5 געזונט ערבאַל שטאַרקעכץ טרינקען וואָס געבן איר אַ געזונט בוסט

צופרידן

• די סטאָמאַטש סאָאָטהער: יאַגדע און באַסיל קשאַק
• די דעטאָקס: האָלצקוילן וגערקע-מינץ לעמאָנאַדע
• די ימיונאַטי בוסטער: עלדערבעררי-ינגבער קאָרדיאַל
• די מאַרך פאָקוסער: ראָסעמאַרי, גינקגאָ און ספּעאַרמינט טיי
• די טשיל-אָוט: קאָקאָסנוס מילך האָרטשאַטאַ
• כאַפּן-און-גיין אָפּציעס
• רעצענזיע פֿאַר

נעמען פריש בעריז, קרייַטעכץ און שמעקנדיק בשמים און מישן מיט טיי, עפּלזאַפט עסיק, אָדער אפֿשר קאָקאָסנוס מילך, און איר האָבן אַ היילונג, געשמאַק פּיק-מיר-אַרויף וואָס וועט דערפרישן און ריטשאַרדזש איר. "די טרינקען זענען פּאַקט מיט וויטאַמינס און מינעראַלס צו העלפן איר נעמען קעיר פון דיין גוף," זאגט מיקאַעלאַ פאָולי, אַ טוישעוו ערבאַליסט פֿאַר די אַלטשעמיסט ס קיך אין ניו יארק סיטי. און זיי דעקן דאָס אַלץ: דע-סטרעסינג, סליפּינג בעסער, בוסטינג דיין ימיונאַטי. וועלכער דיין ציל איז, Foley האט באשאפן די ווינינג רעצעפּט פֿאַר איר. (אָדער פּרוּווט די 5 נידעריק-שוגער וועדזשי סמאָאָטהיעס צו בוסט דיין ענערגיע.)

די סטאָמאַטש סאָאָטהער: יאַגדע און באַסיל קשאַק

עפּלזאַפט עסיק פּראַמאָוץ די געזונט פון די קישקע און אַנטיאַקסאַדאַנץ אין באַסיל און בעריז רעדוצירן אָנצינדונג.

אין אַ גרויס מייסאַן סלוי, דעקן 2 טעפּלעך געהאַקט פריש סטראָבעריז, פּיטשאַז און בלובעריז און 1 טעפּל געהאַקט באַסיל; דעקן מיט עפּלזאַפט עסיק. קאָווער סלוי און לאָזן זיצן אין אַ קיל, טונקל אָרט פֿאַר אַ ביסל טעג, דעמאָלט שפּאַנונג. לייג 1 לעפל פון די געמיש צו גאַזירטע וואַסער און גאַרניש מיט פריש פרוכט און הערבס.

די דעטאָקס: האָלצקוילן וגערקע-מינץ לעמאָנאַדע

אַקטיווייטיד האָלצקוילן פּודער ביינדז צו טאַקסאַנז און באוועגט זיי אויס פון דיין סיסטעם.דאָס קען אויך העלפֿן קעמפן בלאָוטינג.

אין אַ 32-אונס מייסאַן סלוי, לייגן די זאַפט פון 1 לימענע, 1 קליין, טינלי סלייסט וגערקע און 1 טעפּל מינץ, געהאַקט. פּלאָמבירן סלוי מיט וואַסער און קראָם אין פרידזשידער יבערנאַכטיק. שפּאַנונג, און קאָך אין 1 לעפעלע קייען און 1 לעפל אַקטיווייטיד האָלצקוילן פּודער העסאָפע.

די ימיונאַטי בוסטער: עלדערבעררי-ינגבער קאָרדיאַל

עלדערבערריעס זענען זייער הויך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ ווי וויטאַמינס C און E, פּלוס זיי האָבן אַנטיוויראַל פּראָפּערטיעס צו העלפן קעמפן קאָולדז. און ינגבער איז אַן אַנטימיקראָביאַל. (דעם ימיון-בוסטינג גרין זאַפט איז אויך ווערט אַ שאָס.)

לייג 1 צו 2 טייבאַלספּונז עלדערבעררי סירעפּ (בנימצא אין נאַטירלעך עסנוואַרג מארקפלעצער און עטלעכע פאַרמאַסיז) צו אַ גלאז פון גאַזירטע וואַסער און גערודער. גאַרניש מיט גרייטיד ינגבער.

די מאַרך פאָקוסער: ראָסעמאַרי, גינקגאָ און ספּעאַרמינט טיי

שטודיום אָנווייַזן אַז ראָוזמערי און גינקגאָ קען פֿאַרבעסערן דיין זכּרון און מאַרך געזונט.

קאָכן 16 אונסעס וואַסער און גיסן עס איבער 2 טייבאַלספּונז פון דאַר ראָוזמערי, דאַר שפּיז און מישן גינקגאָ. קאָווער און לאָזן די געמיש אַראָפאַנג פֿאַר 5-10 מינוט, און שפּאַנונג און לייגן 2 טייבאַלספּונז האָניק אויב געוואלט. לאָזן קיל, סטאָרד אין די פרידזשידער און גערודער איידער געדינט איבער אייז.

די טשיל-אָוט: קאָקאָסנוס מילך האָרטשאַטאַ

"מושקאַט איז שלאָפן-ינדוסינג," פאָלי זאגט, און די אַדאַפּטאָגען אַשוואַגאַנדהאַ העלפּס דיין גוף צו קאָפּע מיט דרוק.

אין אַ פאַן, דזשענטלי וואַרעם 2 טעפּלעך קאָקאָסנוס מילך, און לייגן 1 לעפעלע אַשוואַגאַנדהאַ פּודער, 1 לעפעלע צימערינג און 1 לעפעלע מושקאַט. נעמען היץ און קאָך אין 1 לעפל ריין נעצבוים סירעפּ. לאָזן קיל און ריפרידזשערייט. שאָקלען און דינען איבער ייַז.

כאַפּן-און-גיין אָפּציעס

צי ניט האָבן צייַט צו אַראָפאַנג די אויף דיין אייגן? קוק עטלעכע פון ​​אונדזער שוין באַטאַלד פּיקס. (אָדער פּרוּווט די פּראָדוקטן וואָס מאַכן וואַסער אין אַ געזונט טרינקען.)

• ACV אויף די גיין: די רעפובליק פון טיי אָרגאַניק עפּל עפּלזאַפט עסיק איין סיפּס ($ 20 פֿאַר קאַנאַסטער פון 14, republicoftea.com)
• טשילד קאָקאָסנוס זופּן: Rebbl Ashwagandha געווירציק טשיי עליקסיר ($ 5, jet.com)
• מאַרך מאַכט טיי באַגס: יאָגי גינקאָ קלעריטי טיי ($7 פֿאַר 16 באַגס, walmart.com)
• פרילינג רייניקונג: גראָב לימענע דיילי דעטאָקס ($45 פֿאַר פאַל פון 6, dirtylemon.com)

רעצענזיע פֿאַר