די געזונט בענעפיץ פון זייַענדיק אַן אָפּטימיסט קעגן אַ פּעסימיסט

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

רובֿ מענטשן פאַלן אין איינער פון צוויי לאגערן: די אייביק אָפּביט פּאָלליאַננאַס, אָדער די נעגאַטיוו נאַנסיס וואָס טענד צו דערוואַרטן די ערגסט. עס טורנס אויס אַז די פּערספּעקטיוו קען ווירקן מער ווי נאָר ווי אנדערע מענטשן פאַרבינדן צו איר-דאָס קען טאַקע ווירקן דיין געזונט: די מערסט אָפּטימיסטיש מענטשן זענען צוויי מאָל מער מסתּמא צו האָבן אַ גוט האַרץ געזונט קאַמפּערד מיט זייער פּעסימיסטיש קאַונערפּאַרץ. זשורנאַל געזונט נאַטור & פּאָליטיק איבערבליק. די לערנען געקוקט בייַ 5,000 אַדאַלץ און געפונען אַז אָפּטימיסץ זענען מער מסתּמא צו עסן אַ געזונט דיעטע, האָבן אַ געזונט גוף מאַסע אינדעקס, נישט רויך, און געניטונג קעסיידער ווי זייער פּעסימיסטיש קאַונערפּאַרץ. זיי אויך האָבן כעלטיער בלוט דרוק, בלוט צוקער און גאַנץ קאַלעסטעראַל לעוועלס.

פריערדיקע שטודיום אויך ווייַזן אַז ראַק פּאַטיענץ מיט positive אַטאַטודז טענד צו האָבן בעסער רעזולטאַטן, אַפּטאַמיסץ האָבן מער סאַטיספייינג באציונגען, און די וואס קוקן אויף די העל זייַט זענען ווייניקער מסתּמא צו ווערן קראַנק מיט די קעלט אָדער פלו ווי דעבי דאַונערז.

אַזוי איז עס פאַרפאַלן פֿאַר פּעסימיסץ? ניט גאַנץ-דאָרט זענען געזונט בענעפיץ וואָס קומען פֿון אַ ווייניקער ווי ראָזעווע דערוואַרטונג. דאָ ס ווי דיין שטעלונג קען השפּעה דיין געזונט, און וואָס איר קענען טאָן צו מאַקסאַמייז דיין פונט פון מיינונג.

פּראָס פון פּעסימיזם

עס איז עפּעס צו זאָגן אויב איר האָבן אַ ניט-אַזוי פּאָלליאַננאַיש מיינונג פון דער וועלט. פאָרשונג פון סייקאַלאַדזשאַסס פון Wellesley קאָלעדזש סאַגדזשעסץ אַז פּעסימיזם קען טאַקע בעסער יקוויפּ אונדז פֿאַר האַנדלינג מיט דרוק. אויב איר נוצן "דיפענסיוו פּעסימיזם"-באַשטעטיקן נידעריק עקספּעקטיישאַנז פֿאַר אַ דייַגעס-פּראַוואָוקינג געשעעניש, אַזאַ ווי געבן אַ פּרעזענטירונג, קענען העלפֿן איר פילן ווייניקער פראָזאַלד. די סיבה? איר דערלויבן זיך צו טראַכטן וועגן אַלע די מעגלעך פּיטפאָלז, אַזוי איר בעסער צוגרייטן אין סדר צו ויסמיידן זיי אויב איר זענט נישט פאַרשעמט אויב עפּעס גייט פאַלש.

און פּעסימיסץ זענען וועגן 10 פּראָצענט מער מסתּמא צו האָבן בעסער געזונט אין דער נאָענט צוקונפט ווי אָפּטימיסץ, לויט אַ דייַטש לערנען. רעסעאַרטשערס זאָגן אַז פּעסימיסץ קען זיין מער מסתּמא צו טראַכטן וועגן וואָס קען גיין פאַלש אין זייער צוקונפֿט און זיין בעסער צוגעגרייט אָדער נעמען פאַרהיטנדיק מיטלען, כאָטש אַפּטאַמיסץ קען נישט געבן די פּאַסאַבילאַטיז אַזוי פיל באַטראַכטונג. (פּלוס: די מאַכט פון נעגאַטיוו טינגקינג: 5 סיבות וואָס פּאָסיטיוויטי געץ עס פאַלש.)

