ווי צוקער גרונט קאַוואַטיעס און דיסטרויז דיין ציין

צופרידן

• דיין מויל איז אַ באַטאַלגראַונד
• צוקער אַטטראַקץ שלעכט באַקטיריאַ און סלאָוז די פּה פון דיין מויל
• דייאַטערי כאַבאַץ אַז גרונט צאָן פאַרפוילן
• קאַנסומינג הויך-שוגער סנאַקס
• טרינקט שוגערי און אַסידיק בעוורידזשיז
• סיפּינג אויף שוגערי בעוורידזשיז
• עסן קלעפּיק פאָאָדס
• עצות צו קעמפן מיט צאָן פאַרפוילן
• וואַך וואָס איר עסן און טרינקען
• שנייַדן אַראָפּ אויף שוגער
• פיר גוט מויל היגיענע
• די דנאָ ליניע

עס איז פּראָסט וויסן אַז צוקער איז שלעכט פֿאַר דיין ציין, אָבער עס איז געווען ניט שטענדיק אַזוי.

אין פאַקט, ווען דער אלטע גריכיש פילאָסאָף אַריסטאָטלע ערשטער באמערקט אַז זיס פודז ווי ווייך פייגן געפֿירט צאָן פאַרפוילן, קיינער געגלויבט אים.

אָבער ווי די וויסנשאַפֿט איז פּראַגרעסט, איין זאַך איז זיכער - צוקער ז צאָן פאַרפוילן.

ווי געזאָגט, צוקער אויף זיך איז נישט די קולפּריט. אלא, די קייט פון געשעענישן וואָס איז נאָך דערנאָך איז צו באַשולדיקן.

דער אַרטיקל נעמט אַ דיטיילד קוק ווי צוקער אַפעקץ דיין ציין און ווי איר קענען פאַרמייַדן צאָן פאַרפוילן.

דיין מויל איז אַ באַטאַלגראַונד

אין דיין מויל לעבן פילע טייפּס פון באַקטיריאַ. עטלעכע זענען וווילטויק פֿאַר דיין דענטאַל געזונט, אָבער אנדערע זענען שעדלעך.

פֿאַר בייַשפּיל, שטודיום האָבן געוויזן אַז אַ אויסגעקליבן גרופּע פון ​​שעדלעך באַקטיריאַ פּראָדוצירן זויער אין דיין מויל ווען זיי טרעפן און דיידזשעסט צוקער ().

די אַסאַדז באַזייַטיקן מינעראַלס פון די צאָן ינאַמאַל, וואָס איז די בלאַנק, פּראַטעקטיוו, ויסווייניקסט שיכטע פון ​​דיין צאָן. דער פּראָצעס איז גערופן דעמינעראַליזאַטיאָן.

די גוטע נייַעס איז אַז דיין שפּייַעכץ העלפּס צו קעסיידער פאַרקערט דעם שעדיקן אין אַ נאַטירלעך פּראָצעס גערופֿן רעמינעראַליזאַטיאָן.

די מינעראַלס אין דיין שפּייַעכץ, אַזאַ ווי קאַלסיום און פאַספייט, אין דערצו צו פלאָרייד פון ציינפּאַסטע און וואַסער, העלפֿן די ינאַמאַל צו פאַרריכטן זיך דורך ריפּלייסינג מינעראַלס פאַרפאַלן בעשאַס אַ "זויער באַפאַלן." דעם העלפּס פארשטארקן דיין ציין.

אָבער, די ריפּיטיד ציקל פון זויער אנפאלן ז מינעראַל אָנווער אין די ינאַמאַל. איבער צייַט, דעם וויקאַנז און דיסטרויז די ינאַמאַל און פאָרמינג אַ קאַוואַטי.

סימפּלי שטעלן, אַ קאַוואַטי איז אַ לאָך אין די צאָן געפֿירט דורך צאָן פאַרפוילן. עס ס דער רעזולטאַט פון שעדלעך באַקטיריאַ דיידזשעסטיד די צוקער אין פודז און פּראַדוסינג אַסאַדז.

אויב דאָס איז נישט באהאנדלט, די קאַוואַטי קענען פאַרשפּרייטן אין די דיפּער לייַערס פון דעם צאָן, וואָס קאָזינג ווייטיק און מעגלעך צאָן אָנווער.

