דאָס איז מיין רעצעפּט ווען מיין דייַגעס ספּייקס

צופרידן

• טשיאַ סיד גרין סמאָאָטהיע
• ינגרידיאַנץ
• אינסטרוקציעס

Healthline Eats איז אַ סעריע וואָס קוקט אין אונדזער באַליבסטע רעסאַפּיז ווען מיר זענען פּונקט צו ויסגעמאַטערט צו שפּייַזן אונדזער ללבער. וועלן מער? קוק די פול רשימה דאָ.

איבער די יאָרן, איך'ווע קומען צו פאַרשטיין אַז מיין דייַגעס מערסטנס סטעמס פון אַרבעט-פֿאַרבונדענע ישוז. אין די מאָומאַנץ, איך פּרוּווט צו פירן מיין דייַגעס דורך קאַנטיניוינג צו אַרבעטן אין אַ פעסט גאַנג - אָבער דאָס קען מיינען צו געבן אַרויף די צייט וואָס איך וואָלט נאָרמאַלי שטעלן צו עסן. עס איז אויך גאַנץ פּראָסט פֿאַר מיר צו פאַרלירן מיין אַפּעטיט בעסאַכאַקל ווען מיין דייַגעס ספּייקס.

אין ביידע פאלן, איך האָבן קיין סאָרט פון עסנוואַרג איז די פערטאַסט זאַך פון מיין מיינונג.

איך לעסאָף איינגעזען אַז וואָס אַרבעט בעסטער פֿאַר מיר איז אַ סמאָאָטהיע! דער רעצעפּט וואָס איך קוק צו שלאָגן אַלע די מאַרקס פֿאַר מיר: עס איז שנעל און גלייך-פאָרויס צו מאַכן, פּאַקט מיט נוטריאַנץ צו האַלטן מיר נערישט, קיל גענוג צו געבן מיר אַ דזשאָול פון ענערגיע, און איך קען טרינקען עס מערסטנס אָן האַנט (דאַנקען איר שטרוי!) אַזוי איך קענען עסן בשעת איך פאָרזעצן צו אַרבעטן.

טשיאַ סיד גרין סמאָאָטהיע

ינגרידיאַנץ

• 2 טעפּלעך פון וועלכער פאַרפרוירן טראַפּיקאַל פרוכט מעדלי איר האָבן
• 1 באַנאַנע
• 1 טבספּ. טשיע קערעלעך
• 1 האַנדפול פון שפּינאַט אָדער קאַלע
• 2/3 טעפּל פליסיק פון דיין טשוזינג (אָוט מילך, מאַנדל מילך, קאָקאָסנוס וואַסער, אאז"ו ו)

אינסטרוקציעס

1. וואַרפן אַלע די ינגרידיאַנץ אין אַ בלענדער און צונויפגיסן!
2. גיסן אין גלאז אָדער גלעזל און טרינקען גלייך.

Kathryn Chu איז אַ ווייכווארג ינזשעניר אין Healthline.