בוסטינג דיין קאָגניטיאָן מיט פּפּמס
צופרידן
- 1. בלייַבן אַקטיוו
- 2. באַקומען טויגן שלאָפן
- 3. שפּיל זכּרון שפּילערייַ
- 4. שרייב
- 5. פּרוּווט פּאַזאַלז און פּראָבלעם סאַלווינג אַקטיוויטעטן
- 6. באַקומען אָרגאַניזירט
- 7. לייענען יעדער טאָג
- 8. קוק דיין מעדאַקיישאַנז
- 9. באַטראַכטן קאַונסלינג
- טעסטינג פֿאַר דערקענונג
ערשטיק פּראָגרעסיוו קייפל סקלעראָוסאַס (PPMS) אַפעקץ מער ווי דיין מאָביליטי. איר קענט אויך אָנהייבן פּראָבלעמס מיט דערקענונג. א 2012 לערנען ארויס אין עסטימאַטעד אַז 65 פּראָצענט פון אַלע מיז פּאַטיענץ האָבן עטלעכע פאָרעם פון קאַגניטיוו ימפּערמאַנט. דאָס קען זיך באַווייַזן דורך:
- טראכטן שוועריקייטן
- צרה רימעמבערינג טינגז, ספּעציעל פֿון דער פאַרגאַנגענהייט
- שוועריקייט צו לערנען נייַ טאַסקס
- פּראָבלעמס מיט מאַלטיטאַסקינג
- פערגעטינג נעמען
- שוועריקייט ווייַטערדיק אינסטרוקציעס
זינט PPMS בפֿרט אַפעקץ די רוקנביין אלא ווי די מאַרך (ווי אין אנדערע פארמען פון MS), קאַגניטיוו ענדערונגען קען קומען סלאָולי. אָבער, ווייַל קיין מעדאַקיישאַנז זענען אַפּפּראָוועד פֿאַר PPMS, לייפסטייל ברירות קענען מאַכן אַ באַטייטיק פּראַל אויף דיין קוילעלדיק צושטאַנד. לערנען עטלעכע וועגן איר קענען פאַרגרעסערן דיין קאַגניטיאָן יעדער טאָג.
1. בלייַבן אַקטיוו
רעגולער געניטונג און קאַגניטיוו פֿונקציע גיין האַנט אין האַנט. די בענעפיץ פון סטייינג אַקטיוו קענען אפילו פירן צו דערקענונג אין PPMS. כאָטש איר קען נישט קענען קאַמפערטאַבלי טאָן עטלעכע אַקטיוויטעטן ווייַל פון מאָביליטי קאַנסערנז, עטלעכע עקסערסייזיז קענען זיין מאַדאַפייד צו פּאַסיק דיין באדערפענישן. די אַרייַננעמען גיין, שווימערייַ, יאָגאַ און טיי קיי.
ציל פֿאַר אַ ביסל מינוט אין אַ צייט אויב איר'רע נייַ צו געניטונג. ווען איר ווערן שטארקער, איר קענען גיין ווי לאַנג ווי 30 מינוט איידער איר נעמען אַ רו. רעדן צו דיין דאָקטער איידער איר פּרובירן נייַע אַקטיוויטעטן.
2. באַקומען טויגן שלאָפן
שלאָפן דעפּראַוויישאַן קען פאַרגרעסערן קאַגניטיוו שוועריקייטן. מיט PPMS, שלאָפן קאָפּדרייעניש איז אָפט ווייַל פון נאַכט ומבאַקוועמקייַט. עס איז וויכטיק צו באַקומען ווי פיל שלאָפן ווי איר קענען צו פֿאַרבעסערן דיין קוילעלדיק געזונט, שטימונג און קאַגניטיאָן.
3. שפּיל זכּרון שפּילערייַ
זכּרון שפּילערייַ קענען העלפֿן פֿאַרבעסערן קורץ-טערמין און לאַנג-טערמין זכּרון סקילז וואָס קען זיין דיסראַפּטיד דורך פּפּמס. פֿון אינטערנעט שפּילערייַ צו סמאַרטפאָנע אַפּפּס, איר וועט געפֿינען אַ ברייט קייט פון זכּרון שפּילערייַ.
4. שרייב
שרייבן קען אויך זיין נוץ דיין מאַרך געזונט. אפילו אויב איר טאָן ניט באַטראַכטן זיך אַ גיריק שרייַבער, בעכעסקעם אַ זשורנאַל קענען העלפֿן דיין פיייקייט צו געפֿינען ווערטער און שטעלן זאצן צוזאַמען. ווי אַ באָנוס, איר קענט צוריק לייענען אַלט איינסן ווי אַ וועג צו האַלטן דיין לייענען קאַמפּריכענשאַן בעשאָלעם.
5. פּרוּווט פּאַזאַלז און פּראָבלעם סאַלווינג אַקטיוויטעטן
אין אַדישאַן צו קאָמפּיוטער-באזירט זיקאָרן שפּילערייַ און שרייבן, איר קענט אויך פירן דיין קאַגניטיוו סקילז דורך פּאַזאַלז און פּראָבלעם סאַלווינג אַקטיוויטעטן. אַרויסרופן זיך ינדיווידזשואַלי מיט אַ וואָרט שפּיל אָדער מאַט שפּיל, אָדער געפֿינען אַ נייַע פּראָבלעם סאַלווינג אַפּ. איר קענט אויך מאַכן אַ משפּחה ייסעק מיט אַ וואכנשריפט שפּיל נאַכט.
