5 פּאָסטן-וואָרקאָוט ווייטיק איז גוט צו איגנאָרירן

צופרידן

• מילד עקל אָדער קאָפּווייטיק
• פאַסיאַל רעדנאַס
• א קאָפּ ראַש אָדער מילד ליגהטהעאַדנעסס
• טשאַרלי כאָרס (מוסקל קראַמפּ)
• מילד קראַמפּינג
• רעצענזיע פֿאַר

עס איז גאָרנישט ווי אַ טיף, פאַרשוויצט ווערקאַוט צו מאַכן איר פילן ווי אַ מיליאָן באַקס-קאַלמער, כאַפּיער און מער באַקוועם אין דיין הויט (און דיין דזשינס). אָבער אויב איר שטופּן זיך פיזיקלי, ספּעציעל אויב עס איז אַ טאַפער ווי נאָרמאַל קלאַס אָדער איר באַקומען צוריק אין אַ רוטין נאָך אַ כייאַטאַס, איר קען דערפאַרונג עטלעכע מילד סימפּטאָמס, ספּעציעל אויב איר זענט נישט כיידרייטאַד רעכט. ווען זאָל איר זאָרג?

"איך זאָגן מיין קלייאַנץ אַז די איין סימפּטאָם זיי זאָל זוכן גלייך ופמערקזאַמקייט פֿאַר איז קיין טיפּ פון קאַסטן ווייטיק אָדער שפּאַנונג אין די קאַסטן, אָרעם, האַלדז, אָדער אפילו צוריק וואָס בלייַבט פֿאַר מער ווי 20 מינוט - דאָס קען אָנווייַזן אַ האַרץ אַטאַק," וואָרענען Tommy Boone, PhD, MPH, באָרד מיטגליד פון דער אמעריקאנער געזעלשאפט פון עקסערסייז פיסיאָלאָגיסץ און רעדאַקטאָר אין הויפּט פון דער זשורנאַל פון עקסערסייז פיזיאַלאַדזשי. אַנדערש, דאָ זענען פינף געניטונג זייַט יפעקץ וואָס זענען אָוקיי פון צייט צו צייט און ווען צו זוכן מעדיציניש הילף.

מילד עקל אָדער קאָפּווייטיק

אויב איר שטופּן זיך סופּער שווער אָדער פּרובירן אַ נייַ טיף ווערקאַוט (קראָסספיט, ווער עס יז?) און איר פילן מילד ומרויק דערנאָכדעם, איר קען נאָר זיין דיכיידרייטאַד. דאָס איז אמת פֿאַר אַ קאָפּווייטיק, און קיין קאָפּ ווייטיק וואָס אַקערז בעשאַס אַ שווער ווערקאַוט איז מסתּמא אַ צייכן אַז איר האָט נישט גענוג פליסיק, און עס זאָל זיין יז ווען איר נעמען אַ גוטן, לאַנג טרינקען פֿון דיין וואַסער פלאַש.

ווען צו רופן דיין דאָקטער: אויב עס איז נישט אַוועק נאָך אַ ביסל שעה נאָך דיין ווערקאַוט. Jason Karp, PhD, אַ געניטונג פיזיאַלאַדזשאַסט און פערזענלעכע טריינער, "איר קען קעמפן קעגן אַ קראַנקייט ווי די פלו.

פאַסיאַל רעדנאַס

דאָס איז מער אַ גאַדלעס דייַגע ווי אַ גשמיות, אָבער עס קען נאָך זיין אַלאַרמינג צו באַקומען אַ בליק פון דיין בוריק רויט פּנים פּאָסטן-ומדריי קלאַס. די סיבה: געוואקסן בלוט שטראָם צו די הויט ווען דיין גוף פרוווט צו אָפּקילן זיך. דאָס איז דער הויפּט אמת אויב איר זענט ינעווייניק און די ווענטאַליישאַן איז נעבעך אָדער די צימער איז עקסטרע הייס, ריזאַלטינג אין אפילו מער בלוט שטראָם און אַ אפילו רויט פּנים. אָבער, עס וועט פאַרשווינדן פון זיך ווען איר אָפּקילן און דיין גוף איז ניט מער נויטיק צו שיקן אַלע די עקסטרע בלוט צו די ייבערפלאַך פון די הויט, זאגט קאַרפּ.

