מענאַפּאַוז כער לאָס פּרעווענטיאָן

צופרידן

• 1. רעדוצירן דרוק
• 2. באַקומען מאָווינג
• 3. עסן געזונט
• 4. הידראַטע, הידראַטע, הידראַטע
• 5. האַלטן עס נאַטירלעך
• 6. רעדן מיט דיין דאָקטער וועגן דיין מעדאַקיישאַנז

מענאַפּאַוז איז אַ נאַטירלעך בייאַלאַדזשיקאַל פּראָצעס וואָס אַלע וואָמען דערפאַרונג אין עטלעכע צייט אין זייער לעבן. אין דעם צייט, דער גוף גייט דורך פילע גשמיות ענדערונגען ווייַל עס אַדזשאַסטיד צו פלאַקטשאַווייטינג האָרמאָנע לעוועלס. פילע וואָמען האָבן פּריקרע סימפּטאָמס בעשאַס מענאַפּאַוז, אַרייַנגערעכנט הייס פלאַשיז, שטימונג סווינגס און ינסאַמניאַ. האָר אָנווער איז אן אנדער פּראָסט פּאַסירונג.

האָר אָנווער טענדז צו זיין סאַטאַל אין וואָמען ווי ביי מענטשן. רובֿ פרויען דערפאַרונג גאַנץ האָר טינינג אלא ווי באמערקט ליסע ספּאַץ. די טינינג קענען פּאַסירן אויף די פראָנט, זייטן אָדער שפּיץ פון די קאָפּ. האָר קען אויך פאַלן אין גרויס קלאַמפּס בעשאַס בראַשינג און שפּריץ.

פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז האָר אָנווער בעשאַס מענאַפּאַוז איז דער רעזולטאַט פון אַ כאָרמאָונאַל ימבאַלאַנס. ספּאַסיפיקלי, עס ס שייך צו אַ לאָוערד פּראָדוקציע פון ​​עסטראָגען און פּראָודזשעסטעראָון. די כאָרמאָונז העלפֿן האָר וואַקסן פאַסטער און בלייבן אויף די קאָפּ פֿאַר מער פּיריאַדז. ווען די לעוועלס פון עסטראָגען און פּראָודזשעסטעראָון פאַלן, די האָר וואַקסן סלאָולי און ווערט פיל טינער. א פאַרקלענערן אין די כאָרמאָונז אויך טריגערז אַ פאַרגרעסערן אין די פּראָדוקציע פון ​​אַנדראָגענס אָדער אַ גרופּע פון ​​זכר כאָרמאָונז. אַנדראָגענס ייַנשרומפּן האָר פאַליקאַלז, ריזאַלטינג אין האָר אָנווער אויף די קאָפּ. אין עטלעכע פאלן, אָבער, די כאָרמאָונז קענען גרונט מער האָר אויף די פּנים. דאָס איז וואָס עטלעכע מענאַפּאַוזאַל וואָמען אַנטוויקלען פאַסיאַל "פערשקע פוזז" און קליין ספּראַוץ פון האָר אויף די גאָמבע.

פֿאַר וואָמען וואָס דורכגיין מענאַפּאַוז, די סיבה פון האָר אָנווער איז כּמעט שטענדיק שייך צו כאָרמאָונאַל ענדערונגען. אָבער, עס זענען פילע אנדערע סיבות וואָס קענען ביישטייערן צו האָר אָנווער בעשאַס מענאַפּאַוז. די אַרייַננעמען גאָר הויך לעוועלס פון דרוק, קראַנקייט אָדער אַ פעלן פון זיכער נוטריאַנץ. דיאַגנאָסטיק בלוט טעסץ וואָס קענען העלפֿן ויסשליסן אנדערע סיבות פון האָר אָנווער אַרייַננעמען טיירויד טעסץ, און / אָדער אַ גאַנץ בלוט ציילן.

האָר אָנווער קען מאַכן איר פילן זיך-באַוווסטזיניק וועגן דיין גשמיות אויסזען, אָבער די צושטאַנד איז נישט שטענדיק. עס זענען אויך טריט צו נעמען האָר אָנווער און פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון דיין האָר. נאָכפאָלגן די עצות צו האַלטן דיין לאַקס געזונט און שטאַרק בעשאַס מענאַפּאַוז.

1. רעדוצירן דרוק

עס איז וויכטיק צו האַלטן דיין דרוק לעוועלס אין קאָנטראָל צו פאַרמייַדן אַ כאָרמאָונאַל ימבאַלאַנס.רידוסט עסטראָגען פּראָדוקציע קען ווירקן דיין כעמיע אין מאַרך און גרונט שטימונג סווינגס, דייַגעס און דעפּרעסיע. אָבער, יאָגאַ און אנדערע ברידינג אָפּרו מעטהאָדס זענען ספּעציעל עפעקטיוו אין פייטינג מענאַפּאַוזאַל סימפּטאָמס. קעסיידער געניטונג קענען אויך רעדוצירן דרוק.

