10 בענעפיץ פון גאָלדען (טורמעריק) מילך און ווי צו מאַכן עס

צופרידן

• 1. שליסל ינגרידיאַנץ זענען לאָודיד מיט אַנטיאַקסאַדאַנץ
• 2. קען העלפֿן רעדוצירן אָנצינדונג און דזשאָינט ווייטיק
• 3. קען פֿאַרבעסערן זכּרון און מאַרך פונקציע
• 4. קורקומין אין טורמעריק קען פֿאַרבעסערן די שטימונג
• 5. קען באַשיצן קעגן האַרץ קרענק
• 6. מייַ נידעריקער בלוט שוגער לעוועלס
• 7. קען רעדוצירן דיין ריזיקירן פון ראַק
• 8. האט אַנטיבאַקטעריאַל, אַנטיוויראַל און אַנטיפאַנגגאַל פּראָפּערטיעס
• 9. ינגבער און טורמעריק קען פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן
• 10. קאַלסיום און וויטאַמין די קאַנטריביוץ צו שטארקער ביינער
• ווי צו מאַכן גאָלדען מילך
• די דנאָ ליניע
• 9. ינגבער און טורמעריק קען פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן
• 10. קאַלסיום און וויטאַמין די קאַנטריביוץ צו שטארקער ביינער
• ווי צו מאַכן גאָלדען מילך
• די דנאָ ליניע

גאָלדען מילך - אויך באַוווסט ווי טורמעריק מילך - איז אַן ינדיאַן טרינקען וואָס איז געווען גיינינג פּאָפּולאַריטעט אין מערב קאַלטשערז.

דעם העל געל געטראַנק איז טראַדישאַנאַלי געמאכט דורך וואָרמינג קו אָדער פאַבריק-באזירט מילך מיט טורמעריק און אנדערע בשמים, אַזאַ ווי צימערינג און ינגבער.

עס ס טאַוטיד פֿאַר זייַן פילע געזונט בענעפיץ און אָפֿט געניצט ווי אַן אָלטערנאַטיוו סגולע צו בוסט ימיונאַטי און סטאַוו אַוועק קראַנקייט.

דאָ זענען 10 וויסנשאַפֿט-באזירט בענעפיץ פון גאָלדען מילך - און אַ רעצעפּט צו מאַכן דיין אייגן.

1. שליסל ינגרידיאַנץ זענען לאָודיד מיט אַנטיאַקסאַדאַנץ

דער שליסל ינגרידיאַנט אין גאָלדען מילך איז טורמעריק, אַ געל געווירץ פאָלקס אין אַסיאַן קוויזין, וואָס גיט קערי זייַן געל קאָליר.

קורקומין, דער אַקטיוו קאָמפּאָנענט אין טורמעריק, איז געניצט אין ייַורוועדיק מעדיצין פֿאַר סענטשעריז ווייַל פון זייַן שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס ().

אַנטיאַקסאַדאַנץ זענען קאַמפּאַונדז וואָס קעמפן צעל שעדיקן און באַשיצן אייער גוף פון אָקסידאַטיווע דרוק.

זיי זענען יקערדיק פֿאַר די פאַנגקשאַנינג פון דיין סעלז, און שטודיום ווייַזן קעסיידער אַז דיייץ רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ קענען העלפֿן דיין ריזיקירן פון ינפעקשאַנז און קרענק (2,).

די מערסט גאָלדען מילך רעסאַפּיז אויך אַרייַננעמען צימערינג און ינגבער - ביידע האָבן ימפּרעסיוו אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס (,).

קיצער גאָלדען מילך איז רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ, וואָס העלפֿן באַשיצן סעלז פון שעדיקן, קעמפן אַוועק קרענק און ינפעקשאַנז און ביישטייערן צו דיין געזונט.

2. קען העלפֿן רעדוצירן אָנצינדונג און דזשאָינט ווייטיק

די ינגרידיאַנץ אין גאָלדען מילך האָבן שטאַרק אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס.

כראָניש אָנצינדונג איז געדאַנק צו שפּילן אַ הויפּט ראָלע אין כראָניש חולאתן, אַרייַנגערעכנט ראַק, מעטאַבאַליק סינדראָום, אַלזשעימער ס און האַרץ קרענק. צוליב דעם, דיייץ רייַך אין אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי קאַמפּאַונדז קען רעדוצירן דיין ריזיקירן פון די באדינגונגען.