אָפּטימיסץ 'הויפּט

אַזוי ווער לעסאָף האט די ברעג? די וואָס קענען זען אַ זילבער ונטערשלאַק האָבן מיסטאָמע אַ פוס אַרויף, זאגט Rosalba Hernandez, Ph.D., אַ סאציאל אַרבעטער אין אוניווערסיטעט פון יללינאָיס און מחבר פון די לעצטע לערנען פֿאַרבינדונג אָפּטימיזם און האַרץ געזונט. "מענטשן וואָס זענען צופֿרידן מיט זייער לעבן זענען מער מסתּמא צו טאָן טינגז וואָס נוץ זייער געזונט, אַזאַ ווי עסן געזונט, געניטונג און האַלטן אַ געזונט וואָג, ווייַל זיי זענען מער מסתּמא צו גלויבן אַז גוט זאכן וועלן קומען אויס פון די אַקשאַנז." זי זאגט. פּעסימיסץ, אָבער, קען נישט זען די פונט אויב זיי גלויבן די טינגז וועט ענדיקן שלעכט.

און כאָטש עס איז עפּעס צו זאָגן פֿאַר דיפענסיוו פּעסימיזם, דאָס טוט נישט דאַווקע מיינען אַז אָפּטימיסץ גיין בלינד אין דאָנטינג סיטואַטיאָנס. "אויב עפּעס גייט פאַלש, אַפּטאַמיסץ האָבן בעסער סקילז צו האַנדלען מיט סטרעספאַל לעבן סיטואַטיאָנס," זאגט הערנאַנדעז. "זיי טענד צו גלויבן אַז ווען איין טיר קלאָוזיז עפֿנט זיך אַ צווייטע טיר, וואָס איז אַ באַפער קעגן דרוק. פּעסימיסץ, אָבער, קען זיין מער מסתּמא צו קאַטאַסטראָפייז, אַזוי אויב עפּעס שלעכט כאַפּאַנז עס קען פירן זיי אַראָפּ אין אַ ספּיראַליש פון נעגאַטיוויטי." דאָס, אין קער, קען נעמען אַ אָפּצאָל פון זייער קוילעלדיק געזונט, ווייַל דרוק און פּעסימיזם איז פֿאַרבונדן מיט דעפּרעסיע.

האָדעווען אַ כאַפּיער אַוטלוק

צומ גליק, Hernandez זאגט אַז עס איז מעגלעך פֿאַר ווער עס יז צו ברייטער זיין אָדער איר באַזייַטיקונג. (פארוואס זעט איר די גלאז ווי האַלב פול? דער ענטפֿער קען זיין אין דיין גענעס.) אין פאַקט, ריסערטשערז זאָגן אַז וועגן 40 פּראָצענט פון אונדזער געזונט קומט פון ביכייוויערז וואָס מיר פאַרנעמען און קענען דעריבער קאָנטראָלירן, זי צוגעגעבן. די דריי סטראַטעגיעס קענען העלפֿן איר שטיצן אַ כאַפּיער און כעלטיער דערוואַרטונג. (און פּרוּווט די 20 וועגן צו ווערן צופרידן (כּמעט) טייקעף!)

1. שרייב מער דאַנקען דיר הערות (אָדער E- מיילז). "שרייבן בריוו פון דאנקבארקייט העלפט איר פאָקוס אויף די positive און די בלעסינגז וואָס איר האָט אויף דיין לעבן," זאגט Hernandez. "מאל מענטשן פאָקוס אויף וואָס אנדערע האָבן און זיי טאָן ניט, וואָס קריייץ דרוק און ומגליק. דאַנקען העלפּס איר צו זען די positive אפילו צווישן סטרעספאַל סיטואַטיאָנס."

2. פאַרברענגען מער צייט צו טאָן טינגז וואָס איר האָט ליב. "ווען איר טאָן עפּעס איר ווילט, איר אַרייַן אַ פלאָוטינג צייט, די צייט פּאַסיז געשווינד און אַלץ אַנדערש מעלץ אַוועק," זאגט הערנאַנדעז. דאָס, אין קער, העלפּס איר צו פילן כאַפּיער קוילעלדיק, וואָס מאכט איר מער מסתּמא צו זען די גוטע אין זיך און אין דער וועלט.

3. ייַנטיילן גוט נייַעס מיט אנדערע. צי האָט איר באַקומען positive באַמערקונגען פון דיין פאַרוואַלטער? באַקומען אַ פריי לאַט? דו זאלסט נישט האַלטן עס פֿאַר זיך. "יעדער מאָל איר טיילן עפּעס גוט מיט עמעצער אַנדערש, עס אַמפּלאַפייז עס און מאכט איר ריליוו עס," זאגט הערנאַנדעז. ווען שלעכטע טינגז פּאַסירן, אויב איר האָט שערד די גוטע טינגז מיט אנדערע, עס איז גרינגער פֿאַר איר צו דערמאָנען די געשעענישן אַזוי אַז איר זענט ווייניקער מסתּמא צו פאַלן אין אַ קיניגל לאָך פון נעגאַטיוויטי.

רעצענזיע פֿאַר