6. באַקומען אָרגאַניזירט
קורץ-טערמין זיקאָרן ישוז קענען אָנמאַכן עמעצער מיט פּפּמס צו פאַרגעסן אינפֿאָרמאַציע ווי אַפּוינטמאַנץ, דיין געבורסטאָג און אנדערע קאַמיטמאַנץ. אַנשטאָט צו שלאָגן זיך איבער פאָרגעטטינג אַ דאַטע, באַטראַכטן ניצן אַ פערזענלעכע אָרגאַניזאַטאָר. פילע פאָנעס זענען יקוויפּט מיט קאַלענדאַרס און שרעק קלאַקס אַז איר קענען שטעלן פֿאַר אַ זיכער טאָג אָדער צייט ווי אַ נוציק דערמאָנונג. איר קענט אויך גיין צו אַ טראדיציאנעלן וועג מיט אַ פּאַפּיר קאַלענדאַר.
איר קען אפילו באַטראַכטן צו מאַכן דיין היים אָפיס געגנט מיט אַ נייַע סיסטעם. שאַפֿן פאָלדערס פֿאַר ביללס, מעדיציניש טשאַרץ, רעקאָרדס און מער. די מער אָרגאַניזירט איר זענט פֿון די אָנהייב, די גרינגער עס איז צו געדענקען וואָכעדיק זאכן איר דאַרפֿן.
7. לייענען יעדער טאָג
לייענען קענען זיין אַ פרייַע צייַט אַקטיוויטעט, אָבער דאָס איז אויך אַ גרויס טעטיקייט פֿאַר דיין מאַרך. צי איר בעסער וועלן פּאַפּערבאַקק ביכער, E- ביכער אָדער מאַגאַזינז, עס זענען קייפל לייענען אָפּציעס וואָס קענען פאָרשלאָגן קאַגניטיוו טשאַלאַנדזשיז. איר קענט אפילו באַטראַכטן זיך צו פאַרשרייַבן זיך פֿאַר אַ בוך קלוב - דאָס האט די אַדישנאַל באָנוס פון אַפּערטונאַטיז צו סאָושאַלייז.
8. קוק דיין מעדאַקיישאַנז
בשעת MS מעדאַקיישאַנז טיפּיקלי זענען נישט פּריסקרייבד פֿאַר פּראָגרעסיוו פארמען פון די קרענק, דיין דאָקטער קען פאָרשטעלן אנדערע טייפּס פון מעדאַקיישאַנז צו פירן עטלעכע פון דיין סימפּטאָמס. עטלעכע פון די מעדאַקיישאַנז קען זיין פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר קאַגניטיוו קאָפּדרייעניש, אַרייַנגערעכנט מעדס וואָס איר קען נעמען פֿאַר אנדערע באדינגונגען וואָס זענען נישט שייך צו MS.
רעדן צו דיין דאָקטער אויב איר נעמען איין אָדער מער פון די פאלגענדע:
- אַנטידיפּרעסאַנץ
- קאַלעסטעראַל-לאָוערינג דרוגס
- מוסקל רילאַקסערז
- פאַרכאַפּונג מעדאַקיישאַנז
- סטערוידז
סימפּלי מאַדאַפייינג די דאָזע אָדער טשאַנגינג מעדאַקיישאַנז (אויב איר קענען) קען פֿאַרבעסערן דיין קוילעלדיק דערקענונג מיט PPMS.
9. באַטראַכטן קאַונסלינג
קאַונסלינג פֿאַר פּפּסמס איז בארעכטיגט אויף אַ יחיד און גרופּע יקער. יחיד קאַונסלינג אָפט ינוואַלווז פּסיטשאָטהעראַפּי טעקניקס וואָס קענען העלפֿן פונקציאָנירן און זיך-שאַצן. גרופּע קאַונסלינג האט די אַדישנאַל נוץ פון סאָושאַלייזינג - דאָס אַליין קענען העלפֿן צו האַלטן דיין קאַגנישאַן שטאַרק. באַטראַכטן איר זוכט פֿאַר אַ MS שטיצן גרופּע.
טעסטינג פֿאַר דערקענונג
טעסטינג פֿאַר קאַגניטיוו ימפּערמאַנט קען זיין שווער אין PPMS. דיין דאָקטער וועט מערסטנס פאַרלאָזן אויף דיין סימפּטאָמס ווי אַ רעפֿערענץ. נוראַלאַדזשיקאַל און זיקאָרן טעסטינג קען זיין נוציק.
דיין דאָקטער קען אויך פירן אַ PASAT פּרובירן. די האַנאָכע פון די פּראָבע רילייז אויף יקערדיק נומער צוריקרופן און עלעמענטאַר מאַט פּראָבלעמס. דאָס נעמט עטלעכע מינוט, אָבער עס קען זיין סטרעספאַל פֿאַר עטלעכע.
אין אַדישאַן צו די אַקטיוויטעטן פון דער דערקענונג, דיין דאָקטער קען אויך רעקאָמענדירן אַ קאָמבינאַציע פון אַקיאַפּיישאַנאַל טעראַפּיע און רעדע פּאַטאַלאַדזשי.
פֿאַר דיר
זאלבאלל הידראָקאָרטיסאָנע (בערליסאָן)