פאָרשונג ווייזט אַז ינגבער, צימערינג און קורקומין - די אַקטיוו ינגרידיאַנט אין טורמעריק - האָבן שטאַרק אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס (,,).

שטודיום אפילו פֿאָרשלאָגן אַז די אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי יפעקס פון קורקומין זענען פאַרגלייַכלעך צו יענע פון ​​עטלעכע פאַרמאַסוטיקאַל דרוגס מיט קיין פון די זייַט יפעקס (,).

די אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי יפעקס קען רעדוצירן שלאָס ווייטיק פון אַסטיאָואַרטרייטאַס און רהעומאַטאָיד אַרטריט.

למשל, איין לערנען אין 45 מענטשן מיט רהעומאַטאָיד אַרטריט געפונען אַז 500 מילאַגראַמז פון קורקומין טעגלעך רידוסט שלאָס ווייטיק מער ווי 50 גראַמז פון אַ פּראָסט אַרטריט מעדיצין אָדער אַ קאָמבינאַציע פון ​​קורקומין און די מעדיצין ().

סימילאַרלי, אין אַ 6-וואָך לערנען אין 247 מענטשן מיט אַסטיאָואַרטרייטאַס, ינגבער עקסטראַקט יקספּיריאַנסט ווייניקער ווייטיק און פארלאנגט ווייניקער ווייטיק מעדאַקיישאַן ווי יענע וואָס האָבן אַ פּלאַסיבאָו.

קיצער טורמעריק, ינגבער און צימערינג, די הויפּט ינגרידיאַנץ אין גאָלדען מילך, האָבן שטאַרק אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס וואָס קען רעדוצירן אָנצינדונג און שלאָס ווייטיק.

3. קען פֿאַרבעסערן זכּרון און מאַרך פונקציע

גאָלדען מילך קען אויך זיין גוט פֿאַר דיין מאַרך.

שטודיום ווייַזן אַז קורקומין קען פאַרגרעסערן לעוועלס פון מאַרך-דערייווד נעוראָטראָפיק פאַקטאָר (בדנף). BDNF איז אַ קאַמפּאַונד וואָס העלפּס דיין מאַרך פאָרמירן נייַ קאַנעקשאַנז און פּראַמאָוץ די וווּקס פון מאַרך סעלז ().

נידעריק לעוועלס פון BDNF קען זיין לינגקט צו מאַרך דיסאָרדערס, אַרייַנגערעכנט אַלזשעימער ס קרענק (, 15).

אנדערע ינגרידיאַנץ קען אויך צושטעלן בענעפיץ.

למשל, איינער פון די כאַלמאַרקז פון אַלזשעימער ס איז אַ אַקיומיאַליישאַן פון אַ ספּעציפיש פּראָטעין אין דעם מאַרך, גערופֿן די טאַו פּראָטעין. טעסט-רער און כייַע שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז קאַמפּאָונאַנץ אין צימערינג קענען העלפֿן רעדוצירן דעם בילד (,,).

וואָס מער, צימערינג סימז צו רעדוצירן די סימפּטאָמס פון פּאַרקינסאָן ס קרענק און פֿאַרבעסערן מאַרך פונקציאָנירן אין כייַע שטודיום ().

ינגבער קען אויך בוסט מאַרך פונקציאָנירן דורך ימפּרוווינג אָפּרוף צייט און זכּרון. דערצו, אין כייַע שטודיום, ינגבער איז באַשיצן קעגן אָנווער-שייַכות אָנווער פון מאַרך פונקציאָנירן (,,).

ווי געזאָגט, דאַרף מען פאָרשן מענטשלעך פאָרשונג צו גאָר פאַרשטיין די יפעקס פון די ינגרידיאַנץ אויף זכּרון און מאַרך פונקציאָנירן.

קיצער עטלעכע ינגרידיאַנץ אין גאָלדען מילך קען העלפֿן ופהיטן זכּרון און רעדוצירן די אַראָפּגיין אין מאַרך פונקציאָנירן פֿון אַלזשעימער ס און פּאַרקינסאָן ס קרענק.

4. קורקומין אין טורמעריק קען פֿאַרבעסערן די שטימונג

עס מיינט אַז טורמעריק - מער ספּאַסיפיקלי די אַקטיוו קאַמפּאַונד קורקומין - קען פאַרגרעסערן שטימונג און רעדוצירן סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע.

