ווי איך אָוווערקיים אַ שאָדן - און וואָס איך קען נישט וואַרטן צו צוריקקומען צו די טויגיקייט

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

עס געטראפן אויף 21 סעפטעמבער. מייַן בויפרענד און איך געווען אין קילינגטאָן, ווט פֿאַר די ספּאַרטאַן ספּרינט, אַ 4-מייל מייל ראַסע צוזאמען טייל פון די ספּאַרטאַן חיה וועלט טשאַמפּיאָנשיפּ קורס. אין טיפּיש שטערונג, מיר האָבן געזאָגט אַז מיר קענען פּלאַנירן צו גיין אויף בערג, אַרומפאָרן וואַסער, פירן זייער שווער טינגז און טאָן ערגעץ פון 30 צו 300 בערפּעעס, אָבער נישט פילע מער דעטאַילס. די מערסט פּרידיקטאַבאַל זאַך וועגן ספּאַרטאַן ראַסע איז זייַן אַנפּרידיקטאַביליטי. און דאָס איז אַ ריזיק טייל פון די אַפּעלירן - לפּחות צו מיר.

איך בין אַ רעגולער קראָסספיטטער (שרייַען צו מיין קעסטל, קראָסספיט ניק!), אַזוי איך באַן פיר צו פינף טעג אַ וואָך צו זיין פאַנגקשאַנאַל פּאַסיק פֿאַר קיין פון די אַנפּרידיקטאַבאַל טשאַלאַנדזשיז פון לעבן. איך קענען דעדליפט 235 פונט, טאָן פּול-אַפּס ביז מיין הענט בלוטיקן, און ספּרינט אַ מייל אין פינף מינוט און 41 סעקונדעס. אַזוי אויף זונטיק ס קורס, ווען מיר אַפּראָוטשט די פלאָקן טראַווערסע (אַ דיק מעטאַל פלאָקן אויבן אַ גרויס וואַסער גרוב; די אַרבעט: ניצן דיין הענט צו באַקומען פֿון איין עק צו די אנדערע), איך איז געווען אַלע, "איך טאָוטאַלי איך האָב דאָס געריבן שמוץ צווישן מיינע פּאַלמז צו פּרוּוון זיי צו טרוקן און געבן זיך אַ בעסערע כאַפּ. די צוויי בחורים וואָס האָבן די שטערונג האָבן מיר געזאָגט אז בלויז איין מיידל האָט הצלחה דורכגעפירט דעם טאָג און צוויי דעם טאָג פריער. , "נו, איך בין וועגן צו זיין נומער פיר."

און איך איז געווען כּמעט. ביז איך סליפּט (פֿאַר די רעקאָרד, איך באַשולדיקן נאַס הענט קעגן ינאַדאַקוואַט שטאַרקייט). אַסומינג איך בין פאַלינג אין די וואַסער גרוב, איך געגאנגען ראַגדאָלל אויף מיין פינף-פֿיס אַראָפּגאַנג. אָבער עס איז געווען ניט מער ווי אַ פּאָר פון אינטשעס פון וואַסער צו ברעכן מיין פאַל. אַזוי מיין לינקס קנעכל גענומען די בראַנט פון די שלאָגן. און די דייַטלעך פּלאַצן נאָך מאכט מיר ווילן צו באַרען אַ ביסל.

איך געוואלט צו פאָרזעצן, אָבער מיין בויפרענד פּאַמפּט די בראַקעס. איך קען נישט לייגן וואָג אויף מיין פֿיס, און פיל צו מיין פאַרדראָס, איך איז געווען קאַרטעד אַוועק די לויף ווו איך איז געווען דערציילט מיין שאָדן איז גאָרנישט מער ווי אַ ויסשטאַרקונג.איך האָב קיינמאָל נישט לאָזן אַ גוטע אָפּרוטעג גיין שלעכט, איך קאַנווינסט מיין (באַזאָרגט) בויפרענד אַז קירבעס פּאַנקייקס ביי שוגער און ספּייס זענען פיל מער וויכטיק ווי אַ צווייט מיינונג אין דרינגלעך זאָרגן. כאָטש דאָס וואָלט זיין מיין ערשטער DNF ראַסע טאָמיד (וואָס די ראַסע רעדן איז נישט ענדיקן), אָבער דער טאָג איז נישט אַ גאַנץ וואַש.

