ווי דזשעסיקאַ אַלבאַ מאכט איר באַשטאַנד אין 10 גרינג מינוט

צופרידן

• געפֿינען וואָס אַרבעט פֿאַר איר. איבערחזרן.
• געניטונג ווען איר קענען. דו זאלסט נישט פילן שולדיק.
• די רעכט עסנוואַרג מאכט אַלע די חילוק.
• אָבער אויך נאָכגעבן אַ ביסל.
• אָפּשאַצן וואָס דיין גוף קענען טאָן פֿאַר איר.
• רעצענזיע פֿאַר

דזשעסיקאַ אַלבאַ איז נישט שעמעוודיק צו אַרייַנלאָזן וואָס זי טוט נישט.  זי טוט ניט: אַרבעט אויס יעדער טאָג; עסן אַ וועגאַן, אַלקאַליין אָדער פילונג-אין-דעם-פּוסט טרענדי האָלליוואָאָד דיעטע; אָדער גיין אַרום אָן באַשטאַנד ווען זי איז אַוועק די רויט טעפּעך. "איך בין אַ באַשטאַנד מיידל! גענעם, יאָ!" זאגט די 35-יאָר-אַלט אַקטריסע, מאַם פון צוויי טעכטער, און מיט-גרינדער און שעפעריש שעפעריש אָפיציר פון די $ 1.7 ביליאָן האָנעסט פֿירמע. "איך ווע טראָגן עס יעדער טאָג זינט איך איז געווען 12."

זי קענען בייַטש דורך איר טעגלעך באַשטאַנד רוטין אין וועגן 10 מינוט ("מייַן מאַן איז געווען אַנויד ווייַל עס גענומען 12 מינוט הייַנט. איך איז געווען ווי, ביסט איר קידינג מיר?" זי זאגט), אָבער פּאַסן ווערקאַוץ אין איז פיל מער פון אַ געראַנגל. "איך בין נישט גוט אין עס," אַלבאַ יקנאַלידזשד מיט אַ זיפץ. "איך האָב שווער צו האַלטן עס. איך נאָר ווינטשן איך געהאט אַ בעסער פּלאַן." ווען זי טוט געניטונג, אָבער, זי איז נישט דערשראָקן צו אַרבעטן שווער און באַקומען שמוציק. "איך שווייס שיין שלעכט," וואָס איז איינער פון די סיבות וואָס זי פּונקט לאָנטשט איר האָנעסט שיינקייט האַירקאַרע שורה. "איך טאָן ניט ווי דער שמעקן פון שווייס פון די סקאַלפּ. אַג!" אַלבאַ ס צוגאַנג צו שיינקייט, ווי איר צוגאַנג צו געניטונג, איז פאַקטיש און אַראָפּ צו דער ערד. זי וויל צו מאַכן ווי פיל ווי זי קענען אַזוי געשווינד ווי מעגלעך אַזוי אַז זי קענען פאָרזעצן מיט איר טעגלעך לעבן דזשאַגאַלינג דזשאָבס, קידס און כאַסענע. דאָ, זי שאַרעס איר באַקומען-עס-געטאן סטראַטעגיעס פֿאַר איר בעסטער קוקן. (אויך זען: אַלע די צייט דזשעסיקאַ אַלבאַ ינספּייערד אונדז צו לעבן אַ פּאַסיק, באַלאַנסט לייפסטייל.)

געפֿינען וואָס אַרבעט פֿאַר איר. איבערחזרן.