אין אַ לערנען פון 6 וואָכן, 60 מענטשן מיט הויפּט דעפּרעסיע דיסאָרדערס גענומען אָדער קורקומין, אַן אַנטידיפּרעסאַנט אָדער אַ קאָמבינאַציע.

יענע וואָס בלויז קורקומין האָבן יקספּיריאַנסט ענלעך ימפּרווומאַנץ ווי אַנטידיפּרעסאַנץ, בשעת די קאָמבינאַציע גרופּע באמערקט די מערסט בענעפיץ.

דעפּרעסיע קען אויך זיין לינגקט צו נידעריק לעוועלס פון מאַרך-דערייווד נעוראָטראָפיק פאַקטאָר (BDNF). ווי קערקומין מיינט צו פאַרגרעסערן די לעוועלס פון BDNF, עס קען האָבן די פּאָטענציעל צו רעדוצירן סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע ().

ווי געזאָגט, עטלעכע שטודיום זענען דורכגעקאָכט אין דעם שטח און מער זענען דארף איידער שטאַרק קאַנקלוזשאַנז קענען זיין געמאכט.

קיצער קורקומין, די אַקטיוו ינגרידיאַנט אין טורמעריק, קען העלפֿן רעדוצירן דעפּרעסיע סימפּטאָמס. אָבער, מער פאָרשונג איז דארף.

5. קען באַשיצן קעגן האַרץ קרענק

האַרץ קרענק איז די ווערלדווייד לידינג גרונט פון טויט. ינטערעסטינגלי, צימערינג, ינגבער און טורמעריק - די שליסל ינגרידיאַנץ אין גאָלדען מילך - האָבן שוין פארבונדן צו אַ נידעריקער ריזיקירן פון האַרץ קרענק ().

פֿאַר בייַשפּיל, אַ רעצענזיע פון ​​10 שטודיום געפונען אַז 120 מג צימערינג פּער טאָג קען נידעריקער גאַנץ קאַלעסטעראַל, טריגליסערידע און "שלעכט" לדל לעוועלס בשעת רייזינג "גוט" הדל לעוועלס ().

אין אן אנדער לערנען, 41 פּאַרטיסאַפּאַנץ מיט צוקערקרענק טיפּ 2 האָבן געגעבן 2 גראַמז ינגבער פּודער פּער טאָג. אין די סוף פון די 12-וואָך לערנען, מעזשערד ריזיקירן סיבות פֿאַר האַרץ קרענק זענען 23-28% נידעריקער ().

וואָס מער, קורקומין קען פֿאַרבעסערן די פֿונקציע פון ​​דיין לייטינג פון בלוט שיף - באַוווסט ווי ענדאָושעליאַל פונקציע. געהעריק ענדאָושעליאַל פונקציע איז וויכטיק פֿאַר אַ געזונט האַרץ ().

אין איין שטודיום, מענטשן וואָס האָבן דורכגעקאָכט אַ כירורגיע כאַרגאַמאַקאַן אָדער 4 גראַמז פון קורקומין אָדער אַ פּלאַסיבאָו אַ ביסל טעג איידער און נאָך זייער כירורגיע.

די געגעבן קורקומין איז געווען 65% ווייניקער מסתּמא צו דערפאַרונג אַ האַרץ באַפאַלן בעשאַס זייער שפּיטאָל בלייַבן ווי מענטשן אין די פּלאַסיבאָו גרופּע ().

די אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס קען אויך באַשיצן קעגן האַרץ קרענק. אָבער, שטודיום זענען קליין און ווייַט צווישן, און מער זענען דארף איידער שטאַרק קאַנקלוזשאַנז קענען זיין געמאכט.

קיצער טורמעריק, ינגבער און צימערינג - די הויפּט ינגרידיאַנץ אין גאָלדען מילך - אַלע האָבן פּראָפּערטיעס וואָס קען נוץ האַרץ פונקציאָנירן און באַשיצן קעגן האַרץ קרענק. נאָך, מער שטודיום זענען דארף צו באַשטעטיקן די יפעקס.

6. מייַ נידעריקער בלוט שוגער לעוועלס

די ינגרידיאַנץ אין גאָלדען מילך, דער הויפּט ינגבער און צימערינג, קענען העלפֿן די בלוט צוקער לעוועלס.

פֿאַר בייַשפּיל, 1-6 גראַמז צימערינג פּער טאָג קען פאַרלאָזן די פאַסטינג בלוט צוקער לעוועלס מיט אַרויף צו 29%. צימערינג קען אויך רעדוצירן ינסאַלאַן קעגנשטעל (,,).