בליץ פאָרויס צו הייַנט: איך בין אין אַ שווער וואַרפן פֿאַר פּונקט פיר וואָכן און אויף קראַטשיז פֿאַר זעקס. איך צעבראכן מיין גאנצע פיבולאַ (דער קלענערער פון די צוויי נידעריקער פוס ביינער) און האָבן אַן אַנטיריער טאַלאָפיבולאַר ליגאַמאַנט (אַטפל) טרער. (די צווייטע מיינונג-כאָטש אַ ביסל שפּעטער ווי עס זאָל האָבן געווען באַצאָלט אַוועק.) איך וועל דאַרפֿן אַגרעסיוו פיזיש טעראַפּיע אַמאָל די געשטאַלט קומט אַוועק.

אַזוי וואָס איז אַ טויגיקייט נאַרקאָמאַן צו טאָן? נו, אלא ווי צו זיצן אויף דער סאָפע און וויינען וועגן ווי פילע קיללער CrossFit וואָדס (ווערקאַוט פון דעם טאָג) איך בין פעלנדיק און סווערינג אַוועק שטערונג קורס ראַסעס, איך געפֿונען וועגן צו מאַכן מיין שאָדן אין אַ געלעגנהייט (טאַקע!). און דער ווייַטער מאָל איר געפֿינען זיך בענטשט - צי עס איז אַ וואָך אָדער דרייַ חדשים - איר זאָל טאָן די זעלבע. דאָ, אַ ביסל שפּיץ וועגן צו בלייַבן אין די בעסער גוף שפּיל אפילו ווען איר זענט בענטשט.

פאָקוס אויף עסנוואַרג

דאָס קען געזונט ווי אַ אָקסימאָראָן, אָבער טאָן ניט פאַרגעסן אַז וואָס איר עסן קען ווירקן ווי דיין גוף קוקט און פאַנגקשאַנז-ראַגאַרדלאַס פון ווי שלעכט איר זענט אין די ספּאָרטזאַל. פאַר-ינדזשערד מיר איז געווען עסן אַ טאָן פון פּראָטעין ווייַל דאָס איז וואָס מיין גוף איז געווען קרייווינג. אָבער עטלעכע טעג נאָך איך איז געווען רירעוודיק, איך דראָאָלינג איבער קאַלע, זיס פּאַטייטאָוז, קווינאָאַ, גרין סמאָאָטהיעס און מער. אַזוי איך איינגעהערט צו מיין גוף און סטאַרטעד עקספּעראַמענטינג מיט וועגאַן רעסאַפּיז פון בלאָגס ווי Deliciously Ella און Oh She Glows. פֿאַר עמעצער וואָס לעצטנס דאַבאַלד אין די פּאַלעאָ דיעטע, דאָס איז טאָוטאַלי פרעמד טעריטאָריע. אָבער איך געשווינד איינגעזען צוויי אַמייזינג טינגז: 1) טאַקע געזונט עסנוואַרג איז טאַקע גרינג 2) טאַקע געזונט עסנוואַרג איז טאַקע געשמאַק. אויף שפּיץ פון דעם, ריין עסן איז געווען געבן מיר ענערגיע איך וואָלט אַנדערש געפֿינען אין אַ גוט קאַרדיאָו ווערקאַוט. און געוואוסט אַז די פודז וואָס איך קאָכן איז נידעריקער אין צוקער, קאַרבס און קאַלאָריעס, און איך פילן בעסער וועגן ברענען ווייניקער ווי איך טיפּיקלי. איך טאָן ניט זאָגן איר אַלע צו גיין וועגאַן-און איך בין נישט זיכער אַז דאָס איז אַ שטענדיק ענדערונג פֿאַר מיר-אָבער איך טראַכטן עס איז וויכטיק צו הערן צו דיין גוף: געבן עס וואָס עס דאַרף, נישט וואָס דיין מיינונג קרייווז.

