ווי דיין ימאָושאַנז ווירקן דיין הויט

צופרידן

• פארוואס דיין הויט ווערט קאַפּריזיק
• ווי צו העלפן דיין הויט אָפּרוען
• האַלטן דיין סטרעס אין קאָנטראָל
• כעזשבן עטלעכע פאַרמאַכן-אויג
• באַקומען דיין האַרץ קורס אַרויף
• האַלטן זיך צו אַ הויט-קער רוטין
• רעצענזיע פֿאַר

דיין קאַמפּעקשאַן איז אַ גרויס גראדן פון וואָס איר טראַכטן און געפיל - און די פֿאַרבינדונג צווישן די צוויי איז כאַרדווייערד אין איר. עס הייבט זיך פאקטיש אן אין בויך: "די הויט און דער מאַרך זענען געשאפן אין דער זעלביקער עמבריאָלאָגיקאַל שיכטע פון ​​סעלז," זאגט אַמי וועקסלער, מ.ד., אַ דערמאַטאַלאַדזשיסט און אַ סייקיאַטער אין ניו יארק. זיי שפּאַלטן צו שאַפֿן דיין נערוועז סיסטעם און עפּידעמיס, "אָבער זיי בלייבן אויף אייביק ינטערקאַנעקטיד," זי זאגט.

"אין פאַקט, הויט איז איינער פון די ביגאַסט ינדיקאַטאָרס פון אונדזער שטאַט פון גייַסט," מוסיף Merrady Wickes, דער הויפּט פון אינהאַלט און בילדונג אין די דעטאָקס מאַרקעט. גליקלעך און רויק? דיין הויט טענדז צו האַלטן זייַן קלעריטי און אפילו אַדאַפּט אַן אַלע-איבער גלאַנץ און אַ געזונט גלייַך. אָבער אויב איר זענט בייז, סטרעסט אָדער באַזאָרגט, דאָס איז דיין הויט; עס קען ווערן רויט, ויסברעכן אין פּימפּלעס, אָדער פלער-אַרויף מיט ראָסאַסעאַ אָדער פּסאָריאַסיס.

אַז ס וואָס דיין הויט, פּונקט ווי דיין פּסיכיק, איז יקספּיריאַנסט די פאָלאַוט פון די דייַגעס-רידאַן COVID-19 קריזיס. "איך האָב געהאט פילע מער פּאַטיענץ מיט אַקני און אַלע סאָרץ פון הויט פּראָבלעמס," זאגט ד"ר וועטשסלער. "איך האָב געזען פילע מענטשן וואָס זאָגן, 'איך שווערן אַז איך האט נישט האָבן דעם קנייטש אויף מיין פּנים איידער די פּאַנדעמיק סטאַרטעד.' און זיי זענען גערעכט. "

דאָ ס די ימפּאַוערינג נייַעס: עס זענען טינגז וואָס איר קענען טאָן צו האַלטן נעגאַטיוו ימאָושאַנז ווירקן דיין פּנים. לייענען אויף. (PS דיין ימאָושאַנז קענען אויך ווירקן דיין קישקע.)

פארוואס דיין הויט ווערט קאַפּריזיק

עס גייט צוריק צו דער קאַמף-אָדער-פלי ענטפער, אַז סופּער-אַדאַפּטיוו אינסטינקט וואָס ינייבאַלז אונדז צו בריק אין קאַמף.

