מייַן 6 פאַרבאָרגן סטראַגאַלז פון דעפּרעסיע

צופרידן

• 1. נישט וועלן צו לאָזן די הויז
• 2. פילן די גאנצע צייט שולדיק
• 3. ניט באַדערינג צו האַלטן גוט היגיענע
• 4. זייַענדיק געצווונגען צו דרעמלען וואָכעדיק
• 5. ווייל קאַנווינסט אַלעמען פיינט איר
• 6. נישט רייניקונג דיין היים פֿאַר חדשים אין אַ צייַט
• וואָס מענטשן מיט דעפּרעסיע האָפֿן איר קענען פֿאַרשטיין

מיר אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס מיר טראַכטן זענען נוציק פֿאַר אונדזער לייענער. אויב איר קויפן לינקס אויף דעם בלאַט, מיר קען פאַרדינען אַ קליין קאָמיסיע. דאָ ס אונדזער פּראָצעס.

איך פֿאַרשטיין אַז די פאלגענדע געפילן און אַקטיוויטעטן קען נישט מאַכן זינען צו אַלעמען, אָבער פֿאַר מענטשן מיט דעפּרעסיע, זיי זענען די פאַרבאָרגן ראנגלענישן.

מיר אַלע האָבן כאַבאַץ אַז מיר טאָן יעדער טאָג, און עטלעכע פון ​​די אַקטיוויטעטן מאַכן מער זינען ווי אנדערע. דאָ זענען זעקס געוווינהייטן איך טאָן ווען איך בין דערשלאָגן.

1. נישט וועלן צו לאָזן די הויז

עטלעכע מענטשן מיט דעפּרעסיע קענען זיין כאַוסבאַונד פֿאַר וואָכן אָדער מער. עס זענען פילע סיבות פֿאַר דעם, דיפּענדינג אויף וועמען איר פרעגן. פֿאַר עטלעכע, עס ס זיך-האַס. קראַשינג מידקייַט פֿאַר אנדערע. דעפּרעסיע האט דעם מאַכט צו זאַפּ נישט בלויז דיין וועט, אָבער אויך דיין גשמיות פיייקייט צו פאַרלאָזן די הויז.

די ענערגיע וואָס איז פארלאנגט פֿאַר שאַפּס אין שפּייַזקראָם איז נישט ריטשאַבאַל. דער מורא אַז יעדער מענטש איר וועט האָבן צו האַסן איר איז פאַקטיש. דעם געדאַנק שלייף פון אַנסערטאַנטי קריייץ אַ סוויווע ווו עס איז כּמעט אוממעגלעך צו באַקומען אויס די פראָנט טיר.

2. פילן די גאנצע צייט שולדיק

שולד איז אַ בישליימעס נאָרמאַל געפיל. אויב איר טאָן עפּעס וואָס איר באַדויערן, די שולד וועט נאָכפאָלגן. די זאַך מיט דעפּרעסיע איז אָבער אַז עס קען פאַרשאַפן אַ שולד געפיל גאָרנישט אָדער איבער אַלץ.

פילינג שולדיק איז פאקטיש אַ סימפּטאָם פון דעפּרעסיע און דאָס איז די סיבה וואָס ווען איך דערפאַרונג דעפּרעסיע, איך פילן ווי איך נעמען אויף די ילז פון דער וועלט. לעמאָשל, מענטשן מיט דעפּרעסיע קען פילן שולדיק וועגן ניט ביכולת צו העלפן מענטשן וואס זענען וויקטימס פון אַ נאַטירלעך ומגליק און דעם, אין קער, מאכט זיי פילן אַז זיי ניטאָ נישטיק.

דאָך, עס איז אפילו מער געוויינטלעך צו פילן שולדיק וועגן טינגז נעענטער צו שטוב, אַזאַ ווי פילן ינקרעדאַבלי שולדיק איבער אַ ומהעסקעם.

3. ניט באַדערינג צו האַלטן גוט היגיענע

גוט היגיענע איז געמיינט צו זיין אַ געגעבן. שפּריץ יעדער טאָג אָדער נאָענט צו עס. באַרשט דיין ציין, טאָן דיין האָר און נעמען קעיר פון דיין גוף. אָבער ווען דעפּרעסיע קומט אַרום, די אַפעקטאַד קען האַלטן שפּריץ - אפילו וואָכן אויב די עפּיזאָד לאַסץ אַזוי לאַנג. עס סאָונדס "גראָב" אָבער אַז ס וואָס דעפּרעסיע טוט. עס קען מאַכן עמעצער צו קראַנק צו שפּריץ.

מאל פּאַונדינג וואַסער איז פיזיקלי ווייטיקדיק. מאל כאַטינג נאַקעט. דער געדאַנק פון אַ שפּריץ קענען ברענגען אויף געפילן פון נישטיקייט. איר קען נישט אפילו פילן ווי איר זענט ווערט צו זיין ריין. דער זעלביקער גייט פֿאַר אנדערע טאַסקס ווי בראַשינג דיין ציין אָדער וואַשינג דיין פּנים.

