וואָס איר זאָל וויסן וועגן אַ פּולד קאַסטן מוסקל
צופרידן
- סימפּטאָמס
- סיבות
- זענען עטלעכע מענטשן אין אַ געוואקסן ריזיקירן?
- דיאַגנאָסיס
- באַהאַנדלונג
- אָפּזוך
- קאַמפּלאַקיישאַנז
- נעם אוועק
מיר אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס מיר טראַכטן זענען נוציק פֿאַר אונדזער לייענער. אויב איר קויפן לינקס אויף דעם בלאַט, מיר קען פאַרדינען אַ קליין קאָמיסיע. דאָ ס אונדזער פּראָצעס.
איבערבליק
אַ סטריינד אָדער פּולד קאַסטן מוסקל קען פאַרשאַפן אַ שאַרף ווייטיק אין דיין קאַסטן. א מוסקל שפּאַנונג אָדער ציען כאַפּאַנז ווען דיין מוסקל איז אויסגעשטרעקט אָדער טאָרן.
אַרויף צו 49 פּראָצענט פון קאַסטן ווייטיק קומט פון וואָס ס גערופן ינטערקאָוסטאַל מוסקל שפּאַנונג. עס זענען דריי לייַערס פון ינטערקאָוסטאַל מאַסאַלז אין דיין קאַסטן. די מאַסאַלז זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר העלפּינג איר אָטעמען און פֿאַר סטייבאַלייזינג דיין אויבערשטער גוף.
סימפּטאָמס
קלאַסיש סימפּטאָמס פון שפּאַנונג אין די קאַסטן מוסקל אַרייַננעמען:
- ווייטיק, וואָס קען זיין שאַרף (אַ אַקוטע ציען) אָדער נודנע (אַ כראָניש שפּאַנונג)
- געשווילעכץ
- מוסקל ספּאַזאַמז
- שוועריקייט צו מאָווינג די אַפעקטיד געגנט
- ווייטיק בשעת ברידינג
- ברוזינג
זוכן מעדיציניש ופמערקזאַמקייט אויב דיין ווייטיק כאַפּאַנז פּלוצלינג בשעת איר זענט פאַרקנאַסט אין סטרעניואַס געניטונג אָדער טעטיקייט.
גיין צו די נויטפאַל צימער אָדער רופן דיין היגע נויטפאַל באַדינונגס אויב דיין ווייטיק איז באגלייט דורך:
- פיינטינג
- קאָפּשווינדל
- סוועטינג
- רייסינג דויפעק
- שוועריקייט ברידינג
- יריטאַבילאַטי
- פיבער
- סליפּנאַס
דאָס זענען וואונדער פון מער ערנסט ישוז, אַזאַ ווי האַרץ באַפאַלן.
סיבות
ווייטיק אין קאַסטן וואַנט וואָס איז געפֿירט דורך אַ סטריינד אָדער פּולד מוסקל אָפט כאַפּאַנז ווי אַ רעזולטאַט פון אָווועריוז. איר קען האָבן אויפגעהויבן עפּעס שווער אָדער ינדזשערד זיך פּלייינג ספּאָרט. לעמאָשל, גימנאַסטיק, ראָווינג, טעניס און גאָלף אַלע אַרייַנציען ריפּעטיטיוו באַוועגונג און קען פאַרשאַפן כראָניש סטריינז.
אנדערע אַקטיוויטעטן וואָס קען פאַרשאַפן שפּאַנונג זענען:
- ריטשינג דיין געווער העכער דיין קאָפּ פֿאַר לאַנג פּיריאַדז
- קאָנטאַקט ינדזשעריז פון ספּאָרט, מאַשין אַקסאַדאַנץ אָדער אנדערע סיטואַטיאָנס
- ליפטינג בשעת טוויסטינג דיין גוף
- פאַללינג
- סקיפּינג וואַרעם-אַפּס איידער טעטיקייט
- נעבעך בייגיקייט אָדער אַטלעטיק קאַנדישאַנינג
- מוסקל מידקייַט
- שאָדן פון פאַלש פאַנגקשאַנינג ויסריכט (צעבראכן וואָג מאַשין, פֿאַר בייַשפּיל)
עטלעכע ילנאַסיז קען אויך גרונט מוסקל שפּאַנונג אין די קאַסטן. אויב איר האָט לעצטנס אַ קאַלט אָדער בראָנטשיטיס אין די קאַסטן, איר קען האָבן פּולד אַ מוסקל בשעת קאָפינג.
זענען עטלעכע מענטשן אין אַ געוואקסן ריזיקירן?
ווער עס יז קענען דערפאַרונג מוסקל שפּאַנונג שפּאַנונג:
- עלטערע מענטשן האָבן אַ העכער ריזיקירן פון יקספּיריאַנסיז פון קאַסטן וואַנט ינדזשעריז פון פאלס.