די וואונדער פון צאָן פאַרפוילן אַרייַננעמען ציינווייטיק, ווייטיק ווען טשוינג און סענסיטיוויטי צו זיס, הייס אָדער קאַלט פודז און טרינקען.

דיין מויל איז אַ קעסיידערדיק באַטאַלגראַונד פון דעמינעראַליזאַטיאָן און רעמינעראַליזאַטיאָן. פונדעסטוועגן, קאַוואַטיז פאַלן ווען באַקטיריאַ אין דיין מויל דיידזשעסט צוקער און פּראָדוצירן זויער, וואָס וויקאַנז צאָן ינאַמאַל.

צוקער אַטטראַקץ שלעכט באַקטיריאַ און סלאָוז די פּה פון דיין מויל

צוקער איז ווי אַ מאַגנעט פֿאַר שלעכט באַקטיריאַ.

די צוויי דעסטרוקטיווע באַקטיריאַ געפֿונען אין די מויל זענען סטרעפּטאָקאָקקוס מוטאַנס און סטרעפּטאָקאָקקוס סאָרברינוס.

ביידע זיי עסן די צוקער איר עסן און פאָרעם דענטאַל פּלאַק, וואָס איז אַ קלעפּיק, בלאַס פילם וואָס פאָרמירן אויף די ייבערפלאַך פון די ציין ().

אויב די פּלאַק איז נישט געוואשן אַוועק דורך שפּייַעכץ אָדער בראַשינג, די סוויווע אין די מויל ווערט מער אַסידיק און קאַוואַטיז קען אָנהייבן צו פאָרעם.

די ף וואָג מעסטן ווי אַסידיק אָדער יקערדיק לייזונג איז, מיט 7 וואָס איז נייטראַל.

ווען די פּה פון פּלאַק פאַלן אונטער נאָרמאַל אָדער ווייניקער ווי 5.5, די אַסידאַטי אָנהייבן צעלאָזן מינעראַלס און צעשטערן די ינאַמאַל פון די צאָן (,).

אין דעם פּראָצעס, קליין האָלעס אָדער יראָוזשאַנז וועט פאָרעם. איבער צייַט, זיי וועלן ווערן גרעסערע ביז איין גרויס לאָך אָדער קאַוואַטי אויס.

צוקער אַטראַקץ שעדלעך באַקטיריאַ וואָס צעשטערן די ינאַמאַל פון די צאָן, וואָס קענען אָנמאַכן אַ קאַוואַטי אין די אַפעקטיד צאָן.

דייאַטערי כאַבאַץ אַז גרונט צאָן פאַרפוילן

אין לעצטע יאָרן, ריסערטשערז האָבן געפֿונען אַז עטלעכע עסנוואַרג כאַבאַץ זענען וויכטיק ווען עס קומט צו די פאָרמירונג פון קאַוואַטיז.

קאַנסומינג הויך-שוגער סנאַקס

טראַכטן איידער איר דערגרייכן דעם שוגערי פֿאַרבייַסן. פילע שטודיום האָבן געפֿונען אַז די אָפט קאַנסאַמשאַן פון סוויץ און שוגערי טרינקען פירט צו קאַוויטיז (,,).

אָפט סנאַקינג אויף עסנוואַרג מיט הויך צוקער ינקריסאַז די צייט פון דיין ציין זענען יקספּאָוזד צו די צעלאָזן ווירקונג פון פאַרשידן אַסאַדז און קאָזינג צאָן פאַרפוילן.

איין לעצטע לערנען צווישן שולע קינדער געפונען אַז יענע וואָס סנאַקק אויף קיכלעך און קאַרטאָפל טשיפּס זענען פיר מאָל מער מסתּמא צו אַנטוויקלען קאַוויטיז ווי קינדער וואָס האָבן נישט (7).

טרינקט שוגערי און אַסידיק בעוורידזשיז

די מערסט פּראָסט מקור פון פליסיק צוקער איז שוגערי ווייך טרינקען, ספּאָרט טרינקען, ענערגיע טרינקען און דזשוסאַז.

אין אַדישאַן צו צוקער, די טרינקען האָבן אַ הויך אַסאַדז וואָס קען פאַרשאַפן צאָן פאַרפוילן.

אין אַ גרויס לערנען אין פינלאַנד, טרינקט 1-2 צוקער-סוויטאַנד בעוורידזשיז פּער טאָג איז לינגקט צו אַ 31% העכער ריזיקירן פון קאַוואַטיז ().