ינסאַלאַן-קעגנשטעליק סעלז זענען ווייניקער ביכולת צו נעמען צוקער פֿון דיין בלוט, אַזוי לאָוערינג ינסאַלאַן קעגנשטעל בכלל לאָווערס בלוט צוקער לעוועלס (,).

צימערינג מיינט צו רעדוצירן ווי פיל גלוקאָוס איז אַבזאָרבד אין דיין קישקע נאָך אַ מאָלצייַט, וואָס קענען פֿאַרבעסערן די קאָנטראָל פון בלוט צוקער (,,,).

סימילאַרלי, רעגולער אַדינג קליין ינגבער אַמאַונץ צו דיין דיעטע קען העלפֿן צו פאַרגיכערן די צוקער לעוועלס אין בלוט צו 12% ().

א קליין, טעגלעך דאָזע פון ​​ינגבער קען אויך נידעריקער העמאָגלאָבין אַ 1 ק לעוועלס מיט אַרויף צו 10% - אַ מאַרקער פון לאַנג-טערמין בלוט צוקער קאָנטראָל ().

ווי געזאָגט, די זאָגן זייַנען באזירט אויף בלויז עטלעכע שטודיום, און מער פאָרשונג איז דארף צו באַשטעטיקן די אַבזערוויישאַנז.

עס איז כדאי צו באמערקן אַז רובֿ גאָלדען מילך רעסאַפּיז זענען סוויטאַנד מיט האָניק אָדער נעצבוים סירעפּ. אויב בענעפיץ פון בלוט צוקער לאָוערינג, אויב עס איז, זענען מסתּמא בלויז פאָרשטעלן ווען טרינקט ונסוועעטענעד ווערייאַטיז.

קיצער צימערינג און ינגבער, צוויי הויפּט ינגרידיאַנץ אין גאָלדען מילך, קען נידעריקער בלוט צוקער לעוועלס און פֿאַרבעסערן ינסאַלאַן סענסיטיוויטי. אָבער, מער פאָרשונג איז דארף.

7. קען רעדוצירן דיין ריזיקירן פון ראַק

ראַק איז אַ קרענק מיט אַן אַנקאַנטראָולד צעל וווּקס.

אין אַדישאַן צו קאַנווענשאַנאַל טריטמאַנץ, עס איז ינקריסינגלי געזוכט אָלטערנאַטיוו אַנטי-ראַק רעמאַדיז. ינטערעסטינגלי, עטלעכע פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז די בשמים געניצט אין גאָלדען מילך קען פאָרשלאָגן עטלעכע בענעפיץ אין דעם אַכטונג.

פֿאַר בייַשפּיל, עטלעכע פּרובירן-רער שטודיום אַטריביוט אַנטי-ראַק פּראָפּערטיעס צו 6-גינגעראָל, אַ מאַטעריע געפֿונען אין גרויס אַמאַונץ אין רוי ינגבער (,).

סימילאַרלי, לאַבאָראַטאָריע און כייַע שטודיום באַריכט אַז קאַמפּאָונאַנץ אין צימערינג קענען רעדוצירן דעם וווּקס פון ראַק סעלז (,,).

קורקומין, די אַקטיוו ינגרידיאַנט אין טורמעריק, קען אויך טייטן ייסאַלייטאַד ראַק סעלז אין אַ פּראָבע רער און פאַרמייַדן די וווּקס פון נייַע בלוט כלים אין טומאָרס, לימיטינג זייער פיייקייט צו פאַרשפּרייטן (,).

ווי געזאָגט, די באַווייַזן פון די ראַק-פייטינג בענעפיץ פון ינגבער, צימערינג און קורקומין אין מענטשן בלייבט לימיטעד.

וואָס ס מער, לערנען רעזולטאַטן זענען קאַנפליקטינג, און עס איז ומקלאָר ווי פיל פון יעדער ינגרידיאַנט דאַרף זיין קאַנסומד צו עפשער דערגרייכן די בענעפיץ (,,,).

קיצער שטודיום אָנווייַזן אַז צימערינג, ינגבער און טורמעריק קען פאָרשלאָגן עטלעכע שוץ קעגן ראַק. אָבער, רעזולטאַטן זענען קאַנפליקטינג און נאָך פאָרשונג איז דארף.

