ווי צו פּרובירן און פאַרגרעסערן דיין ווייטיק טאָלעראַנץ

צופרידן

• פארוואס טאָן עטלעכע מענטשן האָבן אַ העכער ווייטיק טאָלעראַנץ?
• טעסטינג דיין ווייטיק טאָלעראַנץ
• דאָלאָרימעטרי
• קאַלט פּרעססאָר אופֿן
• וואָג ינטענסיטי וואָג
• וועגן צו פאַרגרעסערן ווייטיק טאָלעראַנץ
• יאָגאַ
• עראָוביק געניטונג
• וואָקאַליזאַטיאָן
• גייַסטיק בילדער
• ביאָפעעדבאַקק
• די דנאָ שורה

וואָס איז ווייטיק טאָלעראַנץ?

ווייטיק קומט אין פילע פארמען, צי עס ס פון אַ ברענען, שלאָס ווייטיק, אָדער טראַבינג קאָפּווייטיק. דיין ווייטיק טאָלעראַנץ רעפערס צו די מאַקסימום סומע פון ​​ווייטיק איר קענען שעפּן. דאָס איז אַנדערש פון דיין ווייטיק שוועל.

דיין ווייטיק שוועל איז די מינימום פונט אין וואָס עפּעס, ווי דרוק אָדער היץ, זייַנען ווייטיק. למשל, עמעצער מיט אַ נידעריקער ווייטיק שוועל קען אָנהייבן ווייטיק ווען בלויז מינימאַל דרוק איז געווענדט צו אַ טייל פון זייער גוף.

ווייטיק טאָלעראַנץ און שוועל וועריז פון מענטש צו מענטש. זיי ביידע אָפענגען אויף קאָמפּלעקס ינטעראַקשאַנז צווישן דיין נערוועס און מאַרך.

לייענען מער צו לערנען וועגן וואָס עטלעכע מענטשן האָבן אַ העכער ווייטיק טאָלעראַנץ און צי עס איז מעגלעך צו פאַרגרעסערן דיין ווייטיק טאָלעראַנץ.

פארוואס טאָן עטלעכע מענטשן האָבן אַ העכער ווייטיק טאָלעראַנץ?

פילן ווייטיק איז אַ וויכטיק דערפאַרונג. עס קענען אַלערן איר וועגן אַ פּאָטענציעל קראַנקייט אָדער שאָדן וואָס איר דאַרפֿן צו אַדרעס.

ווען איר פילן ווייטיק, נירביי נערוועס שיקן סיגנאַלז צו דיין מאַרך דורך דיין ספּינאַל שנור. דיין מאַרך ינטערפּראַץ דעם סיגנאַל ווי אַ צייכן פון ווייטיק, וואָס קענען שטעלן אַוועק פּראַטעקטיוו ריפלעקסאַז. למשל, ווען איר אָנרירן עפּעס זייער הייס, דיין מאַרך נעמט סיגנאַלז וואָס ינדיקייץ ווייטיק. אין דעם קער איר קענען געשווינד ציען דיין האַנט אָן אפילו טראכטן.

פילע טינגז קענען השפּעה אויף די קאָמפּלעקס סיסטעם פון קאָמוניקאַציע צווישן דיין מאַרך און גוף. די אַרייַננעמען:

• גענעטיקס. סאַגדזשעסץ אַז דיין גענעס קענען ווירקן ווי איר זע ווייטיק. דיין דזשאַנעטיקס קען אויך השפּעה ווי איר ריספּאַנד צו ווייטיק מעדאַקיישאַנז.
• עלטער. עלטער מענטשן קען האָבן אַ העכער ווייטיק שוועל. מער פאָרשונג איז דארף צו פֿאַרשטיין וואָס.
• סעקס. פֿאַר אומבאַקאַנט סיבות, פימיילז האָבן אַ לאַנג-טערמין און מער שטרענג ווייטיק לעוועלס ווי מענטשן טאָן.
• כראָניש קראַנקייט. מיט צייט, אַ כראָניש קראַנקייט, אַזאַ ווי מייגריינז אָדער פיבראָמיאַלגיאַ, קענען טוישן דיין ווייטיק טאָלעראַנץ.
• גייסטיגע קרענק. ווייטיק איז אָפט רעפּאָרטעד אין מענטשן מיט דעפּרעסיע אָדער פּאַניק דיסאָרדער.
• דרוק. זייַענדיק אונטער אַ פּלאַץ פון דרוק קענען מאַכן ווייטיק פילן מער שטרענג.
• סאציאלע איזאלאציע. סאציאל אפגעזונדערטקייט קען פאַרגרעסערן די ווייטיק דערפאַרונג און פאַרמינערן דיין ווייטיק טאָלעראַנץ.
• פאַרגאַנגענהייט דערפאַרונג. דיין פרייַערדיק יקספּיריאַנסיז פון ווייטיק קענען ווירקן דיין ווייטיק טאָלעראַנץ. פֿאַר בייַשפּיל, מענטשן קעסיידער יקספּאָוזד צו עקסטרעם טעמפּעראַטורעס קען האָבן אַ העכער ווייטיק טאָלעראַנץ ווי אנדערע. אָבער, מענטשן וואָס האָבן שוין אַ שלעכט דערפאַרונג אין די ציינדאָקטער קענען האָבן אַ שטאַרק ווייטיק ענטפער צו אפילו מינערווערטיק פּראָוסידזשערז אין צוקונפֿט וויזיץ.
• עקספּעקטיישאַנז. דיין דערציונג און געלערנט קאָפּע סטראַטעגיעס קענען ווירקן ווי איר טראַכטן איר זאָל פילן אָדער רעאַגירן צו אַ ווייטיקדיק דערפאַרונג.