- אַדאַלץ קען זיין מער מסתּמא צו אַנטוויקלען קאַסטן פּולז אָדער ינדזשעריז ווי אַ רעזולטאַט פון מאַשין אַקסאַדאַנץ אָדער אַטלעטיק אַקטיוויטעטן.
- קינדער זענען די לאָואַסט ריזיקירן גרופּע פֿאַר קאַסטן מוסקל ינדזשעריז.
דיאַגנאָסיס
אויב איר 'רע זארגן וועגן דיין ווייטיק אין די קאַסטן, אָדער ניט זיכער אויב עס ס אַ פּולד מוסקל אָדער עפּעס אַנדערש, רעדן צו דיין דאָקטער. דיין דאָקטער וועט פרעגן איר וועגן דיין סימפּטאָמס, דיין געזונט געשיכטע און אַלע אַקטיוויטעטן וואָס קען האָבן קאַנטריביוטיד צו דיין ווייטיק.
מוסקל שפּאַנונג איז קאַטאַגערייזד ווי אַקוטע אָדער כראָניש:
- אַקוטע סטריינז רעזולטאַט פון ינדזשעריז סוסטאַינעד גלייך נאָך דירעקט טראַוומע, אַזאַ ווי אַ פאַל אָדער מאַשין צופאַל.
- כראָניש סטריינז רעזולטאַט פון לאָנגער-טערמין אַקטיוויטעטן, ווי ריפּעטיטיוו מאָושאַנז געניצט אין ספּאָרט אָדער זיכער אַרבעט טאַסקס.
פֿון דאָרט, סטריינז זענען גראַדעד לויט צו שטרענגקייַט:
- גראַדע 1 דיסקרייבז מילד שעדיקן צו ווייניקער ווי פינף פּראָצענט פון מוסקל פייבערז.
- קלאַס 2 ינדיקייץ מער שעדיקן: די מוסקל איז נישט גאָר ראַפּטשערד, אָבער עס איז אַ אָנווער פון שטאַרקייט און מאָביליטי.
- קלאַס 3 דיסקרייבז אַ גאַנץ מוסקל בראָך, וואָס מאל ריקווייערז כירורגיע.
אין עטלעכע פאלן, דיין דאָקטער קען סדר טעסץ צו ויסשליסן האַרץ באַפאַלן, ביין פראַקשערז און אנדערע ישוז. טעסץ קען אַרייַננעמען:
- X-Ray
- מאַגנעטיק אפקלאנג (MRI)
- עלעקטראָקאַרדיאָגראַם (עקג)
אנדערע מעגלעך ז פון קאַסטן ווייטיק זענען:
- ברוזינג ווי אַ רעזולטאַט פון שאָדן
- דייַגעס אנפאלן
- פּעפּטיק אַלסערז
- דיגעסטיווע יבערקערן, ווי עסאָפאַגעאַל רעפלוקס
- פּעריקאַרדיטיס
מער ערנסט פּאַסאַבילאַטיז אַרייַננעמען:
- רידוסט בלוט שטראָם צו דיין האַרץ (אַנדזשיינאַ)
- בלוט קלאַט אין די פּולמאַנערי אַרטעריע פון דיין לונג (פּולמאַנערי עמבאָוליזאַם)
- טרער אין דיין אַאָרטאַ (אַאָרטיק דייסעקשאַן)
באַהאַנדלונג
ערשטער-ליניע באַהאַנדלונג פֿאַר מילד קאַסטן מוסקל סטריינז ינוואַלווז מנוחה, אייז, קאַמפּרעשאַן און הייך (RICE):
- מנוחה. האַלטן טעטיקייט ווי באַלד ווי איר באַמערקן ווייטיק. איר קען נעמענ זיכ ווידער ליכט טעטיקייט צוויי טעג נאָך שאָדן, אָבער האַלטן אויב ווייטיק קערט.
- אייז. צולייגן ייַז אָדער אַ קאַלט פּאַק פֿאַר 20 מינוט אַרויף צו דריי מאָל פּער טאָג צו די אַפעקטיד געגנט.
- צוזאמקוועטשן. באַטראַכטן ראַפּינג קיין געביטן פון אָנצינדונג מיט אַ גומע באַנדאַזש, אָבער טאָן ניט ייַנוויקלען צו טייטלי ווייַל עס קען פאַרשעדיקן די סערקיאַליישאַן.
- הייך. האַלטן דיין קאַסטן עלעוואַטעד, ספּעציעל ביי נאַכט. סליפּינג אין אַ ריקליינער קען העלפן.
