די געזונט בענעפיץ פון סאָרגהום

צופרידן

• וואָס איז סאָרגהום?
• די געזונט בענעפיץ פון סאָרגהום
• ווי צו עסן סאָרגאַם
• רעצענזיע פֿאַר

טראָץ דעם נאָמען, סאָרגאַם איז נישט אַ טשוינג גומע. עס איז פאקטיש אַן אלטע קערל און איר ווילט צו ויסבייַטן דיין באַליבסטע קווינאָאַ.

וואָס איז סאָרגהום?

דעם גלוטען-פֿרייַ אלטע קערל האט אַ נייטראַל, אַ ביסל זיס טאַם, און איז אויך בנימצא ווי אַ מעל. ווי אַ גאַנץ-קערל מעל, עס איז אַ נערעוודיק און גלוטען-פריי אָפּציע פֿאַר בייקט סכוירע, אָבער עטלעכע בינדער, אַזאַ ווי קסאַנטהאַן גומע, יי ווייץ אָדער אַנפלייווערד דזשעלאַטאַן, וועט מסתּמא זיין נויטיק צו מאַכן זיכער אַז די לעצט פּראָדוקט סטייז צוזאַמען. געזונט.

די געזונט בענעפיץ פון סאָרגהום

האַלב אַ גלעזל פון ניט -האַלב סאָרגאַם גיט 316 קאַלאָריעס, 10 גראַמז פון פּראָטעין און 6.4 גראַמז פיברע, וואָס איז גאַנץ ימפּרעסיוו פֿאַר אַ קערל. פּראָטעין העלפּס דיין גוף בויען און פאַרריכטן מוסקל, און די פיברע העלפּס האַלטן דיין גאַסטראָוינטעסטאַנאַל סיסטעם רעגולער און אויף שפּור. דייאַטערי פיברע אויך סאַטיספייז דיין הונגער מער און העלפּס נידעריקער קאַלעסטעראַל לעוועלס. סאָרגהום, פּאַקט מיט וויטאַמינס און מינעראַלס, איז אַ דערנערונג פּאַוערכאַוס. עס כּולל ב וויטאַמינס (ניאַסין, ריבאָפלאַווין און טהיאַמין), וואָס זענען נויטיק פֿאַר קאַנווערטינג עסנוואַרג אין ענערגיע, און מאַגניזיאַם, קאַלסיום און פאַספעראַס וואָס זענען וויכטיק פֿאַר ביין געזונט. סאָרגהום קערל אויך כּולל אייַזן, וואָס איז דארף צו פּראָדוצירן רויט בלוט סעלז, און פּאַטאַסיאַם, וואָס איז קריטיש פֿאַר רעגיאַלייטינג בלוט דרוק.

ווי צו עסן סאָרגאַם

גאַנץ קערל סאָרגאַם ספּאַסיפיקלי, מיט זיין האַרציק, טשוי געוועב, קענען זיין געוויינט אַנשטאָט פון רייַז, גערשטן אָדער מאַקאַראָנען ווי אַ פּשוט זייַט שיסל (ווי אין דעם רעצעפּט פֿאַר טאָוסטיד סאָרגהום מיט שייטאַקעס און פרייד עגגס), אין אַ קערל שיסל, טאָסט אין אַ סאַלאַט, צימעס אָדער זופּ. (פּרובירן דעם קאַלע, ווייסע בין, און טאָמאַטאָ סאָרגהום זופּ.) עס קענען אפילו זיין "פּאַפּט," ענלעך צו קאָקאָשעס, ריזאַלטינג אין אַ געשמאַק, געזונט פֿאַרבייַסן.

געפאלן סאָרגהום

אינסטרוקציעס:

1.אָרט 1/4 טעפּל סאָרגאַם אין אַ קליין ברוין פּאַפּיר לאָנטש זעקל. פאַרלייגן די שפּיץ צוויי מאָל צו פאַרמאַכן, און מייקראַווייוו אויף הויך 2-3 מינוט, דיפּענדינג אויף דיין מייקראַווייוו. (נעם אַוועק ווען פּאַפּינג איז סלאָוד צו 5-6 סעקונדעס צווישן פּאָפּס.)

רעצענזיע פֿאַר