ווען צו רופן דיין דאָקטער: פֿאַר רעדנאַס וואָס אַקערז בלויז בעשאַס געניטונג, עס איז קיין פאַקטיש מעדיציניש סיבה וואָס עס וועט נישט פאַרריכטן זיך. אָבער אויב דאָס אַקערז ווען איר טאָן ניט יגזערט זיך, איר ווילט צו זען אַ דערמאַטאַלאַדזשיסט. עס קען אָנווייַזן אַ הויט צושטאַנד ווי ראָסאַסעאַ אָדער דער רעזולטאַט פון זון שעדיקן.

א קאָפּ ראַש אָדער מילד ליגהטהעאַדנעסס

לויט קאַרפּ, איר שיקן בלוט צו אַלע די מאַסאַלז-און אַוועק פון דיין קאָפּ. זינט דער מאַרך איז איינער פון די מערסט וויכטיק אָרגאַנס, עס טיפּיקלי נעמט וואָס עס דאַרף, אָבער אַ שווער ווערקאַוט קענען ציען גענוג בלוט אַוועק אַז איר באַקומען אַ קאָפּ קאַמיש אָדער פילן לייטכעדאַד. אויב דאָס כאַפּאַנז, האַלטן גלייך און בייגן זיך ווי איר זען פאַכמאַן אַטליץ - זיי פּרובירן צו באַקומען זייער מאַרך נעענטער צו זייער האַרץ צו פֿאַרבעסערן בלוט שטראָם.

ווען צו רופן דיין דאָקטער: אויב די געפיל טוט נישט גיין אַוועק נאָך 30-60 מינוט. אויב איר פילן נישט נאָרמאַל נאָך אַ שעה, עס קען זיין עפּעס אַנדערש וואָס אַ מעדיציניש פאַכמאַן דאַרף צו דיאַגנאָזירן.

טשאַרלי כאָרס (מוסקל קראַמפּ)

דעם טיפּיקלי כאַפּאַנז ווען איר האָבן איבער-פאַטיגד אַ מוסקל. אויב איר פילן עס מיטן ווערקאַוט, האַלטן און פּרובירן צו מאַסאַזש עס אויס. אויב איר נאָך פילן עס דערנאָך, פּרוּווט היץ צו לוסאַן די מוסקל, אָבער האָפּקען אייז, וואָס קענען מאַכן די מוסקל געשפּאַנט אפילו מער.

ווען צו רופן דיין דאָקטער: אויב די מוסקל נאָך סטייז קלענטשט פֿאַר שעה (אָדער אַ טאָג) נאָך דיין ווערקאַוט - איר קען דאַרפֿן צו זען אַ פיזיש טעראַפּיסט צו אַרבעטן אויס דעם פּעקל.

מילד קראַמפּינג

דער ערשטער זאַך איר דאַרפֿן צו טאָן איז ידענטיפיצירן די מקור-איז עס יוטעראַן, ינטעסטאַנאַל אָדער אַ זייַט שטאָך? אויב איר זענט אין די ווערקאַוט, עס קען נישט שטענדיק זיין קלאָר ווי דער טאָג. זינט פרויען קענען דערפאַרונג עטלעכע מילד מענסטרואַל קראַמפּינג אפילו איידער זייער צייַט, רעכענען די צייַט פון די חודש, און האָנע אין די געפיל; רובֿ פון אונדז קענען לייכט דיפערענשיייט יוטעראַן קראַמפּינג פון קיין אנדערע מין אַמאָל מיר באַצאָלן ופמערקזאַמקייט. נעמען אַן אָטק ווייטיק ריליווער נאָך איר קיל. זייַט סטיטשיז, אויף די אנדערע האַנט, טיפּיקלי פאַלן בעשאַס אָדער נאָך אַ אַרויף און אַראָפּ באַוועגונג, ווי פליסנדיק, וואָס טאַגס אין די קאַנעקטיווע געוועבן וואָס האַלטן די אָרגאַנס אין פּלאַץ; פּאַמעלעך און מאַסאַזש די געגנט, וואָס יוזשאַוואַלי מאכט די ווייטיק גיין אַוועק. אויב עס איז פון ינטעסטאַנאַל אָריגין: נו, איר מיסטאָמע דאַרפֿן צו גיין צו די קלאָזעט.

ווען צו רופן דיין דאָקטער: אויב דער ווייטיק ווערט פיל ערגער אָדער שאַרפּער - און טוט נישט ויסקומען צו זיין פֿון קיין פון די דריי קאַטעגאָריעס אויבן. אין עקסטרעם קאַסעס, דאָס קען אָנווייַזן אַפּפּענדיסיטיס (כאָטש געניטונג וועט נישט דאַווקע ברענגען דאָס).

רעצענזיע פֿאַר