האט דיין שייכות געפֿירט צו וואָג געווינען?

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

א נייַע לערנען אין אָהיאָ סטעיט וואָס האָט כעדליינז די וואָך געפֿונען אַז די ריזיקירן פון אַ גרויס וואָג געווינען איז העכער צווישן מענטשן נאָך אַ גט און צווישן וואָמען נאָך כאַסענע, און ליידער דאָס איז נישט דער ערשטער לערנען אין זיין מין. בריטיש ריסערטשערז געפונען אַז נאָך מאָווינג אין מיט אַ מענטש, פרויען טענד צו עסן מער הויך-פעט, הויך-צוקער פודז און זענען מער פיייק צו געווינען וואָג. דער זעלביקער לערנען אויך באשטעטיקט אַז וואָמען זענען מער מסתּמא ווי מענטשן צו ווענדן צו עסנוואַרג צו האַנדלען מיט שייכות דרוק. אן אנדער לערנען, ארויס אין אַביסאַטי פאָרשונג, געמאלדן אַ דורכשניטלעך וואָג געווינען פון 6-8 פונט איבער אַ צוויי יאָר נאָך כאַסענע געהאַט.

אַזוי וואָס טוט אַלע דעם מיינען?

אין מיין דערפאַרונג, סעטאַלינג אין אַ שייכות קענען טוישן די דינאַמיק אַרום עסנוואַרג. נאָך איר באַקומען באהעפט אָדער מאַך אין צוזאַמען, עסן קענען ווערן הויפט צו ווי איר פאַרברענגען צייט מיט דיין שוטעף. איר קענען פאַרברענגען צייט צוזאַמען דורך עסן פּיצע און וואַטשינג Netflix, מיט קאָקאָשעס אין די קינאָ אָדער גיין צו מיטאָג אָדער פֿאַר אייז קרעם. קאַפּאַלז טענד צו ווערן עסן פּאַרטנערס-אין-פאַרברעכן, ינדאַלדזשינג (אָדער אָוווערינדולינג) צוזאַמען ווי פאַרווייַלונג. עס מאכט זינען, ווייַל רובֿ פון זיי זענען אויפגעשטאנען צו בונד איבער עסנוואַרג, און עסן איז טייד צו ינטאַמאַסי, אָבער גיינינג וואָג נאָך כאַסענע דאַרף ניט זיין אַ רעכט פון דורכפאָר. דאָ זענען דריי פּאַלאַסיז (אָדער פּאָסטן-קאָהאַביטאַטינג) פּאַלאַסיז וואָס קענען העלפֿן איר בלייבן געזונט ווען איר זענט אויף די לאַנג וועג:

דו זאלסט נישט עסן שפּיגל בילד מילז

אפילו אין דער זעלביקער הייך, אַ מענטש וועט פאַרברענען מער קאַלאָריעס ווי אַ פרוי ווייַל מענטשן געוויינטלעך האָבן מער מוסקל מאַסע, און מוסקל ריקווייערז מער ברענוואַרג, אפילו אין מנוחה. אָבער קאַפּאַלז טיפּיקלי זענען נישט די זעלבע הייך. לויט דער צענטער פֿאַר דיסעאַסע קאָנטראָל (CDC), די דורכשניטלעך אמעריקאנער פרוי איז 5'4 "און די דורכשניטלעך מענטש 5'9.5" - אויב איר ביידע האָבן מיטל ראָמען און מאַדעראַטלי אַקטיוו, דיין בעאַו וועט דאַרפֿן וועגן 40 פּראָצענט מער עסנוואַרג ווי איר יעדער טאָג צו טייַנען אַ געזונט וואָג. אין אנדערע ווערטער - ספּליטינג אַ פארניכטונג אָדער פאַרבייַסן אָדער עסן די זעלבע זאַך פֿאַר מיטאָג איז נישט פּראַקטיש.

קאַסטאַמייז דיין טעלער

געפֿינען וועגן צו עסן אַנדערש צוזאַמען. באַקומען נעמען-אויס פון צוויי פאַרשידענע ערטער, נעמען עס היים און עסן צוזאַמען, אָדער מאַכן פאַרשידענע מילז מיט ענלעך ינגרידיאַנץ. ווען מיין כאַבי און איך האָבן מעקסיקאַן עסנוואַרג נאַכט, ער וועט האָבן אַ לאָודיד בורריטאָ (זינט ער קענען פאַרגינענ זיך די עקסטרע קאַרבס) בשעת איך מאַכן אַ טאַקאָ סאַלאַט, אָבער מיר טיילן די וועדזשיז, ראָוסטיד פּאַפּשוי, שוואַרץ בינז, פּיקאָ דע גאַללאָ און גאָואַקאַמאָלע.

שטימען צו גיין סאָלאָ מאל

עס קען פילן מאָדנע נישט צו עסן ווען דיין שוטעף איז עסן, אָבער אויב איר זענט נישט הונגעריק, עס איז גוט צו זאָגן 'קיין דאַנקען' און געניסן אַ גלעזל פון טיי אָדער נאָר זיצן און רעדן וועגן דיין טאָג בשעת ער נאָוז. אויב איר טראַכטן וועגן אים, מיר טאָן ניט טיפּיקלי אַדאַפּט פילע פון ​​אונדזער שוטעף געוווינהייטן, כאַביז אָדער פּרעפֿערענצן - אויב איינער פון איר דיסיידז צו נעמען פאָטאָגראַפיע אָדער שפּילן גיטאַרע, די אנדערע מיסטאָמע וואָלט נישט פילן די מינדסטער אַבליידזשד צו טאָן דאָס די זעלבע. עסנוואַרג איז ניט אַנדערש - איר טאָן ניט האָבן צו ווי די זעלבע פודז, עסן אין דער זעלביקער צייט אָדער עסן די זעלבע אַמאַונץ.

וואָס איז דיין מיינונג אויף דעם טעמע? האָבן איר גאַינעד זינט איר כאַסענע געהאַט אָדער קאַמיטינג? טוועעט דיין געדאנקען און פֿראגן צו @cynthiasass און @Shape_Magazine

Cynthia Sass איז אַ רעגיסטרירט דייאַטישאַן מיט מאַסטערי דיגריז אין דערנערונג וויסנשאַפֿט און עפנטלעך געזונט. אָפט געזען אויף נאציאנאלע טעלעוויזיע, זי איז אַ SHAPE קאַנטריביוטינג רעדאַקטאָר און דערנערונג קאָנסולטאַנט צו די ניו יארק ראַנגערס און טאַמפּאַ בייַ שטראַלן. איר לעצטע New York Times בעסטער סעללער איז סינטש! קאַנגקער קרייווינגז, פאַלן פונט און פאַרלירן אינטשעס.

רעצענזיע פֿאַר