ערשטער הילף פֿאַר ספּאָרט אַקסאַדאַנץ
צופרידן
ערשטע הילף אין ספּאָרט איז דער הויפּט שייך צו מוסקל ינדזשעריז, ינדזשעריז און פראַקשערז. וויסן ווי צו האַנדלען אין די סיטואַטיאָנס און וואָס צו טאָן אַזוי אַז דער צושטאַנד טוט נישט ווערסאַן, ווי אין קאַסעס פון בראָך, פֿאַר בייַשפּיל, אַ ומנייטיק באַוועגונג קענען ווערסאַן די גראַד פון ביין שעדיקן.
אן אנדער ריקעראַנט סיטואַציע בעשאַס די ספּאָרט איז די אויסזען פון קראַמפּס, וואָס זענען ינוואַלאַנטערי קאַנטראַקשאַנז פון די מאַסאַלז וואָס קענען פּאַסירן אין די לעגס, געווער אָדער פֿיס. קראַמפּס קענען פּאַסירן ווייַל פון דיכיידריישאַן אָדער מוסקל מידקייַט פֿאַר בייַשפּיל, אָבער זיי זענען לייכט באהאנדלט מיט סטרעטשינג און מנוחה. זען וואָס כאָוממייד עקסערסייזיז העלפֿן עלימינירן קראַמפּס.
1. מוסקל שאָדן
ערשטע הילף פֿאַר מוסקל ינדזשעריז אין ספּאָרט העלפּס צו פאַרקלענערן ווייטיק און העלפֿן דעם מענטש ניט דאַרפֿן צו זיין לאַנג אַוועק. אָבער, מוסקל שאָדן איז צעטיילט אין קאַטעגאָריעס, אַזאַ ווי סטרעטשיז, ברוזאַז, דיסלאָוקיישאַנז, ספּריינז און ספּריינז. אַלע די ינדזשעריז שעדיקן די מוסקל צו עטלעכע גראַד, און אין זיכער פאלן, עס איז נייטיק פֿאַר אַ דאָקטער צו אַססעסס די גראַד פון די שאָדן, אָבער אין רובֿ פאלן, די אָפּזוך טוט נישט נעמען לאַנג און לאָזן קיין סיקוואַלז.
ערשטער הילף אין מוסקל שעדיקן איז:
- זיצן אָדער ליגן די מענטש אַראָפּ;
- שטעלן די ינדזשערד טייל אין די מערסט באַקוועם שטעלע. אויב עס איז אַ פוס אָדער אַן אָרעם, איר קענען הייבן די ענדגליד;
- צולייגן אַ קאַלט קאַמפּרעס אויף די ליזשאַן פֿאַר אַ מאַקסימום פון 15 מינוט;
- שטארק ייַנוויקלען די אַפעקטיד געגנט מיט באַנדאַזשיז.
אין זיכער פאלן אין ספּאָרט, ווען מוסקל ינדזשעריז פאַלן, די מאַסאַלז קענען ווערן ינפליימד, אויסגעשטרעקט אָדער טאָרן. עס איז רעקאַמענדיד צו זען אַ דאָקטער אויב דער ווייטיק האלט מער ווי 3 טעג.
זען ווי אנדערע וועגן צו באַפרייַען מוסקל ווייטיק אין שטוב.
2. ינדזשוריעס
הויט ווונדז זענען איינער פון די מערסט פּראָסט אין ספּאָרט, און זענען צעטיילט אין צוויי טייפּס: פֿאַרמאַכט הויט ווונדז און עפענען הויט ווונדז.
אין פארמאכטע הויט ווונדז, די קאָליר פון די הויט ענדערונגען צו אַ רויט אַז אין אַ ביסל שעה קענען דאַרקאַן צו לילאַ ספּאַץ. אין די קאַסעס, עס איז אנגעוויזן:
- צולייגן קאַלט קאַמפּרעסיז אויף דעם אָרט פֿאַר 15 מינוט, צוויי מאָל פּער טאָג;
- ימאָובאַלייז די אַפעקטיד געגנט.