טעסטינג דיין ווייטיק טאָלעראַנץ

ווייטיק טאָלעראַנץ איז אָפט שווער צו מעסטן אַקיעראַטלי. עקספּערץ האָבן קומען מיט עטלעכע מעטהאָדס צו מעסטן עס, כאָטש די רילייאַבילאַטי פון די מעטהאָדס בלייבט קאָנטראָווערסיאַל. דאָ זענען עטלעכע מעטהאָדס צו פּרובירן דיין ווייטיק טאָלעראַנץ:

דאָלאָרימעטרי

דאָלאָרימעטרי ניצט אַ קיילע גערופֿן דאָלאָרימעטער צו אַססעסס ווייטיק שוועל און ווייטיק טאָלעראַנץ. עס זענען עטלעכע טייפּס פון ינסטראַמאַנץ, דיפּענדינג אויף די טיפּ פון סטימול עס ניצט. רובֿ דאָלאָרימעטערס צולייגן היץ, דרוק אָדער עלעקטריקאַל סטימיאַליישאַן צו טיילן פון דיין גוף בשעת איר באַריכט דיין ווייטיק.

קאַלט פּרעססאָר אופֿן

די קעלט פּרעססאָר פּרובירן איז איינער פון די מערסט פאָלקס וועגן צו מעסטן ווייטיק טאָלעראַנץ. עס ינוואַלווז סאַבמערינג דיין האַנט אין אַ עמער פון אייז-קאַלט וואַסער. איר וועט זאָגן ווער עס יז אַדמינאַסטערינג די פּרובירן ווען איר אָנהייבן צו פילן ווייטיק. דיין ווייטיק שוועל איז באשלאסן דורך די סומע פון ​​צייט צווישן די אָנהייב פון די פּרובירן און דיין ערשטער ווייטיק באַריכט.

אַמאָל דער ווייטיק איז אַנבעראַבאַל, איר קענען אַראָפּנעמען דיין האַנט. די צייט צווישן די אָנהייב פון די פּרובירן און ווען דיין האַנט איז אַוועקגענומען, איז דיין ווייטיק טאָלעראַנץ.

כאָטש דעם אופֿן איז מער פאָלקס ווי אנדערע, עטלעכע עקספּערץ פרעגן זייַן רילייאַבילאַטי. עס איז אָפט שווער צו האַלטן קעסיידערדיק וואַסער טעמפּעראַטור. אפילו קליין דיפעראַנסיז אין וואַסער טעמפּעראַטור קענען האָבן אַ הויפּט ווירקונג אויף ווייטיק ינטענסיטי און טאָלעראַנץ.

וואָג ינטענסיטי וואָג

דאקטוירים נוצן אויך געשריבן אַנקעטע אָדער וואָג צו העלפֿן זיי פֿאַרשטיין עמעצער ס ווייטיק מדרגה און ווי געזונט עטלעכע ווייטיק טריטמאַנץ אַרבעט. זיי קענען אויך זיין געוויינט ווי אַ גראדן ווי אַ ווייטיק טאָלעראַנץ פון אַ מענטש ענדערונגען איבער צייַט.

פּראָסט אַנקעטע צו באַשליסן ווייטיק טאָלעראַנץ:

• McGill Pain Questionnaire
• קורץ פּיין ינווענטאָרי אַנקעטע
• Oswestry דיסאַביליטי אינדעקס אַנקעטע
• וואָנג-באַקער פאַסעס ווייטיק שאַץ וואָג
• וויסואַל אַנאַלאָג וואָג

וועגן צו פאַרגרעסערן ווייטיק טאָלעראַנץ

מיט אַ ביסל פון אַרבעט, איר קענען פּרובירן צו טוישן די וועג איר זע ווייטיק און אפילו פאַרגרעסערן דיין ווייטיק טאָלעראַנץ.

