַלט פּראָפּערטיעס איז צו שטעלן דיין פֿיס אין אַ בעקן מיט קאַלט וואַסער מיט אייז קיובז און לאָזן עס האַנדלען פֿאַר 15 מינוט.

2. מאַסאַזש

די פֿיס און קאַלב מאַסאַזש אויך העלפּס אין דער באַהאַנדלונג, ברענגען רעליעף פון סימפּטאָמס און איז אַ גרינג וועג צו פילן בעסער, און קענען זיין דורכגעקאָכט אין שטוב און מאל אין אַרבעט. א מאָיסטוריזינג קרעם אָדער ייל זאָל שטענדיק זיין געניצט צו בעסער רוקן דיין הענט איבער דיין פֿיס און צו מאַכן די מאַסאַזש מער אָנגענעם און עפעקטיוו.

אין דעם ווידעא, איר קענען לערנען אַן אנדערן טעכניק וואָס קענען באַפרייַען פֿיס ווייטיק:

3. רעמעדיעס

דער דאָקטער קען רעקאָמענדירן די נוצן פון שמירעכץ צו צולייגן צו די ווייטיקדיק געגנט אָדער טאַבלאַץ, וואָס זאָל ניט זיין געניצט פֿאַר מער ווי 5 קאָנסעקוטיווע טעג.

4. פיסיאָטהעראַפּי

אין פיסיאָטהעראַפּי, עס זענען מיטל אַזאַ ווי אַלטראַסאַונד, לאַזער און יאַנטאָפאָרעסיס וואָס קענען ווערן געניצט צוזאַמען צו דיפלייט די פאַסיאַ, אָבער זיי מוזן זיין דורכגעקאָכט ווען פּריסקרייבד דורך די פיסיאָטהעראַפּיסט, און מאל עס איז מעגלעך צו קלייַבן אנדערע רעסורסן.

5. סטרעטשיז

סטרעטשינג עקסערסייזיז קענען ווערן געטאן אין שטוב יעדער טאָג, זיי זענען זייער נוצלעך צו באַפרייַען ומבאַקוועמקייַט און עס איז אַ פּשוט און גרינג טעכניק צו טאָן עטלעכע מאָל אַ טאָג. צו אויסשטרעקן די פאַסיאַ, איר קענען האַלטן די פֿיס באַללס, פּולינג זיי אַרויף צו ווו דער ווייטיק איז נישקאָשע און האַלטן דעם אויסשטרעקן פֿאַר 30 סעקונדעס יעדער מאָל, ריפּיטינג 3 מאל.

6. ספּלינט צו שלאָפן

אן אנדער סטראַטעגיע וואָס קען זיין טשיקאַווע איז צו נוצן אַ פֿיס שפּענדל צו שלאָפן. דער שפּענדל וועט העכערן די סטרעטשינג פון די פאַסיאַ איבער די נאַכט און פּראַמאָוטינג די בייגיקייט.

7. עקסערסייזיז צו פארשטארקן די מאַסאַלז פון די פֿיס

ווי איינער פון די סיבות אין דער אַנטוויקלונג פון פּלאַנטאַר פאַססיטיס איז די שוואַכקייַט פון די ינטרינסיק מאַסאַלז פון די פֿיס, עקסערסייזיז וואָס זענען ספּעציפיש צו פארשטארקן זיי זענען יקערדיק פֿאַר אָפּזוך נאָך ווייטיק רעליעף. א גוטע שטעלע איז צו זיצן מיט דיין פֿיס צוזאַמען, גלוינג די סאָלעס פון ביידע פֿיס צוזאַמען און האַלטן די שטעלע פֿאַר בעערעך 5 מינוט, גערעכנט אויף די זייגער.

אין סדר צו פאַרמייַדן די פאַסיייטיס ריאַפּירינג, עס איז קעדייַיק צו עלימינירן עטלעכע סיבות וואָס פייווערד זייַן אויסזען.

די מערסט פּראָסט סיבות פון פּלאַנטאַר פאַססייטיס זענען אַביסאַטי, טראָגן זייער שווער שיכלעך און יבערכאַזערונג השתדלות. אין אַדישאַן צו דורכפירן באַהאַנדלונג פֿאַר פֿיס ווייטיק, עס איז נייטיק צו באַזייַטיקן די גרונט פון די קרענק אַזוי אַז עס קען נישט צוריקקומען איבער צייַט.

גראָב מענטשן זאָל אַדאַפּט אַ דיעטע, צו רעדוצירן די וואָג אונטער זייער פֿיס, און אַלע פּאַטיענץ זאָל קויפן באַקוועם שיכלעך, פּרעפעראַבלי אָרטאַפּידיק שיכלעך. א גוטע עצה צו קויפן שיכלעך איז צו גיין צו די קראָם אין די סוף פון די טאָג, נאָך אַרבעט, ווייַל אין דעם פונט די פֿיס וועט זיין מער געשוואָלן, און אויב די שוך איז באַקוועם סייַ ווי סייַ, עס איז באוויליקט.

ווען צו צוריקקומען צו אַקטיוויטעטן

נאָך ווייטיק רעליעף, עס איז נאָך וויכטיק צו טייַנען די באַהאַנדלונג ביז די שאָדן כילז, אַזוי עס איז רעקאַמענדיד צו ויסמיידן טראָגן הויך כילז איבער די באַהאַנדלונג, פּריפערינג ווייך שיכלעך. יענע וואס פיר פליסנדיק טאָן ניט דאַרפֿן צו גאָר פאַרלאָזן טריינינג, בלויז קאַמפּאַטישאַנז, נישט צו מאַכן דעם ווייטיק ערגער.