"אויב איר האָט עפּעס סטרעספאַל, דיין אַדרענאַל גלאַנדז ויסשיידן כאָרמאָונז, אַרייַנגערעכנט קאָרטיסאָל, עפּינעפרינע (קאַמאַנלי באקאנט ווי אַדרענאַלאַן) און קליין אַמאַונץ פון טעסטאַסטעראָון, וואָס צינגל אַ קאַסקייד פון ריאַקשאַנז וואָס קענען פירן צו וידעפדיק ייל פּראָדוקציע, דיקריסט ימיונאַטי ( קאַלט געשווירן און פּסאָריאַסיס), און ינקריסינג בלוט אין דיין כלים (וואָס קענען אָנמאַכן אַנדערעריי קרייזן און פּופפינעסס), "זאגט דערמאַטאַלאַדזשיסט ניל שולץ אין ניו יארק סיטי. פאָרעם מיטגליד פון מאַרך טראַסט. פּאַמפּינג דעם קאָרטיסאָל קענען פירן צו אָנצינדונג, און אין קורץ בערסץ, דאָס איז NBD, זאגט ד"ר וועטשסלער. "אָבער ווען קאָרטיסאָל איז עלעוואַטעד פֿאַר טעג, וואָכן אָדער חדשים, דאָס פירט צו ינפלאַמאַטאָרי הויט טנאָים ווי אַקני, עקזעמאַ און פּסאָריאַסיס."

אין דערצו, קאָרטיסאָל קענען אָנמאַכן אונדזער הויט צו ווערן "ליקי" - טייַטש אַז עס פארלירט מער וואַסער ווי נאָרמאַל, ריזאַלטינג אין דריינאַס, זאגט ד"ר וועטשסלער. עס איז אויך מער שפּירעוודיק. "פּלוצלינג איר קען נישט דערלאָזן אַ פּראָדוקט און איר אַנטוויקלען ויסשיט," זי זאגט. קאָרטיסאָל אויך ברייקס אַראָפּ קאַלאַגאַן אין די הויט, וואָס קענען פירן צו רינגקאַלז. און עס סלאָוז די ויסקער פון הויט סעלז וואָס יוזשאַוואַלי כאַפּאַנז יעדער 30 טעג. "טויט סעלז אָנהייבן צו בויען זיך, און דיין הויט קוקט נודנע," צוגעגעבן ד"ר וועקסלער.

צונויפשטעלן די סיטואַציע, "לעצטע אָלייַ פאָרשונג האט געוויזן אַז קאָרטיסאָל קענען נידעריקער די ענערגיע מאַטאַבאַליזאַם פון דיין הויט סעלז מיט אַרויף צו 40 פּראָצענט, און דעריבער רעדוצירן זייער פיייקייט צו רעספּאָנד צו דרוק און די ריזאַלטינג שעדיקן," זאגט Frauke Neuser, מיטאַרבעטער דירעקטאָר פון וויסנשאַפֿט און כידעש קאָמוניקאַציע ביי Procter & Gamble.

פּלוס אונדזער נעגאַטיוו ימאָושאַנז - טרויעריק פון אַ ברעאַקאַפּ, דייַגעס דעדלייט - קענען צעשטערן אונדזער positive לייפסטייל כאַבאַץ. "מיר טענד צו לאָזן אונדזער הויט זאָרגן רוטינז דורך דעם וועג, ניט פעלן צו נעמען אַוועק אונדזער באַשטאַנד און פאַרשטאַרקן אונדזער פּאָרעס, אָדער סקיפּינג מויסטשערייזער, וואָס קענען לאָזן אונדז קוקן וועדערד. מיר קען אויך פאַרלירן שלאָפן, וואָס טריגערז די מעלדונג פון קאָרטיסאָל, אָדער דרוק עסן פודז מיט ראַפינירט צוקער, וואָס ז ינסאַלאַן צו העכערונג און דערנאָך טעסטאַסטעראָון," זאגט ד"ר שולץ. (פֿאַרבונדענע: די מיטאָס נומער 1 וועגן עמאָציאָנעל עסן אַלעמען דאַרף צו וויסן וועגן)

