ווי צו באַקומען לעגס ווי דזשעסיקאַ סימפּסאָן, געווער ווי האַללע בערי און אַבס ווי מעגאַן פאָקס
![Beyonce Workout And Diet | Train Like a Celebrity | Celeb Workout](https://i.ytimg.com/vi/v_7_NG_a38Q/hqdefault.jpg)
צופרידן
![](https://a.svetzdravlja.org/lifestyle/how-to-get-legs-like-jessica-simpson-arms-like-halle-berry-and-abs-like-megan-fox.webp)
זאל ס פּנים עס: עס זענען עטלעכע אַמייזינג גופים אין טינסעלטאָוון. אָבער איר טאָן ניט האָבן צו זיין אַ שטערן צו קוקן (און פילן) ווי איינער. אויב איר ווילן לעגס ווי דזשעסיקאַ סימפּסאָן, געווער ווי Jordana Brewster, און אַבס ווי מעגאַן פאָקס, ווער בעסער צו באַראַטנ זיך ווי די צאָרנדיק טויגיקייט גורו וואָס וויפּס זיי אַלע אין אַזאַ סעקסי, סטאַנינג פאָרעם, זיך? רום טריינער האַרליי פּאַסטערנאַק איז דער מענטש ווען עס קומט צו סקאַלפּטינג קאַונטלאַס א ליסטערז, אַרייַנגערעכנט Halle Berry, מאַריאַ מענונאָס, קאַטי פּערי, ריהאַננאַ, לאַדי גאַגאַ, און דזשענניפער הודסאָן, אַזוי מיר קען נישט אַנטקעגנשטעלנ זיך צו גאַנווענען עטלעכע פון זיין סיקריץ צו אַ האָלליוואָאָד-ווערט באָד.
דער דערנערונג פּראָ און בעסצעלער מחבר לעבט ביי אַ פּשוט פינף-פאַקטאָר פֿילאָסאָפֿיע: 25-מינוט ווערקאַוץ, פינף טעג אַ וואָך. אָבער מאַכן קיין טעות; דאָס קען נישט מיינען אַז ער וועט לאָזן איר גרינג. זיין סעשאַנז זענען סופּער האַרט אָבער די רעזולטאַטן זענען (קלאר) ווערט עס!
אויב דיין אַבס פון שטאָל איז דיין חלום, "האַלטן קראַשינג!" ער זאגט. "מיר פאָקוס צו פיל אויף די פראָנט פון אונדזער מידסעקשאַן, וואָס אין דעם פּראָצעס יבער-סטרענגטאַנז און דראָז די טאָרסאָ פאָרויס אַזוי אַז איר ענדיקן מיט אַ קירצער אַבס. פאָקוס אויף לענגטאַנינג דורך אַנשטאָט דיין נידעריקער צוריק. דאָס וועט געבן דיין מיטן אַ גאַנץ אָוווערכאָל. "
ווען עס קומט צו לעגס, Pasternak אַפּלייז ענלעך עצה. "אויב איר ווילט גרויס לעגס, איר דאַרפֿן צו טריינינג זיי אַלע אַרום, ניט נאָר די פראָנט פון די טייז. ניצן קייפל דזשוינץ ווען מעגלעך. און טרעפּ איז איינער פון די בעסטער טינגז. עס קען נישט האָבן קיין פּראַל אויף דיין דזשוינץ און איר אַרבעט דיין גלוטעס, האַמסטרינגס און קוואַדס אַלע אין דער זעלביקער צייט."
און פון קורס, אַ פּאַסיק פיגור וואָלט נישט זיין גאַנץ אָן אַמייזינג געווער, צו וואָס פּאַסטערנאַק סטרעסט די וויכטיקייט פון פאָוקיסינג אויף די טריסעפּס - נישט די ביסעפּס. "ווען די ביסעפּס ווערן צו שטאַרק, דאָס ברענגט די פּלייצעס פאָרויס און מאכט אַ גאָריללאַ-ווי האַלטנ זיך.
מאַזלדיק פֿאַר אונדז, פּאַסטערנאַק שערד עטלעכע פון זיין באַליבסטע ניט-דורכפאַל מאָוועס. דריקט דאָ צו טאָן דיין געווער, אַבס און לעגס.
פֿאַר מער אינפֿאָרמאַציע אויף Harley Pasternak, באַזוכן זיין באַאַמטער וועבזייַטל אָדער פאַרבינדן מיט אים אויף טוויטער.