ווי היץ אַפעקץ דיין וואָרקאָוט און דיין האַרץ

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

עס ס באשטימט די הונט-טעג פון זומער. אין די 90 ס און העכער אין פילע געביטן פון דער מדינה, פילע פון ​​אונדז האָבן שוין געצווונגען צו אַריבערפירן אונדזער ווערקאַוץ צו דער פרי מאָרגן אָדער אָוונט - אָדער לעגאַמרע ינעווייניק - צו באַקומען רעליעף פון די היץ. אָבער זענט איר אַווער פון ווי די היץ קענען ווירקן דיין האַרץ אפילו ווען איר טאָן ניט אַרבעט?

לויט אַלבערטאָ מאָנטאַלוואָ, קאַרדיאָלאָגיסט אין בראַדענטאָן קאַרדיאָלאָגי צענטער אין בראַדענטאָן, פלאָרידאַ, דיין האַרץ פייסיז אַ זייער ערנסט שפּאַנונג ווען די טעמפּעראַטורעס העכערונג. צו אָפּקילן זיך, דיין גוף קיקס אויף זיין נאַטירלעך קאָאָלינג סיסטעם, וואָס ינוואַלווז דיין האַרץ פּאַמפּינג מער בלוט און די בלוט כלים דיילייטינג צו לאָזן מער בלוט שטראָם. ווי די בלוט פלאָוז נעענטער צו די הויט, היץ יסקייפּס אויס פון די הויט צו העלפן קיל דעם גוף. אין דעם צייט, סוועטינג אויך אַקערז, פּושינג וואַסער אויס פון די הויט אַזוי קאָאָלינג קענען נעמען אָרט ווי די וואַסער יוואַפּערייץ. אָבער, אין געביטן מיט הויך הומידיטי, יוואַפּעריישאַן קען נישט פּאַסירן ווי לייכט, וואָס פּריווענץ דעם גוף פון רעכט קאָאָלינג. פֿאַר דעם גוף צו טאָן דאָס, דיין האַרץ קען מאַך אַרויף צו פיר מאָל מער בלוט אויף אַ הייס טאָג ווי אויף אַ קולער טאָג. סוועטינג קענען אויך דרוקן די האַרץ דורך דיפּליטינג וויכטיק מינעראַלס - אַזאַ ווי סאָדיום און קלאָרייד - צו האַלטן אַ געזונט פליסיק וואָג אין די בלאַדסטרים און מאַרך.

ווי אַזוי טאָן איר העלדן די היץ בעשאָלעם פֿאַר אָפּטימום האַרץ געזונט? גיי די עצות פֿון Montalvo.

האַרץ און היץ: עצות צו בלייבן זיכער

1. ויסמיידן די האָטטעסט טייל פון דעם טאָג. אויב איר דאַרפֿן צו זיין אַרויס, פּרובירן צו טאָן דאָס איידער אָדער נאָך מיטאָגצייַט צו 16:00, ווען די טעמפּעראַטור איז די העכסטן.

2. פּאַמעלעך אַראָפּ. דיין האַרץ איז שוין ארבעטן האַרדער, אַזוי ווען איר זענט אַקטיוו אין די היץ, זיין אַווער פון ווי הויך דיין האַרץ קורס איז. הערן צו דיין גוף און פּאַמעלעך אַראָפּ.

3. אָנטאָן רעכט. אויב דאָס איז אַזוי הייס, איר זאָל טראָגן לייטווייט ליכט בונט קליידער. די לייטער קאָליר ריפלעקס היץ און זונשייַן, וואָס העלפּס צו האַלטן איר קולער. דו זאלסט נישט פאַרגעסן די סאַנסקרין אויך!

4. טרינקען אַרויף. זייט זיכער צו בלייַבן כיידרייטאַד מיט וואַסער און עלעקטראָליטע טרינקען. ויסמיידן אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז, ווייַל זיי דיכיידרייט איר און מאַכן דיין האַרץ האָבן צו אַרבעטן האַרדער!

5. גיין ין. אויב איר קענען אַרבעטן ין, טאָן דאָס. דיין האַרץ וועט דאַנקען דיר

Jennipher Walters איז דער סעאָ און מיט-גרינדער פון די געזונט לעבעדיק וועבסיטעס FitBottomedGirls.com און FitBottomedMamas.com. א סערטאַפייד פערזענלעכע טריינער, לייפסטייל און וואָג פאַרוואַלטונג קאָוטש און גרופּע געניטונג ינסטראַקטער, זי אויך האלט אַ מאַ אין געזונט זשורנאליסטיק און קעסיידער שרייבט וועגן אַלע זאכן טויגיקייַט און וועלנאַס פֿאַר פאַרשידן אָנליין אויסגאבעס.

רעצענזיע פֿאַר