ווי אַ ציניש שטעלונג כערץ דיין געזונט און עשירות

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

איר קען טראַכטן איר נאָר האַלטן די טינגז פאַקטיש, אָבער נייַע פאָרשונג ווייַזן אַז אַ ציניש דערוואַרטונג קען עמעס שעדיקן דיין לעבן. סיניקס מאַכן ווייניקער געלט ווי זייער מער אָפּטימיסטיש קאַונערפּאַרץ, לויט צו אַ פריש לערנען ארויס דורך די אמעריקאנער פּסיטשאָלאָגיקאַל אַססאָסיאַטיאָן. און מיר טאָן ניט רעדן טשאַמפּ ענדערונג-נעגאַטיוו Nancys האט אַ דורכשניטלעך פון $ 300 ווייניקער פּער יאָר (דאָס איז ווי דריי לולו טאַפּס!). (לייענ-צייכן די געלט שפּאָרן עצות פֿאַר פינאַנציעל פּאַסיק.)

"צינישע מענטשן נעמען מער קראַנק טעג, זענען ווייניקער זיכער אין זייער אַבילאַטיז, און זענען אָפט מער גרייט צו פאַרענטפערן פֿאַר אַ קלענערער געצאָלט," זאגט עליסאַ באַש, אַ סייקאַלאַדזשאַסט אין בעווערלי היללס, CA. "אָבער דער עמעס שעדיקן איז אין זייער ריליישאַנשיפּ מיט אנדערע מענטשן. ווייַל זיי זענען ווייניקער טראַסטינג, זיי טאָן ניט אַרבעט ווי געזונט מיט אנדערע. און ווען עמעצער גיט נעגאַטיוו ענערגיע, שטענדיק קאַמפּליינינג, מענטשן טאָן נישט וועלן צו זיין אַרום דעם. . "

נישט בלויז דיין געצאָלט און סאציאל קרייז וועט ליידן פון כראָניש סיניסיזאַם. קעסיידערדיק קאַמפּליינינג קענען אויך שטעלן דיין געזונט אין ריזיקירן. א פרישער שטודיע פונעם אוניווערסיטעט פון מיננעסאָטאַ האָט פארבינדן ציניזם מיט א גרעסערע ריזיקירן פאר סטראוקס און הארץ קראנקהייט, בעת א שוועדישע שטודיע האָט געפֿונען אז ציניקס האָבן מער מסתּמא צו אַנטוויקלען דימענשיאַ. (לייענען "פארוואס איך גאַט דער אַלזשעימער ס טעסט.") ריסערטשערז אין ביידע שטודיום געזאגט אַז נעגאַטיוו ימאָושאַנז קענען כאַפּן דרוק האָרמאָנע לעוועלס, פאַרגרעסערן אפגעזונדערטקייט און פאַרשאַפן מענטשן צו "געבן" אַלע סיבות פארבונדן מיט דעוועלאָפּינג חולאתן.

דאָס קען זיין שווער צו שלינגען פֿאַר מענטשן וואָס פילן אַז זיי זענען נאָר ציניש דורך נאַטור. אָבער איידער איר פאַרצווייפלונג, באַש זאגט אַז ציניזם איז אַ טרייט איר קענען טוישן-און דאָס איז נישט אַזוי שווער ווי איר טראַכטן. דער שליסל איז קאָגניטיווע בעהאַוויאָראַל טעראַפּיע (CBT), אַ געניטונג וואָס העלפּס איר ריפריים נעגאַטיווע ווי positive. "ווען איר דערוואַרטן די ערגסט, איר וועט געפֿינען עס, ווייַל דאָס איז וואָס איר זוכט פֿאַר," באַש דערקלערט. "אָבער שלעכטע טינגז פּאַסירן צו אַלעמען. עס איז די וועג איר קוק די זאכן וואָס וועט באַשליסן דיין גליק."

דער ערשטער שריט אין ניסינג נעגאַטיוויטי איז צו ווערן אַווער פון ווי פילע נעגאַטיוו געדאנקען איר טאַקע האָבן, זי זאגט. "איר דאַרפֿן צו האַלטן דעם ציקל איידער איר אָנהייבן צו דערקענען אַז די געדאנקען טאָן ניט מאַכן איר צופרידן." (פּרוּווט די 22 וועגן צו פֿאַרבעסערן דיין לעבן אין 2 מינוט אָדער ווייניקער.)

