געזונט פרישטיק רעצעפּט: נידעריק-קאַרב פּאַנקייקס

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

געזונט פּאַנקייקס? יא ביטע! מיט דעם פּשוט רעצעפּט פון רום שעף Paula Hankin פון Clueless in the Kitchen, איר וועט יבערמאַכן די פאָלקס בראַנטש עסנוואַרג אין אַ נוטריאַנט-פּאַקט מאָלצייַט אָדער פֿאַרבייַסן איר קענען (און זאָל) עסן יעדער טאָג.

ינגרידיאַנץ:

2 יי ווייץ

1 גאַנץ שעפּ JCORE Body Lite פּראָטעין פּודער

1/2 טעפּל גאַנץ קערל אָוץ

1/2 טעפּל קווינאָאַ

1/4 לעפעלע ערד פלאַקסיד

1/3 טעפּל וואָלנאַץ

1/4 לעפעלע צימערינג

6 סטראָבעריז, סלייסט

קוקינג שפּריץ

סמאַרט וואָג

צוקער-פֿרייַ סירעפּ

אינסטרוקציעס:

1. צו מאַכן טייג, פאַרבינדן יי ווייץ, פּראָטעין פּודער, אָוץ, קווינאָאַ, פלאַקסיד, וואָלנאַץ, צימערינג און 4 סטראָבעריז אין אַ מיטל שיסל ביז בלענדיד.

2. שפּריץ אַ פּאַן מיט קוקינג שפּריץ און שטעלן אויף נידעריק היץ. גיסן די טייג אין די פּאַן און קאָכן פֿאַר 1 1/2 צו 2 מינוט אויף יעדער זייַט ביז ליכט ברוין אויף ביידע זייטן.

3. Top מיט סמאַרט וואָג, סירעפּ און די רוען סטראָבעריז.

מאכט 3 גרויס פּאַנקייקס.

רעצענזיע פֿאַר