דעפּרעסיע קען פשוט ווענדן אקטן פון זיך-זאָרג אין דריינינג אַקטיוויטעטן מיר פשוט טאָן ניט האָבן די ענערגיע צו טאָן.

4. זייַענדיק געצווונגען צו דרעמלען וואָכעדיק

מענטשן דאַרפֿן וועגן אַכט שעה פון שלאָפן אַ נאַכט, רעכט? נו, דאָס קען זיין אמת פֿאַר רובֿ, אָבער מענטשן מיט שטרענג דעפּרעסיע קען זיין שווער נישט צו שלאָפן אַ גאַנצן טאָג.

אָפט ווען מענטשן מיט דעפּרעסיע וועקן זיך, זיי טאָן ניט פילן רעסטיד בייַ אַלע. זיי טאָן ניט פילן ווי זיי סלעפּט. זיי האָבן קיין ענערגיע און זענען נאָך פאַרשלאָפן. דעם פירט צו דרעמל נאָך דרעמל נאָך דרעמל, מיט קיין סומע פון ​​שלאָפן סימז צו פּראָדוצירן אַ רעסטיד געפיל.

5. ווייל קאַנווינסט אַלעמען פיינט איר

אין לעבן, עטלעכע מענטשן וועלן ווי איר און עטלעכע מענטשן וועלן נישט. דאָס איז נאָרמאַל, רעכט? אין אַ געזונט מיינדסעט, רובֿ מענטשן וועלן אָננעמען די positive מיט די נעגאַטיוועס. אָבער דעפּרעסיע איז ווי דער טייַוול אויף דיין אַקסל, שושקען ביז מענטשן האַסן זיך און זענען קאַנווינסט אַז אַלעמען פיינט זיי אויך.

דעפּרעסיע ווייזט יעדער קליינטשיק, באמערקט, מעגלעך קליין און ניצט דעם ווי "זאָגן" אַז אַלעמען פיינט איר. די מערקונג פון האַס טענדז צו מאַכן מענטשן מיט דעפּרעסיע פילן אפילו מער דערשלאָגן.

6. נישט רייניקונג דיין היים פֿאַר חדשים אין אַ צייַט

פּונקט ווי די דאָנטינג אַרבעט פון אַ שפּריץ - וואַקיומינג, דאַסטינג און רייניקונג קענען ויסקומען רעכט אָן די קשיא. אַפּאַטי איז אַ פּראָסט געפיל מיט דעפּרעסיע. עטלעכע דעפּרעסט מענטשן קען נישט אפילו פילן ווערט פון אַ ריין לעבעדיק סוויווע.

אַפּאַטי קענען געליימט אונדזער סענסיז און ויסמעקן פּאַסקודנע סמעללס ווייַל מיר טראַכטן מיר געהערן צו די אָפּפאַל. אָדער מיר טראַכטן מיר קענען טאָן עס שפּעטער ווייַל מיר רעכענען די דעפּרעסיוו עפּיזאָד קען דורכגיין. דעפּרעסיע נעמט אַזוי פיל פון אונדזער ענערגיע - עמאָציאָנעל און גשמיות - אַז מיר האָבן צו קלייַבן ווי מיר נוצן עס און מאל לאָזן רייניקונג אין די דנאָ פון די בילכערקייַט רשימה.

וואָס מענטשן מיט דעפּרעסיע האָפֿן איר קענען פֿאַרשטיין

עס איז נישט די גרעסטע צו האָבן די טינגז אין פּראָסט - פֿאַר די צו זיין טינגז אַז מענטשן מיט דעפּרעסיע בונד און עמפּאַטייז איבער. אָבער אַלעווייַ דאָס העלפּס אנדערע וואָס טאָן ניט וויסן וואָס עס איז צו פֿאַרשטיין וואָס מיר קען פאַלן אַוועק פון די ראַדאַר אָדער ווייַזן אַ ביסל אַנקעמפּט מאל. מיר פייטינג די געפילן יעדער טאָג.

מאל, עפּעס ווי פּשוט ווי צאָלן ביללס קענען זיין גערעכנט ווי אַ געווינען.

Natasha Tracy איז אַ באַרימט רעדנער און אַוואָרד ווינינג שרייבער. איר בלאָג, ביפּאָלאַר בערבלע, קאַנסיסטאַנטלי צווישן די שפּיץ 10 געזונט בלאָגס אָנליין. Natasha איז אויך אַן מחבר מיט די אַקליימד לאָסט מאַרבאַלז: ינסייץ אין מיין לעבן מיט דעפּרעסיע און ביפּאָלאַר צו איר קרעדיט. זי איז באטראכט ווי אַ הויפּט ינפלואַנסער אין דער געגנט פון גייַסטיק געזונט. זי האָט געשריבן פֿאַר פילע זייטלעך, אַרייַנגערעכנט HealthyPlace, HealthLine, PsychCentral, The Mighty, Huffington Post און פילע אנדערע.

געפֿינען נאַטאַשאַ אויף בייפּאָולער בערבלע, פאַסעבאָאָק, טוויטער, Google+, האפינגטאן פאוסט, און איר אַמאַזאָן בלאַט.