געפיל פריידיק קענען אויך באַשייַמפּערלעך פיזיקלי. "אין קאַסעס וואָס עפּעס positive כאַפּאַנז, איר באַקומען די מעלדונג פון קעמיקאַלז ווי ענדאָרפינז, אָקסיטאָסין, סעראַטאָונין און דאַפּאַמיין, די אַזוי גערופענע פילן-גוט כאָרמאָונז," זאגט David E. Bank, MD, אַ דערמאַטאַלאַדזשיסט אין בארג קיסקאָ, ניו יאָרק, און א פאָרעם מיטגליד פון מאַרך טראַסט. דאָס איז געווען ווייניקער געזונט געלערנט אין טערמינען פון וואָס זיי טאָן צו דיין הויט, "אָבער עס וואָלט נישט יבערראַשן מיר אויב די קעמיקאַלז קען האָבן אַ ווירקונג אויף שלאַבאַן פונקציע, העלפּינג אונדזער הויט בלייבן בעסער כיידרייטאַד און ויסקומען מער שטראַלנדיק," זאגט דר. באַנק. "עס איז אפילו מעגלעך אַז די מעלדונג פון פילן-גוט כאָרמאָונז ז די ביסל מאַסאַלז אַרום די האָר פאַליקאַלז איבער דיין גוף צו אָפּרוען און לאָזן דיין הויט געפיל סאַפטער און סמודער." ד"ר באַנק סטרעסט אַז כאָטש דאָס זענען בלויז כייפּאַטאַסאַז, "עס איז אַ פּלאַץ פון וויסנשאַפֿט צו שטיצן זיי."

ווי צו העלפן דיין הויט אָפּרוען

האַלטן דיין סטרעס אין קאָנטראָל

גענומען סטעפּס צו פירן דיין ימאָושאַנז קענען העלפן אַדרעס די הויט ריאַקשאַנז זיי ספּור, זאגט Jeanine B. Downie, M.D., אַ דערמאַטאַלאַדזשיסט אין Montclair, ניו דזשערזי. די מערסט פּראָסט נעגאַטיוו עמאָציע איר פּנים איז די טעגלעך דרוק פון פּולינג אין אַ מיליאָן אינסטרוקציעס. עס איז ימפּעראַטיוו צו געפֿינען מעטהאָדס צו פאַרגיכערן עס. "אויב דער דרוק וועט נישט פאַרשווינדן, די זיך-זאָרגן זאָל אויך נישט," זאגט וויקקס. ספּעציעל רילאַקסינג טריטמאַנץ-אַזאַ ווי אַראָומאַטעראַפּי, געזונט באַטס, קלערן, ביאָפעעדבאַקק און היפּנאָסיס-זענען ספּעציעל עפעקטיוו. "די אַלע האָבן געהאָלפֿן מיין ראָסאַסעאַ פּאַטיענץ וואָס דערפאַרונג עמאָציע-פֿאַרבונדענע פלאַרעס," זאגט ד"ר דאָווניע.

ידעאַללי, די מיינדפאַל פּראַקטיסיז אָנהייבן צו פירן פּרעווענטיוולי. "אין אַזוי פילע ינסטאַנסיז, מיר מייַכל די מאַנאַפעסטיישאַן, נישט די סיבה," זאגט ד"ר שולץ. "און דאָס איז נישט טאַקע סאַלווינג די פּראָבלעם." אַקופּונקטורע איז ספּעציעל פאַרהיטנדיק. "עס איז געוויזן צו סטימולירן די מעלדונג און סינטעז פון סעראַטאָונין, וואָס העלפּס בוסט דיין שטימונג און באַלאַנסירן די נערוועז סיסטעם," זאגט Stefanie DiLibero, אַ לייסאַנסט אַקיופּאַנגקטשער און דער גרינדער פון גאָטהאַם וועללנעסס אין ניו יארק סיטי. זי רעקאַמענדז צו פּלאַן אַ וויזיט צו אַ לייסאַנסט אַקיופּאַנגקטוריסט יעדער פיר צו זעקס וואָכן צו האַלטן רויק.

כעזשבן עטלעכע פאַרמאַכן-אויג

"די כאָרמאָונז וואָס העלפֿן אונדז האַלטן געזונט, ווי אָקסיטאָסין, ביתא-ענדאָרפינז און וווּקס כאָרמאָונז, זענען די העכסטן-און קאָרטיסאָל איז די לאָואַסט-ווען מיר שלאָפנדיק," זאגט ד"ר וועטשסלער. "לאָזן זיבן און אַ האַלב צו אַכט שעה אַ נאַכט צו לאָזן די וווילטויק כאָרמאָונז טאָן זייער אַרבעט, אַזוי דיין הויט קענען פאַרריכטן און היילן." (די אַפערמיישאַנז פון שלאָפן וועט העלפֿן איר דריפט אַוועק אין קיין צייט.)