8. האט אַנטיבאַקטעריאַל, אַנטיוויראַל און אַנטיפאַנגגאַל פּראָפּערטיעס

אין ינדיאַ, גאָלדען מילך איז אָפט געניצט ווי אַ היים סגולע קעגן קאָולדז. אין פאַקט, די געל טרינקען איז טאַוטיד פֿאַר זיין ימיון-בוסטינג פּראָפּערטיעס.

טעסט-רער שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז קורקומין האט אַנטיבאַקטיריאַל, אַנטיוויראַל און אַנטיפאַנגגאַל פּראָפּערטיעס וואָס קען העלפֿן צו פאַרמיידן און קעמפן ינפעקשאַנז ().

כאָטש די רעזולטאַטן פון פּרובירן-רער שטודיום זענען פּראַמאַסינג, עס איז דערווייַל קיין זאָגן אַז גאָלדען מילך ראַדוסאַז ינפעקשאַנז אין מענטשן.

דערצו, קאַמפּאַונדז אין פריש ינגבער קען ינכיבאַט די וווּקס פון עטלעכע באַקטיריאַ. ינגבער עקסטראַקט קען קעמפן די מענטש רעספּעראַטאָרי סינסיטיאַל ווירוס (HRSV), אַ פּראָסט גרונט פון רעספּעראַטאָרי ינפעקשאַנז (,,).

סימילאַרלי, לאַבאָראַטאָריע שטודיום אָנווייַזן אַז סינאַמאַלדעהידע, די אַקטיוו קאַמפּאַונד אין צימערינג, קען פאַרמייַדן די וווּקס פון באַקטיריאַ. אין אַדישאַן, עס קען העלפֿן צו באַהאַנדלונג פון ינפעקשאַנז פון רעספּעראַטאָרי שעטעך געפֿירט דורך פאַנדזשיי (,).

די ינגרידיאַנץ אין גאָלדען מילך האָבן אויך שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס וואָס קען שטארקן דיין ימיון סיסטעם ().

קיצער די ינגרידיאַנץ געניצט צו מאַכן גאָלדען מילך האָבן אַנטיבאַקטיריאַל און אַנטיוויראַל פּראָפּערטיעס וואָס קען באַשיצן אייער גוף פון ינפעקשאַנז. זייער אַנטיאַקסאַדאַנט און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס קען אויך פאַרשטאַרקן דיין ימיון סיסטעם.

9. ינגבער און טורמעריק קען פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן

כראָניש ינדיידזשעסטשאַן, אויך באקאנט ווי דיספּעפּסיאַ, איז קעראַקטערייזד דורך ווייטיק און ומבאַקוועמקייַט אין דער אויבערשטער טייל פון דיין מאָגן.

דילייד מאָגן עמפּטיינג איז אַ פּאָטענציעל גרונט פון ינדיידזשעסטשאַן. ינגבער, איינער פון די ינגרידיאַנץ געניצט אין גאָלדען מילך, קען העלפֿן באַפרייַען דעם צושטאַנד דורך פאַרגיכערן מאָגן עמפּטיינג אין מענטשן וואָס ליידן פון דיספּעפּסיאַ (,).

פאָרשונג ווייזט ווייַטער אַז טורמעריק, אן אנדער ינגרידיאַנט געניצט צו מאַכן גאָלדען מילך, קען העלפֿן רעדוצירן ינדיידזשעסטשאַן סימפּטאָמס. טורמעריק קען אויך פֿאַרבעסערן די דיידזשעסטשאַן פון פעט דורך ינקריסינג דיין בייל פּראָדוקציע מיט אַרויף צו 62% ().

לעסאָף, שטודיום ווייַזן אַז טורמעריק קענען טייַנען אַ געהעריק דיידזשעסטשאַן און פאַרמייַדן פלער-אַפּס אין מענטשן מיט ולסעראַטיווע קאָליטיס, אַן ינפלאַמאַטאָרי דיגעסטיווע דיסאָרדער וואָס ריזאַלטיד אין אַלסערז אין די קישקע.

קיצער ינגבער און טורמעריק, צוויי ינגרידיאַנץ אין גאָלדען מילך, קען העלפֿן באַפרייַען ינדיידזשעסטשאַן. טורמעריק קען אויך העלפֿן באַפרייַען סימפּטאָמס אין מענטשן מיט ולסעראַטיווע קאָליטיס.

10. קאַלסיום און וויטאַמין די קאַנטריביוץ צו שטארקער ביינער

גאָלדען מילך קען ביישטייערן צו אַ שטאַרק סקעלעט.

