שולד-פריי טרייסט פוד: Butternut מעק און קעז

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

די אומגעריכט דערצו פון פּורעעד butternut קאַבאַק צו מאַק און קעז קען כאַפּן עטלעכע ייבראַוז. אָבער ניט בלויז די קאַבאַק פּיוריי העלפּס דעם רעצעפּט צו האַלטן די פאַרבענקט מאַראַנץ כיו (אָן קיין עסנוואַרג קאַלערינג!), אָבער דער טעם אויך בלייבט טראדיציאנעלן. אין פאַקט, די בוטטערנוט קאַבאַק נאָר מוסיף אַן עקסטרע פּלאַסט פון קרימי טרייסט צו די מישן. מיט ווייניקער ווי 300 קאַלאָריעס פּער סערווינג, האַלטן לייענען פֿאַר דעם שולד-פריי און שעפעריש רעצעפּט פֿאַר מעק באַפאַלן.

בוטטערנוט קאַבאַק מעק און קעז

פֿון דזשעסי ברונאָ, פוד נעטוואָרק

סערוועס זעקס

ינגרידיאַנץ:

1 פּעקל גאַנץ-ווייץ מאַקאַראָנען אָדער קאַוואַטאַפּי, האַלב

1 1/2 טעפּלעך קאַבעד בוטטערנוט קאַבאַק, בוילד און פּורעעד

1 גלעזל נידעריק-פעט אָרגאַניק מילך

1 לעפל אָרגאַניק פּוטער אָדער פּוטער אָלטערנאַטיוו

3 טייבאַלספּונז ניט-פעט גריכיש יאָגורט

1 טעפּל גרייטיד טייל-אָפּשעפּן שאַרף טשעדדאַר

1/2 גלעזל גרייטיד גרויער קעז

ים זאַלץ און פריש שוואַרץ פעפער

אינסטרוקציעס:

1. פּרעהעאַט די ויוון צו 400 ° F. שטעלן די בוטטערנוט קאַבאַק פּיוריי אין אַ גרויס פּאַן איבער מיטל-הויך היץ. לייג די מילך, פּוטער, און יאָגורט און פאָרזעצן צו קאָך ביז ינקאָרפּערייטיד.
2. ווען די פּיוריי הייבט צו מליען, סלאָולי אָנהייבן צו לייגן די טשיזיז, מיקסינג די גאנצע צייַט. ווען אַלע די קעז איז צעלאָזן און דער סאָוס הייבט צו טיקאַן, געווירץ מיט אַ ביסל זאַלץ און פעפער, צו טעם. געשמאַק און צייַט ביז דער געוואלט טאַם איז אַטשיווד.
3. ווען דער טעם איז גלייך, מישן 1/4 פון מאַקאַראָנען אין אַ צייט.
4. ווען אַלע די מאַקאַראָנען איז סאַטשערייטאַד מיט די קעז סאָוס, אַריבערפירן די געמיש צו אַ ויוון-זיכער פאַן שיסל.
5. באַקן פֿאַר 20 מינוט. אַראָפּנעמען די פאַן פון די ויוון און לאָזן עס צו קילן פֿאַר בייַ מינדסטער 10 מינוט. דינען הייס!

קאַלאָריע ציילן

מער פֿון FitSugar:

סיבות צו אַרבעטן ווען עס איז פריזינג אַרויס

3 טריקס פֿאַר וואָג אָנווער פֿאַר די האָלידייַס פון Jackie Warner

סיבות צו טוישן דיין טרעדמיל רוטין;

רעצענזיע פֿאַר