2. באַקומען מאָווינג

געניטונג איז אַ שליסל קאָמפּאָנענט פון אַ געזונט לייפסטייל. איר וועט פילן שטארקער און כאַפּיער אַמאָל איר ינקאָרפּערייט געניטונג אין דיין טעגלעך רוטין. עס אויך העלפּס צו פאַרמיידן עטלעכע אנדערע סימפּטאָמס פון מענאַפּאַוז, אַרייַנגערעכנט שטימונג סווינגס, וואָג געווינען און ינסאַמניאַ. אַלע די סיבות זענען וויכטיק פֿאַר מיינטיינינג כאָרמאָונאַל וואָג, וואָס פּראַמאָוץ געזונט וווּקס פון האָר.

קלייַבן אַ פאָרעם פון געניטונג וואָס אַרבעט פֿאַר איר. איר קענט וועלן צו נעמען אַ שפּאַציר מיט אַ פרייַנד, אָנטייל נעמען אין אַ ספּאָרטזאַל אָדער לויפן.

3. עסן געזונט

עסן אַ באַלאַנסט, נידעריק-פעט דיעטע איז דיין בעסטער פאַרטיידיקונג קעגן האָר אָנווער. מאַכט זיכער אַז איר אַרייַן אַ גענוג נומער פון גאַנץ גריינז, פירות און וועדזשטאַבאַלז אין יעדער מאָלצייַט. עס איז אויך וויכטיק צו ינקאָרפּערייט מאָנאָ-סאַטשערייטאַד אָילס, אַזאַ ווי מאַסלינע ייל און סעסאַמי ייל, אין דיין דיעטע. אויב איר טרינקען גרין טיי און נעמען ביילאגעס פון וויטאַמין ב 6 און פאַליק זויער, איר קענען אויך ומקערן האָר וווּקס. יקערדיק פאַטי אַסאַדז אויך שפּילן אַ קריטיש ראָלע אין מיינטיינינג האָר געזונט. די פאַטי אַסאַדז קענען זיין געפֿונען אין די פאלגענדע פודז:

• סאַלמאָן
• טונפיש
• פלאַקסיד ייל
• וואָלנאַץ
• אַלמאַנדז

4. הידראַטע, הידראַטע, הידראַטע

דיין גוף דאַרף זיין כיידרייטאַד צו פונקציאָנירן רעכט. אָנטאָן H2O אַ גאַנצן טאָג און פאָרן דזשוסאַז, סאָדאַס און אנדערע פלייווערד טרינקען וואָס אַנטהאַלטן מער צוקער ווי דיין גוף דאַרף. די סומע פון ​​וואַסער איז אַנדערש פון מענטש צו מענטש און דעפּענדס אויף פאַרשידן סיבות, אַרייַנגערעכנט געזונט און געניטונג ינטענסיטי. אין אַלגעמיין, איר זאָל אויך האָבן אַכט 8-אונס ברילן וואַסער פּער טאָג.

5. האַלטן עס נאַטירלעך

אין סדר צו פאַרמייַדן דריינג און ברייקידזש, עס איז בעסטער צו האַלטן אַוועק פון היץ מכשירים, אַזאַ ווי האָר דרייערז און סטראַיגהטענינג ייערנז. עקסטענסיאָנס און אנדערע סטילינג מעטהאָדס קענען אויך וויקאַן דיין האָר און גרונט פרי האָר אָנווער. אויב איר מוזן פאַרב דיין האָר, קלייַבן אַן נאַטירלעך האָר קאָליר. קינסטלעך קעמיקאַלז געפֿונען אין דיעס און פּערמס קענען קאַמפּראַמייז דיין סקאַלפּ און האָר געזונט. ווען איר וואַש דיין האָר, שטענדיק נוצן אַ נערישינג קאַנדישאַנער צו האַלטן דיין סקאַלפּ געזונט און העכערן געזונט האָר וווּקס.

אויב איר שווימען, מאַכן זיכער צו טראָגן אַ שווימערייַ היטל, ווייַל קלאָרין קענען ביישטייערן צו האָר ברייקידזש. אויב איר זענט לאַנג אין דער זון אָדער אין דער ווינט, עס איז וויכטיק צו טראָגן אַ הוט צו באַשיצן דיין האָר פון דריינג און ברייקידזש.

6. רעדן מיט דיין דאָקטער וועגן דיין מעדאַקיישאַנז

עטלעכע מעדאַקיישאַנז האָבן זייַט יפעקס וואָס אַרייַננעמען האָר אָנווער. רעדן צו דיין דאָקטער אויב איר האָט אַ באַטייטיק האָר אָנווער און איר טראַכטן אַז דיין מעדאַקיישאַן קען זיין די סיבה. דיין דאָקטער קען זיין באַשטימט צו אן אנדער טיפּ פון מעדיצין אָן ריפּאָרטאַד זייַט יפעקס. דו זאלסט נישט האַלטן דיין מעדאַקיישאַנז ביז איר האָט גערעדט מיט דיין דאָקטער, ווייַל דאָס קען זיין געפערלעך פֿאַר דיין געזונט.