ביידע מילך פון קו און ענריטשט פאַבריק זענען בכלל רייַך אין קאַלסיום און וויטאַמין די - צוויי נוטריאַנץ יקערדיק פֿאַר בנין און מיינטיינינג שטאַרק ביינער ().

אויב דיין דיעטע איז אויך נידעריק אין קאַלסיום, דיין גוף סטאַרץ רימוווינג קאַלסיום פון דיין ביינער צו האַלטן נאָרמאַל קאַלסיום לעוועלס אין דיין בלוט. איבער צייט, דאָס מאכט ביינער שוואַך און קרישלדיק, און ינקריסינג דיין ריזיקירן פון ביין חולאתן, אַזאַ ווי אָסטעאָפּעניאַ און אָסטיאַפּעראָוסיס (62).

וויטאַמין די קאַנטריביוץ צו שטארקער ביינער דורך ימפּרוווינג די פיייקייט פון דיין קישקע צו אַרייַנציען קאַלסיום פון דיין דיעטע. נידעריק לעוועלס פון וויטאַמין די אין דיין גוף קען פירן צו שוואַך און קרישלדיק ביינער, אפילו אויב דיין דיעטע איז רייַך אין קאַלסיום (62).

כאָטש קו מילך כּולל קאַלסיום געוויינטלעך און איז אָפט ענריטשט מיט וויטאַמין די, אָבער ניט אַלע די מילך פון דעם פאַבריק זענען רייַך אין די צוויי נוטריאַנץ.

אויב איר בעסער צו מאַכן דיין גאָלדען מילך מיט אַ פאַבריק-באזירט מילך, קלייַבן איינער וואָס איז ענריטשט מיט קאַלסיום און וויטאַמין די פֿאַר מער בענעץ-פֿאַרשטאַרקונג בענעפיץ.

קיצער גאָלדען מילך קענען זיין רייַך אין קאַלסיום און וויטאַמין די דיפּענדינג אויף די מילך איר נוצן. ביידע די נוטריאַנץ ביישטייערן צו אַ שטאַרק סקעלעט, רידוסינג דיין ריזיקירן פון ביין חולאתן, אַזאַ ווי אָסטעאָפּעניאַ און אָסטיאַפּעראָוסיס.

ווי צו מאַכן גאָלדען מילך

גאָלדען מילך איז גרינג צו מאַכן אין שטוב. פֿאַר אַ איין סערווינג פון גאָלדען מילך אָדער וועגן איין גלעזל, נאָר נאָכפאָלגן דעם רעצעפּט:

ינגרידיאַנץ:

• 1/2 טעפּל (120 מל) פון אַ ונסוועעטענעד מילך פון דיין ברירה
• 1 צפּ פון טורמעריק
• 1 קליין שטיק פון גרייטיד פריש ינגבער אָדער 1/2 צפּ ינגבער פּודער
• 1/2 צפּ צימערינג פּודער
• 1 קניפּ פון ערד שוואַרץ פעפער
• 1 צפּ פון האָניק אָדער נעצבוים סירעפּ (אַפּשאַנאַל)

אינסטרוקציעס:

צו מאַכן גאָלדען מילך, פשוט מישן אַלע ינגרידיאַנץ אין אַ קליין פאַן אָדער טאָפּ און ברענגען צו אַ קאָכן. רעדוצירן די היץ און מליען פֿאַר וועגן 10 מינוט אָדער ביז שמעקנדיק און פלייווערפאַל. שפּאַנונג די טרינקען דורך אַ פייַן זייַער אין מאַגז און שפּיץ מיט אַ קניפּ פון צימערינג.

גילדענע מילך קענען אויך זיין געמאכט אין שטייַגן און סטאָרד אין דיין פרידזשידער פֿאַר אַרויף צו פינף טעג. סימפּלי רעהעאַט עס איידער טרינקט.

קיצער גאָלדען מילך איז גרינג צו מאַכן אין שטוב דורך די אויבן רעצעפּט. סימפּלי מישן די ינגרידיאַנץ אין אַ פאַן אָדער טאָפּ און היץ זיי פֿאַר אַ געשמאַק און געזונט געטראַנק.

די דנאָ ליניע

גאָלדען מילך איז אַ געשמאַק טרינקען מיט אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס קען צושטעלן אַ פּלאַץ פון געזונט בענעפיץ, פון אַ כעלטיער מאַרך און האַרץ צו שטארקער ביינער, ימפּרוווד דיידזשעסטשאַן און אַ נידעריקער ריזיקירן פון קרענק.