אויך, אַ אַוסטראַליאַן לערנען אין קינדער אַלט 5-16 געפֿונען אַז די נומער פון קאַנסומד צוקער-סוויטאַנד טרינקען איז קאָראַלייטאַד צו די געפֿונען קאַוואַטי ().

וואָס מער, איינער לערנען ינוואַלווד מער ווי 20,000 אַדאַלץ געוויזן אַז נאָר איין טיילמאָליק שוגערי טרינקען ריזאַלטיד אין אַ 44% פאַרגרעסערן אין די ריזיקירן פון לוזינג 1-5 ציין, קאַמפּערד מיט יענע וואָס האָבן נישט טרינקען קיין שוגערי טרינקען ().

דעם מיטל אַז טרינקען אַ שוגערי טרינקען מער ווי צוויי מאָל טעגלעך קימאַט טריפּאַלז דיין ריזיקירן צו פאַרלירן מער ווי זעקס ציין.

צומ גליק, איינער לערנען געפונען אַז רידוסינג דיין צוקער ינטייק צו ווייניקער ווי 10% פון טעגלעך קאַלאָריעס דיקריסאַז דיין ריזיקירן פון צאָן פאַרפוילן ().

סיפּינג אויף שוגערי בעוורידזשיז

אויב איר קעסיידער זופּן שוגערי טרינקען איבער דעם טאָג, עס ס 'צייַט צו יבערקוקן דעם מידע.

פאָרשונג האט געוויזן אַז די וועג איר טרינקען דיין בעוורידזשיז אַפעקץ דיין ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג קאַוויטיז.

איין לערנען האָט געוויזן אַז אויב איר האַלטן אַ צוקער-סוויטאַנד בעוורידזשיז פֿאַר אַ פּראַלאָנגד צייט אָדער קעסיידער סיפּינג אויף זיי, די ינקריסינג ריזיקירן פון קאַוואַטיז ().

די סיבה איז צומ טייל ווייַל דאָס יקספּאָוזיז דיין ציין פֿאַר צוקער פֿאַר אַ מער צייט, וואָס געבן די שעדלעך באַקטיריאַ מער געלעגנהייט צו מאַכן זייער שעדיקן.

עסן קלעפּיק פאָאָדס

"קלעפּיק פודז" זענען יענע וואָס צושטעלן לאַנג-בלייַביק קוואלן פון צוקער, אַזאַ שווער קאַנדיז, אָטעם מינץ און לאַליפּאַפּס. די זענען אויך לינגקט צו צאָן פאַרפוילן.

ווייַל איר האַלטן די פודז אין דיין מויל פֿאַר מער, זייער שוגערז זענען ביסלעכווייַז פריי. דאָס גיט שעדלעך באַקטיריאַ אין דיין מויל אַ פּלאַץ פון צייט צו קיצער די צוקער און פּראָדוצירן מער זויער.

דער סוף רעזולטאַט איז פּראַלאָנגד פּיריאַדז פון דעמינעראַליזאַטיאָן און פאַרקירצט פּיריאַדז פון רעמינעראַליזאַטיאָן ().

אפילו פּראַסעסט, סטאַרטשי פודז אַזאַ ווי קאַרטאָפל טשיפּס, טאָרטיללאַ טשיפּס און פלייווערד קראַקערז קען פאַרהאַלטן אין דיין מויל און גרונט קאַוואַטי ().

עטלעכע כאַבאַץ זענען לינגקט צו צאָן פאַרפוילן, אַרייַנגערעכנט סנאַקינג הויך-צוקער פודז, טרינקט שוגערי אָדער אַסידיק בעוורידזשיז, סיפּינג זיס טרינקען און עסן קלעפּיק פודז.

עצות צו קעמפן מיט צאָן פאַרפוילן

פאָרשונג האט געפֿונען אַז אנדערע סיבות קענען אויך פאַרגיכערן אָדער פּאַמעלעך די אַנטוויקלונג פון קאַוויטיז. די אַרייַננעמען שפּייַעכץ, עסן געוווינהייטן, ויסשטעלן צו פלאָרייד, מויל היגיענע און קוילעלדיק דיעטע (,).

דאָ זענען עטלעכע וועגן צו קעמפן מיט צאָן פאַרפוילן.

וואַך וואָס איר עסן און טרינקען

מאַכט זיכער אַ באַלאַנסט דיעטע רייַך אין גאַנץ גריינז, פריש פירות, וועדזשטאַבאַלז און מילכיק פּראָדוקטן.