אין קאַסעס פון עפענען הויט ליזשאַנז, עס איז רעקאַמענדיד מער זאָרגן, ווייַל עס איז אַ ריזיקירן פון ינפעקשאַנז רעכט צו ברייקידזש פון די הויט און בלידינג. אין די קאַסעס, איר זאָל:
- וואַשן די ווונד און די אַרומיק הויט מיט זייף און וואַסער;
- שטעלן אַן אַנטיסעפּטיק לייזונג אַזאַ ווי קוראַטיוו אָדער פּאָווידינע אויף די ווונד און אַרום אים;
- צולייגן אַ סטערילע גאָז אָדער באַנדאַזש אָדער באַנד-הילף ביז די ווונד כילז.
אויב די ווונד נאָך כערץ, סוועלז אָדער איז זייער הייס, זאָל זיין קאַנסאַלטאַד מיט אַ דאָקטער. קוק די 5 טריט צו היילן אַ ווונד פאַסטער.
אין פאַל פון פּערפעריישאַן מיט אַ פעדער, שטיק פון אייַזן, האָלץ אָדער קיין אנדערע כייפעץ, זיי זאָל ניט זיין אַוועקגענומען ווייַל פון די ריזיקירן פון בלידינג.
3. בראָך
א בראָך איז אַ ברעכן אָדער פּלאַצן אין אַ ביין, וואָס קענען זיין אָופּאַנד ווען די הויט איז טאָרן, אָדער ינערלעך, ווען די ביין ברייקס אָבער די הויט טוט נישט טרער. אין דעם טיפּ פון צופאַל זייַנען ווייטיק, געשווילעכץ, אַבנאָרמאַל באַוועגונג, ינסטאַביליטי פון די ענדגליד אָדער אפילו דיפאָרמאַטי. אַזוי אַז די קאָרבן זאָל נישט נעמען אַרויף און עס איז זייער וויכטיק צו וואַרטן פֿאַר די אַמבולאַנס אַזוי אַז די קאָרבן באַקומען מעדיציניש זאָרגן ווי באַלד ווי מעגלעך.
עטלעכע וואונדער וואָס העלפֿן צו ידענטיפיצירן אַ בראָך זענען:
- שטרענג לאָוקאַלייזד ווייטיק;
- גאַנץ אָנווער פון מאָביליטי אין די ענדגליד;
- פאָרמירונג פון דיפאָרמיישאַן אין די הויט פון דער געגנט;
- ויסשטעלן פון ביין דורך די הויט;
- טוישן הויט קאָליר.
אויב עס איז סאַספּעקטיד אַ בראָך, עס איז רעקאַמענדיד:
- רוף גלייך אַן אַמבולאַנס, רופן 192;
- דו זאלסט נישט שטעלן קיין דרוק אויף די בראָך געגנט;
- אין פאַל פון עפענען בראָך, וואַשן מיט סאַלין;
- דו זאלסט נישט מאַכן ומנייטיק מווומאַנץ אין די ענדגליד;
- ימאָובאַלייז די בראָך טייל בשעת ווארטן פֿאַר די אַמבולאַנס.
יוזשאַוואַלי, באַהאַנדלונג פֿאַר פראַקשערז, צי עפענען אָדער פֿאַרמאַכט, איז דורכגעקאָכט דורך גאַנץ ימאָובאַלאַזיישאַן פון די פראַקטשערד ענדגליד. די באַהאַנדלונג צייַט איז לאַנג און אין עטלעכע קאַסעס עס קען דערגרייכן אַרויף צו 90 טעג. געפינען אויס וואָס דער בראָך אָפּזוך פּראָצעס איז ווי.
פריש אַרטיקלען
שאַרבן טאָמאָגראַפי: וואָס עס איז און ווי דאָס איז געטאן