צו נעמען די מערסט געזונט בענעפיץ, נוצן אַ מילך מיט קאַלסיום און וויטאַמין די און באַגרענעצן די סומע פון ​​האָניק אָדער סירעפּ איר לייגן צו דיין טרינקען.

כאָטש די רעזולטאַטן פון פּרובירן-רער שטודיום זענען פּראַמאַסינג, עס איז דערווייַל קיין באַווייַזן אַז גאָלדען מילך ראַדוסאַז ינפעקשאַנז אין מענטשן.

דערצו, קאַמפּאַונדז אין פריש ינגבער קען ינכיבאַט די וווּקס פון עטלעכע באַקטיריאַ. ינגבער עקסטראַקט קען קעמפן די מענטש רעספּעראַטאָרי סינסיטיאַל ווירוס (HRSV), אַ פּראָסט גרונט פון רעספּעראַטאָרי ינפעקשאַנז (,,).

סימילאַרלי, לאַבאָראַטאָריע שטודיום אָנווייַזן אַז סינאַמאַלדעהידע, די אַקטיוו קאַמפּאַונד אין צימערינג, קען פאַרמייַדן די וווּקס פון באַקטיריאַ. אין אַדישאַן, עס קען העלפֿן צו באַהאַנדלונג פון ינפעקשאַנז פון רעספּעראַטאָרי שעטעך געפֿירט דורך פאַנדזשיי (,).

די ינגרידיאַנץ אין גאָלדען מילך האָבן אויך שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס וואָס קען שטארקן דיין ימיון סיסטעם ().

קיצער די ינגרידיאַנץ געניצט צו מאַכן גאָלדען מילך האָבן אַנטיבאַקטיריאַל און אַנטיוויראַל פּראָפּערטיעס וואָס קען באַשיצן אייער גוף פון ינפעקשאַנז. זייער אַנטיאַקסאַדאַנט און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס קען אויך פאַרשטאַרקן דיין ימיון סיסטעם.

9. ינגבער און טורמעריק קען פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן

כראָניש ינדיידזשעסטשאַן, אויך באקאנט ווי דיספּעפּסיאַ, איז קעראַקטערייזד דורך ווייטיק און ומבאַקוועמקייַט אין דער אויבערשטער טייל פון דיין מאָגן.

דילייד מאָגן עמפּטיינג איז אַ פּאָטענציעל גרונט פון ינדיידזשעסטשאַן. ינגבער, איינער פון די ינגרידיאַנץ געניצט אין גאָלדען מילך, קען העלפֿן באַפרייַען דעם צושטאַנד דורך פאַרגיכערן מאָגן עמפּטיינג אין מענטשן וואָס ליידן פון דיספּעפּסיאַ (,).

פאָרשונג ווייזט ווייַטער אַז טורמעריק, אן אנדער ינגרידיאַנט געניצט צו מאַכן גאָלדען מילך, קען העלפֿן רעדוצירן ינדיידזשעסטשאַן סימפּטאָמס. טורמעריק קען אויך פֿאַרבעסערן די דיידזשעסטשאַן פון פעט דורך ינקריסינג דיין בייל פּראָדוקציע מיט אַרויף צו 62% ().

לעסאָף, שטודיום ווייַזן אַז טורמעריק קענען טייַנען אַ געהעריק דיידזשעסטשאַן און פאַרמייַדן פלער-אַפּס אין מענטשן מיט ולסעראַטיווע קאָליטיס, אַן ינפלאַמאַטאָרי דיגעסטיווע דיסאָרדער וואָס ריזאַלטיד אין אַלסערז אין די קישקע.

קיצער ינגבער און טורמעריק, צוויי ינגרידיאַנץ אין גאָלדען מילך, קען העלפֿן באַפרייַען ינדיידזשעסטשאַן. טורמעריק קען אויך העלפֿן באַפרייַען סימפּטאָמס אין מענטשן מיט ולסעראַטיווע קאָליטיס.

10. קאַלסיום און וויטאַמין די קאַנטריביוץ צו שטארקער ביינער

גאָלדען מילך קען ביישטייערן צו אַ שטאַרק סקעלעט.

ביידע מילך פון קו און ענריטשט פאַבריק זענען בכלל רייַך אין קאַלסיום און וויטאַמין די - צוויי נוטריאַנץ יקערדיק פֿאַר בנין און מיינטיינינג שטאַרק ביינער ().