"ווען עס קומט צו מיין טעגלעך שיינקייט רוטין, איך קאַנסאַנטרייט אויף ימפּרוווינג די פֿעיִקייטן וואָס איך ווי - ניימלי, מיין אויגן און ליפן און די טאַפּס פון מיין טשעעקבאָנעס - און קאַווערינג די טינגז וואָס איך טאָן ניט, ווי מיין טונקל קרייזן און עטלעכע קליין קרייזן. קאַפּאַלעריז. איך וועל אפילו מאַכן אַ ביסל סמאָוקי אויג פֿאַר אַ טאָג אָדער אַ דרייסט ליפּ. איין מאַכן-אַרויף קונץ איך נוצן יעדער טאָג איז אַ פאַרבאָרגן אָרט. איך טאָן דאָס אונטער מיין אויגן אָדער נאָר אַרום מיין נאָז-דאָס איז ווו איך באַקומען אַ קליין ביסל רויט, איך האב דארט געלייגט א באהעלטעניש, דערנאך נאכפאלג מיט עטליכע פאדער צווישן מיינע ברעמען, ארום די זייטן פון מיין נאז, און אונטער מיין אונטערשטע ליפ. איך פלעג טראכטען אז מען דארף צודעקן דאס גאנצע פנים מיט פאדער, אבער דאס מאכט דיך נאר אלט אויסזעהן ... שטעלן פּודער נאָר ווו איר טאַקע דאַרפֿן עס."

געניטונג ווען איר קענען. דו זאלסט נישט פילן שולדיק.

"אויב איך אַרבעט אויס פיר מאָל, איך באַטראַכטן עס אַ געראָטן וואָך. אָבער עס איז טיפּיקלי מער ווי צוויי צו דריי טעג אַ וואָך ווייַל דאָס איז וואָס איך האָבן צייט פֿאַר. איך נעמען ספּין אָדער הייס יאָגאַ קלאסן אין דער מאָרגן, און איך קרבן שלאָפן צו פּאַסיק זיי אין. פֿאַר מיר, די בענעפיץ פון געניטונג זענען מער גייַסטיק ווי פיזיש. ארבעטן אויס נעמט אַוועק אַז קליין ברעג אַזוי אַז איך פילן כאַפּיער און מער פּראָדוקטיוו און מיין מאַרך קענען באַקומען סטאַרטעד." (קוק אין די לעצטע אינטערוויו אינטערוויו מיט Alba פֿאַר מער וועגן איר ווערקאַוט רוטין.)

די רעכט עסנוואַרג מאכט אַלע די חילוק.

"מיט געניטונג, איך באַקומען אַ ביסל מער טאָונד און איך באשטימט פילן שטארקער, אָבער מיין דיעטע איז פיל מער וויכטיק אויב איך בין טריינג צו שלאַנק. אין דעם פאַל, איך יוזשאַוואַלי טאָן ניט עסן גלוטען, מילכיק, געפּרעגלט פודז אָדער פּראַסעסט פודז. איך פּרוּווט צו האַלטן אַ דיעטע מיט נידעריק צוקער און קאַרבס און הויך אין דאַר פּראָטעין און וועדזשטאַבאַלז.

אָבער אויך נאָכגעבן אַ ביסל.

"איך בין נישט גרויס אויף קאַרבס, אָבער ... עטלעכע פון ​​מיין ערלעך חברים און איך נאָר געגעסן ווי אַ גאלאן פון קאָקאָשעס! אויך, כאָטש איך טאָן ניט יוזשאַוואַלי האָבן פאַרבייַסן, איך טאַקע ווי טרוסקאַווקע שאָרטקייק. טאַקע, טאַקע ווי עס. "(ווי אַלבאַ דערציילט אונדז לעצטע יאָר, זי איז 'אַדיקטיד צו קאָקאָשעס' און עסן עס העלפּס איר קאַנסאַנטרייט. ווער געוואוסט?)

אָפּשאַצן וואָס דיין גוף קענען טאָן פֿאַר איר.

"איך ליבע מיין פאָרעם ווייַל עס טוט וואָס איך ווילן צו טאָן. אויב איך ווילן צו גיין אויף אַ שפּאַציר אָדער בייק פאָר אָדער שווימען, איך וויסן אַז מיין גוף וועט טאָן אַלץ איך זאָגן עס. איך אויך אָפּשאַצן אַז איך קענען שטופּן זיך דורך ווען איך פילן מיד, עס איז שטענדיק אַ ביסל עקסטרע עפּעס צו באַקומען מיר פאַרגאַנגענהייט די מיד מאָומאַנץ."

רעצענזיע פֿאַר