אָנהייב דורך שרייבן אַראָפּ קיין נעגאַטיוו געדאַנק. פֿאַר בייַשפּיל, "אַז מאַשין ספּלאַשט מיר מיט כוונה! מענטשן זענען אַזאַ דזשערקס. פארוואס טוט דאָס שטענדיק פּאַסירן צו מיר?"

דערנאָך, פרעגן די דערווייַז פֿאַר דעם געדאַנק. "רובֿ פון די צייט עס זענען קיין פאַקטיש זאָגן פֿאַר דיין נעגאַטיוו גלויבן און איר נוצן זיי ווי אַ זיך-פאַרטיידיקונג מעקאַניזאַם," Bash דערקלערט. זוך א באווייז אז דער דרייווער האט געוואוסט אז דו ביסט דארט און האט דיך בכוונה געשפריצט, און א באווייז אז מען ווערט שטענדיג שפאצירט ווען א קאר גייט פאר ביי זאכן וואס קלינגען נאריש ווען מען זאגט זיי הויך.

דערנאָך, פרעגן דיין גלויבן הינטער די ציניסם. צי איר טאַקע גלויבן אַז אַלע מענטשן זענען דזשערקס אָדער אַז שלעכט זאכן אַלע מאָל געשעהן מיט דיר? שרייב אַראָפּ עטלעכע ביישפילן פון צייט ווען מענטשן זענען גוט צו איר אָדער אַניקספּעקטידלי טאָן עפּעס גוט.

לעסאָף, קומען מיט אַ נייַע positive דערקלערונג. פֿאַר בייַשפּיל, "אַז סטינגקס אַז איך גאַט ספּלאַשט דורך אַז מאַשין. זיי מיסטאָמע נאָר האט נישט זען מיר. אָבער היי, איצט איך האָבן אַן אַנטשולדיקן צו קויפן אַ נייַ העמד!" שרייב די positive געדאַנק רעכט ווייַטער צו די נעגאַטיוו. און יאָ, עס איז קריטיש אַז איר טאַקע שטעלן אַ פעדער צו פּאַפּיר פֿאַר אַלע דעם, Bash מוסיף. "די גשמיות פֿאַרבינדונג צווישן פעדער, האַנט און מאַרך וועט אַרייַנציען דיין נייַע ביליפס אויף אַ דיפּער, סאַבקאַנשאַס מדרגה," זאגט באַש. (זען 10 וועגן שרייבן העלפּס איר היילן.)

אין אַדישאַן צו נוצן CBT צו ריפערד דיין טינגקינג, Bash זאגט אַז גיידיד מעדיטיישאַנז, יאָגאַ און אַ טעגלעך דאנקבארקייט זשורנאַל וועט העלפֿן איר גיין פֿון שטיין-קאַלט ציניק צו אָפּטימיסט אין אַ צייט. "פאר מענטשן וואָס טאַקע ווילן צו טוישן זייער טינגקינג, דאָס קען פּאַסירן גאַנץ געשווינד. איך ווע געזען ריזיק ענדערונגען אין בלויז 40 טעג," זי צוגעגעבן.

"די וועלט קען זיין אַ טאַקע סקערי אָרט. אַזוי פילע זאכן פילן אויס פון דיין קאָנטראָל, און ציניסם איז איין וועג צו באַקומען צוריק אַז געפיל פון מאַכט," באַש זאגט. "אָבער דאָס קען מאַכן דיין ערגסט פירז קומען אמת." אַנשטאָט, זי זאגט צו זען זיך ווי אַ קאָ-באשעפער פון דיין אייגן לעבן, דערקענען ווי פיל קאָנטראָל איר טאַקע האָבן און קוקן פֿאַר וועגן צו מאַכן positive ענדערונגען. "איר קענט נישט האַלטן ביי בייז טינגז מיט איר, אָבער איר קענען קאָנטראָלירן ווי איר טראַכטן וועגן זיי. דיין געדאנקען פאָרעם דיין פאַקט-אַ גליקלעך לעבן סטאַרץ מיט אַ גליקלעך שטעלונג."

רעצענזיע פֿאַר