אויב דיין דיעטע איז אויך נידעריק אין קאַלסיום, דיין גוף סטאַרץ רימוווינג קאַלסיום פון דיין ביינער צו האַלטן נאָרמאַל קאַלסיום לעוועלס אין דיין בלוט. איבער צייט, דאָס מאכט ביינער שוואַך און קרישלדיק, און ינקריסינג דיין ריזיקירן פון ביין חולאתן, אַזאַ ווי אָסטעאָפּעניאַ און אָסטיאַפּעראָוסיס (62).

וויטאַמין די קאַנטריביוץ צו שטארקער ביינער דורך ימפּרוווינג די פיייקייט פון דיין קישקע צו אַרייַנציען קאַלסיום פון דיין דיעטע. נידעריק לעוועלס פון וויטאַמין די אין דיין גוף קען פירן צו שוואַך און קרישלדיק ביינער, אפילו אויב דיין דיעטע איז רייַך אין קאַלסיום (62).

כאָטש קו מילך כּולל קאַלסיום געוויינטלעך און איז אָפט ענריטשט מיט וויטאַמין די, אָבער ניט אַלע די מילך פון דעם פאַבריק זענען רייַך אין די צוויי נוטריאַנץ.

אויב איר בעסער צו מאַכן דיין גאָלדען מילך מיט אַ פאַבריק-באזירט מילך, קלייַבן איינער וואָס איז ענריטשט מיט קאַלסיום און וויטאַמין די פֿאַר מער בענעץ-פֿאַרשטאַרקונג בענעפיץ.

קיצער גאָלדען מילך קענען זיין רייַך אין קאַלסיום און וויטאַמין די דיפּענדינג אויף די מילך איר נוצן. ביידע די נוטריאַנץ ביישטייערן צו אַ שטאַרק סקעלעט, רידוסינג דיין ריזיקירן פון ביין חולאתן, אַזאַ ווי אָסטעאָפּעניאַ און אָסטיאַפּעראָוסיס.

ווי צו מאַכן גאָלדען מילך

גאָלדען מילך איז גרינג צו מאַכן אין שטוב. פֿאַר אַ איין סערווינג פון גאָלדען מילך אָדער וועגן איין גלעזל, נאָר נאָכפאָלגן דעם רעצעפּט:

ינגרידיאַנץ:

• 1/2 טעפּל (120 מל) פון אַ ונסוועעטענעד מילך פון דיין ברירה
• 1 צפּ פון טורמעריק
• 1 קליין שטיק פון גרייטיד פריש ינגבער אָדער 1/2 צפּ ינגבער פּודער
• 1/2 צפּ צימערינג פּודער
• 1 קניפּ פון ערד שוואַרץ פעפער
• 1 צפּ פון האָניק אָדער נעצבוים סירעפּ (אַפּשאַנאַל)

אינסטרוקציעס:

צו מאַכן גאָלדען מילך, פשוט מישן אַלע ינגרידיאַנץ אין אַ קליין פאַן אָדער טאָפּ און ברענגען צו אַ קאָכן. רעדוצירן די היץ און מליען פֿאַר וועגן 10 מינוט אָדער ביז שמעקנדיק און פלייווערפאַל. שפּאַנונג די טרינקען דורך אַ פייַן זייַער אין מאַגז און שפּיץ מיט אַ קניפּ פון צימערינג.

גאָלדען מילך קענען אויך זיין געמאכט אין שטייַגן און סטאָרד אין דיין פרידזשידער פֿאַר אַרויף צו פינף טעג. סימפּלי רעהעאַט עס איידער טרינקט.

קיצער גאָלדען מילך איז גרינג צו מאַכן אין שטוב דורך די אויבן רעצעפּט. סימפּלי מישן די ינגרידיאַנץ אין אַ פאַן אָדער טאָפּ און היץ זיי פֿאַר אַ געשמאַק און געזונט געטראַנק.

די דנאָ ליניע

גאָלדען מילך איז אַ געשמאַק טרינקען מיט אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס קען צושטעלן אַ פּלאַץ פון געזונט בענעפיץ, פון אַ כעלטיער מאַרך און האַרץ צו שטארקער ביינער, ימפּרוווד דיידזשעסטשאַן און אַ נידעריקער ריזיקירן פון קרענק.

צו נעמען די מערסט געזונט בענעפיץ, נוצן אַ מילך מיט קאַלסיום און וויטאַמין די און באַגרענעצן די סומע פון ​​האָניק אָדער סירעפּ איר לייגן צו דיין טרינקען.