עצות פֿאַר יום טוּב דיעטע: נידעריק קאַלאָריע דיעטע מיט בוז קאָנטראָל

צופרידן

• עס ס 'גאָרנישט ווי אַ ביסל ספּיקעד עגגאָג אָדער שאַמפּאַניער צו באַקומען איר אין דעם גייסט, אַזוי צו זאָגן. דאָ זענען זעקס עצות פֿאַר יום טוּב דיעטע צו האַלטן דיין נידעריק -קאַלאָריע דיעטע, בשעת איר קענען הנאה די פּאַרטיי סעזאָן אָן ריגרעץ:
• קוק די עצות פֿאַר אַלקאָהאָליקער טרינקען מיט נידעריק קאַלאָריע; זיי זענען ידעאַל פֿאַר ווען איר פּלאַנירן דיין ווייַטער באַגעגעניש מיט פרענדז און משפּחה.
• רעצענזיע פֿאַר

עס ס 'גאָרנישט ווי אַ ביסל ספּיקעד עגגאָג אָדער שאַמפּאַניער צו באַקומען איר אין דעם גייסט, אַזוי צו זאָגן. דאָ זענען זעקס עצות פֿאַר יום טוּב דיעטע צו האַלטן דיין נידעריק -קאַלאָריע דיעטע, בשעת איר קענען הנאה די פּאַרטיי סעזאָן אָן ריגרעץ:

דיעטע עצה #1. עסן איידער איר טרינקען. אויב איר אַרייַנמישנ זיך אויף אַ ליידיק מאָגן, די אַלקאָהאָל וועט זיין אַבזאָרבד אין דיין בלאַדסטרים מער געשווינד, הערות Susan Kleiner, R.D., אַ Mercer Island, Wash-באזירט ספּאָרט נוטרישאַניסט. אין אנדערע ווערטער, די מאַשקע וועט גיין גלייַך צו דיין קאָפּ. טרינקט ווען איר זענט הונגעריק, אויך מאכט איר גרינגער צו עסן פודז. עטלעכע גוטע פאַר-פּאַרטיי נאָשעס: אַ קליין מאָלצייַט אָדער אַ פֿאַרבייַסן מיט פיברע, פּראָטעין און געזונט פעט, אַזאַ ווי נידעריק-סאָדיום הינדל זופּ, נידעריק-פעט קעז און גאַנץ ווייץ קראַקערז אָדער אַ האַנדפול פון ניסלעך.

דיעטע עצה #2. צי וואַסער טשייסערז. בייַטנ לויט דער ריי H2O און אַלקאָהאָל אין די לויף פון די אָוונט, אַדווייזיז דזשאַקי בערנינג, Ph.D., R.D., אַ מיטאַרבעטער פּראָפעסאָר פון דערנערונג אין די אוניווערסיטעט פון קאָלאָראַדאָ אין קאָלאָראַדאָ ספּרינגס. דאָס וועט פאַרמיידן איר גוזזלינג דיין קאָקטייל און אויך האַלטן איר כיידרייטאַד. "אַלקאָהאָל האט אַ דיכיידרייטינג ווירקונג, אַזוי עס איז וויכטיק צו טרינקען בייַ מינדסטער צוויי ברילן פון וואַסער פֿאַר יעדער אַלקאָהאָליקער געטראַנק איר פאַרנוצן," בערנינג זאגט.

דיעטע טיפּ 3. ניקס די נאָג. מיט מער ווי 200 קאַלאָריעס אין אַ 5-אונס סערווינג, יום טוּב עגגנאָג, וואָס טיפּיקלי כּולל קאָניאַק, מילך, צוקער און רוי יי, "איז ווי פליסיק Haagen-Dazs," זאגט קלעינער. "דאָס איז נישט אַ טרינקען - דאָס איז אַ פאַרבייַסן!"

דיעטע עצה #4. צעפירן עס. כּדי אַלקאָהאָליקער טרינקען מיט נידעריק קאַלאָריע ווי מאַשקע און קלוב סאָדע, ראַם און דיעטע קאָקס, אָדער דזשין און דיעטע שטאַרקעכץ וואָס אַנטהאַלטן אַ קאַלאָריע-פריי מיקסער. אָדער שנייַדן דיין ווייַן סערווינג אין האַלב און מאַכן דעם באַנד חילוק מיט קלוב סאָדע צו מאַכן אַ רעפרעשינג ווייַן ספּריטזער.

דיעטע טיפּ 5. שווינדל עס. נאַר זיך - און דיין פרענדז - מיט אַ ניט -אַלקאָהאָליקער טרינקען וואָס קוקט ווי אַ שייגעץ. פֿאַר בייַשפּיל, סדר אַ גאַזירטע וואַסער אויף די ראַקס מיט אַ דרייַ פון לייַם און אַ סוויזאַל שטעקן.

דיעטע טיפּ 6. שטעלן דיין שיעור. באַשליסן פריער אַז איר וועט נאָר האָבן איין אָדער צוויי טרינקען. נאָך דעם, באַשטימען צו וואַסער, סעלטזער אָדער אַ דיעטע ווייך טרינקען. היט אייך פון וואַיטערס און פּאַרטיי מחנות וואָס קעסיידער פּלאָמבירן דיין גלאז, קלעינער וואָרנז. "דאָס מאכט עס שווער צו שפּור ווי פיל איר האָט צו טרינקען."

קוק די עצות פֿאַר אַלקאָהאָליקער טרינקען מיט נידעריק קאַלאָריע; זיי זענען ידעאַל פֿאַר ווען איר פּלאַנירן דיין ווייַטער באַגעגעניש מיט פרענדז און משפּחה.

רעצענזיע פֿאַר