אויב איר עסן שוגערי פודז און סוויטאַנד אָדער אַסידיק בעוורידזשיז, טאָן דאָס ביי דיין מילז אַנשטאָט צווישן זיי.

איר זאָל אויך באַטראַכטן אַ שטרוי ווען איר טרינקען שוגערי און אַסידיק בעוורידזשיז. דאָס וועט געבן דיין ציין ווייניקער ויסשטעלן צו די צוקער און זויער אין די טרינקען.

דערצו, לייגן רוי פרוכט אָדער וועדזשטאַבאַלז צו דיין מילז צו פאַרגרעסערן די שפּייַעכץ לויפן אין דיין מויל.

לעסאָף טאָן ניט לאָזן קינדער צו שלאָפן מיט לאגלען מיט סוויטאַנד ליקווידס, פרוכט דזשוסאַז אָדער מילך פאָרמולע.

שנייַדן אַראָפּ אויף שוגער

שוגערי און קלעפּיק פודז זאָל זיין געגעסן נאָר טייל מאָל.

אויב איר נאָכגעבן זיך מיט זיס טריץ, טרינקען אַ ביסל וואַסער - פּרעפעראַבלי צאַפּן וואַסער וואָס כּולל פלאָרייד - צו שווענקען דיין מויל און צעפירן די צוקער וואָס סטיקס צו די צאָן ייבערפלאַך.

אין אַדישאַן, נאָר טרינקען ווייך טרינקען אין מאַדעריישאַן.

אויב איר טרינקען זיי, טאָן ניט זופּן זיי סלאָולי איבער אַ לאַנג צייַט. דאָס יקספּאָוזיז דיין ציין פֿאַר צוקער און זויער אנפאלן פֿאַר מער.

אַנשטאָט, טרינקען וואַסער. עס כּולל קיין זויער, צוקער אָדער קאַלאָריעס.

פיר גוט מויל היגיענע

ניט סאַפּרייזינגלי, עס איז אויך מויל היגיענע.

בראַשינג לפּחות צוויי מאָל פּער טאָג איז אַ וויכטיק שריט אין פּרעווענטינג קאַוויטיז און צאָן פאַרפוילן.

עס ס רעקאַמענדיד צו באַרשט נאָך יעדער מאָלצייַט ווען מעגלעך און דעמאָלט ווידער איידער איר גיין צו בעט.

איר קענט אויך העכערן גוט מויל היגיענע דורך אַ ציינפּאַסטע וואָס כּולל פלאָרייד, וואָס העלפּס באַשיצן דיין ציין.

דערצו, סטימיאַלייטינג שפּייַעכץ לויפן העלפּס באָדנ זיך די ציין אין וווילטויק מינעראַלס.

טשוינג צוקער-פֿרייַ גומע קען אויך פאַרמייַדן פּלאַק בויען דורך סטימיאַלייטינג שפּייַעכץ פּראָדוקציע און רעמינעראַליזאַטיאָן.

לעסאָף, גאָרנישט ינשורז בעכעסקעם דיין ציין און גאַמז געזונט ווי באזוכן דיין ציינדאָקטער יעדער זעקס חדשים.

אין אַדישאַן צו היטן דיין צוקער ינטייק, פּרובירן צו עסן אַ געזונט, באַלאַנסט דיעטע, נעמען זאָרגן פון דיין ציין און באַזוכן דיין ציינדאָקטער קעסיידער צו פאַרמייַדן צאָן פאַרפוילן.

די דנאָ ליניע

ווען איר עסן אָדער טרינקען עפּעס שוגערי, די באַקטיריאַ אין דיין מויל אַרבעט צו ברעכן עס אַראָפּ.

אָבער, זיי פּראָדוצירן זויער אין דעם פּראָצעס. זויער דיסטרויז די צאָן ינאַמאַל, וואָס רעזולטאַטן אין צאָן פאַרפוילן איבער צייַט.

צו קעמפן דעם, האַלטן דיין ינטייק פון הויך-צוקער פודז און בעוורידזשיז צו אַ מינימום - ספּעציעל צווישן מילז און רעכט איידער בעדטיים.

גוט זאָרגן פון דיין ציין און פּראַקטיסינג אַ געזונט לייפסטייל זענען די בעסטער וועגן צו געווינען די שלאַכט קעגן צאָן פאַרפוילן.