מאָדיפיצירן, ניט פאַרלאָזן

זיצן אויף דער קאַנאַפּע פֿאַר מיין גאַנץ שאָדן איז געווען ניט אַן אָפּציע פֿאַר מיר (און דאָס דאַרף נישט זיין פֿאַר איר!). איך דאַסט אַוועק מיין 15-פונט קעטטלעבעלל, אַ גאַנג פון 10-פונט דומבבעללס, און אַ פאַרשיידנקייַט פון קעגנשטעל באַנדס. איך וועט טאָן אַססיסטעד פּוש-אַפּס, זיצן און ליגנעריש עקסערסייזיז, און נוצן די באַנדס פֿאַר עטלעכע באַר / פּילאַטעס-נוסח באַט און דיך טאָנערס. איך אויך אַרבעט מיט אַ פערזענלעכע טריינער אין אַ ספּאָרטזאַל אַמאָל אַ וואָך פֿאַר כעוויער ליפטינג אויבערשטער גוף. איך אפילו געגאנגען פֿאַר אַ צוויי-שעה קייאַק אין די הודסאָן איין נאָכמיטאָג. זיכער, איך ברענען נישט אַ טאָן קאַלאָריעס (אָדער שווייס), אָבער איך הנאה די אַקטיוויטעטן-און זיי האַלטן מיר אַקטיוו. דעפּענדינג אויף דעם אָרט און גראַד פון דיין שאָדן, עס זענען אויך מעגלעך מעטהאָדס צו באַקומען אַ סימבאָל פון אַ ווערקאַוט. נאָר באַראַטנ זיך מיט דיין דאָקטער און באַראַטנ זיך אַ טריינער, אַזוי איר וויסן פּונקט וואָס איר קענען און קען נישט טאָן. די לעצטע זאַך איר ווילט איז צו פאַרגרעסערן דיין ינדזשעריז (אָדער ערגער, פאַרברייטערן!)

האָבן אַ ניט-ניגאָושיייטיוו פּלאַן צו באַקומען צוריק אויף די פערד

דער ערשטער זאַך וואָס אַ פּלאַץ פון מענטשן פרעגן מיר ווען איך זאָגן זיי ווי איך בין ינדזשערד איז, "אַזוי ביסט איר פאַרטיק מיט שטערונג קורס ראַסעס?" און מיין ענטפער איז שטענדיק אַן עמפאַטיק, "כעק קיין!" אין פאַקט, איך קען נישט וואַרטן פֿאַר די שורה אין אן אנדער ספּאַרטאַן ראַסע. און ווי באַלד ווי מיין פיזיש טעראַפּיסט קלירז מיר, איך וועל פאַרשרייַבן פֿאַר איין. אבער דאָס מאָל, איך וועל זיין מער אָפּגעהיט. איך וועט באַצאָלן בעסער ופמערקזאַמקייט צו מיין סוויווע און זיין מער אָפּגעהיט בעשאַס מניעות. אויב איך צוגאַנג עפּעס איך טראַכטן קען רעזולטאַט אין קאָנפליקט? איך וועט האָפּקען עס. אָבער איך וועל אַוואַדע נישט לויפן אַוועק פון זיי לעגאַמרע. יאָ, איך צעבראכן מיין קנעכל בעשאַס איין. אבער עס קען האָבן געטראפן גיין אַראָפּ אַ פלי פון טרעפּ בייַ די ונטערבאַן סטאַנציע. איר קענט נישט פאָרויסזאָגן שאָדן-איר קענען טאָן טינגז צו ויסמיידן עס, אָבער אויב איר שרייַבן עפּעס לעגאַמרע וועט נישט דאַווקע האַלטן איר זיכער. צי איר געפאלן אַוועק דיין בייק, איר האָט פּלאַנטאַר פאַססייטיס פון פליסנדיק אָדער צעשטערט דיין שין טאן קעסטל דזשאַמפּס-יז צוריק אין ווו איר פאַרלאָזן. איר וועט האָבן אַ גאַנץ נייַע פּערספּעקטיוו אויף דעם טעטיקייט און איר וועט פילן אַן גלייבן געפיל פון אַקאַמפּלישמאַנט און בטחון יעדער מאָל איר אַרבעט דורך אַ סעסיע אָדער ראַסע שאָדן-פריי.

רעצענזיע פֿאַר