2 גלוטע בריק געניטונג ווערייישאַנז צו ציל ספּעציפיש רעזולטאַטן

צופרידן

• גאַנץ בריק ליפט
• אַקטיוו בריק ליפץ
• רעצענזיע פֿאַר

barre3

טאָמיד טאָן אַ געניטונג אין אַ גרופּע טויגיקייט קלאַס און ווונדער, בין איך אפילו טאן דעם רעכט? איר האָט אַ גוטע סיבה צו באַטראַכטן דיין פאָרעם: אפילו קליינטשיק טוויקס קענען מאַכן די ביגאַסט חילוק אין ביידע ווו איר פילן אַ מאַך און אין וואָס ווירקונג עס האט אויף דיין גוף. (ווער עס יז וואָס לעסאָף מאַסטערד די באַר -טאַק, ווייסט אַז דאָס איז אמת.)

מיט די גלוט בריק-וואָס האט קאַונטלאַס ווערייישאַנז, פֿון די איין-פוס בריק צו די באַנד בריק בריק-צוריק פּאַזישאַנינג איז גאָר וויכטיק. האַלטן רובֿ פון דיין צוריק אויף דער ערד קעגן ליפטינג דיין צוריק גאָר פֿון דער ערד בשעת ברידזשינג קענען יבערמאַכן די געניטונג פון אַ בוטי-פֿאַרשטאַרקונג מאַך צו אַ פראָנט-פון-גוף אויסשטרעקן, הערות שאַננאָן מאַקלינטאָקק, פראַנטשייז בעל טריינער פֿאַר באַררע 3.

ביידע האָבן זייער אָרט אין אַ ווערקאַוט. עס נאָר דעפּענדס אויף וואָס איר ווילן צו טאָן. דאָ ס ווי צו בעל ביידע בריק ווערייישאַנז פֿאַר בעסטער רעזולטאַטן.

גאַנץ בריק ליפט

ווי צו טאָן דאָס: בייגן דיין ניז און שטעלן דיין פֿיס פלאַך אויף דער ערד. הייבן דיין היפּס צו די מאַקסימום הייך, הייבן די גאנצע צוריק פון דער ערד. טראַכטן פון יקסטענדינג די ניז פאָרויס צו די וואַנט אין פראָנט פון איר אַזוי איר קענען לענגטאַן דיין היפּס. ינטערלאַס פינגער אונטער גוף דורך ראָולינג אַרויף אַנטו אַקסל קעפ צו באַקומען אפילו מער מעלדונג דורך פראָנט פון גוף און היפּס. הייבן הויך און האַלטן.

וואָס עס טוט: "דאָס איז גענוצט פֿאַר אַ מער סטרעטש ציל ווי פֿאַר אַן אַקטיוו אַוועקזעצן פֿאַרשטאַרקונג געניטונג," זאגט McClintock. זי באמערקט עס אין דיין לענד פלעקסאָרס ווען די פראָנט פון דיין גוף ריליסיז.

בשעת אַ נייטראַל רוקנביין מיט דיין פּלייצעס, היפּס, אַנגקאַלז און טאָעס אַלע אַליינד - איז אַ שליסל פֿאַר אַקטיוולי פֿאַרשטאַרקונג מאַסאַלז אַרומיק דיין שטאַם, ווען דיין גאנצע צוריק איז אויפגעהויבן אַוועק פון דער ערד, דיין רוקנביין קען גיין אין אַ קליין פאַרלענגערונג (עס בענדס) צוריק), וואָס איז פייַן פֿאַר אַ סטרעטשינג, הערות McClintock. אַז ס אויך וואָס איר וועט נישט באַקומען צו פיל גלוט אַרבעט מיט דעם ווערייישאַן. ווייַל די קליין צוריק פאַרלענגערונג מאכט עס האַרדער צו געפֿינען אַן אַקטיוו לענד געשפּרייט (וואָס איז די צוריק באַוועגונג פון די פוס), עס איז אויך האַרדער צו אַקטאַווייט דיין אַוועקזעצן מאַסאַלז דאָ.

אַקטיוו בריק ליפץ

ווי צו טאָן דאָס:בייגן ניז און שטעלן פֿיס אָדער לענד-ברייט באַזונדער אָדער אַ ביסל ווידער. וואָרצל אַראָפּ אין פֿיס, בעכעסקעם זיי סטאַקט אונטער ניז. הייבן היפּס אַרויף. ציען די ריבס אַראָפּ און אַרייַן די מאַטע (אויב איר קענען זען ריבס דזשאַטינג זיך ווען איר קוק אַראָפּ, ציען די אויבערשטער צוריק ווייַטער אין די מאַטע ביז זיי פאַרשווינדן). אַקסל בלאַדעס בלייבן אויף מאַטע, רילאַקסינג פּלייצעס אַוועק פון אויערן. נידעריקער היפּס אַראָפּ צו ערד סלאָולי, בעכעסקעם קאָנטראָל ביז אַוועקזעצן רירט דיל. דערנאָך נוצן אַוועקזעצן מאַסאַלז צו הייבן זיך צוריק צו די סטאַרטינג שטעלע, אַזוי אַז דער אויבערשטער צוריק בלייבט אין קאָנטאַקט מיט די מאַטע ווען איר הייבן.

וואָס עס טוט: בעכעסקעם רובֿ פון דיין צוריק אויף דעם מאַטע מאכט דעם מער פון אַ שטאַרקייט מאַך, הערות McClintock. "דער אויבערשטער טייל פון דיין צוריק אויף די מאַטע אַלאַוז מענטשן צו בלייַבן אין אַ מער נייטראַל רוקנביין וואָס איז ניט בלויז סאַפער פֿאַר רובֿ מענטשן, אָבער וועט העלפֿן אַקטאַווייט דיין אַוועקזעצן מאַסאַלז גרינגער." זינט דיין ריבס זענען אַראָפּ און דיין היפּס זענען אויפגעהויבן, איר קענען דערגרייכן די לענד פאַרלענגערונג וואָס איז נויטיק צו ברענען דיין גלוטעס, זי באמערקט.

געדענקט נאָר: אויב איר פילן אַ אַנדערש מוסקל ווי די "ברענען" פון די גלוטעס (למשל, די פראָנט פון דיין טייז אָדער די פראָנט פון דיין היפּס), איר קען דאַרפֿן צו מאַכן עטלעכע אַדזשאַסטמאַנץ-לאָוערינג דיין בוטי אָדער מאַך סלאָוער צו דערגרייכן אַז כערץ-אַזוי-גוט געפיל.

רעצענזיע פֿאַר