יאָגאַ

יאָגאַ מישן גשמיות שטעלעס מיט ברידינג עקסערסייזיז, קלערן און גייַסטיק טריינינג. א געפֿונען אַז מענטשן וואָס קעסיידער פיר יאָגאַ קען פאַרטראָגן מער ווייטיק ווי יענע וואס טאָן ניט.

פּאַרטיסאַפּאַנץ וואָס פּראַקטיסט יאָגאַ האָבן אויך געוויזן מער גרוי ענין אין פּאַרץ פון דעם מאַרך שייך צו ווייטיק פּראַסעסינג, ווייטיק רעגולירן און ופמערקזאַמקייט פּרוּווט עס זיך ניצן אונדזער דעפיניטיווע פירער פֿאַר יאָגאַ פֿאַר ביגינערז און סיזאַנד יאָגיס.

עראָוביק געניטונג

גשמיות טעטיקייט, ספּעציעל עראָוביק געניטונג, קענען אויך כאַפּן ווייטיק טאָלעראַנץ און פאַרמינערן ווייטיק מערקונג.

איין לערנען, פֿאַר בייַשפּיל, געפונען אַז אַ מעסיק צו קראַפטיק סייקלינג פּראָגראַם באטייטיק געוואקסן ווייטיק טאָלעראַנץ. אָבער, עס האט קיין ווירקונג אויף ווייטיק שוועל.

וואָקאַליזאַטיאָן

סימפּלי זאָגן "אָו" ווען איר ווייטיק, קען האָבן זייער פאַקטיש יפעקס אויף ווי איר דערפאַרונג ווייטיק.

א 2015 לערנען האט פּאַרטיסאַפּאַנץ דורכגעקאָכט אַ קאַלט פּרעססאָר פּרובירן. עטלעכע זענען געבעטן צו זאָגן "אָו" ווי זיי סאַבמערדזשד זייער האַנט, בשעת אנדערע זענען געלערנט צו טאָן גאָרנישט. יענע וואס וואָקאַלייזד זייער ווייטיק סימד צו האָבן אַ העכער ווייטיק טאָלעראַנץ.

אַן פריער געפֿונען ענלעך רעזולטאַטן ווען מען געשאלטן בשעת טאן אַ קאַלט פּרעססאָר פּרובירן. זיי האָבן אַ העכער ווייטיק טאָלעראַנץ ווי יענע וואָס האָבן געזאָגט אַ נייטראַל וואָרט.

גייַסטיק בילדער

גייַסטיק בילדער רעפערס צו שאַפֿן לעבעדיק בילדער אין דיין מיינונג. פֿאַר עטלעכע מענטשן, דאָס קען זיין זייער נוציק צו פירן ווייטיק. עס זענען פילע וועגן צו טאָן דאָס.

פּרוּווט ימאַגינג דיין ווייטיק ווי אַ רויט, פּאַלסייטינג פּילקע. דאַן, סלאָולי ייַנשרומפּן די פּילקע אין דיין מיינונג און טוישן עס צו אַ קיל שאָטן פון בלוי.

איר קענען אויך ימאַדזשאַן אַז איר זענט אין אַ פייַן, וואַרעם וואַנע. בילד דיין גוף רילאַקסינג. וועלכער בילדער איר נוצן, פּרובירן צו זיין ווי דיטיילד ווי מעגלעך צו מאַקסימום נוץ.

ביאָפעעדבאַקק

ביאָפעעדבאַקק איז אַ טיפּ פון טעראַפּיע אַז העלפּס צו פאַרגרעסערן דיין וויסיקייַט פון ווי דיין גוף ריספּאַנד צו סטרעסערז און אנדערע סטימיאַליי. דאָס כולל ווייטיק.

בעשאַס אַ ביאָפעעדבאַקק סעסיע, אַ טעראַפּיסט וועט לערנען איר ווי צו נוצן אָפּרו טעקניקס, ברידינג עקסערסייזיז, און גייַסטיק עקסערסייזיז צו אָווועררייד דיין גוף ס ענטפער צו דרוק אָדער ווייטיק.

ביאָפעעדבאַקק איז געניצט צו מייַכל אַ פאַרשיידנקייַט פון סייקאַלאַדזשיקאַל און גשמיות טנאָים. די אַרייַננעמען כראָניש נידעריק ווייטיק און מוסקל ספּאַזאַמז.

די דנאָ שורה

דער דערפאַרונג פון ווייטיק איז קאָמפּלעקס. בשעת איר קענען ניט שטענדיק טוישן די מקור פון דיין ווייטיק, עס זענען וועגן וואָס איר קענען יבערבייַטן דיין מערקונג פון ווייטיק. נאָר מאַכן זיכער איר זען אַ דאָקטער אויב איר האָט ווייטיק אַז ס ערגער אָדער ינטערפירינג מיט דיין טאָג-צו-טאָג לעבן.