מיט היים באַהאַנדלונג, דיין סימפּטאָמס פון מילד פּולז זאָל אַראָפּגיין אין אַ ביסל וואָכן. בשעת איר וואַרטן, איר קען נעמען ווייטיק ריליווערז צו רעדוצירן דיין ומבאַקוועמקייַט און אָנצינדונג, אַזאַ ווי יבופּראָפען (אַדוויל, מאָטרין יב) אָדער אַסעטאַמינאָפען (טילענאָל).
אויב איר האָט כראָניש שפּאַנונג, איר קען נוץ פון גשמיות טעראַפּיע און עקסערסייזיז צו פאַרריכטן מוסקל ימבאַלאַנסיז וואָס ביישטייערן צו שפּאַנונג. אין מער שטרענג פאלן, כירורגיע קען זיין נידז צו פאַרריכטן טאָרן מאַסאַלז.
אויב דיין ווייטיק אָדער אנדערע סימפּטאָמס טאָן ניט גיין אַוועק מיט היים באַהאַנדלונג, מאַכן אַ אַפּוינטמאַנט צו זען דיין דאָקטער.
אָפּזוך
איר זאָל ויסמייַדן סטרעניואַס געניטונג, ווי שווער ליפטינג, בשעת איר זענט אין אָפּזוך. ווען דיין ווייטיק ליסאַנז, איר קען סלאָולי צוריקקומען צו דיין פריערדיקן ספּאָרט און אַקטיוויטעטן. באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו קיין ומבאַקוועמקייַט אָדער אנדערע סימפּטאָמס איר דערפאַרונג און מנוחה ווען נייטיק.
דיין אָפּזוך צייט דעפּענדס אויף די שטרענגקייַט פון דיין שפּאַנונג. מילד פּולז קען היילן ווי באַלד ווי צוויי אָדער דרייַ וואָכן נאָך שאָדן. מער ערנסט סטריינז קענען נעמען חדשים צו היילן, ספּעציעל אויב איר האָט כירורגיע. נאָכגיין קיין ספּעציפֿיש ינסטראַקשאַנז וואָס דיין דאָקטער גיט איר פֿאַר די בעסטער רעזולטאַטן.
קאַמפּלאַקיישאַנז
טריינג צו טאָן צו פיל צו באַלד קען פאַרשטאַרקן אָדער ערגער דיין שאָדן. צוגעהערט צו דיין גוף איז אַ שליסל.
קאַמפּלאַקיישאַנז פון קאַסטן ינדזשעריז קען ווירקן דיין ברידינג. אויב דיין שפּאַנונג מאכט ברידינג שווער אָדער האַלטן איר פון טיף אָטעמען, איר קען זיין אין ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג אַ לונג ינפעקציע. דיין דאָקטער קען פאָרשלאָגן ברידינג עקסערסייזיז צו העלפן.
נעם אוועק
מערסט ברוסט מוסקל סטריינז קענען זיין באהאנדלט אין שטוב. אויב דיין ווייטיק טוט נישט באַקומען בעסער מיט RICE, אָדער אויב עס געץ ערגער, רופן דיין דאָקטער.
צו פאַרמייַדן מוסקל שפּאַנונג שפּאַנונג:
- וואַרעם אַרויף איידער עקסערסייזינג און קיל אַראָפּ נאָך. קאַלט מאַסאַלז זענען מער שפּירעוודיק צו שפּאַנונג.
- נעמען קעיר ווען איר זענט פאַרקנאַסט אין אַקטיוויטעטן וווּ איר זענט אין ריזיקירן פון פאַללינג אָדער אנדערע שאָדן. ניצן כאַנדריילז ווען איר גיין אַרויף אָדער אַראָפּ טרעפּ, ויסמיידן גיין אויף גליטשיק ייבערפלאַך און קאָנטראָלירן אַטלעטיק ויסריכט איידער ניצן.
- באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו דיין גוף און נעמען טעג אַוועק פון געניטונג ווי נייטיק. מיד מאַסאַלז זענען מער סאַסעפּטאַבאַל פֿאַר שפּאַנונג.
- הייבן שווער אַבדזשעקץ קערפאַלי. רופן הילף פֿאַר דער הויפּט ווייטיד דזשאָבס. פירן שווער באַקפּאַקס אויף ביידע פּלייצעס, נישט אויף די זייַט.
- באַטראַכטן גשמיות טעראַפּיע פֿאַר כראָניש סטריינז.
- עסן געזונט און געניטונג. דאָס קען העלפֿן איר האַלטן אַ געזונט וואָג און גוט אַטלעטיק קאַנדישאַנינג צו רעדוצירן דיין ריזיקירן פון שפּאַנונג.
מיר רעקאָמענדירן
מיאַמי ביטש ינטראָודוסיז פריי סאַנסקרין דיספּענסערז