באַקומען דיין האַרץ קורס אַרויף

א חידוש שליסל צו פאַרמייַדן סטרעסט-אויס הויט: מאַכן צייט פֿאַר געשלעכט. "עטלעכע מענטשן דרייען די אויגן צו מיר ווען איך זאָגן דאָס, אָבער עס אַרבעט," זאגט ד"ר וועקסלער. "אַן אָרגאַזם איז פּרוווד צו העלפֿן אונדז שלאָפן בעסער, דאָס ינקריסיז די לעוועלס פון אָקסיטאָסין און ביתא-ענדאָרפין און לאָווערס קאָרטיסאָל." (פֿאַרבונדענע: 11 געזונט בענעפיץ פון געשלעכט וואָס האָבן גאָרנישט צו טאָן מיט אַ אָרגאַזם)

געניטונג האט אַ ענלעך ווירקונג. ווען איר אַרבעט, דיין ענדאָרפינז העכערונג און קאָרטיסאָל טראפנס, זאגט ד"ר וועטשסלער. ציל צו טאָן קאַרדיאָו און שטאַרקייט טריינינג קעסיידער. (נאָר זיין זיכער צו צולייגן סאַנסקרין ליבעראַלי ווען איר געניטונג אַרויס.)

האַלטן זיך צו אַ הויט-קער רוטין

דיין הויט זאָרגן זאָרגן קענען אויך העלפֿן איר צו האַלטן אַ positive סטאַטוס קוואָ. די קאַנסאַנטרייט פון די הידראַטינג זשעלע באַזע פון ​​Clinique + אַקטיוו פּאַטראָן קאַנסאַנטרייט מידקייַט (ביי $ 40, sephora.com) כּולל טאַורינע, אַן אַמינאָ זויער וואָס קען פאַרגרעסערן סעליאַלער ענערגיע, וואָס מאכט דיין הויט ווייניקער מיד. און קאַנאַבאַס (אָדער קבד אָדער סאַטיוואַ-בלאַט עקסטראַקט) איז רייַך אין פאַטי אַסאַדז וואָס האָבן הויט-סודינג פּראָפּערטיעס. אין טעסטינג, Kiehl ס קאַנאַבאַס סאַטיוואַ זוימען אָיל הערבאַל קאַנסאַנטרייט (ביי עס, $ 52, sephora.com) איז אויך פּרוווד צו פארשטארקן די הויט, וואָס מאכט עס ווייניקער סאַסעפּטאַבאַל צו סטרעסערז. אַפּלייינג אָדער קאַנסומינג אַדאַפּטאָגענס, וואָס קענען רעדוצירן קאָרטיסאָל, קען אויך העלפֿן.

קליניקווע יד ס הידראַטינג זשעלע באַזע + אַקטיוו פּאַטראָן קאַנסאַנטרייט מידקייַט $ 40.00 קראָם אין סעפאָראַ Kiehl ס קאַנאַבאַס סאַטיוואַ זוימען אָיל הערבאַל קאַנסאַנטרייט 52.00 $ קראָם אין סעפאָראַ

אָבער אין די סוף פון די טאָג, עס איז קריטיש צו האַלטן דיין געוויינטלעך הויט זאָרג רעזשים. "דאָס איז ספּעציעל וויכטיק בעשאַס פּיריאַדז פון דרוק," זאגט ד"ר וועטשסלער. "עס איז גוט פֿאַר דיין הויט, עס גיט איר אַ געפיל פון קאָנטראָל איבער דיין טאָג, און עס לעץ איר נעמען קעיר פון זיך. אַמאָל דיין הויט קוקט בעסער, איר פילן בעסער אויך. עס אַלע קומט פול קרייַז."

רעצענזיע פֿאַר

אדווערטייזמענט